☀️ Morning Boost ที่ทำให้เช้าไม่ง่วงอีกต่อไป

ช่วงนี้เริ่มต้นวันด้วยอะไรที่ซ่า ๆ นิด สดชื่นหน่อย 🍓

เพราะเราพบว่า “เช้าที่ดี” ไม่ได้เริ่มจากกาแฟอย่างเดียว แต่เริ่มจากการดูแลร่างกายให้สดใสจากข้างในด้วย

เราเลือกดื่ม SWISSE Vitamin C 1000mg เม็ดฟู่ ทุกเช้า

หลังตื่นนอน แค่หย่อนเม็ดลงน้ำแล้วรอฟองซ่าาา~

สดชื่นมาก เหมือนปลุกสมองให้ตื่นทันที ☀️

หนึ่งเม็ดให้วิตามินซีสูงถึง 1000 มิลลิกรัม

ช่วย เสริมภูมิคุ้มกัน ไม่ให้ป่วยง่าย โดยเฉพาะช่วงอากาศเปลี่ยนแบบนี้

แถมยังช่วยให้ ผิวใสดูสุขภาพดีขึ้น เพราะวิตซีช่วยต้านอนุมูลอิสระ

และที่ชอบที่สุดคือ ไม่มีน้ำตาล! ดื่มได้ทุกวันแบบไม่รู้สึกผิด 🍋💛

ก่อนหน้านี้เราชอบง่วงตอนสาย ๆ แต่ตั้งแต่ดื่มตัวนี้ทุกเช้า

รู้สึกว่าร่างกายเฟรชขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย แล้วผิวก็ดูมีออร่าขึ้นแบบไม่ต้องแต่งเยอะเลย 🌿

ถ้าใครกำลังมองหา Morning Routine ง่าย ๆ ที่ทำให้วันสดใสขึ้น ลองแก้วนี้ดู — ฟู่เดียวรู้เรื่อง 💥

#Swisse #วิตซีเม็ดฟู่ #MorningRoutine #วิตซีเติมพลัง #HealthyStart

2025/10/18 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมนอกจากการเลือกดื่มวิตามินซีเม็ดฟู่ Swisse เพื่อเติมความสดชื่นและเสริมภูมิคุ้มกันในตอนเช้าแล้ว ผมยังพบว่าการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมมีความสำคัญมากขึ้น โดยเฉพาะในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยๆ การทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปกับการดื่มวิตซีนี้ทำให้ผลลัพธ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อย่างเช่น หลังจากตื่นนอน ผมจะทานอาหารเช้าประเภทผลไม้สดหรือธัญพืช เพื่อเพิ่มวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ จากนั้นจึงดื่มเม็ดฟู่ Swisse ที่ความเข้มข้นวิตามินซีสูงถึง 1000 มิลลิกรัม ซึ่งช่วยรีเฟรชร่างกายและกระตุ้นสมองให้ตื่นเต็มที่โดยไม่ต้องพึ่งกาแฟ สิ่งที่ผมประทับใจมากคือความหวานที่ไม่มีน้ำตาล ทำให้ดื่มได้ทุกวันโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลสะสม อีกทั้งยังช่วยให้ผิวหน้าแลดูสุขภาพดีขึ้น เพราะวิตามินซีมีส่วนในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวและลดความหมองคล้ำ สำหรับใครที่มีอาการง่วงช่วงสายหรือรู้สึกเหนื่อยง่าย ลองเพิ่มเม็ดฟู่วิตามินซียี่ห้อนี้ใน Morning Routine ของคุณดูนะครับ ฟองซ่าที่ปล่อยออกมาเมื่อใส่ลงน้ำช่วยให้รู้สึกสดชื่นอย่างทันที และความสะดวกในการดื่มทำให้ผมไม่พลาดทุกเช้าเลยจริงๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

“อย่าปล่อยให้ 60 นาทีแรกของวันถูกทำลาย❗️🧐
#MorningRoutine #กิจวัตรยามเช้า #พัฒนาตนเอง #เคล็ดลับความสำเร็จ
Kwanniestory

Kwanniestory

ถูกใจ 229 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำและกางเกงเลกกิ้งสีเข้ม กำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความหัวข้อ "ข้อดี-ข้อเสีย ของการออกกำลังกายตอนเช้า แบบคนที่ไปยิมเช้าแล้วไปทำงานต่อ"
ภาพผู้หญิงกำลังออกกำลังกายท่าสะพานโค้งยกสะโพกในยิม พร้อมข้อความอธิบายข้อเสียเรื่องความง่วงและข้อดีเรื่องวินัยการนอนจา��กการออกกำลังกายตอนเช้า
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถือขวดเชคเกอร์ถ่ายเซลฟี่ในยิมที่ดูโล่ง พร้อมข้อความระบุว่าฟิตเนสตอนเช้ามีคนน้อยมากเป็นข้อดี
เล่นตอนเช้าความรู้สึกมันเป็นยังไงน่ะเหรอ 😆🤩
สวัสดีปีใหม่ชาวเลม่อน ค่ะ ไม่ค่อยได้อัปเดตในนี้เลย จะพยายามอัปเดตบ่อยๆนะคะ #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #สุขภาพดี #workoutmotivations #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ
koopphy_ไปยิม

koopphy_ไปยิม

ถูกใจ 24 ครั้ง

วิธีเตรียมตัวก่อนกลับไปทำงานแบบที่ไม่กดดันเกิน หลังหยุดยาว
หยุดยาวทีไร ใจยังอยากพัก แต่ปฏิทินดันบอกให้กลับไปทำงานแล้ว 😵‍💫 . อาการหน่วง ๆ หลังวันหยุดยาวเป็นเรื่องที่หลายคนเจอ ทั้งง่วง ทั้งไม่อยากเริ่ม ทั้งรู้สึกว่าใจยังไม่กลับเข้าที่ . รอบนี้ Inzpy เลยรวม วิธีเตรียมตัวก่อนกลับไปทำงานแบบที่ไม่กดดันเกิน ไม่ต้องรีบปรับชีวิตในวันเดียว แค่ค่อย ๆ ดึงตัวเองกล
Inzpy

Inzpy

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพชามข้าวโอ๊ตกับผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ พร้อมคำถามว่า “ทำ IF ช่วงเวลาไหนดีบ้าง? ปรับใช้ในชีวิต แล้วได้ผลดีอย่างไรต่อร่างกาย” และคำแปลภาษาอังกฤษ
ภาพชามข้าวโอ๊ตกับผลไม้และเครื่องดื่ม พร้อมข้อมูล IF แบบ 16:8 สำหรับคนตื่นเช้า กินช่วง 8.00-16.00 น. เน้นมื้อแรกหลังตื่น 2 ชม. และมื้อเบาๆ ช่วยระบบย่อยดีขึ้น
ภาพชามข้าวโอ๊ตกับผลไม้และเครื่องดื่ม พร้อมข้อมูล IF แบบ 12:8 สำหรับคนทำงานออฟฟิศ กินช่วง 12.00-20.00 น. เริ่มมื้อแรกตอนเที่ยง ช่วยลดง่วงและควบคุมน้ำหนัก
🕒 ทำ IF ช่วงเวลาไหนดีบ้าง ปรับใช้ในชีวิต 
แล้วได้ผลดีอย่างไร?
(💬 ทำ IF เวลาไหนดีที่สุด ถึงจะเห็นผลจริง ทั้งเรื่องสุขภาพและรูปร่าง?) “สุขภาพดี…ไม่ได้เกิดจากการอด แต่เกิดจากการ ‘รู้จักพอ’ ในเวลาที่เหมาะสม” (Good health…does not come from starvation. But comes from knowing when to ‘suffice’.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเริ่มต้นทำ IF อย่างถูกวิธี 📲 แชร์ต่
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 68 ครั้ง

3 เรื่องที่ทำตั้งแต่ต้นปี แล้วรู้สึกว่าคิดถูกมาก
สวัสดีครับทุกท่าน หมอธี (Dr.Tee) กลับมาพบกับทุกคนในเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” อีกครั้งนะครับ เผลอครู่เดียวเราก็เดินทางมาถึงเดือนมีนาคมของปี 2026 กันแล้ว เวลาผ่านไปไวมากเลยใช่ไหมครับ ในช่วงต้นปีที่ผ่านมา หมอเชื่อว่าหลายท่านคงได้ตั้งเป้าหมาย หรือ New Year’s Resolution เอาไว้หลากหลายเรื่อง ตัวหมอเองก
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

ตื่นกลางดึก อยากนอนต่อทำแบบนี้ค่ะ
#ติดเทรนด์ #สายสุขภาพ #การนอน #Lemon8HowTo #Lemon8
อันนา(พรพระเจ้า🙏🙏🙏)

อันนา(พรพระเจ้า🙏🙏🙏)

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมนูsourdough มื้อเช้าทำเองง่ายๆ ✨ อิ่มนาน ✅ โปรตีนถึง 😍
พอสำหรับคนทั่วไป / คนทำงานเบา / ถ่ายคอนเทนต์ 🩷 ประโยชน์: - ไข่ 2 ฟอง = โปรตีนประมาณ 12–14 กรัม อิ่มท้อง ช่วยให้พลังงานนิ่ง - ขนมปังซาวโดว์ 1 แผ่น = คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ย่อยช้ากว่าขนมปังขาว ไม่ทำให้น้ำตาลพุ่ง - สลัด + มะเขือเทศ = ใยอาหาร วิตามิน ช่วยระบบขับถ่ายและความสดชื่นตอนเช้า 🥦วัตถุดิบ:
napas.exe

napas.exe

ถูกใจ 266 ครั้ง

✋🏻5 วิธี อ่านหนังสือยังไงให้ไม่ง่วง🥱✨💜
ทำไมอ่านหนังสือแล้วง่วงงงงงงง ?? 1.สมองใช้พลังเยอะ — การอ่านต้องใช้สมาธิสูง สมองจึงใช้พลังงานมากขึ้น ทำให้ล้าโดยเฉพาะถ้าอ่านต่อเนื่องนาน ๆ 2.สภาพแวดล้อมสงบเกินไป — ถ้าบ้านทั้งเงียบ ทั้งออกแนวสลัวๆ สมองจะตีความว่าแบบ เฮ้ย จะถึงเวลานอนแล้วป้ะ แล้วร่างกายก็เข้าสู่โหมดง่วงเลย พร้อมShut down 3.เลือ
𝐾𝐿𝑖𝑁𝑇𝐴𝑊𝐴𝑁🪼 ⋆⊹⋆꙳

𝐾𝐿𝑖𝑁𝑇𝐴𝑊𝐴𝑁🪼 ⋆⊹⋆꙳

ถูกใจ 41 ครั้ง

5 วิธีที่ทำ ให้อยากตื่นไปโรงเรียน แต่เช้า
#ติดเทรนด์ # วิธีตื่นแต่เช้า# ไปโรงเรียน ______________________________________________________________________ 🗣ข้อแนะนำ: 1️⃣ หา “เหตุผลเล็กๆ” ที่อยากไป เช่น เจอเพื่อน 👯‍♀️ ของกินอร่อย 🍟 หรือวิชาที่ชอบ 📚 2️⃣ เตรียมกระเป๋า/ชุดตั้งแต่คืนก่อน 🎒 จะได้ไม่รีบตอนเช้า ⏰ 3️⃣ นอนให้พอ 🛌 จะตื่นง่ายขึ้
peemo_pringไง𐦂𖨆𐀪𖠋

peemo_pringไง𐦂𖨆𐀪𖠋

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงห้องนอนที่ตกแต่งด้วยไฟและเถาวัลย์ปลอมสะท้อนในกระจก มีข้อความว่า "Morning Ritual กิจวัตรเช้า แปลกๆ" และดอกไม้สีสันสดใสประดับอยู่
ภาพแสดงคำแนะนำกิจวัตรเช้าสองข้อ: การมองต้นไม้ 1 นาที และการล้างหน้าสลับน้ำอุ่น-น้ำเย็น 15 วินาที โดยมีพื้นหลังเป็นผนังตกแต่งด้วยรูปภาพและปฏิทิน
ภาพแสดงคำแนะนำกิจวัตรเช้า: การนั่งนิ่ง 30 วินาทีแล้วถามตัวเองว่าอยากรู้สึกแบบไหนในวันนี้ โดยมีพื้นหลังเป็นโต๊ะทำงานที่มีหนังสือและกระดาษ Post-it
Morning Ritual กิจวัตรเช้า แปลก😍
กิจวัตรเช้าแปลกๆ แต่ให้พลังดีทั้งวัน ลองทำได้จริง ไม่เสียเวลา #กิจวัตรประจําวัน #กิจวัตรยามเช้า #กิจวัตร #กิจกกรมวันหยุด #lemon8ไดอารี่
bar_beer :)

bar_beer :)

ถูกใจ 83 ครั้ง

หมดแล้วตุนต่อ !! มาสก์ LuLuLun 3 สูตรที่ควรตำ✨
มีใครชอบมาสก์หน้าบ้างเอ่ยยยยย วันนี้อยากมารีวิวมาสก์ชีทที่ต้องมีติดบ้าน ต้องตุนไว้ตลอดของเราค่ะ เป็นมาสก์หน้าแบบซอง 7 แผ่นของ LuLuLun นั่นเองงง จริง ๆ คือใช้หลายสูตรมาก แต่สามสูตรนี้หยิบใช้บ่อยสุด - 💙LuLuLun Hydra AZ มาสก์ผิวเงาใส สยบสิว ผิวมัน ส่วนผสมหลัก ๆ Azelaic Acid, Mandelic acid และ HAbo
Zeibab 🗯🛁🧽

Zeibab 🗯🛁🧽

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมประจำวันของนักศึกษาสัตวแพทย์ ตั้งแต่การวิ่งออกกำลังกาย การเรียนในห้องแล็บกายวิภาค การทำงานกลุ่มกับโครงกระดูกสัตว์ การอ่านหนังสือที่คาเฟ่ริมทะเล และการซ้อมดนตรี
ภาพเช้าตรู่แสดงการวิ่งขึ้นเขาฉลากเพื่อออกกำลังกาย ตามด้วยการดื่มกาแฟที่คาเฟ่ และรับประทานอาหารเช้าเพื่อเ�ติมพลังงานในวันใหม่
ภาพนักศึกษาสัตวแพทย์กำลังลงมือปฏิบัติในห้องแล็บวิชากายวิภาค (Gross Anatomy) และภาพการอ่านหนังสือทบทวนบทเรียนพร้อมดื่มกาแฟที่คาเฟ่ในช่วงพักกลางวัน
One day with me 🌟┇หนึ่งวันของเด็กสัตวแพทย์ทำอะไรบ้างนะ ★ ☆
มาดูกันว่าหนึ่งวัน ในวันธรรมดาสุดแสนสบาย จะพาไปดู activity ในหนึ่งวันของเด็กสัตวแพทย์กันคั๊บ 💥🫆 5:40 AM. ⛅️ 🏃🏽 เริ่มต้นด้วยการตื่นนอน ช่วงเช้าแถวบางพระ ศรีราชา ค่อนข้างจะอากาศเย็น ก็ล้างหน้าแปรงฟันประมาณ 10 min 🪥 แล้วก็ไปวิ่งจ็อกขึ้นเขาฉลาก เขาฉลาก อากาศค่อนข้างหนาว เพราะเป็นป่าเขา 7:15 A
MorrMean_54

MorrMean_54

ถูกใจ 7 ครั้ง

20 แคปชั่นสวัสดีตอนเช้า
ตื่นเช้ามา…ใครยังหาคำอวยพรหรือแคปชั่นน่ารัก ๆ ลงไม่เจอบ้าง วันนี้เลยรวม “20 แคปชั่นสวัสดีตอนเช้า” ที่ทั้งกวน น่ารัก และมีพลังบวกมาให้ฟรี 🌼 จะโพสต์ในไอจี เฟซบุ๊ก หรือสตอรี่เช้าก็ได้หมด แค่มีคำดี ๆ ก็ทำให้วันธรรมดาดูสดใสขึ้นอีกนิด ☕🍃 เช่น -ตื่นเช้าไม่ยาก…ยากตรงต้องน่ารักทั้งวันนี่แหละ -สว
cнαтραz D۫۰۪ 🌻

cнαтραz D۫۰۪ 🌻

ถูกใจ 149 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงขั้นตอนการเขย่งเท้าอย่างถูกต้อง โดยผู้หญิงคนหนึ่งยืนตรงจับพนักเก้าอี้เพื่อทรงตัว เริ่มจากยืนเท้าเต็มพื้น ยกส้นเท้าขึ้นช้าๆ จนสุดปลายเท้า ค้างไว้ แล้วค่อยๆ ลดส้นเท้าลง
“วิธีเขย่งเท้า 5แบบ ตอนเช้า
“วิธีเขย่งเท้า 5แบบ ตอนเช้า” ที่ช่วยกระตุ้นพลังชีวิตให้ได้ผลดีจริง — ตามหลัก วิทยาศาสตร์+แพทย์แผนจีน กันค่ะ ⸻ 🌞 1. เขย่งเท้าแบบช้า-ลึก (Slow Raise) วิธี: • ยืนเท้าชิด หลังตรง • ค่อย ๆ ยกส้นเท้าขึ้นสูงสุดจนรู้สึกน่องตึง • ค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อย ๆ ลดลง ทำซ้ำ: 30-50 ครั้ง ประโยชน์: •
ป้ากัญเองจร้าKansuchaya Kokae

ป้ากัญเองจร้าKansuchaya Kokae

ถูกใจ 282 ครั้ง

อาหารเสริมที่ให้ไปต่อ (ทานเองจริงๆ!) 🧤
เริ่มแบบไม่อ้อมค้อมกันเลยดีกว่า สภาพผิวทั่วร่างกายเลยนะ : ผิวแห้งบางส่วน มีถึงขั้น ลอกคันก็มีฮะ ผิวแดงแสบเวลาเจออาการร้อน ฝุ่น แมส ผิวไหม้คล้ำจากแดด และสีไม่สม่ำเสมอ *ขอไม่พิมพ์ชื่อเต็มนะ แคปรูปไปเสิชหาในแอพส้มได้ เลย✔️ 1.Miconu (ไปต่อ)🙏🏻 ตัวนี้มันเก๋ตรงที่เขาเเบ่งเป็นซองๆมาให้ เอาไว้พกติด
แป้งง่วง ⟢ 𓈒

แป้งง่วง ⟢ 𓈒

ถูกใจ 222 ครั้ง

ภาพจากกล้องเฝ้าดูเด็ก แสดงทารกกำลังหลับในเวลากลางคืน พร้อมข้อความ 'ฝึกลูกเลิกมื้อดึก นอน 2 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า' และอุณหภูมิ 29°C
ทารกนอนหงายในเปล มีข้อความระบุว่า 'มิ้งเริ่มฝึกตอนลูก 6 เดือน' เพื่อให้ลูกอิ่มท้องและนอนยาวตั้งแต่ 2 ทุ่มถึง 6 โมงเช้า
ทารกนอนตะแคงในเปล สวมถุงนอนแทนผ้าห่ม ข้อความระบุถึงประโยชน์ของการใช้ถุงนอน เช่น ช่วยกันสะดุ้งและลดความเสี่ยง SIDS
ฝึกลูกเลิกมื้อดึก นอนยาว 2 ทุ่ม - 6 โมงเช้า🎉
วันนี้มาแชร์ประสบการณ์จากคุณแม่มือใหม่ที่ลูกกำลังเข้าวัย 7 เดือนค่ะ💕 ...มิ้งเริ่มฝึกตั้งแต่ลูก 6 เดือน หลังกินข้าวได้ประมาณ 3 วัน ตอนนี้หลับสบายขึ้นมาก ได้หลับยาวสักที แต่นอนดึกเอง เพราะมีเวลาว่างแค่ตอนลูกหลับกลางคืนถึงจะได้จับโทรศัพท์ค่ะ🤣 บางทีก็ดูซีรีส์เพลิน กว่าจะนอนเที่ยงคืนแล้ว เบื่อตัวเองมาก
mamimidiary

mamimidiary

ถูกใจ 82 ครั้ง

เปิดกรุความขยัน 2026! 🚀 อะไรคือแรงจูงใจที่ทำให้ฉันไม่เคยเกลียดวันจันทร์?
​เคยเป็นไหม? เมื่อก่อนพอถึงเย็นวันอาทิตย์ทีไร ใจมันหวิวๆ ไม่อยากให้ถึงพรุ่งนี้เลย... แต่ตัดภาพมาที่ปี 2026 ทำไมฉันถึงกลายเป็นคน "ดีด" และอยากพุ่งตัวไปทำงานทุกเช้า! ☀️ ​ความลับไม่ใช่เพราะฉันเป็นยอดมนุษย์ แต่เพราะฉันค้นพบ "แรงจูงใจ" ที่เปลี่ยนวิธีคิดที่มีต่องานไปอย่างสิ้นเชิง วันนี้เ
Pari_Mod

Pari_Mod

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพถ้วยกาแฟอุ่นๆ วางข้างแจกันดอกเดซี่สีขาวและหนังสือเปิด พร้อมข้อความ “20 แคปชั่นยามเช้า (Good morning)” บนพื้นหลังหน้าต่างที่มีแสงแดดอ่อนๆ
ภาพพื้นหลังดอกเดซี่และหนังสือเปิด แสดงข้อความแคปชั่นยามเช้าภาษาไทย 6 ข้อความในกรอบคำพูด เช่น “ตื่นเช้ามาแล้วนะ...แต่ใจยังนอนอยู่”
ภาพพื้นหลังดอกเดซี่และหนังสือเปิด แสดงข้อความแคปชั่นยามเช้าภาษาไทย 6 ข้อความในกรอบคำพูด เช่น “เช้านี้ไม่ต้องการอะไรเยอะ...ขอเธอสักแชทก็พอดี”
20 แคปชั่นยามเช้า
เช้าแบบนี้…อยากชวนทุกคนมาเริ่มต้นวันด้วยความรู้สึกดี ๆ กันหน่อย ☀️ บางทีแค่ประโยคสั้น ๆ ก็ช่วยให้เช้าวันธรรมดา กลายเป็นวันที่อุ่นขึ้นได้ ภาเลยรวบรวม ”แคปชั่นยามเช้า“ เผื่อใครอยากเติมพลังใจเบา ๆ ก่อนลุยงาน ลุยชีวิต หวังว่าจะทำให้เช้าวันนี้ของคุณ…สดใสขึ้นนิดนึงนะ 🤍✨ เช่น - เช้านี้ง่วงมาก แต
cнαтραz D۫۰۪ 🌻

cнαтραz D۫۰۪ 🌻

ถูกใจ 53 ครั้ง

7 Morning Routine ง่ายๆ ชีวิตดีขึ้น 100% ‼️
☀️ 7 Morning Routine เปลี่ยนชีวิตด้วยจิตวิทยา การเริ่มต้นตอนเช้าไม่ใช่แค่เรื่องของเวลา แต่มันคือการ "เซตระบบปฏิบัติการ" ให้สมอง ถ้าเช้าดี ทั้งวันก็มีชัยไปกว่าครึ่ง 1. กฎ 5 วินาที (The 5-Second Rule): เมื่อนาฬิกาปลุกดัง อย่าเปิดโอกาสให้สมองหลั่งสารแห่งความลังเล ถ้านับ 5-4-3-2-1 แล้วดีด
glow diary

glow diary

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพการ์ตูนเด็กผู้ชายและสุนัขหน้าตาเหนื่อยล้า พร้อมข้อความว่า 'ยิ่งนอนมาก ทําไมยิ่งง่วง' สื่อถึงความสงสัยว่าทำไมนอนเยอะแล้วยังรู้สึกง่วง
ภาพการ์ตูนสุนัขหน้าตาเหนื่อยล้าอยู่ข้างเตียง พร้อมข้อความว่า 'เมื่อคืนตั้งใจ นอนเต็มกราฟ... แต่ทําไมตื่นมา เหมือนยังง่วงอยู่วะ?' แสดงความรู้สึกง่วงแม�้จะนอนมาเต็มที่
ภาพการ์ตูนเด็กผู้ชายและสุนัขหน้าตาเหนื่อยล้าบนเตียง พร้อมข้อความว่า 'นี่นอนยังไง ให้ดูโทรมขนาดนี้' สื่อถึงความรู้สึกโทรมและไม่สดชื่นหลังตื่นนอน
ยิ่งนอนเยอะ ยิ่งง่วง…ร่างกายกำลังบอกอะไร?
การนอนนานเกินไปอาจทำให้สมองและร่างกายเพลียกว่าที่คิด โพสต์นี้จะบอกสาเหตุและเทคนิคการนอนที่ทำให้ตื่นมาสดชื่น พร้อมปรับใช้ได้ทันทีคืนนี้ #สุขภาพการนอน #รู้ไว้เป็นต่อ #ยิ่งนอนยิ่งง่วง #ง่วงทั้งวัน #การนอนอย่างมีคุณภาพ
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 14 ครั้ง

เรียนเช้าทุกวัน ทำยังไงให้ไม่อ่อม🥱🌤️
ต้องตื่นมาเรียนแต่เช้าทุกวัน เลิกก็ค่ำ เลยจะมาแชร์ทริคดีๆช่วยให้ไม่ง่วงไม่อ่อมระหว่างวัน รับรองเรียนรู้เรื่องทุกวิชา✨ 🤳ไม่เล่นมือถือก่อนนอน 🍲ไม่ข้ามมื้อเช้า 🌟ตื่นแล้วให้ลุกทันที ห้ามนอนต่อเด็ดขาด 🥤ระหว่างวันให้จิบน้ำเปล่าบ่อยๆ ช่วยให้หายง่วงได้ ☕️เติมคาเฟอีน(ในปริมาณที่พอดี) 😪ถ้าง่วงมากจริง
Pynna

Pynna

ถูกใจ 74 ครั้ง

📖เวลาอ่านหนังสือส่งผลต่อความจำและการโฟกัสกว่าที่คิด!!!✨
📖ข้อมูลหลัก: 3 ช่วงเวลาที่เหมาะอ่านหนังสือ 🌞• เช้า (7:00–10:00) สมองปลอดโปร่ง ความจำและสมาธิสูง เหมาะกับเนื้อหายาก/ต้องใช้เหตุผล 🌥️• บ่าย (14:00–16:00) ร่างกายตื่นตัวอีกครั้ง เหมาะกับการฝึกทำข้อสอบหรือโจทย์วิเคราะห์ 🌙• ก่อนนอน (20:00–22:00) เหมาะกับการทบทวน เพราะสมองจะประ
Mookda.lam🫶🏻

Mookda.lam🫶🏻

ถูกใจ 173 ครั้ง

ภาพผู้หญิง 4 คนพร้อมข้อความ '30 Morning Routine สูตรลับยามเช้าของคนชีวิตปัง' และรายการเคล็ดลับยามเช้า เช่น ตื่นเวลาเดิม ไม่แตะมือถือ ดื่มน้ำเปล่า และออกกำลังกายเบาๆ เพื่อเริ่มต้นวันอย่างมีประสิทธิภาพ
ภาพรายการเคล็ดลับ Morning Routine เช่น ตื่นเวลาเดิมทุกวัน ไม่แตะมือถือทันทีหลังตื่น กำหนดเป้าหมาย อ่านหนังสือ และฟังพอดแคสต์ เพื่อปรับ Mindset พร้อมลุยในแต่ละวัน
ภาพรายการเคล็ดลับ Morning Routine เช่น ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่น Affirmation นึกภาพความสำเร็จ ตั้ง Intention และออกกำลังกายเบาๆ เพื่อเพิ่มพลังงานและแรงจูงใจในการทำสิ่งต่างๆ
มาลอง 30 Morning Routine สูตรลับยามเช้า✨
📣 30 Morning Routine สูตรลับยามเช้าของคนชีวิตปัง ✨ รู้มั้ยว่าแค่เริ่มต้นตอนเช้าให้ดี ก็พาตัวเองเข้าใกล้ความสำเร็จได้แล้ว 🌅 ลองเลือกทำสิ่งเล็ก ๆ ที่ช่วยให้เราพัฒนาตัวเองทุกวัน เปลี่ยนเช้าที่เคยวุ่นวายให้กลายเป็นเวลาที่เติมพลังดี ๆ เลือกสิ่งที่ใช่ แล้วปรับให้เข้ากับสไตล์ของตัวเองได้เลย 🫶🏻 #SaleHe
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพมุมกว้างของสวนลุมพินี แสดงให้เห็นผืนน้ำในสระขนาดใหญ่ ต้นไม้เขียวขจี และตึกสูงระฟ้าของกรุงเทพฯ เป็นฉากหลัง พร้อมข้อความ “ตื่นไปวิ่ง WORKOUT Morning Lumphini Park”
ภาพถนนกว้างในสวนลุมพินีที่รายล้อมด้วยต้นไม้ใหญ่เขียวชอุ่ม มีผู้คนกำลังเดินและวิ่งออกกำลังกายยามเช้า พร้อมข้อความ “ชนะใจตัวเอง พาตัวเองลุกจากที่นอนตอนตี4.30น.”
ภาพต้นไม้ใหญ่แผ่กิ่งก้านสาขาให้ร่มเงาในสวนลุมพินี ท่ามกลางสนามหญ้าสีเขียวและแสงแดดยามเช้าอ่อนๆ พร้อมข้อความ “แดดอ่อนๆยามเช้า กับสวนที่ร่มรื่น”
WORKOUT ✨🌳 สูดอากาศสดชื่นกลางกรุง กับเช้าวันใหม่ด้วยการวิ่ง 🏃🏻‍♀️
⏰04.30 น. ตื่นไปวิ่ง 🏃🏻‍♀️ เสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้นมาปลุกจากความง่วง ทั้งที่ยังอยากนอนต่อ แต่ก็พยายามฮึบลุกขึ้นมา เปลี่ยนชุดกีฬาง่าย ๆ แล้วก็ออกจากคอนโด เดินตรงไปขึ้นBTS ที่สถานีช้างเอราวัณ สู่สถานี MRT ลุมพินี เช้าวันศุกร์ บนรถไฟฟ้าเช้านี้ คนยังไม่เยอะนัก ส่วนใหญ่เป็นคนทำงานกับนักเรียน.. ก
kaanxchaa

kaanxchaa

ถูกใจ 23 ครั้ง

โอเวอร์ไนท์โอ๊ตในภาชนะพลาสติกใส พร้อมช้อนสีขาว มีข้าวโอ๊ตผสมช็อกโกแลต ราสเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่วางอยู่ด้านบน เป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ
โอเวอร์ไนท์โอ๊ต อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ ✨
Overnight oats มื้อเช้าที่ไม่หนักท้อง แต่พลังงานดี ปีนี้ตั้งใจดูแลสุขภาพมากขึ้น ข้าวโอ๊ตจึงเป็นทางเลือกที่นึกถึง เพราะ …. 1. ดีต่อระบบขับถ่าย & ลำไส้ ใยอาหารสูง ช่วยให้ขับถ่ายง่าย ลดท้องผูก ท้องอืด → ส่งผลให้ ลิ้นขาวและกลิ่นปากลดลง 2. คุมระดับน้ำตาล & อิ่มนาน น้ำตาลไม่พุ่ง → ไม่ง่
หงส์เพลิง

หงส์เพลิง

ถูกใจ 15 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม