Eat well on 81 / 100
58kg > > > 45 kg
🫛 sweet, oily, salty, abstain from fried, abstain from all kinds of processed 🥒🥦
✔️ meal 1
🍲 Menu Name: Stir in mushroom soy sauce, add eggs
The stir-fried and stir-fried vegetables are very full. Only eat. The rest of the girlfriend.
Next, taste green tea, oatmeal milk.
✔️ meal 2:
🍲 the menu name: chestnut, empty rice, with a little bit of meat basil stir-fry.
Very full
✔️ meal 3
🍲 Menu Name: Bean Stone Play
Cal left today
การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ต้องอาศัยการปรับพฤติกรรมการกินที่เหมาะสมและยั่งยืน เช่น การลดอาหารหวาน มัน เค็ม รวมถึงหลีกเลี่ยงของทอดและอาหารแปรรูปที่มักมีสารเติมแต่งและไขมันสูง ในประสบการณ์ของผู้เขียน การเลือกใช้วัตถุดิบธรรมชาติ อย่างเส้นเห็ดแทนเส้นก๋วยเตี๋ยว ช่วยลดแป้งและเพิ่มไฟเบอร์ เสริมด้วยไข่ซึ่งให้โปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มนานและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เมนูผัดซีอิ๊วเส้นเห็ดใส่ไข่ที่เผยแพร่แสดงให้เห็นถึงการสร้างสรรค์เมนูที่ไม่ซ้ำใคร แถมยังคงความอร่อยและได้คุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้ยังเลือกดื่มชาเขียวนมโอ๊ตซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในกลุ่มเครื่องดื่ม ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ขณะที่นมโอ๊ตให้พลังงานและไฟเบอร์ ช่วยระบบย่อยอาหาร ในมื้อที่สองยังคงเน้นความเรียบง่ายและแคลอรีต่ำด้วยเกาเหลา ข้าวเปล่า และผัดกะเพราเนื้อนิดหน่อย ซึ่งเป็นเมนูที่ช่วยให้ได้รับโปรตีนและผักเพียงพอโดยไม่เพิ่มไขมันมากเกินไป สำหรับของว่างของวันที่ 81 เลือกถั่วที่ให้โปรตีนและไขมันดี ช่วยเติมเต็มพลังงานระหว่างวันโดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือการแบ่งปันและเรียนรู้วิธีการกินดีในรูปแบบที่เราชอบ อาจจะมีการปรับเมนูและวัตถุดิบให้เข้ากับความชอบและไลฟ์สไตล์ เพื่อทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่สนุกและมีความสุขมากยิ่งขึ้น #ลดน้ำหนัก #100วัน #กินดีวันที่81
