กินดีวันที่84/100
ปกติไม่ได้กินจำกัด ไม่ชอบกินไข่ไม่ชอบกินเนื้อสัตว์ ที่ว่าดีมันดีขึ้นกว่าเดิมเยอะมาก น้ำหนักไม่ได้ลงฮวบ แต่ 84 วัน จาก 58>>>54 ลงลิฟ4ชั้น ไม่รีบใช้หุ่นเลยให้เวลาตัวเองไปจนถึงสิ้นปี แค่ไหนก็แค่นั้น เคยลองลดแบบคลีนจ๋าแล้วไม่รอดแถมอ้วนขึ้นแตะ58 เลยลองชาเล้นตัวเองด้วยวิธีนี้ดู เริ่มจาก 100 วัน ถ้ารอดก็จะไปต่อยาวๆ ถ้าไม่รอดก็ค่อยว่ากันค่ะ ไม่ได้ลงเพื่อให้คนอื่นมากินตามแบ บนี้ถ้ากินไม่ดูแคลต่อวันแล้วกินเกินไปเยอะยังไงก็ไม่ลด ทางนี้พลาดมาแล้ว ตอนนี้มีตัวช่วยคำนวน อาจจะไม่เป๊ะแบบ100%แต่ช่วยได้มากเลยแหละ
เมื่อได้ลองวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ได้จำกัดอาหารอย่างเคร่งครัด แต่เน้นการท้าชาเลนจ์ 100 วัน ก็ทำให้เห็นความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นอย่างเป็นรูปธรรมจากน้ำหนักที่ลดลงและสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น ช่วยให้ไม่รู้สึกเครียดกับการกินและไม่ต้องกังวลเรื่องการอดอาหารอย่างเข้มงวด ซึ่งเป็นวิธีที่ให้เวลาและความอดทนกับตัวเองได้ดี จากประสบการณ์ตรง การคุมแคลอรีเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะเมื่อเรายังคงกินอาหารที่ชอบ เช่น ส้มตำ แต่ต้องระวังปริมาณน้ำตาลและเกลือในอาหาร เพราะอย่างที่หลายคนรู้ การกินเกลือหรือน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้บวมน้ำและไม่ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิธีที่ช่วยได้จริงคือการจดบันทึกปริมาณแคลอรีที่กินในแต่ละวันและมีตัวช่วยคำนวณที่แม้ไม่ 100% แต่ก็ทำให้รู้ภาพรวมของแคลอรีได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้มากพอจะช่วยลดบวมและช่วยระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นด้วย เมนูที่แนะนำ เช่น ส้มตำที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือใส่น้อย ๆ และดื่มน้ำมะพร้าวใส่เมล็ดเจีย ซึ่งเป็นเครื่องดื่มธรรมชาติที่ช่วยเติมความสดชื่นและมีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากจะช่วยลดความอยากกินจุบจิบได้ดี ท้ายที่สุด การให้เวลากับตัวเองโดยไม่รีบเร่งเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนต้องใช้ความอดทน และไม่ควรกดดันตัวเอง หากมีวันที่กินเกินไปก็ไม่ควรหมดกำลังใจ แต่ให้ตั้งใจทำต่อไปเรื่อย ๆ โดยการใช้ข้อมูลและตัวช่วยที่มี จะทำให้ไม่น่าหลงทางและมองเห็นเป้าหมายชัดเจนขึ้นครับ
