1/12 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการมีมุมพักผ่อนเล็กๆ ในสวนข้างบ้านนั้นถือเป็นสิ่งที่ช่วยเติมพลังให้กับชีวิตประจำวันได้อย่างมาก เมื่อวันที่งานหนักหรือภาระต่างๆ ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า การได้หยุดพักอยู่ในมุมที่เงียบสงบ รายล้อมไปด้วยต้นไม้และธรรมชาติจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นอย่างเห็นได้ชัด จากประสบการณ์ส่วนตัว การสร้างมุมนี้ไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่ใหญ่หรือใช้งบประมาณสูง แค่จัดสวนเล็กๆ ที่บ้านด้วยต้นไม้ดอกไม้เขียวๆ รวมถึงการมีเก้าอี้นั่งเล่นหรือเปลญวนเล็กๆ ก็เพียงพอที่จะทำให้กลายเป็นมุมโปรด โดยเฉพาะอย่างยิ่งพื้นที่ที่รับแสงแดดพอเหมาะ และมีลมพัดเบาๆ จะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับคนที่มานั่งได้มากทีเดียว นอกจากนี้ การเลือกปลูกต้นไม้ที่ดูแลง่ายและให้ความร่มรื่นก็เป็นเรื่องสำคัญ เช่น ต้นไม้ใบเขียวที่ไม่ต้องการการดูแลมาก เช่น ไม้ประดับประเภทเฟิร์นหรือกระบองเพชร ทำให้มุมนี้ดูสวยงามเสมอโดยไม่ต้องกังวลเรื่องการรดน้ำหรือดูแลมากนัก หลายครั้งที่พอได้นั่งพักในมุมนี้ แค่ได้ชมสีเขียวของต้นไม้ ฟังเสียงนก หรือแค่สูดอากาศบริสุทธิ์ก็ช่วยฟื้นฟูความรู้สึกเหนื่อยล้าได้ดีจริงๆ อีกทั้งยังเป็นพื้นที่ที่สามารถนั่งทำสมาธิ อ่านหนังสือ หรือดื่มกาแฟยามเช้าได้อย่างสงบเงียบ ช่วยให้ใจเย็นลงและเติมพลังสำหรับวันใหม่ได้ดีมาก สุดท้าย การมีมุมพักผ่อนเล็กๆ แบบนี้จึงไม่ใช่แค่เรื่องของความสวยงามหรือการตกแต่งบ้านเท่านั้น แต่เป็นการสร้างพื้นที่ที่พาใจเราให้หยุดพักและฟื้นฟูได้อย่างแท้จริง สำหรับใครที่กำลังมองหาไอเดียเพิ่มความสุขง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน ลองเริ่มจากมุมสวนข้างบ้านนี้ดูนะคะ รับรองว่าจะกลายเป็นมุมโปรดที่ไม่เคยคิดว่าจะมีคุณค่าขนาดนี้มาก่อน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

5 วิธิฮิลใจในวันที่เหนื่อยล้า💭
“เหนื่อยได้ แต่พักด้วยนะ 🌧️ วันไหนที่ใจล้า อย่าลืมหันมากอดตัวเองบ้าง #ฮีลใจ #selfcare #วิธีฮีลใจ #ชีวิตประจำวัน #Lemon8Diar
น้ำไหน

น้ำไหน

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาวะสิ้นยินดี (Anhedonia): เมื่อสมองเหนื่อยล้าจนปิดสวิตช์ความสุข
ภาวะสิ้นยินดี (Anhedonia): เมื่อสมองเหนื่อยล้าจนปิดสวิตช์ความสุข หลายคนเวลาเจอกับความเครียดเรื้อรัง มักจะเข้าใจผิดว่าตัวเองต้อง "เศร้าร้องไห้ฟูมฟาย" ถึงจะเรียกว่าป่วย แต่ในความเป็นจริง กลไกป้องกันตัวขั้นสุดยอดของสมองเมื่อรับความกดดันไม่ไหว คือการ "ชัตดาวน์" ตัวเองครับ อาการที่ไม่ได
BodySensei

BodySensei

ถูกใจ 2 ครั้ง

ถ้าเราเหนื่อยล้าลองไปทำอะไรที่ผ่อนคลายดู 💆‍♀️
💆‍♀️💆‍♀️💆‍♀️ วัดสังข์กระจายวรวิหาร 💚เปิดบริการทุกวัน💚 จันทร์-ศุกร์ : เวลา 11.00 - 18.00 น. เสาร์-อาทิตย์ : เวลา 10.00-18.00 น. *ห้องอบสมุนไพร walk-in เข้ามาได้เลยค่า *ขัดผิว/นวด รบกวนสอบถามคิวค่ะ *หากไม่สะดวกนำชุดมา มีชุดผ้าถุงและผ้าขนหนูจำหน่ายนะคะ* 📍ท่าน้ำวัดสังข์กระจาย 🚇 Mrt อิสรภาพ
SOSOALONE

SOSOALONE

ถูกใจ 8 ครั้ง

ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ (Emotional Exhaustion)
" ร่างกายที่หมดแรงยังรับไหวแต่ยังไม่เท่าจิตใจที่ไม่ไหวแล้วมากกว่า " นั้นแหล่ะคือ " ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ (Emotional Exhaustion) ไม่ใช่แค่ความรู้สึก "เพลีย" ธรรมดา แต่เป็นสภาวะที่พลังงานทางจิตใจถูกใช้จนหมดเกลี้ยง ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสมองและระบบประสาท ทำให้โรคทางจิตเวช (เช่น ซึมเศ
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 12 ครั้ง

หากเหนื่อยล้าก็เพียงเดินช้าลง แต่เราจะไม่หยุดเดิน
หากเหนื่อยล้าก็เพียงเดินช้าลง แต่เราจะไม่หยุดเดิน #นักเขียน #นักเขียนนิยาย #นักเขียนมือใหม่ #นิยาย #พัฒนาตัวเอง
เอิร์นไปวันๆ

เอิร์นไปวันๆ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพวาดคู่รักชายหญิงกำลังจูบกันบนเตียงนอน แสดงถึงความรักและความผ่อนคลาย ท่ามกลางบรรยากาศห้องนอนที่มีพัดลมและโคมไฟข้างเตียง
; ทุกความเหนื่อยล้าจะเยียวยาด้วยการกอด 😘
“ทุกความเหนื่อยล้าจะเยียวยาด้วยการกอด” หมายถึง เวลาเรารู้สึกเหนื่อยกาย เหนื่อยใจ หรือเจอเรื่องกดดัน การได้กอดจากคนที่เรารัก (หรือเรารักเขา) เป็นเหมือนยาที่ช่วยบรรเทาความรู้สึกแย่ ๆ เพราะ “การกอด” ไม่ใช่แค่การสัมผัสทางร่างกาย แต่เป็นการส่งต่อความอบอุ่น ความปลอดภัย และความเข้าใจ มันทำให้สมองหลั่งส
bangmad

bangmad

ถูกใจ 118 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังนอนพักผ่อนบนโต๊ะข้างแล็ปท็อปในห้องที่มีแสงแดดส่องถึง พร้อมข้อความว่า "วิธีดูแลตัวเอง ในวันที่เหนื่อยล้า" และโลโก้ Lemon8
วิธีดูแลตัวเองในวันที่เหนื่อยล้า 🌸
▪️บางครั้งการนั่งเงียบๆ ปล่อยใจให้โล่งบ้าง ก็เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ▪️ถ้าอยากร้องไห้…ก็ปล่อยให้น้ำตาพาใจเบาลงได้เลย ▪️ลองออกไปเดินเล่นหรือไปเที่ยวคนเดียวบ้าง เติมพลังให้หัวใจสดชื่น ▪️วางงาน วางปัญหาไว้ก่อน แล้วหันไปทำสิ่งเล็กๆ ที่ทำให้ยิ้มได้ ▪️เขียนความรู้สึกที่อัดแน่นออกมาเป็นตัวหน
ชีวิตเบาขึ้น

ชีวิตเบาขึ้น

ถูกใจ 44 ครั้ง

เหนื่อยล้ามาทั้งวัน... มายืดเส้นยืดสายกันหน่อยค่ะแม่ๆ! 🧘‍♀️✨
🗣ข้อแนะนำ: 3 ท่าลับ ฉบับ Happy Healthy Mom ทำง่ายๆ ได้ที่บ้าน 1️⃣ ยืดอกเปิดไหล่ 2️⃣ ยืดหลังส่วนล่าง 3️⃣ คลายเส้นคอ . ใช้เวลาแค่ 1 นาที แต่ช่วยให้แม่ไปต่อได้ยาวๆ ค่ะ ใครทำแล้วรู้สึกยังไง มาอวดกันในคอมเมนต์หน่อยน้า 👇 #MomLife #HealthyHabits #ยืดเหยียด #ดูแลตัวเอง #Tipsดีๆ
Happy Healthy Mom

Happy Healthy Mom

ถูกใจ 9 ครั้ง

เปลี่ยนชีวิตที่วุ่นวายเหนื่อยล้า เป็นทางเลือก ที่สะดวกสบายง่ายและได้ผลลัพธ์จริง❤️ ทำไมต้องคาเฟ่สุขภาพ​?
เปลี่ยนชีวิตที่วุ่นวายเหนื่อยล้า เป็นทางเลือก ที่สะดวกสบายง่ายและได้ผลลัพธ์จริง❤️ ทำไมต้องคาเฟ่สุขภาพ​? ทำไมต้องคาเฟ่สุขภาพ​? . เคยเป็นมั้ย? ก็อยากสุขภาพดีเหมือนคนอื่น ก็อยากหุ่นดีเหมือนคนอื่น แต่... ไม่อยากเสียเวลาจ่ายตลาด เสียเวลาเตรียมอาหาร ไม่มีความรู้ทางด้านโภชนาการ จัดการอาหาร ไม
Bhealthycoach

Bhealthycoach

ถูกใจ 1 ครั้ง

เพราะหนทางมันใกลหรือหัวใจเราเหนื่อยล้า
ประทุมOp Po

ประทุมOp Po

ถูกใจ 1 ครั้ง

เทคนิคการรับมือกับความเหนื่อยล้า🥱
บางวันเราไม่ได้เหนื่อยเพราะ “ทำงานหนัก” แต่เหนื่อยเพราะ “เรื่องอื่นๆ” ลองหยุดสักนิด เพื่อเช็กตัวเองว่า… เรากำลัง พักจริงๆ หรือแค่ หนีความเหนื่อยชั่วคราว #สตอรี่ของฉัน #เตือนแล้วนะ #ระบายมันออกมา #ประสบการณ์ตรง #รอบรู้ไอที
💐Zomzom🍊💐

💐Zomzom🍊💐

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพหนังสือ The Pivot Year ปกสีดำ พร้อมที่คั่นหนังสือสองอัน แสดงชื่อหนังสือ ผู้เขียน และคำโปรย '365 วัน เปลี่ยนตัวเองเป็นคนที่คุณอยากเป็น'.
ภาพสันหนังสือ The Pivot Year สีดำ พร้อมที่คั่นหนังสือสองอัน แสดงชื่อหนังสือและคำโปรย '365 วัน เปลี่ยนตัวเองเป็นคนที่คุณอยากเป็น'.
ภาพหนังสือ The Pivot Year ปกสีดำ พร้อมที่คั่นหนังสือสองอัน แสดงชื่อหนังสือ ผู้เขียน และคำโปรย '365 วัน เปลี่ยนตัวเองเป็นคนที่คุณอยากเป็น'.
หนังสือสำหรับผู้เหนื่อยล้ากับชีวิต : The Pivot Year 📚
The Pivot Year หนังสือสำหรับผู้เหนื่อยล้ากับชีวิต แต่ยังเชื่อลึก ๆ ว่าชีวิตยังมีความหวัง เล่มนี้บรรจุ 365 บทความที่เรียบง่ายแต่ทรงพลัง อ่านเพียงวันละ 1 บท เพื่อดึงสติและเรียกความเชื่อมั่น ในตัวเองกลับมา โดยแต่ละบทจะเขียนด้วยข้อความ ที่เรียบง่าย ไม่ซับซ้อน แต่เน้นย้ำถึงคุณค่าของการมีชีวิต
Introvert Story

Introvert Story

ถูกใจ 261 ครั้ง

หลังจากวันที่เหนื่อยล้า สมองของเราต้องการที่พักพิง
เวลาที่คุณฟังเพลงที่รัก สมองจะหลั่ง โดพามีน (Dopamine) สารเคมีเดียวกับที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุข ปลอดภัย และผ่อนคลาย จังหวะดนตรียังช่วยจัดคลื่นสมองให้สงบลง ทำให้ความเครียดลดลง และทำให้ “เวลาเดินช้าลงในความรู้สึก” นั่นคือเหตุผลที่ การเดินทางยาว ๆ รถติดนาน ๆ หรือวันที่งานถาโถม กลับรู้สึกสั้นล
Studio_Muse

Studio_Muse

ถูกใจ 0 ครั้ง

🌙 คืนนี้พักใจ จากความเหนื่อยล้าหน่อยนะ
Tonight, let your heart rest a little. วันนี้อาจจะยาวนิดหน่อย ทั้งสิ่งที่ต้องคิด และสิ่งที่ต้องรับ เราไม่ต้องเข้มแข็งตลอดเวลาก็ได้นะ 🤍 ค่อย ๆ วางทุกอย่างลงก่อน ไม่ต้องแก้ปัญหาทุกเรื่องในคืนนี้ ปล่อยให้หัวใจได้ หายใจ หน่อยก็พอ ⸻ สิ่งที่ทำให้คืนนี้อ่อนโยนขึ้น: • ปิดโทรศัพท์เ
Pattarapol Buakieaw (Mr.TK)

Pattarapol Buakieaw (Mr.TK)

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨5เทคนิคปลุกตัวเองขึ้นมาออกกำลังกายในวันที่งานหนัก เลิกดึกและเหนื่อยล้า
ทำงานหนัก กลับบ้านดึก ออกกำลังกายยังไง ให้ไม่เลิกกลางทาง🥹🏋🏻‍♂️ หลายคนไม่ได้ขี้เกียจ👾 แค่ "พลังงานหมด" หลังเลิกงาน สิ่งที่ช่วยได้ไม่ใช่วินัยอย่างเดียว แต่คือการ "ทำให้มันง่ายพอที่จะทำต่อ" #ไม่มีเวลาออกกำลังกาย #มนุษย์ออฟฟิศ #WorkLife #workoutmotivations #healthy
fitgirltobe. 🦋

fitgirltobe. 🦋

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงและแมวกำลังนอนหลับ พร้อมข้อความหัวข้อว่า "ประโยคฮีลใจภาษาจีนฉบับคนอดนอน (แต่ยังสู้!)" ซึ่งสื่อถึงวลีภาษาจีนที่ให้กำลังใจสำหรับผู้ที่อดนอน
ภาพประกอบวลีภาษาจีน "辛苦了" (xīn kǔ le) ที่แปลว่า "เหนื่อยหน่อยนะ / ลำบากหน่อยนะ" โดยมีผู้หญิงสองคน คนหนึ่งกำลังปลอบอีกคนที่ดูเหนื่อยล้า
ภาพแสดงเด็กผู้หญิงร่าเริงยกแขนขึ้นยิ้ม สื่อถึงวลีภาษาจีน "加油, 你可以的!" (jiā yóu, nǐ kě yǐ de) ที่แปลว่า "สู้ๆ นะ เธอทำได้!"
4 ประโยคฮีลใจภาษาจีน” ไว้บอกตัวเองในวันที่เหนื่อยล้า 🥰
ช่วงนี้ใต้ตาของเหล่าซือเริ่มคล้ำเป็นแพนด้าแล้วค่ะ 🐼🤣 วิถีคุณแม่ลูกอ่อนที่แท้ทรู! วันนี้ "แม่แอบสอนจีน" เลยขอพักเรื่องไวยากรณ์ยากๆ มาแจก "4 ประโยคฮีลใจภาษาจีน" ไว้บอกตัวเองในวันที่เหนื่อยล้า หรืออดนอนกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็นคุณแม่ที่เลี้ยงลูก คนที่ทำงานหนัก หรือน้องๆ ที่กำลังเตรียมสอบ
แม่แอบสอนจีน

แม่แอบสอนจีน

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม