หลังจากเวทเทรนนิ่ง อย่าลืมให้ความสำคัญกับการยืดกล้ามเนื้อ เพราะการไม่ยืดหรือยืดไม่ถูกวิธีอาจทำให้เกิดอาการเส้นยึดและเจ็บกล้ามเนื้อทั่วทั้งตัวเหมือนที่หลายคนพบเจอมาแล้ว จากประสบการณ์ส่วนตัว การใช้ท่ายืดที่เหมาะสมหลังออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว ลดอาการตึงและปวดได้มาก เช่น ท่ายืดกล้ามเนื้อขาแบบนั่ง (Seated Calf Stretch) ที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อน่องอย่างล้ำลึก ท่านี้ทำได้ง่ายและลดความเสี่ยงที่จะเจ็บเพิ่มในระหว่างยืด สิ่งหนึ่งที่ต้องระวังคืออย่ายืดกล้ามเนื้อจนมากเกินไปหรือบีบกล้ามเนื้อจนเจ็บ เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดหรือบาดเจ็บได้ ควรยืดแต่พอดีจนรู้สึกตึงเล็กน้อยและค้างไว้ประมาณ 20-30 วินาที จากนั้นปล่อยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย นอกจากท่ายืดแล้ว การใช้เวลาเพียง 5-10 นาทีหลังเวทเทรนนิ่งในการยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยป้องกันอาการเส้นยึดและเจ็บตื้อๆ อย่างที่หลายคนประสบ ผู้ที่ชอบเวทและออกกำลังกายหนักๆ แนะนำให้สร้างกิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อทุกครั้งหลังเล่น เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว การใส่ใจดูแลกล้ามเนื้อหลังเวทเทรนนิ่งนั้นสำคัญไม่แพ้ระหว่างที่ออกกำลังกายเลยทีเดียว