🥤 EP7: Read the label as a confident protein selection.

After we learn about natural food proteins, many people may wonder,

"Is complementary protein necessary?."

The answer is, for the average person, natural food is still the best source of protein.

But for some people, such as the elderly, those who eat less, those who exercise, or those who need daily protein supplementation, protein supplementation may be another facilitating option.

🌟 There are many types of complementary proteins.

🥛 Whey Protein.

Milk protein, relatively quickly absorbed and fully containing essential amino acids.

🌱 Plant Protein.

Plant proteins such as soybeans, peas, or grains.

🌾 Non-Soy Plant Protein

Non-soy plant protein. Suitable for people who want to avoid soybeans.

🥚 Albumin + Plant Protein

A combination of egg white protein and plant protein. To increase the diversity of protein sources.

🔍 More important than choosing a brand is to read the label as

When picking up a jar of protein, don't just look at the word

"High protein."

"Premium Formula"

Or "best seller."

But nutrition information should also be viewed.

📊 Something to notice.

💪 Protein per 1 serving

🍬 Sugar content

🧂 Sodium content

🍞 Carbohydrate content

⚡ Total energy

Some products have the word protein in front of the box, but when looking at the actual label, sugar or carbohydrates may be found to have higher amounts than thought.

🩺 for people with congenital diseases.

Specifically, kidney disease, liver disease, or specialized health conditions, a doctor or nutritional specialist should be consulted before choosing a protein supplement.

💡 Summary

No complementary protein is the best formula for everyone.

But there are formulas that suit each person's goals, health and lifestyle.

When we read the labels, understand what the body needs, and make informed choices,

It will be easier and more rewarding to choose protein. 💪🥤✨

# Protein series # EP7 protein complement # WheyProtein # PlantProtein # Read nutrition labels# Nutrition # Healthy starting at diet # HealthyFood

6/9 Edited to

ในชีวิตประจำวันของผมเอง การเลือกโปรตีนเสริมเป็นสิ่งที่ต้องอาศัยความเข้าใจในการอ่านฉลากโภชนาการอย่างละเอียด เพราะโปรตีนเสริมแต่ละแบบมีส่วนผสมและสารอาหารที่แตกต่างกันไปมากกว่าที่ตาเห็น เมื่อผมเริ่มให้ความสนใจโปรตีนเสริมครั้งแรก ผมมักจะถูกล่อลวงด้วยคำโฆษณาว่า "โปรตีนสูง" หรือ "สูตรพรีเมียม" โดยไม่ดูรายละเอียดของน้ำตาลหรือโซเดียมที่แฝงมาในผลิตภัณฑ์ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ในระยะยาว การอ่านฉลากโภชนาการช่วยให้ผมเข้าใจได้ว่าในโปรตีน 1 เสิร์ฟนั้นมีปริมาณโปรตีนเท่าไร มีน้ำตาล โซเดียม และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมากน้อยแค่ไหน รวมถึงพลังงานรวมที่ได้รับ ช่วยให้สามารถจัดการกับปริมาณบริโภคในแต่ละวันได้ตรงกับเป้าหมาย เช่น ลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือดูแลสุขภาพหัวใจ อีกจุดหนึ่งที่สำคัญคือการเลือกประเภทโปรตีนให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและความต้องการ เช่น Whey Protein เหมาะกับคนที่ต้องการฟื้นฟูกล้ามเนื้อเร็ว เพราะดูดซึมเร็ว และกรดอะมิโนครบถ้วน หรือ Plant Protein ที่เหมาะกับผู้ที่แพ้นมหรือมังสวิรัติ เพราะมาจากพืช ในช่วงที่ผมมีผู้สูงอายุในครอบครัว ต้องให้ความระวังเป็นพิเศษเรื่องโรคประจำตัว เช่น โรคไตและโรคตับ จึงคุยกับแพทย์ก่อนเลือกโปรตีนเสริม โดยแพทย์ช่วยแนะนำชนิดและปริมาณที่เหมาะสมเพื่อลดภาระการทำงานของอวัยวะเหล่านั้น สุดท้าย การมีความรู้ในการอ่านฉลากโภชนาการและความเข้าใจในประเภทโปรตีนเสริมช่วยให้ผมตัดสินใจเลือกสินค้าที่คุ้มค่าและเหมาะกับความต้องการของตัวเองได้ดียิ่งขึ้น ทำให้การเสริมโปรตีนเป็นเรื่องง่ายและปลอดภัยต่อสุขภาพในระยะยาวจริง ๆ หวังว่าประสบการณ์นี้จะช่วยให้ผู้อ่านเห็นถึงความสำคัญของการอ่านฉลากอย่างละเอียดก่อนซื้อโปรตีนเสริม เพื่อสุขภาพที่ดีและเหมาะสมกับแต่ละคนมากที่สุดครับ!