พาตัวเองออกไปวิ่งแล้วแล้วจะรู้ ✅
3/17 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
รวมเรฟสายวิ่งลง IG
ไม่ได้ตั้งใจให้เท่ ไม่ได้ตั้งใจให้ดูจริงจัง แค่เอาภาพจากวันที่ออกไปวิ่ง มารวมไว้ในฟีดเดียวกัน บางวันวิ่งไกล บางวันวิ่งสั้น บางวัน pace ดี บางวันเหนื่อยตั้งแต่กิโลแรก แต่ทุกภาพมีสิ่งหนึ่งเหมือนกัน คือ “ออกไปวิ่งจริง” ตัวเลขบน Strava ไม่ใช่เอาไว้อวดใคร แค่อยากเก็บไว้เตือนตัวเองว่า เราย
ถูกใจ 368 ครั้ง
🚨 First Jobber ต้องรู้! เงินเดือนเท่าไหร่ถึงต้องยื่นภาษี? (สรุปมาให้แล้ว)
อันนี้ข้อมูลจากสรรพากรและจากประสบการณ์ตรงของการยื่นภาษี ทำงานเดือนแรกๆ ก็ว่าเหนื่อยแล้ว พอเข้าช่วงต้นปีต้องมายื่นภาษีอีก! 🤯 ใครเป็นเด็กจบใหม่ (First Jobber) แล้วงงเป็นไก่ตาแตกแบบเราบ้าง ยกมือขึ้นนน 🙋♀️🙋♂️ ได้ยินคำว่าสรรพากรทีไรขนลุกทุกที! แต่จริงๆ มันไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดน้า โพสต์นี้เราไปทำก
ถูกใจ 133 ครั้ง
65 พาฝึก ติดสปริงให้วิ่งดี
#pogojump จัดร่างกายด้วยการยกสะโพกขึ้น กดไหล่ลงแล้วดันไปข้างหลัง ลงน้ำหนักที่ปลายเท้า แล้วจึงกระโดดเขย่ง ขณะลอยตัว กระดกปลายเท้าขึ้น ลงสู่พื้นด้วยจมูกเท้า ชอบท่านี้ที่ช่วยให้เราสปริงตัวได้ดีขึ้นค่ะ #60บวกไม่สะดวกแก่ #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 4 ครั้ง
🚩เช็กด่วน! 12 ราศี ปาฏิหาริย์เรื่องไหนกำลังจะวิ่งชนคุณ?
🚩เช็กด่วน! 12 ราศี ปาฏิหาริย์เรื่องไหนกำลังจะวิ่งชนคุณ? . (คำทำนายจากไพ่สื่อจิต เลื่อนดูรายละเอียดเต็มๆ ในรูปได้เลย) ⭐️กุมภ์ ตุลย์ พิจิก เมถุน: โอกาสใหม่และคนช่วยเหลือรออยู่ แค่กล้าก้าวออกจากความกลัวเดิมๆ ⭐️มังกร สิงห์ กันย์ ธนู: ชีว
ถูกใจ 172 ครั้ง
พาชาวแสง✨อัพเกรตจิตวิญญาณการตื่นรู้
🌟 อัปเกรดจิตวิญญาณ แค่เริ่มปฏิบัติตามนี้ คู่มือพาชาวแสงเข้าสู่การ “ตื่นรู้” อย่างเป็นธรรมชาติ ช่วงนี้หลายคนรู้สึกว่า ชีวิตไม่เหมือนเดิม ความคิดเปลี่ยน ความรู้สึกลึกขึ้น นั่นไม่ใช่ความบังเอิญ… แต่วิญญาณคุณกำลัง “อัปเกรดระดับพลังงาน” อยู่ ✨ การตื่นรู้ไม่ใช่เรื่องลึกลับ แต่มันคือการ “กลับมาเชื่
ถูกใจ 10 ครั้ง
🏃♀️💨 วิ่งเสร็จแล้ว! เติมโปรตีนด่วนด้วย HooRay! Protein Shake
✨ ทำไมต้อง HooRay! หลังวิ่ง/ออกกำลังกาย? -โปรตีนสูงปรี๊ดดด! ทุกขวดให้โปรตีน 30-33 กรัมต่อขวด! ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้ทันที -ZERO Sucrose / ZERO Sugar Added: ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาล! สายคุมน้ำหนักสบายใจได้เลย -Lactose Free: ดื่มง่าย ไม่ปวดท้อง/ท้องอืด สำหรับคนแพ้แลคโตส ม
ถูกใจ 18 ครั้ง
5 นิสัยพัฒนาตัวเอง ที่ทำแล้วชีวิตดีขึ้นจริ
5 นิสัยพัฒนาตัวเอง ที่ทำแล้วชีวิตดีขึ้นจริง ✅ 1️⃣ อ่านวันละ 10 นาที – เติมความรู้เล็ก ๆ แต่ต่อเนื่อง 2️⃣ เขียนบันทึกก่อนนอน – เคลียร์สมอง ลดความเครียด 3️⃣ ตั้งเป้าหมายรายวัน – สำเร็จเล็ก ๆ สร้างแรงฮึดใหญ่ 4️⃣ ตื่นเช้า ทำสิ่งที่ชอบก่อน – เริ่มวันแบบมีพลัง 5️⃣ ลงทุนกับตัวเอง – เรียนสกิลใหม่ พา
ถูกใจ 2 ครั้ง
เพลง BTS ที่พาเรากลับมาหาตัวเอง [1]
เพลง BTS ที่พาเรากลับมาหาตัวเอง [1] Intro: O!RUL8,2? “บางทีสิ่งที่เหนื่อยที่สุด อาจไม่ใช่การวิ่งตามความฝัน แต่คือการใช้ชีวิต โดยไม่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไรเลย” “You must find your dream.” “เธอต้องหาความฝันของตัวเองให้เจอ” ประโยคสั้นๆ แต่สำหรับบางคน มันยากกว่าที่คิดมาก เพราะโตขึ้นมา เรา
ถูกใจ 4 ครั้ง
วัฒนธรรมสุดหลอน... ที่คนในอยากทำ คนนอกอยากวิ่งหนี
วัฒนธรรมสุดหลอน... ที่คนในอยากทำ คนนอกอยากวิ่งหนี รอบนี้เราเปิดวาร์ปไปดู "วัฒนธรรมและประเพณีสุดหลอน" จากทั่วทุกมุมโลกครับ เป็นวัฒนธรรมที่คนนอกอย่างพวกเราเห็นแล้วอาจจะขนลุกจนนอนไม่หลับ แต่สำหรับพวกเขา มันคือพิธีกรรมศักดิ์สิทธิ์ที่ทำสืบต่อกันมาด้วยความรักและความเชื่อครับ 1. ประเพณีมาเน
ถูกใจ 114 ครั้ง
หลังจากลงมือทำแล้ว คุณเห็นอะไรในตัวเองบ้าง?
หลังจากลงมือทำแล้ว คุณเห็นอะไรในตัวเองบ้าง? ตลอดหลายบทความที่ผ่านมา ผมไม่ได้พยายามบอกว่าใครควรทำอะไร ไม่ได้พยายามตัดความฝันของใคร และไม่ได้พยายามบอกว่าเส้นทางไหนถูกหรือผิด สิ่งเดียวที่ผมพยายามพูดมาตลอดคือ โลกมีต้นทุน และความสำเร็จมีราคาที่ต้องจ่าย บางคนจ่ายด้วยเวลา บางคนจ
ถูกใจ 1 ครั้ง
ไม่ต้องวิ่งหาคนคิดบวกถ้าข้างในยังลบกับตัวเองอยู่
คนจำนวนมากพยายามหา “คนคิดบวก” มาอยู่ใกล้ ๆ แต่ถ้าข้างในยังว้าวุ่น ยังคิดลบ ยังเกลียดและด้อยค่าตัวเอง ต่อให้อยู่ในวงสังคมคิดบวก ก็ยังทุกข์อยู่ดี ในทางกลับกัน ถ้าข้างในเรามั่นคง ใสสะอาด เป็นมิตรและรู้ค่าตัวเองจริงๆ ต่อให้อยู่ท่ามกลางคนบ่น คนลบ คนสับสนคน toxic เราก็ไม่จำเป็นต้องรับทุกอย่างเข้ามาใน
ถูกใจ 1 ครั้ง
👭🏻ปรับตัวเองตามยุคสมัย 40+ กับเทคนิครู้และเข้าใจน้
เริ่มแคบลงอย่างเห็นได้ชัด คนเก่าๆ แยกย้ายไปมีครอบครัว บ้างก็ยุ่งกับงาน หรือบางคนคุยกันไปนานๆ แล้วรู้สึกว่า "ทัศนคติไม่ตรงกันแล้ว" แต่การเป็นผู้หญิงวัย 40+ ไม่ได้แปลว่าเราต้องหยุดเติบโต หรือหยุดเจอผู้คนใหม่ๆ นะคะ! ถ้ารู้สึกว่า Circle เดิมๆ เริ่มสูบพลัง หรือไม่ตอบโจทย์ชีวิตในตอนนี้แล้ว นี่ค
ถูกใจ 5 ครั้ง
Daily Vlog พาไปวิ่งกันน 🏃✨👩🏼🦱
วันนี้เราจะพาทุกคนไปดู Vlog ไปวิ่งของเรากันน จะเป็นยังไงไปดูกันเลยยย~ #วิ่งไปเถอะ #vlogwithme #exerciseforgirls #ออกกําลังกาย #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 11 ครั้ง
ถ้าคุณวิ่งตามทุกคน สุดท้ายคุณจะไม่รู้ว่าตัวเองกำลังวิ่งไปไหน
1) เส้นทางของเขา ≠ เส้นทางของคุณ พื้นฐาน ช่วงเวลา โอกาส และต้นทุนชีวิตไม่เหมือนกัน การลอกวิธีคิดคนอื่น อาจพาคุณไปผิดทิศตั้งแต่ต้น 2) คุณจะกลายเป็น “เงา” ไม่ใช่ “ตัวจริง” ตลาดจำ “ต้นฉบับ” ได้ แต่ลืม “คนตาม” เสมอ 3) คุณเสียโอกาสค้นพบศักยภาพของตัวเอง การทำตามทำให้คุณไม่ต้องคิด แต่การ
ถูกใจ 1 ครั้ง
คุณควรหันกลับมารักตัวเองได้แล้ว
การรักตัวเอง (Self-Love) ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่คือการเติมพลังให้ตัวเองเพื่อให้เรามีแรงไปใช้ชีวิตหรือดูแลคนอื่นต่อได้ ลองเริ่มจากวิธีง่ายๆ ที่ทำได้ทันทีในชีวิตประจำวันดูนะ 1. ใจดีกับตัวเองผ่าน "คำพูด" เรามักจะวิจารณ์ตัวเองแรงกว่าคนอื่นเสมอ ลองเปลี่ยนเสียงในหัวดู: เลิกตำหนิซ้ำเติม: เมื่อ
ถูกใจ 4 ครั้ง
พาตัวเองออกไปทำสิ่งที่ขี้เกียจที่สุด
#วิ่งเปลี่ยนชีวิต #ติดเทรนด์ #เดินวันละหมื่นก้าว
ถูกใจ 1 ครั้ง
วิธีที่จะบำบัดตัวเองออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นไปไม่ได้
1. แค่ยอมรับว่า มันจบ แล้ว ถึงจะเจ็บปวดแต่ต้องยอมรับว่า ถ้าเขารักเรา เขาจะไม่ทำให้เราเสียใจ 2.เอาตัวเองออกมาจากพื้นที่เดิมๆ ที่เคยมีระหว่างกัน 3.อย่าตั้งคำถาม ว่าทำไม เพราะอะไร สมองมันจะสั่งให้มูฟออนเป็นวงกลมอีกครั้ง 4.กลับมารักตัวเอง ดูแลตัวให้เข้มแข็งที่สุดก่อน ถ้าใจเราเข้มแข็งมากพอแล้ว เขาจะไ
ถูกใจ 3 ครั้ง
บันทึกตัวเองในวันที่กล้าเดินออกมายอมรับความจริง
เคยถามตัวเองไหม... ที่ยังรั ้งไว้ทั้งที่ร้องไห้มากกว่าหัวเราะ เป็นเพราะยังรัก หรือแค่กลัวการเปลี่ยนแปลง? 🖤 บันทึกถึงตัวเองในวันที่กล้าเดินออกมารับความเจ็บปวด พอลองนับดูจริง ๆ ความสัมพันธ์นี้มัน "เศร้ามากกว่าสุข" มานานแล้ว ที่ผ่านมาไม่ยอมเดินออกมาเพราะกลัวใจตัวเองเจ็บ แต่วันนี้บอกตัวเองเลยว
ถูกใจ 3 ครั้ง
จะเป็นอะไรไหม ถ้าไม่ได้พาลูกออกไปวิ่งเล่น
#พัฒนาการเด็ก #เลี้ยงลูก #พ่อแม่มือใหม่ #เลี้ยงลูกไปด้วยกัน #ป๊าดากะฟาซอล
ถูกใจ 14 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม