What to do? When we can't bear the little dog belly
# Tell yourselfWho has a little dog belly together here?
Ouch is a person who likes to eat fried things and is very sweet.
Not fat but belly (little dog)
Skinny. Anyone who sees it, compliments that the shapely, the shapely.
Losing confidence, finding clothes to wear is the hardest to bear.
Eyes come out, fat values, high cholesterol.
Until the doctor said to exercise.
The problem is that there is no time to exercise.
So I decided to take care of food.
And alternate with doing some IF on the day of the party.
After 2 months, 7 kg is reduced. Comfortable.
Not stressed at all
Go check the body. Everything's normal blood.
And the young cell age is 13 years old. 🤩
Just want to encourage people who are reducing everyone
Be disciplined. Focus on eating consistently.
And the puppet will follow by itself
Anyone interested can ask. Welcome to share.
พุงหมาน้อยเป็นปัญหาที่หลายคนเจอ แม้จะผอมบางแต่ก็ยังมีพุงปลิ้นออกมา ซึ่งเกิดจากการสะสมไขมันในช่องท้องที่ไม่ได้ออกแรงมากพอ ผมเองก็เคยเจอปัญหานี้เพราะชอบกินของทอด ของมัน และน้ำหวาน ทำให้รู้สึกเสียความมั่นใจ เวลาเลือกเสื้อผ้ายังยากเพราะพุงเด่นเกินไป สิ่งที่ผมทำได้ดีคือการตัดสินใจปรับเปลี่ยนอาหารเป็นหลัก เริ่มจากลดอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง เช่น ของทอด ขนมหวาน และน้ำอัดลม แล้วหันมาเลือกกินผัก ผลไม้ และโปรตีนคุณภาพสูงแทน นอกจากนี้ยังทดลองทำ IF (Intermittent Fasting) โดยการเว้นช่วงกินอาหารที่เหมาะสมในแต่ละวัน เช่น งดอาหารช่วง 16 ชั่วโมง และกินในช่วง 8 ชั่วโมง การทำ IF ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันสะสมได้ดีขึ้น โดยเฉพาะในช่วงที่มีปาร์ตี้หรือวันหยุดที่ต้องการกินมากกว่าปกติ การทำ IF ช่วยให้กลับมาอยู่ในกรอบแคลอรีได้เร็วขึ้นและลดโอกาสสะสมไขมันใหม่ หลังจากทำมาได้ประมาณ 2 เดือน น้ำหนักลดลงประมาณ 7 กิโลกรัม ซึ่งไม่ใช่การลดที่ทำให้เครียดหรืออดอาหารจนทรมานเลย และที่สำคัญคือค่าตรวจเลือดที่เคยสูงในเรื่องไขมันและคอเลสเตอรอลกลับมาปกติ แถมผลตรวจอายุเซลล์ยังแสดงว่าร่างกายมีสุขภาพดีสมกับคนที่อายุน้อยกว่า 13 ปีด้วย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมีวินัยและโฟกัสที่อาหารเป็นหลักมากกว่าการออกกำลังกาย ซึ่งอาจจะยากกับบางคนที่ไม่มีเวลา การเริ่มต้นจากการเปลี่ยนวิธีการกินถือเป็นก้าวแรกที่ดีมากและเห็นผลจริง สุดท้ายนี้ อยากจะให้กำลังใจทุกคนที่กำลังเจอปัญหาพุงหมาน้อย อย่าท้อแท้และอย่าหวังผลเร็วเกินไป แค่ตั้งใจและค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม รับรองว่าหุ่นดีและสุขภาพดีจะตามมาแน่นอน
