การรักษารูปร่างให้สมดุลและสุขภาพดีนั้น เรื่องอาหารถือเป็นปัจจัยสำคัญมากครับ จากประสบการณ์ที่ได้ติดตามการกินของคนที่สูง 163 ซม. น้ำหนัก 44 กก. พบว่าเขาแบ่งมื้ออาหารอย่างมีระเบียบพร้อมกับควบคุมปริมาณที่เหมาะสม เช่น เริ่มต้นด้วยการเดินออกกำลังกายที่สวนประมาณ 5 กิโลเมตร เพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานและสร้างความสดชื่นให้ร่างกาย แม้จะเป็นช่วงที่อากาศร้อนมากก็ตาม ในส่วนของอาหารที่ทานในแต่ละวัน มีความหลากหลายและเน้นเมนูที่ไม่หนักท้องเกินไป เช่น หมึกทอดพร้อมน้ำพริก ฟองเต้าหู้ เพื่อเพิ่มโปรตีนที่จำเป็น ชาไทยนมมะพร้าวในช่วงสายที่ให้พลังงาน พร้อมมาม่าที่ทานคู่กับไข่ในมื้อบ่าย เพื่อคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่สมดุล และปิดท้ายด้วยไข่เจียวส้มตำซุปหน่อไม้ในมื้อค่ำ เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะให้สารอาหารครบถ้วนและไม่ทำให้อ้วน นอกจากอาหารแล้ว การทำกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นที่ไม่ควรมองข้าม การเดินในตอนเช้าเป็นการกระตุ้น metabolism ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีและยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแบบนี้ แนะนำแบ่งมื้ออาหารให้ชัดเจน เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ และหลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด รวมถึงหมั่นออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เชื่อว่าทุกคนจะมีสุขภาพดีและรูปร่างที่ต้องการได้แน่นอนครับ