📍Rheumatoid elbow stick. Must save 📍 every morning. Help loosen elbow shoulder. ☀️

📍 rheumatoid elbow stick. Must save 📍

Do it every morning. Help loosen your elbows, shoulders. ☀️

I can't lift my arms. It's hard to comb my hair. I can reach for things and tense my elbow and shoulder. I don't wear clothes well. I can take a bath hard.

Many people think it's normal, but the body is actually signaling that the elbow of the shoulder may not be fully moved.

This clip, Ann Chuan, moves gently, helps open the elbow of the shoulder, reduces the accumulated tension, and makes the body move gradually.

Don't force it. Don't rush. It'll only take a few minutes in the morning. 🤍

Anyone with raised arms and stiffness or elbow shoulder stiffness when waking up, save this clip to follow everyday. ❤️

"Elbow" comment, if you're experiencing this, ✨

# Rheumatoid # Elbow stick # Shoulder tension # Shoulder neck # Exercise posture

6/27 Edited to

จากประสบการณ์ตรงของหลายๆ คนที่ประสบปัญหาศอกติดในโรครูมาตอยด์ การขยับและยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธีในตอนเช้าเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดอาการตึงและความเจ็บปวดได้อย่างมาก โดยเฉพาะท่าง่ายๆ ที่ทำได้เอง เช่น การยกแขนเบาๆ คลายกล้ามเนื้อไหล่ และการหมุนข้อศอกช้าๆ จะช่วยให้ข้อต่อมีความยืดหยุ่น และลดความแข็งขัดที่สะสมจากการใช้ชีวิตประจำวัน สิ่งสำคัญคือการทำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน โดยอาจเริ่มจากใช้เวลาประมาณ 5-10 นาที เพื่อให้ร่างกายปรับตัวและกล้ามเนื้อค่อยๆ ได้รับการผ่อนคลาย พบว่าอาการตึงในขณะเช้าโดยเฉพาะเวลายกแขนเพื่อหวีผม หรืองอศอกขณะแต่งตัว ลดลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อทำบ่อยๆ นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องจะช่วยป้องกันปัญหาที่รุนแรงขึ้นและช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น ผมขอแนะนำให้เป็นการเริ่มต้นของกิจวัตรประจำวันสำหรับคนที่มีโรครูมาตอยด์หรือผู้ที่รู้สึกว่าศอกและไหล่เริ่มมีอาการฝืด ค่อยๆ ทำด้วยความใจเย็น และหลีกเลี่ยงการฝืนทำแรงเกินไป สุดท้ายนี้ การบันทึกช่วงเวลาที่ทำและอาการก่อนและหลัง ก็ช่วยให้เห็นพัฒนาการ และสามารถแนะนำแพทย์ได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้น

📍Rheumatoid elbow stick. Must save 📍 every morning. Help loosen elbow shoulder. ☀️

Related posts