Food Take Down Lift (-4 Layer) 🥰
After the 3rd week, the weight does not lose at all, but the proportion decreases. Try to find the food that you like, but the seasoning of the nation is not organized. 55 Have a day to eat outside, except for some chill. Start exercising, find activities to do so to have fun, not stress.# lemon 8 diary # Fat-reducing foods # Change yourself # Lose weight yourself # Embroidered life changing basket
การดูแลลดน้ำหนักแบบเรียบง่ายและยั่งยืนไม่จำเป็นต้องทรมานหรือหักโหมเสมอไปค่ะ จากประสบการณ์ที่ผ่านมาสามสัปดาห์แล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับฉันคือการเลือกอาหารที่ชอบแต่ปรุงแต่งรสมาตรฐาน ไม่จัดเกินไป เน้นโปรตีนคุณภาพสูงและไฟเบอร์ เช่น นมโปรตีน ไข่ต้ม โฮลวีทเนยถั่ว และอาหารที่ทำเอง เช่น ข้าวกล้องกับน้ำพริกปลาทู หรืออกไก่ฉีก เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น สิ่งที่ฉันเรียนรู้คือ การมีวันที่กินนอกบ้านบ้างช่วยลดความเครียดและทำให้กิจกรรมลดน้ำหนักไม่เป็นภาระจนเกินไป อีกทั้งการหาเวลาสำหรับออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่สนุก เช่น เดินเล่น เต้น หรือโยคะ ก็ทำให้การลดไขมันมีประสิทธิภาพและสนุกขึ้น ไม่รู้สึกว่าต้องอดหรือโดนบังคับ จาก OCR ของอาหารแต่ละวัน จะเห็นได้ว่าฉันเน้นทานโปรตีนที่ไม่เติมน้ำตาลและมีไฟเบอร์สูง เช่น Jelly me Activ Fiber, โปรตีน LACTOSE FREE, กรีกโยเกิร์ต 2 เท่าโปรตีน, และเน้นอาหารที่มีโปรตีนจากพืชและสัตว์ควบคู่กันซึ่งเป็นประโยชน์ในการรักษามวลกล้ามเนื้อขณะลดไขมัน ทำให้สัดส่วนลดลงอย่างชัดเจน แม้ว่าน้ำหนักจะไม่ได้ลดมากนัก นอกจากนี้มีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่น Plantaé Complete Collagen Booster ที่ช่วยบำรุงผิวและเสริมสร้างความยืดหยุ่นของร่างกายอีกด้วย สำหรับใครที่กำลังมองหาแนวทางลดไขมันด้วยตัวเอง แนะนำให้ค่อยๆ ปรับพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายอย่างช้าๆ และสร้างความสุขในการออกกำลังกาย จะทำให้เป้าหมายการมีสุขภาพดีและรูปร่างที่ดีเป็นไปได้ง่ายและยั่งยืนมากขึ้นค่ะ
