อออ้อ ชวนแต่งตัว ใครๆก็สวยได้

ผู้ติดตาม 2726 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/2

1 คนบันทึกแล้ว

24

62

45+ ไปฟิตเนส “แต่งหน้า” หรือ “ไม่แต่งหน้า”?!

สำหรับอิชั้น “อออ้อ”

ทีม B ค่าาาา หน้าสด!!!! ปลาที่ตลาดยังอาย5555

ไม่เคยแต่งหน้า ทางรองพื้น ทาแป้งเลย!!

ทาแค่ “ครีมกันแดด” เท่านั้นค่าาาาาาาา

คหสต. คือ เวลาออกกำลังกาย จะต้องมีเหงื่อ

มันเหมือนรู้สึกไม่สบายหน้า ถ้าต้องแต่งหน้า

คหสต. นะคะ !!!! จึงหน้าสด ไปออกกำลังกายค้าาาา

เพื่อนๆล่ะค้าาาาาา ทีมไหนกันนน!!

มาแชร์กันจ้าาาาาาาา ปูเสื่อรอออ❤️

#ผู้หญิงถึงผู้หญิง #ถามตอบแฟชั่น #40บวกไม่สะดวกแก่ #40บวกต้องเจอ #40บวกชอบรีวิว

2025/8/4 แก้ไขเป็น

62 ความคิดเห็น

A ค่ะ 44 แล้ว ความสุขคือการทำให้ตัวเองสวย สะดวกแบบนี้ค่ะ กลัวเครื่องสำอางหมดอายุ555ถมๆเข้าไป😂

ดูเพิ่มเติม(1)

ทีมไม่ไปคร่าาาา เต้นตามยูทูป😂😂😂

ดูเพิ่มเติม(3)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มหันหลัง เผยกล้ามเนื้อหลังที่กระชับ สวมกางเกงยีนส์ มีข้อความว่า "7 ช่อง YouTube ฟิตหุ่นผู้ชายที่บ้าน 💪✨ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส�ก็หล่อได้!" และโลโก้ Lemon8

หน้าช่อง YouTube ของ THENX แสดงผู้ติดตาม 7.84 ล้านคน พร้อมข้อความเน้นว่า "เทรนกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักตัว เน้นลีน แข็งแรง เห็นผลไว" และภาพตัวอย่างวิดีโอการออกกำลังกาย

หน้าช่อง YouTube ของ Jordan Yeoh Fitness แสดงผู้ติดตาม 4.45 ล้านคน พร้อมข้อความเน้นว่า "เลือกฝึกตามกล้ามเนื้อ ลดพุง/เพิ่มกล้ามได้ตรงจุด" และภาพตัวอย่างวิดีโอการออกกำลังกาย

7 ช่อง YouTube ฟิตหุ่นผู้ชายที่บ้าน 💪ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็หล่อได้!

💪 อยากมีกล้าม หุ่นเฟิร์ม แต่ไม่อยากเสียเงินค่าฟิตเนส? นี่เลย! รวม 7 ช่อง YouTube ฟิตหุ่นผู้ชายที่บ้าน ที่ผมคัดมาแล้วว่าทำตามง่าย เห็นผลจริง และไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ จาก Chris Heria (THENX) ที่เน้นเทรนกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักตัวแบบดุดัน, The Body Coach TV สำหรับมือใหม่ที่อยากเผาผลาญไขมัน, ไปจนถึง Gr

ถูกใจ 451 ครั้ง

💪 อยากฟิตแต่ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส?

วันนี้เรารวม 4 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ผู้ชายทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ก็หุ่นเฟิร์มได้! 🔥 1️⃣ Push-Up – กระชับอก ไหล่ แขน 2️⃣ Plank – ตัวจริงเรื่องซิกแพค 🏆 3️⃣ Squat – ต้นขาแน่น ก้นกระชับ 4️⃣ Bicycle Crunch – ซิกแพคด้านข้างชัด 📌 วิธีทำ: ทำครบทั้ง 4 ท่า = 1 เซ็ต แนะนำ 3 เซ็ตต่อวัน (พั

ถูกใจ 705 ครั้ง

📣 แจกตารางดูแลคุณผู้ชายฉบับไม่เข้าฟิตเนส 2026 😮‍💨

🧠 กติกาสำคัญ (ผู้ชายควรรู้) ❌ ไม่ต้องทำทุกวันให้หนัก ✅ ทำให้ “สม่ำเสมอ” ⏱️ วันละ 10–20 นาทีพอ 🥤 ลดน้ำหวาน = เห็นผลไวที่สุด หุ่นดีของผู้ชายวัยทำงาน ไม่ได้มาจากฟิตเนส แต่มาจากวินัยเล็ก ๆ ทุกวันสำหรับผู้ชายวัยทำงานไม่มีเวลา ไม่ชอบฟิตเนส แต่ไม่อยากปล่อยหุ่นพัง เอิ๊ตมาแจก💥ตารางดูแลหุ่นผู

ถูกใจ 455 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจกสองภาพ เปรียบเทียบการออกกำลังกายที่บ้านและในฟิตเนส พร้อมคำถามว่าแบบไหนเหมาะกับคุณที่สุด สำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มออกกำลังกาย

ภาพแสดงหัวข้อ 'ดูจากเวลาในชีวิตประจำวัน' โดยมีข้อความแนะนำว่าถ้าเวลาน้อยให้ออกกำลังกายที่บ้าน แต่ถ้ามีเวลาเดินทางและอ��ยากเปลี่ยนบรรยากาศ ฟิตเนสจะเหมาะกว่า

ภาพแสดงหัวข้อ 'ดูจากงบประมาณ' เปรียบเทียบการออกกำลังกายที่บ้านที่ประหยัดกับการเข้าฟิตเนสที่มีค่าสมัครแต่ได้อุปกรณ์ครบครัน คุ้มค่าหากไปบ่อย

How to เลือก: ฟิตที่บ้าน หรือเข้าฟิตเนส แบบไหนเหมาะกับคุณ?🙂‍↕️🫶🏻

หลายคนอยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ติดตรง “ควรเริ่มที่ไหนดี?” วันนี้ออมสรุปให้แบบเข้าใจง่าย เลือกได้เลยว่าแบบไหน “เหมาะกับไลฟ์สไตล์เรา” มากที่สุด 💖 💡 1. ดูจาก “เวลาในชีวิตประจำวัน” • ถ้าเวลาน้อย/เลิกงานดึก → ฟิตที่บ้านตอบโจทย์กว่า • ถ้ามีเวลาเดินทาง + อยากเปลี่ยนบรรยากาศ → ยิมช่วยให้มีวินัยมากขึ้

ถูกใจ 39 ครั้ง

4 ท่าปั้นหน้าท้อง 6 แพค ร่อง 11 ทำได้ทั้งที่บ้านและฟิตเนส

ถ้าหน้าท้องยังไม่แข็งแรงไม่ต้องใช้ plate ก็ได้ค่ะ ค่อยๆฝึกโดยใช้ bodyweight ไปก่อน ทำท่าละ 3 เซ็ท 12 ครั้ง ท่า Hallow hold 3 เซ็ท 45 วินาทีค่ะ #absworkwout #gym #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #fypシ

ถูกใจ 290 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำ พร้อมข้อความแนะนำ 5 ช่อง YouTube ออกกำลังกายสำหรับคนไม่เข้าฟิตเนส และคำว่า “เห็นผลจริง”

ภาพหน้าจอช่อง YouTube Fit Kab Dao แสดงโปรไฟล์ ผู้ติดตาม 1.15 ล้านคน และภาพผู้หญิงกำลังวอร์มอัพและลดขาเบียด พร้อมข้อความ “ออกช่องนี้น้อยสุด” และ “FKD APP”

ภาพหน้าจอช่อง YouTube growwithjo แสดงโปรไฟล์ ผู้ติดตาม 8.26 ล้านคน และภาพผู้หญิงกำลังออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในชุดลายเสือดาว พร้อมข้อความ “สายคาดิโอ” และ “เพลงสนุกมากๆไม่เบื่อแน่นอน”

5 ช่องใน YouTube ออกกำลังกายฉบับคนไม่เข้าฟิตเนส 💪🏼

2026 ปีใหม่หุ่นใหม่กันกับ 5 ช่องทางในยูทูปทำตามง่ายๆ คลิปสนุกรับรองไม่เบื่อ 1. ช่อง Fit Kab Dao 2. ช่อง growithjo 3. ช่อง Chloe Ting 4. ช่อง BEBE 5. ช่อง Emi Wong ทำตามแล้วเห็นผลอย่าลืมแวะมาคอมเมนท์บอกด้วยนะคะ #ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #สวยไปกับLemon8 #ออกกำลังกายตามยูทูป #ช่องสุ

ถูกใจ 38 ครั้ง

แชร์เทคนิคน้ำหนัก ลง 10 kg. แบบไม่เข้าฟิตเนส

บอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนอวบ อ้วนตั้งแต่เกิดเลยค่ะ น้ำหนักจะอยู่ในเรท 60+เสมอๆ เป็นคนที่อ้วนง่ายมากๆ แต่เราอยากจะมั่นใจมากขึ้น อยากกล้าใส่เสื้อผ้าน่ารักๆ เราเลยคิดลดน้ำหนักค่ะ แบบไม่กินยาลด ไม่เข้าฟิตเนส เพราะเวลาน้อย อย่างแรกเลยที่เราปรับคือการกินค่ะ เราจะกินอาหารแบบปรุงน้อยมากๆ หรือแทบจะไม่ปรุงเลย เ

ถูกใจ 95 ครั้ง

อายุ 60 เข้าฟิตเนส

คุณแม่จะ 60 แล้ว เล่นท่าไหนดี โปรแกรมหลัก เราจะเน้นฝึกแรงต้าน รวมถึงการดันและการดึง โดยใช้เครื่องมือทันสมัยและปลอดภัย ช่วงแรกๆจะฝึกด้วยน้ำหนักที่ยังไม่มาก แต่เน้นควบคุมการเคลื่อนไหว เพิ่มความคล่องตัว และเพิ่มความยืดหยุ่นก่อน อีกส่วนสำคัญในวัยนี้คือฝึกการทรงตัว เพราะการล้มเพียงครั้งเดียว อาจต้องนั่ง

ถูกใจ 56 ครั้ง

ผู้หญิงนั่งอยู่บนเสื่อสีม่วงในยิม มีข้อความ “5 ท่าปั้นก้นแน่น Resistant Band” และโลโก้ Lemon8

ผู้หญิงกำลังทำท่า Standing Kick Back โดยใช้ Resistance Band สีฟ้าที่ข้อเท้าในยิม

ผู้หญิงกำลังทำท่า Donkey Kick โดยใช้ Resistance Band สีฟ้าที่ต้นขาบนเสื่อในยิม

อยากมีก้นแน่น ฟิตแบบไม่ต้องง้อเครื่องในฟิตเนส? ลอง 5 ท่านี้เลย!

อยากมีก้นแน่น ฟิตแบบไม่ต้องง้อเครื่องในฟิตเนส? ลอง 5 ท่านี้เลย! แค่มี Resistance Band เส้นเดียวก็ช่วยกระตุ้นกล้ามก้นได้เต็มที่ เหมาะสำหรับมือใหม่หรือคนอยากโฟกัสก้นโดยเฉพาะ 💪 ✨ ท่าที่ใช้ในคลิป: 1️⃣ Standing Kick Back – ช่วยเกร็งก้นล่างและหลังต้นขา 2️⃣ Donkey Kick – เน้นกล้ามก้นกลาง เพิ่มความก

ถูกใจ 26 ครั้ง

แต่งหน้าไปฟิตเนส 💖

#วันละโพสต์ #แต่งหน้าง่ายๆ #บลัชหัวโต #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 47 ครั้ง

หายไป 17 กิโล ลดทุกส่วน แบบไม่มีอุปกรณ์ไม่เข้าฟิตเนส

มาทุกคนวันนี้มาแชร์ทริคที่เราทำจริงๆเผื่อทันสงกรานต์นี้ 💦เราทำแล้วหายไป -17 กิโล แบบไม่กินยาลดน้ำหนัก ไม่เข้าฟิตเนส ไม่มีอุปกรณ์ด้วย ลองทำตามดูได้เลยแล้วโพสต์หน้าจะมาแชร์คลิปทึ่ใช้ออกกำลังกายกัน😉🏋️‍♀️💪 #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพแสดงข้อมูลสรุปฟิตเนสยอดนิยม 6 แห่งในกรุงเทพฯ ปี 2026 ได้แก่ Jetts, We Fitness, Fitness24Seven, Virgin Active, Fitness First และ Anytime Fitness โดยระบุราคาเริ่มต้น สิ่งอำนวยความสะดวก จุดเด่น สาขา และโปรโมชัน เพื่อช่วยในการตัดสินใจเลือกฟิตเนสที่เหมาะสม

สรุปราคาฟิตเนส

📍รวมมาให้แล้ว! ฟิตเนสในกรุงเทพ สายรักสุขภาพที่ “เลิกงานแล้วไปต่อได้เลย” 💪✨ ใครยังเลือกไม่ได้ว่าจะสมัครที่ไหน เซฟโพสต์นี้ไว้ = จบ! จะสายเวท 🏋️‍♀️ สายคาร์ดิโอ 🏃‍♀️ หรือสายคลาสเต้น 💃 ก็มีครบแถมหลายสาขา ใกล้ที่ไหน ไปที่นั่นได้เลย สะดวกสุดๆ! #FYIแจ้งให้ทราบ #fyichaenghisarb #ฟิตเนสกรุงเ

ถูกใจ 110 ครั้ง

ภาพรวมฟิตเนส CUBIC สาขา Emsphere แสดงป้ายชื่อยิม, ห้องเวทเทรนนิ่งทันสมัยพร้อมวิวเมือง, และอุปกรณ์ออกกำลังกายครบครัน เน้นความใหม่และบรรยากาศอินเตอร์

ภาพฟิตเนส CUBIC แสดงร้านกาแฟ Two Thunder, ห้องพิลาทิสรีฟอร์มเมอร์, และห้องอาบน้ำที่สะอาดพร้อมอุปกรณ์ครบครัน เช่น ผ้าเช็ดตัว ครีมอาบน้ำ และแชมพู

ภาพฟิตเนส ENCORE แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย, ห้องเวทเทรนนิ่งพร้อมอุปกรณ์ Hyrox, กระดานตารางออกกำลังกาย และลู่วิ่งแบบโค้ง เน้นยิมอินเตอร์และคลาสที่เข้มข้น

แนะนำฟิตเนสใน Classpass ที่ไปเล่นบ่อยๆ

มัดรวมมาให้ก่อนเจ็ดยิม แบบโนสปอน รูปแบบการสมัครจะเป็นแบบรายเดือน มีหลายราคาให้เลือก แต่ราคาจะใช้จำนวนเครดิตไม่เท่ากัน (ใครที่ยังไม่เคยเล่นเค้ามีให้ทดลองเล่นฟรี) ใครที่ขี้เบื่อคือเหมาะมาก! 😉💖 # #Classpass # #ออกกําลังกาย # #ฟิตเนส # #Hyrox # #Cubic

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพประกอบชายหนุ่มกำลังคิดถึง 7 สายกีฬาในฟิตเนส ได้แก่ HYROX, Powerlifting, Strongman, Martial arts และ Calisthenic เพื่อให้ผู้เล่นมีเป้าหมายในการออกกำลังกาย

ภาพประกอบการแข่งขัน Hyrox ที่ทดสอบความแข็งแรงหลากหลายด้าน เช่น การดันเลื่อน (sledpush), การเดินถือของหนัก (Farmer walk), การพายเรือ (Rowing) และ Wallball ซึ่งเป็นการแข่งขันที่ท้าทายและกำลังเป็นกระแส

ภาพประกอบศิลปะการต่อสู้สองประเภท ได้แก่ มวยไทย (Muay Thai) และ ยิวยิตสู (Jiu-Jitsu) ซึ่งเป็นคลาสที่บางฟิตเนสมีสอน

7 สายกีฬาในฟิตเนส คุณเป็นสายไหนกันมาดู

ในฟิตเนสไม่ได้มีแค่คนเล่นออกกำลังกายลดความอ้วนหรือแค่เพื่อสุขภาพ แต่ยังรวมถึงผู้ที่้เล่นกีฬาต่างๆก็ต้องใช้สถานที่นี้ในการ ฝึกซ้อมเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย ให้สามารถเพิ่มสมรรถภาพทางกีฬานั้นๆด้วย มาดูกันว่าคุณอยู่สายไหนกันบางพวกเราผู้ชายรักการออกกำลังกาย #ผู้ชายดูแลตัวเอง

ถูกใจ 84 ครั้ง

ไม่มีเวลาไปฟิตเนส

เน้นปัญหากับทางออก เหนื่อยง่าย 😮‍💨 ไม่มีเวลาไปฟิตเนส 👉 แค่วันละ 10 นาที ใช้ สเต็ปเปอร์ V-shape 💪 เบิร์นไขมัน ลดพุง ลดเอว 🏠 ใช้งานได้ทุกที่ ประหยัดพื้นที่ 🔥 ของมันต้องมี ฟิตหุ่นสวยง่าย ๆ 🛒 กดสั่งเลยในตะกร้า! Shopee https://s.shopee.co.th/4fn6vab0cE 🧡 หรือกดไม่ได้ให้ใช้รหัสสินค้า BTR-JRD-J

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไม่มีฟิตเนสก็ทำได้! เวทง่ายๆ วันละ 15 นาที ช่วยสาว PCOS

“ไม่มีฟิตเนสก็ทำได้! เวทง่ายๆ วันละ 15 นาที ช่วยสาว PCOS ลดพุง + รีเซ็ตฮอร์โมนได้ 💪” # #สาวPCOS # #โค้ชเดือนพาฟิต # #ลดพุงPCOS #PCOSออกกำลังกาย #PCOSแปลงร่าง

ถูกใจ 1 ครั้ง

หญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีชมพูกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมภาพกราฟิกอุปกรณ์ออกกำลังกายและข้อความว่า 'แวะมาเล่า เริ่มเล่นฟิตเนสยังไง'

มือสามคนกำลังทำสัญลักษณ์รูปหัวใจในยิม พร้อมข้อความเล่าถึงจุดเริ่มต้นการเข้าฟิตเนสที่มหาวิทยาลัยกับเพื่อน

หญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีชมพูกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจกยิม พร้อมข้อความเล่าถึงแรงบันดาลใจและการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์จากการออกกำลังกาย

เข้าฟิตเนสได้ยังไง??🏃🏻‍♀️💪🏻

👧🏻 ฮัลโหลลล วันนี้แวะมาแชร์ประสบการณ์จุดเริ่มต้นการเข้าฟิตเนสของเราเองงง!! 🙌🏻 มันคือการที่เราอยากออกกำลังกายนั่นแหละ แล้วพอดีมีเพื่อนเป็นสายฟิตเนส เลยไปจอยด้วยยยย ⭐️ ซึ่งสังคมในฟิตเนสก็เป็นกันเองมากนะ แบบช่วยสอนช่วยดูกันได้ เรื่องที่คุยก็ไม่พ้นเรื่องการกิน การออกกำลังเล่นส่วนไหนบ้าง โปรตีน กล้ามเ

ถูกใจ 16 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ไปฟิตเนส 🏋️‍♂️

มาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักที่ Jetts Fitness สาขารังสิต ประทับใจมาก! ที่นี่อุปกรณ์เยอะแถมเครื่องออกกำลังกายยังเชื่อมต่อแอปได้ด้วยวิ่งไปดูซีรีสไปชอบมาก สิ่งที่ชอบที่สุดคือมีคลาสให้เลือกเล่นได้ทุกวันแต่่อาจจะต้องจองให้ไวคลาสช่วงเย็นจะเต็มไวค่ะ ในคลาสมีเทรนเนอร์คอยแนะนำตลอด เทรนเนอไม่ได้ขายของขนาดนั้นถ้

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผชหรือผญที่ชอบเข้าฟิตเนส ลองฟังเพลย์ลิสต์นี้ดู

#Lemon8ท้าGenZ #ป้ายยากับlemon8 #ฟิตเนส #สุขภาพ #เพลงเพราะ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy