ในประสบการณ์ลดน้ำหนักของฉันจาก 53 กิโลกรัม ลงมาที่ 42.8 กิโลกรัมใน 3 เดือน มีสองสิ่งที่ฉันให้ความสำคัญมาก คือการควบคุมแคลอรีและการออกกำลังกาย แต่ไม่ถึงขั้นเคร่งครัดจนเกินไป เพราะฉันเลือกที่จะกินแบบบาลานซ์ มีมื้อหลัก 2 มื้อ และเพิ่มขนมที่ชอบได้เล็กน้อยเพื่อไม่ให้รู้สึกตึงเครียดเกินไป สำหรับมื้ออาหารแรกของวัน ฉันเลือกกินข้าวหมูสับผัดซอสไข่ต้ม ซึ่งเป็นอาหารที่ทั้งอิ่มและมีโปรตีน ส่วนช่วงสายๆ ฉันมักจะดื่มมัทฉะสตรอว์เบอร์รีเพราะมันสดชื่นและช่วยให้ตื่นตัว นอกจากนี้ ฉันยังมีมื้อว่างที่ชอบมากคือมะม่วงชีสพายที่ฉันทำเองเพราะชอบถ่ายคลิปรีวิวสินค้า ในเดือนแรก ฉันควบคุมแคลอย่างจริงจัง และออกกำลังกายประจำ 5-6 วันต่อสัปดาห์ แม้จะไม่กินแบบคลีน 100% แต่เน้นความสมดุล เดือนที่สอง ฉันเพิ่มพลังงานการกินขึ้นเล็กน้อยประมาณ 100-200 แคลอรี พร้อมกับออกกำลังกายต่ออย่างเสมอต้นเสมอปลาย ในเดือนที่สาม ฉันไม่ได้เคร่งครัดนับแคลและไม่ได้ออกกำลังกายมาก แต่เน้นทำงานที่ต้องเคลื่อนไหวมากขึ้นแทน ทำให้ลดน้ำหนักต่อเนื่องได้โดยไม่เครียด จากประสบการณ์นี้ ฉันอยากให้ทุกคนรู้ว่าการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนไม่จำเป็นต้องทรมาน มีวิธีที่เหมาะกับตัวเองและสามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน ลองปรับอาหารและกิจกรรมให้สมดุลกับตัวเอง เป็นอีกหนึ่งหนทางที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและหุ่นที่ต้องการได้อย่างแท้จริง