口横たるみには笑筋を使うトレーニング ただし方向を違えると無駄な努力に 使う筋肉は 内側ではなく外側！！

口横のたるみはお顔のケアだけでは 解消しません。 トレーニングも大切ですが、 1番は 姿勢！頭の位置！ #表情筋ケアトレーナーおさや #たるみ

【 “笑筋の使い方”】 笑筋は 咬筋（エラの筋肉）からスタートして 口角（口輪筋あたり）につながる筋肉。 動きのイメージはシンプル👇 👉「口角を咬筋に近づける」 でもここで大きな分かれ道。 NGは 口の中側にある頬筋をギュッと引きすぎること。 👉 内側に圧が集中 👉 折れグセがつく 👉 マリオネットラインを強調 ポイントは逆👇 ✔️ 外側の筋肉を使う ✔️ 耳たぶ方向へふわっと引く ✔️ 引きすぎない 引きすぎると 大頬骨筋や広頚筋など “上または下に引く筋肉”が頑張り始めます。

マリオネットラインの分かれ道は 「笑筋の使い方」です。 ただ口角を上げればいいわけではありません。 頬筋（口の横の筋肉）をぎゅっと縮めて 口角を内側に引き込むような笑い方は要注意。 👉 頬の内側に圧が集中 👉 皮膚に折れグセがつく 👉 マリオネットラインを強調 さらに、頭が前に出た姿勢では 首の筋肉（広頚筋）が口角を下に引き続けます。 👉 上げているつもりでも 実は「下に引かれながら無理に上げている状態」 これが続くと ラインはどんどん定着します。 本来の笑筋の使い方は ✔️ 外側へふわっと広がる

マリオネットラインは、 口角（口の端）から下に向かって伸びる 縦のシワのこと🙌🏻 人形（マリオネット）の口元に似ていることから この名前がついています。 🟡マリオネットラインが深くなる理由 実はこれ👇 ✔️ 頬をぎゅっと縮めるクセ ✔️ 口角を強く引き込む動き この2つで、頬の内側に圧がかかり “折れグセ”のようにラインが刻まれていきます。 さらに… 頭が前に出る姿勢になると 首の筋肉（広頚筋）が下に引っ張る力を強めます。 👉 口角は常に「下方向」にロックされた状態 つまり 上からは潰され 下からは

梅干しジワ、 「口周りを鍛えても緩めても変わらない…」 そんな経験ありませんか？ : : 実はその原因、 “顔”ではなく“首”にあるかもしれません。 : : : 梅干しジワの正体は オトガイ筋の過緊張。 : でもここで大事なのは 「なぜ過剰に働くのか？」です。 : 多くの場合、 広頚筋が下に引っ張り続けている状態が起きています。 : : 梅干しジワは結果です。 原因は“引っ張られている構造”。 : だからこそ 顔だけ触っても変わらない。 : : 顔を変えたいなら 首・姿勢・呼吸まで整える。 : こ

おでこのシワや、触ると気になるぼこぼこ。 実は「おでこ」だけを触っても、なかなか変わらない。 理由はとてもシンプル。 おでこの筋肉は、眉の筋肉とセットで動いているから。 眉を上げる、寄せる筋肉がガチガチだと、 その引っ張りに対抗するために おでこの筋肉はずっとフル稼働。 その結果、 シワが刻まれたり 筋膜がよじれてぼこぼこしたり。 だから大事なのは順番。 まず眉をゆるめる。 下からの引っ張りを手放す。 するとおでこは、ちゃんとラクになる。 #表情筋ケアトレーナーおさや #若返り

口輪筋には、逆らえない奴がいたことが発覚した！　 そいつの名前は、口角下制筋 こいつは、事件をかけてくすぶらせる。厄介なやつ。 容疑者② 口角下制筋のアリバイ 口角下制筋は地味で無口だが、 締め付ける力は強い！ 口角下制筋が強く働くと口角が下へ下へと引っ張られる。 その力は、周辺の筋肉にも影響を及ぼすんだが、口輪筋もこいつの重圧には逆らえなかったのだろう… 口角下制筋は"引きずり下ろし屋"で 口輪筋は"動きを奪われた被害者"でもあり 気づけば、事件に巻き込まれた立場でもある。 口角下制筋が犯人と思われたが 人中と

事件です！人中が伸びてます！ まず前提として、人中が「実際に伸びる」というより、 上唇の位置が下がったり、上唇の可動域が狭くなることで “見た目として長くなる”パターンが多いです。 ここに複数の筋肉が関わります。 では、犯人(筋肉)は誰で、誰な協力者なのか。 容疑者①口輪筋のアリバイ― 口輪筋（こうりんきん）は、口の周りをぐるっと囲むリング状の筋肉。 この筋肉が硬くなると、上唇が前に出ない。 上にも動かない。 つまり、上唇が“重りをぶら下げた”みたいに動かなくなる。 その結果、人中の上端（鼻下）と上唇の境目が“距離が空いて見える”。 ただし、この筋肉は

使うのは"上眼瞼挙筋"ｼﾞｮｳｶﾞﾝｹﾝｷｮｷﾝ。 眼輪筋の拮抗筋とも呼ばれる目を開ける筋肉💪 この筋肉はサボり癖がある筋肉で、 使わないことで代わりにおでこの筋肉が一生懸命働いてしまう💦💦 上眼瞼挙筋が弱る主な要因は： 1． 動眼神経の疲労（眼精疲労・ストレス） 2． 廃用性縮（使わなさすぎ） 3．骨格・姿勢バランス（蝶形骨・頸椎のねじれ） 4. 拮抗筋（眼輪筋・咀嚼筋）の過緊張 5. 加齢や腱膜の緩み ⚠︎直接的ではなく間接的に関係しているものもあります 表情筋をみていくと筋肉と骨の繋がり、作用、働きが分かりどうアプローチすれば良いの

今回は"眼輪筋"👀 眼輪筋は目を閉じる筋肉 目の下のたるみには 眼輪筋をマスターしましょう！ #表情筋ケアトレーナーおさや #たるみ

口は笑ってるのに目が笑ってない。 よく言われたこの言葉。 単に下まぶたを持ち上げるだけだと 目はﾀﾋんだまま😇 目も笑うなら 上まぶたを若干持ち上げるのがポイントです！ なんだけど〜、、、 上まぶたを持ち上げるには まずはおでこのサポートを断ち切る必要がある！ 長年、上眼瞼挙筋という 上まぶたの力を使わず、おでこの筋肉で 目を開けていた我々は まぶたの力なんてもう残っていません😭 いきなり上まぶたを鍛えようとしないでー！ #表情筋ケアトレーナーおさや #笑顔 #トレーニング

無料カウンセリングで多いパターン 口横のたるみを解消しようと鍛えちゃう🏋️ 口横にある筋肉は ・頬筋 ・笑筋 ・口角下制筋 まず、何故たるんだ？？ 普段の生活姿勢を思い浮かべると 私たち、上を向いて生活することって なかなかないよね？ 仕事も子育ても勉強も食事も 首はいつも縮まってる状態。 このキャプション読んでる今も首は縮まっている。 縮まる＝使っている 首はすでに働きすぎなんです。 そして、首には広頚筋という筋肉がついている。 【広頚筋】 首の皮を引っ張る働きがあり、 顎から首、鎖骨にかけて広がる薄い筋肉。 起始部

#表情筋ケアトレーナーおさや #笑顔 　 #可愛くなる方法

顔のトレーニングするときは 口の開け方が重要なの！！ #表情筋ケアトレーナーおさや #顔やせ

笑顔のために表情筋トレーニングしてるのに… 気づいたら歪みがひどくなってる人、 実は多いんです。 下あごがずれたまま動かすとどうなるか。 片方の筋肉ばかりが働きすぎて、 反対側はどんどん弱ってしまう。 つまり“筋肉のアンバランス強化”が起こります。 そして厄介なのが、その状態で繰り返してしまうこと。 筋肉は『よく使った形』を記憶するから、 正しい笑顔じゃなく “歪んだ笑顔” がクセになってしまうんです。 だから大切なのは、やみくもに鍛えることではなく、 まずあごの位置を整えてから動かすこと。 歪みを直してからトレーニングすることで、

🦷 前歯のギザギザ（発育葉）が ずっと残ってる人、いませんか？ これは「前歯をあまり使ってないサイン」👀 発育葉は、本来 食べ物をかじったり噛み切ったりするうちに すり減って消えていきます。 でも前歯を使わないと… ✅ 噛み合わせのバランスが崩れる ✅ 歯並びがガタガタになりやすい さらに大事なのはここ👇 前歯で噛むと、 その振動があごの骨に伝わり、 あごの成長を促します。 あごが成長すれば、 歯がきれいに並ぶためのスペースができるんです✨ やわらかい物ばかりじゃ、 前歯はサボりっぱなし…⚠️

顔は持って生まれたもの。そう思ってない？ 歯科ではいい顔に育つよう お口は閉じる！ クチャ食べ禁止🈲 何歳からでも変われる！ #表情筋ケアトレーナーおさや #顔 #可愛くなる方法

口輪筋はお顔の土台！ここさえ絞ればお顔は変わる！ #表情筋ケアトレーナーおさや #笑顔の作り方 #可愛くなる方法 #アラレ運動