รูมาตอยด์ปล่อยไว้นานจะเป็นยังไง ‼️‼️

4/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ของคนเป็นโรครูมาตอยด์ การปล่อยไว้นานโดยไม่รักษาหรือดูแลอย่างถูกวิธีจะทำให้เกิดผลเสียหลายอย่าง ไม่ใช่แค่เรื่องข้อที่เจ็บปวดบวมเท่านั้น แต่โรคยังส่งผลต่อระบบอื่นๆ ของร่างกาย เช่น หัวใจ ระบบเลือด และดวงตา อาการเจ็บข้อจะเริ่มจากบวมและปวดเรื้อรังจนกลายเป็นข้อเสื่อม ทำให้ขยับมือหรือข้อไม่ได้เหมือนเดิม นอกจากนี้การที่ภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติจนโจมตีตัวเองยังทำให้คุณภาพชีวิตลดลงและส่งผลต่อสภาพจิตใจ เช่น ความเครียดและรู้สึกหมดหวัง เคล็ดลับที่ช่วยบรรเทาอาการและป้องกันโรครุนแรง คือการพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยตั้งแต่เนิ่นๆ และรับประทานยาตามคำแนะนำอย่างต่อเนื่อง รวมถึงการปรับพฤติกรรม เช่น ออกกำลังกายเบาๆ เพื่อเสริมความแข็งแรงของข้อและกล้ามเนื้อ รับประทานอาหารที่มีสารต้านการอักเสบ เช่น ไขมันดีจากปลาและผักผลไม้ และหลีกเลี่ยงความเครียด การดูแลตัวเองด้วยวิธีเหล่านี้ช่วยลดความรุนแรงของโรคและเพิ่มคุณภาพชีวิตได้อย่างมาก การมีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับโรครูมาตอยด์และแบ่งปันประสบการณ์กับผู้ป่วยด้วยกันจะช่วยให้แต่ละคนไม่รู้สึกโดดเดี่ยว และสามารถจัดการกับโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Boondee Lim
Boondee Lim

อยากหายค่ะ

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

‼️รูมาตอยด์ปล่อยไว้นานจะเป็นยังไง⁉️
‼️รูมาตอยด์ปล่อยไว้นานจะเป็นยังไง⁉️ 📍เสี่ยงข้อพิการ ผิดรูป ใช้การได้ไม่ดี ไม่ปกติ สูญเสียความมั่นใจ ส่งผลกระทบต่อจิตใจ ท้อ เครียด หมดกำลังใจ จนไม่อยากใช้ชีวิต 🥹 👉🏻เพราะบางอย่างไม่สามารถเรียกกลับคืนมาได้ ❤️‍🔥รูมาตอยด์ไม่ได้มาแบบแรงๆ แต่จะมาแบบเงียบๆ แล้วไปหนักทีหลัง ⚡การอักเสบจากพฤติกรรม
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 2 ครั้ง

รูมาตอยด์ดูแลตัวเองยังไง
รูมาตอยด์ดูแลตัวเองยังไง #หมอแพรหมอของคนอีสาน #หมอแพร #หมอแพรขวัญใจคนไทยทั่วประเทศและทั่วโลก
หมอแพร-ห��มอของคนอีสาน

หมอแพร-หมอของคนอีสาน

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมแว่นกันแดดและหน้ากากอนามัย พร้อมข้อความหัวข้อว่า "ข้อควรระวังของคนเป็น SLE / รูมาตอยด์" และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวสวมแว่นกันแดดและหมวก ยืนอยู่กลางแจ้ง มีข้อความเตือนเรื่องแสงแดด/รังสี UV และผิวที่ไวต่อแสงแดดสำหรับผู้ป่วย SLE
ภาพขาของบุคคลที่มีรอยผื่นแดง พร้อมข้อความเกี่ยวกับความเครียดที่เป็นตัวกระตุ้นอาการ และการจัดการอารมณ์ด้วยกิจกรรมผ่อนคลาย
เป็นรูมาตอยด์ ห้าม❌สิ่งเหล่านี้
#รูมาตอยด์ #โรคsle #selflovediary #strongploydiary
𝐒𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠𝐏𝐥𝐨𝐲𝐃𝐢𝐚𝐫𝐲

𝐒𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠𝐏𝐥𝐨𝐲𝐃𝐢𝐚𝐫𝐲

ถูกใจ 13 ครั้ง

รูมาตอยด์ อยู่กับมันยังไงดี?
#รูมาตอยด์ #สุขภาพ
คุณป๊าหน้าใส mr.Daddy

คุณป๊าหน้าใส mr.Daddy

ถูกใจ 7 ครั้ง

รูมาตอยด์ ควรเลี่ยง อาหารอักเสบสูง มีอะไรบ้าง⁉️
รูมาตอยด์ ควรเลี่ยง อาหารอักเสบสูง มีอะไรบ้าง⁉️ บางครั้งสิ่งที่กินทุกวัน อาจกระตุ้นอักเสบโดยไม่รู้ตัว อาหารที่หลายคนพยายามลด ❌ ของทอด ❌ น้ำตาลสูง ❌ น้ำหวาน ชานม ❌ อาหารแปรรูป ❌ ไส้กรอก เบคอน ❌ ขนมกรุบกรอบ ❌ ฟาสต์ฟู้ด สิ่งที่หลายคนเพิ่มแทน ✨ โปรตีนดี เนื้อสัตว์ไม่แปรรูป ✨ ปลา/โอเมก้า 3
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 3 ครั้ง

รูมาตอยด์ดูแลตัวเองยังไงถึงจะผ่านความเจ็บปวดไปได้
#รูมาตอยด์ควบคุมอาการโดยไม่ต้องใช้ยา #รูมาตอยด์ #Lemon8ฮาวทู #ธรรมชาติบําบัด💚 @tungning168 @Lemon8_TH @Lemon8Family 🍋 @Pop Un Pain The @Pop Yasashi UnPain
Pop Yasashi UnPain

Pop Yasashi UnPain

ถูกใจ 8 ครั้ง

รูมาตอยด์ sle ต้องดูแลตัวเองแบบนี้ ไม่ได้หายได้จาก
radjiraporn nar

radjiraporn nar

ถูกใจ 2 ครั้ง

คำให้การของผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
🫒 ข้อดีของน้ำมันมะกอก สำหรับคนเป็นรูมาตอยด์ สำหรับคนที่เป็น โรครูมาตอยด์ การเลือกกิน “ไขมันดี” สำคัญมาก เพราะช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ ✨ 1. ลดการอักเสบในข้อ น้ำมันมะกอกมีสาร oleocanthal ช่วยลดอาการปวด บวม และข้อยึดได้แบบธรรมชาติ 💛 2. ดีต่อหัวใจ ช่วยลดไขมันไม่ดี (LDL) และเพิ่มไขมันดี
PPPloyPloy18

PPPloyPloy18

ถูกใจ 1 ครั้ง

🚨 สัญญาณเตือนก่อนเป็นรูมาตอยด์
🚨 สัญญาณเตือนก่อนเป็นรูมาตอยด์ หลายคนคิดว่าแค่ปวดเมื่อยธรรมดา… แต่จริงๆ ร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณอักเสบเงียบอยู่ก็ได้ ถ้ามีอาการเหล่านี้บ่อย อย่ามองข้ามนะคะ👇🏻 • ปวดข้อมือ ข้อนิ้ว ข้อเข่า • ตื่นเช้ามาข้อฝืดนาน • ข้อบวม แดง ร้อน • อ่อนเพลียง่าย เหนื่อยเรื้อรัง • กำมือไม่สุด นิ้วล็อก • ปวดหล
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 2 ครั้ง

⚠️ รูมาตอยด์ ถ้าปล่อยไว้นาน ชีวิตอาจไม่เหมือนเดิม🥹
⚠️ รูมาตอยด์ ถ้าปล่อยไว้นาน ชีวิตอาจไม่เหมือนเดิม🥹 คนเป็นรูมาตอยด์จริงๆ จะเข้าใจ... 👉🏻ตื่นเช้ามาแล้วกำมือไม่ได้ 👉🏻ลุกจากเตียงต้องตั้งหลัก 👉🏻เดินขึ้นลงบันไดยาก 👉🏻บางวันแม้แต่ใส่เสื้อผ้า มัดผม หรืออาบน้ำเองยังลำบาก หลายคนคิดว่า "เดี๋ยวคงดีขึ้นเอง" ⚠️แต่การอักเสบที่เกิดขึ้นต่อเนื่อง
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 ผัก ที่ช่วยบำรุงไต📍#ไตเสื่อม #ไตอักเสบ #โปรตีนรั่ว #โรคแพ้ภูมิตัวเอง #sle #รูมาตอยด์ #โรคพุ่มพวง
#ติดเทรนด์ #โรคsle #แพ้ภูมิตัวเอง #ภูมิคุ้มกัน #รูมาตอยด์
วีดูแลSLE รูมาตอยด์ ไต แพ้ภูมิ

วีดูแลSLE รูมาตอยด์ ไต แพ้ภูมิ

ถูกใจ 236 ครั้ง

🍋 "เก๊าท์" VS "รูมาตอยด์"
✨ เปรียบเทียบ " เก๊าท์" VS "รูมาตอยด์ " 2 โรค ข้ออักเสบที่คนส่วนใหญ่มักสับสน 1. โรคเก๊าท์(Gout) ✨ลักษณะเด่น - ปวดข้อแบบ"เฉียบพลันมาก"(ปวดจี๊ดจนทนไม่ได้) - มักมีอาการเกิดขึ้นในตอนกลางคืน - ข้อบวม แดง ร้อน ชัดเจน ✨ตำแหน่งที่พบบ่อย นิ้วโป้งเท
สุขภาพดี 100 ปี ไปด้วยกัน

สุขภาพดี 100 ปี ไปด้วยกัน

ถูกใจ 163 ครั้ง

รูมาตอยด์ กินอย่างไรไม่ให้ปวด
โรครูมาตอยด์ ปวดแสนทรมาน แค่ปรับการกิน ตามแนวทาง หมอเอ แพทย์แผนไทย อาการปวดก็ลดลง ทันที #รูมาตอยด์ #ปวด #หมอเอแพทย์แผนไทย #ณัฐปราชญ์คลินิกแพทย์แผนไทย
หมอเอ แพทย์แผนไทย

หมอเอ แพทย์แผนไทย

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไม่ว่าจะเป็นโรคอะไรก็ตาม…อย่าปล่อยไว้นานเลยนะ 🥹
ไม่ว่าจะเป็นโรคอะไรก็ตาม… อย่าปล่อยไว้นานเลยนะ 🥹 จากคนที่เคยป่วยเรื้อรัง เคยคิดว่า “เดี๋ยวก็คงฟื้น” สุดท้าย…ยิ่งปล่อย ร่างกายยิ่งพัง กว่าจะฟื้นได้ มันไม่ง่ายเลย เสียทั้งเวลา เสียน้ำตา เสียทั้งเงิน และเสียโอกาสหลายอย่างในชีวิต บางวันแค่ลุกจากเตียงยังเหนื่อย บางวันได้แต่นั่งมองคนอื่นใ
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

⚠️5 นิสัยที่คนเป็นรูมาตอยด์ควร “หยุดทำ” ก่อนข้อพัง
⚠️ 5 นิสัยที่คนเป็นรูมาตอยด์ควร “หยุดทำ” ก่อนข้อพังมากกว่าเดิม ✨1 เลิกละเลยสุขภาพ ✨2 เลิกโทษร่างกายตัวเอง ✨3 เลิกกินอะไรตามอารมณ์ ✨4 เลิกเครียดกับคำพูดคนอื่น ✨5 เลิกคิดว่าตัวเองไม่มีวันกลับมาแข็งแรง เพราะทุกวันที่ดูแลตัวเอง คือวันที่ร่างกายค่อย ๆ ขอบคุณเรา 🤍 แล้วเริ่ม “ดูแลตัวเอง” วัน
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

เคยคิดว่าต้องอยู่กับรูมาตอยด์ไปทั้งชีวิต...แต่มัน
เคยคิดว่าต้องอยู่กับรูมาตอยด์ไปทั้งชีวิต...แต่มันเปลี่ยนไปแล้วเมื่อฉันมาที่นี่ #รูมาตอยด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 (Pop) Yasashi UnPain Therapy 優しい療法 (Traditional Japanese Therapy)
Pop Yasashi UnPain

Pop Yasashi UnPain

ถูกใจ 6 ครั้ง

รู้ไหมรูมาตอยด์เฉียดแสนรายใครเสี่ยงบ้าง?
#รูมาตอยด์ #Lemon8ฮาวทู #ธรรมชาติบําบัด @Lemon8Family 🍋 @Lemon8_TH @Pop Un Pain The @Pop Yasashi UnPain
Pop Yasashi UnPain

Pop Yasashi UnPain

ถูกใจ 8 ครั้ง

ไห่ลติดยกแขนไม่ขึ้นอย่าปล่อยไว้นาน ลองท่านี้ 7 วัน
🥺ไหล่ติดไม่ใช่แค่ “ปวด” แต่ทำให้ชีวิตประจำวันลำบากมากขึ้นเรื่อยๆ ❌หวีผมลำบาก ❌ใส่เสื้อผ้ายาก ❌ยกแขนไม่สุด ❌ปวดตอนกลางคืนจนรบกวนการนอน ⚡วันนี้พี่แอนเอา “1 ท่าง่ายๆ” ช่วยค่อยๆ เปิดไหล่ ลดอาการตึง ลองทำต่อเนื่อง 7 วันนะคะ 💛 ยิ่งไม่ขยับ…ไหล่ยิ่งติด 😢 หลายคนกลัวเจ็บ เลยไม่กล้าขยับ แต่จริง
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ยกแขนไม่ขึ้น อย่าปล่อยไว้‼️
ยกแขนไม่ขึ้น อย่าปล่อยไว้ นี่ไม่ใช่แค่เมื่อย! อาการนี้กำลังทำลายข้อคุณ อีก 3 เดือนอาจหนักกว่านี้ ยิ่งปล่อย ยิ่งแย่ อย่ารอให้ขยับไม่ได้ ฝืน = พัง นิ่ง = แย่ นี่คือจุดเริ่มต้นของข้อยึด อาการเล็กๆ แต่ผลใหญ่ ท่านี้ช่วยได้ ไม่ต้องฝืน ฟื้นได้จริง ใช้เวลาแค่วันละ 10 นาที ทำตามนี้ เริ่ม
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

สาเหตุการเกิดโรครูมาตอยด์
Ep02:สาเหตุการเกิดโรครูมาตอยด์ ตามประสบการณ์ที่หมอเอ แพทย์แผนไทย รักษาคนไข้แล้วประสบความสำเร็จ #รูมาตอยด์ #ไขข้ออักเสบ #หมอเอแพทย์แผนไทย #ณัฐปราชญ์คลินิกแพทย์แผนไทย #Lemon8ฮาวทู
หมอเอ แพทย์แผนไทย

หมอเอ แพทย์แผนไทย

ถูกใจ 1 ครั้ง

สมุนไพรบรรเทาอาการรูมาตอยด์
🌿✨ สมุนไพรช่วยบรรเทาอาการรูมาตอยด์ ✨🌿 โรครูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis) ทำให้เกิดอาการปวด บวม และอักเสบของข้อ ซึ่งนอกจากการรักษาด้วยยาแล้ว สมุนไพรบางชนิดก็มีส่วนช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน 💚 ✅ ขมิ้นชัน – สารเคอร์คูมินช่วยลดการอักเสบ ✅ ขิง – บรรเทาอาการปวดและบวมของข้อ ✅ กระเทียม – ลดสารก่อกา
กินดีอยู่ดีแชร์ดีสุขดีทั้งบ้าน

กินดีอยู่ดีแชร์ดีสุขดีทั้งบ้าน

ถูกใจ 3 ครั้ง

รูมาตอยด์ผมร่วงเยอะมาก ทำยังไงดี❓❓
รูมาตอยด์ผมร่วงเยอะมาก ทำยังไงดี❓❓ ตอนเราอักเสบ ร่างกายมันจะหยุดส่งเสบียงไปที่เส้นผมทันที เพราะมันต้องเอาไปซ่อมข้อก่อน วิธีแก้ของพี่แอนง่ายมากค่ะ คือ 'เติมให้ล้น' พี่แอนเติมโปรตีนสะอาดและแร่ธาตุรวมที่ร่างกายดูดซึมง่ายเข้าไปทุกวัน พอร่างกายมีสารอาหารเหลือเฟือ เขาก็จะเริ่มแบ่งไปบำรุงผม บ
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

รูมาตอยด์ปล่อยไว้ → ข้อพัง → ใช้ชีวิตไม่ได้🥹
รูมาตอยด์ไม่ได้น่ากลัว…แต่สิ่งนี้น่ากลัวกว่า‼️ ปล่อยไว้ → ข้อพัง → ใช้ชีวิตไม่ได้ ก่อนหน้านี้พี่แอนเคยร้องไห้ทุกวัน…เพราะปวดข้อ ถ้าวันนั้นพี่แอนไม่เริ่ม…วันนี้คงเดินไม่ได้แล้ว‼️ #รูมาตอยด์ #แพ้ภูมิตัวเอง #ภูมิแพ้ตัวเอง #ผื่นผิวหนังอักเสบ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 2 ครั้ง

โรครูมาตอยด์ รักษาได้
โรครูมาตอยด์ ปวดข้อนิ้ว ข้อนิ้วคด ปวดตามร่างกาย อ่อนเพลีย ฉี่บ่อย ออกร้อนตามตัว รักษาตามแนวทางหมอเอ อาการจะดีขึ้นทันที ถ้ามีวินัย #โรครูมาตอยด์ #โรคไขข้ออักเสบ #ปวด #หมอเอแพทย์แผนไทย #ณัฐปราชญ์คลินิกแพทย์แผนไทย
หมอเอ แพทย์แผนไทย

หมอเอ แพทย์แผนไทย

ถูกใจ 1 ครั้ง

ท่านี้ช่วยเปิดไหล่ ลดตึงคอรูมาตอยด์ต้องเซฟไว้เลยค่
ท่านี้ช่วยเปิดไหล่ ลดตึงคอ รูมาตอยด์ต้องเซฟไว้เลยค่ะ 🤍 ใครมีอาการ คอตึง บ่าแข็ง ไหล่ล้า ยกแขนแล้วฝืด หรือขยับไม่สุดตอนเช้า ลองขยับเบาๆ ด้วยยางยืด 3 ท่านี้ค่ะ ✨ ช่วยให้ร่างกายค่อยๆคลายตัว เปิดไหล่ ลดความตึงสะสม และทำให้ขยับตัวระหว่างวันสบายขึ้น ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องฝืน ค่อยๆ ทำตามจังหวะร่
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

รูมาตอยด์จะสงบ ต้องเริ่มต้นจากตรงไหนก่อน??
รูมาตอยด์จะสงบ ต้องเริ่มต้นจากตรงไหนก่อน?? #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย #รูมาตอยด์ #ภูมิแพ้ตัวเอง #แพ้ภูมิตัวเอง #ภูมิแพ้ผิวหนัง
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

SLE รูมาตอยด์ ทำไมเหนื่อยง่าย? เกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง?
#โรคsle #รูมาตอยด์ #แพ้ภูมิตัวเอง #สุขภาพดี #ภูมิคุ้มกัน
วีดูแลSLE รูมาตอยด์ ไต แพ้ภูมิ

วีดูแลSLE รูมาตอยด์ ไต แพ้ภูมิ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงอาการของโรครูมาตอยด์ เช่น ปวดข้อมือ ข้อเล็กบวม ตึงตอนเช้า และปวดเมื่อย อ่อนแรง ไข้ต่ำ น้ำหนักลด อากาศเย็นยิ่งปวด พร้อมคำเตือนให้รีบพบแพทย์ก่อนข้อผิดรูปหรือพิการ
⚠️ ปวดข้อบ่อย ๆ อย่ามองข้าม — อาจเป็นโรครูมาตอยด์
ถ้าคุณมีอาการต่อไปนี้เป็นเวลานาน ลองไปพบแพทย์เพื่อตรวจ: 1️⃣ ข้อเล็ก เช่น ข้อนิ้ว ข้อมือ ข้อนิ้วเท้า ปวด บวม กดเจ็บ 2️⃣ ตึง-ฝืด ขยับลำบาก โดยเฉพาะเช้าใหม่ ๆ 3️⃣ อักเสบเรื้อรังกว่า 6 สัปดาห์ 4️⃣ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อ่อนแรง ไข้ต่ำ น้ำหนักลด อย่าให้ข้อผิดรูปหรือพิการเป็นผล — พบแพทย์เพื่อวินิจฉัยแล
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 6 ครั้ง

🚫 9 ข้อห้ามของคนเป็นรูมาตอยด์
🚫 9 ข้อห้ามของคนเป็นรูมาตอยด์ ❌ 1. ห้ามกินน้ำตาลเยอะ 👉 น้ำตาล = ตัวเร่งการอักเสบ ยิ่งกิน → ยิ่งปวด → ยิ่งบวม ❌ 2. ห้ามปล่อยให้ลำไส้พัง 👉 ลำไส้เสีย = ภูมิคุ้มกันรวน ทำให้โรคกำเริบบ่อย ❌ 3. ห้ามกินโปรตีนไม่พอ 👉 ร่างกายซ่อมตัวเองไม่ได้ ข้อจะยิ่งแย่ลง ❌ 4. ห้ามอยู่นิ่ง ไม่ขยับ 👉 ไม่ข
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม