Eat well on 52 / 100. Not made for others to eat like this. This way gradually reduces.
Not eating well lately, do not know what you want to eat, boiled egg chicken breast is boring, and people do not eat eggs, do not eat chicken, do not eat meat, this way gradually reduce, do not hurry, some good, not good, because it is difficult to eat only lines and papaya salad. Wait for 3 months to see how many kilos 😂
58kg > > > 45 kg
🫛 sweet, oily, salty, abstain from fried, abstain from all kinds of processed 🥒🥦
✔️ meal 1
🍲 Menu Name: Big Pho Cool, 1 Orange
I want to eat big lines today. One orange.
✔️ meal 2:
🍲 Menu Name: Dry vermicelli
This shop only has meatballs, which I don't know if I don't eat, I won't eat anything but strands, not garlic.
✔️ meal 3
🍲 menu name: Suki.
ในช่วงการลดน้ำหนักที่ผ่านมาสำหรับผม ผมเรียนรู้ว่าการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนแต่ไม่กดดันตัวเองจนเกินไปเป็นสิ่งสำคัญ เพราะถ้ากดดันมากเกินไป เราอาจจะหมดแรงใจแล้วเลิกกลางคันได้ง่าย ๆ ผมเองก็เป็นคนที่ทานอาหารยาก ไม่ชอบทานเนื้อสัตว์อย่างไข่ ไก่ หรือเนื้อสัตว์อื่น ๆ ซึ่งอาหารคลีนที่หลายคนแนะนำ เช่น อกไก่ต้ม ไข่ต้ม มันกลายเป็นเมนูที่ผมรู้สึกเบื่อมาก การค่อยๆ ลดน้ำหนักแบบนี้ทำให้ผมยังสามารถเลือกเมนูที่ชอบได้ อย่างเช่นเส้นใหญ่ในเย็นตาโฟ หรือวุ้นเส้นแห้ง ซึ่งช่วยให้รู้สึกใกล้เคียงกับกินปกติ แต่ยังคุมหวาน มัน เค็ม และงดของทอด รวมถึงของแปรรูป จากน้ำหนักที่ 58 กิโลกรัม ลดลงมาเหลือ 45 กิโลกรัมนั้น ผมไม่ได้รีบมาก แต่เลือกที่จะกินตามใจตัวเองบ้างในบางมื้อ ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยั่งยืนและไม่ทรมาน ผมแนะนำว่าคนที่กำลังตั้งใจจะลดน้ำหนักควรเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเองจริง ๆ ไม่จำเป็นต้องทำตามสูตรของคนอื่นเป๊ะ ๆ เพราะความชอบในการกินของแต่ละคนต่างกัน การปรับลดทีละนิดแต่มั่นคงเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้เป้าหมายเป็นจริงได้ในระยะยาว สุดท้าย เมื่อครบ 100 วันแล้ว การวัดผลก็จะชัดเจนว่าเทคนิคนี้เหมาะกับตัวเราหรือไม่ และสามารถทำต่อไปได้หรือควรปรับเปลี่ยนอะไรบ้าง
