Eat well on 84 / 100
Normally do not eat limited, do not like to eat eggs, do not like to eat meat, that is good, it is much better than before, the weight does not go down, but 84 days from 58 > > > 54, down to 4 layers, do not rush to use the puppet, give yourself time until the end of the year, just that, have tried to reduce clean and do not survive, get fat, touch 58, so try to chalet yourself in this way, starting from 100 days. If you survive, then will go on for a long time. If you do not survive, then say, do not go down to let others eat like this, if you do not watch cal per day and eat too much, then do not reduce. This way, miss, now there are The calculation may not be 100% accurate, but it helps a lot.
เมื่อได้ลองวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ได้จำกัดอาหารอย่างเคร่งครัด แต่เน้นการท้าชาเลนจ์ 100 วัน ก็ทำให้เห็นความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นอย่างเป็นรูปธรรมจากน้ำหนักที่ลดลงและสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น ช่วยให้ไม่รู้สึกเครียดกับการกินและไม่ต้องกังวลเรื่องการอดอาหารอย่างเข้มงวด ซึ่งเป็นวิธีที่ให้เวลาและความอดทนกับตัวเองได้ดี จากประสบการณ์ตรง การคุมแคลอรีเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะเมื่อเรายังคงกินอาหารที่ชอบ เช่น ส้มตำ แต่ต้องระวังปริมาณน้ำตาลและเกลือในอาหาร เพราะอย่างที่หลายคนรู้ การกินเกลือหรือน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้บวมน้ำและไม่ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิธีที่ช่วยได้จริงคือการจดบันทึกปริมาณแคลอรีที่กินในแต่ละวันและมีตัวช่วยคำนวณที่แม้ไม่ 100% แต่ก็ทำให้รู้ภาพรวมของแคลอรีได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้มากพอจะช่วยลดบวมและช่วยระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นด้วย เมนูที่แนะนำ เช่น ส้มตำที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือใส่น้อย ๆ และดื่มน้ำมะพร้าวใส่เมล็ดเจีย ซึ่งเป็นเครื่องดื่มธรรมชาติที่ช่วยเติมความสดชื่นและมีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากจะช่วยลดความอยากกินจุบจิบได้ดี ท้ายที่สุด การให้เวลากับตัวเองโดยไม่รีบเร่งเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนต้องใช้ความอดทน และไม่ควรกดดันตัวเอง หากมีวันที่กินเกินไปก็ไม่ควรหมดกำลังใจ แต่ให้ตั้งใจทำต่อไปเรื่อย ๆ โดยการใช้ข้อมูลและตัวช่วยที่มี จะทำให้ไม่น่าหลงทางและมองเห็นเป้าหมายชัดเจนขึ้นครับ
