เคล็ดลับออกกำลังกายวันละนิด ช่วยให้จิตใจสดชื่นด้วย CapCut

ผู้ติดตาม 119 คน

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

ขยับวันละนิดจิตสดใส#CapCut #วัยรุ่น90

4/4 แก้ไขเป็น

การขยับร่างกายทุกวันแม้เพียงเล็กน้อยมีผลดีอย่างมากต่อสุขภาพจิตและร่างกาย จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันพบว่าการเดินหรือขยับร่างกายช้าๆ ประมาณ 10-15 นาทีต่อวัน ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ลดความเครียดและเพิ่มพลังงานให้พร้อมรับมือกับวันใหม่ นอกจากนี้การใช้แอป CapCut ในการตัดต่อวิดีโอทำให้การแชร์ไลฟ์สไตล์และช่วงเวลาสนุกๆ ของเราเป็นเรื่องง่ายและสนุกมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่นที่ชื่นชอบความวินเทจจากยุค 90 (#วัยรุ่น90) การสร้างวิดีโอเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันช่วยให้เราเห็นคุณค่าความทรงจำและเพิ่มแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ลองเริ่มจากการตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น ขยับมือ ขยับเท้า หรือเดินไปรอบๆ ห้อง ทำซ้ำทุกวัน และนำช่วงเวลานั้นมาทำเป็นวิดีโอสั้นๆ ด้วย CapCut แชร์กับเพื่อนๆ จะทำให้เราเห็นความเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ที่สำคัญของชีวิต และช่วยส่งเสริมความสุขทางใจได้อย่างจริงจัง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ยิ่งปวด…ยิ่งต้องขยับ

เริ่มจากแค่ ขยับเท้า ตอนนั่ง เลื่อนขาไปกับพื้น ทำครบมุม ครบทิศ ไม่กี่นาทีต่อวัน แต่ทำสม่ำเสมอ เข่าและสะโพก ค่อย ๆ ดีขึ้นจริง ถ้าปวด ไม่ต้องฝืนทำเยอะ เริ่มจาก ขยับเล็ก ๆ ก่อนก็พอ #เข่าปวด #ขยับเพื่อสุขภาพ #ฟื้นฟูเข่า #60บวกดูแลตัวเอง #ขยับวันละนิด

ถูกใจ 848 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มนั่งสมาธิใต้ต้นไผ่ มีเมฆความคิดฟุ้งซ่าน (overthinking) ลอยออกไป กลายเป็นพลังงานใสสะอาด พร้อมหัวข้อ 'เลิกทุกข์เพราะ "ความคิด" 4 วิธีฝึกใจให้ "อยู่กับปัจจุบัน" (The Power of Now)'

ภาพประกอบ 4 ช่อง แสดงเทคนิคการฝึกจิตสู่ปัจจุบัน: แยกตัวออกจากความคิด, ยอมรับความจริงตรงหน้า, ใช้ร่างกายดึงสติ, และท��ำแค่ตรงหน้าให้ดีที่สุด

ภาพชายหนุ่มนั่งกุมขมับบนเก้าอี้ทำงาน แสดงความเครียดจากความคิดฟุ้งซ่านถึงอดีตที่ผิดพลาด อนาคตที่ไม่แน่นอน และความกดดันจากกำหนดส่งงาน

เทคนิคดับทุกข์ด้วย ”จิตปัจจุบัน“ ฉบับทำได้จริง

เบื่อไหม? ที่สมองไม่เคยหยุดคิดสักที 🕰️ เคยสังเกตไหมว่าวันๆ เราเป็น "นักเดินทางข้ามเวลา" โดยไม่รู้ตัว? ตัวนั่งอยู่ตรงนี้ แต่ใจแวบไปเสียดายอดีต แวบไปกังวลอนาคต 🌪️ ทำให้เกิดความเครียดสะสม (Stress) และความวิตกกังวล (Anxiety) โดยใช่เหตุ เพราะเราดันลืมใช้ชีวิตใน "วินาทีนี้" ไปซะสนิท

ถูกใจ 864 ครั้ง

Plank วันละนิด สะสม 100 วัน ได้เรื่องจริง

ถ้าไม่รู้จะเริ่มขยับอะไร เริ่มจาก Plank 20-30 วินาที แกนกลางจะค่อย ๆ แข็งแรง Plank ไม่ได้ฝึกแค่ท้อง และแกนกลาง แต่ช่วยทั้งหลัง สะโพก และเข่า ท่าที่ช่วยร่างกายทั้งตัว #plank #ฝึกแกนกลาง #ขยับเพื่อสุขภาพ #เข่าแข็งแรง #ออกกำลังกายที่บ้าน #40plusดูแลตัวเอง

ถูกใจ 243 ครั้ง

🦋 Pick a Card ✨เรื่องดีๆ อะไรกำลังเดินทางมาหาคุณ ตั้งจิตให้นิ่ง แล้วเลือกไพ่ที่ดึงดูดสายตาคุณที่สุด 🌙

🦋 ไพ่ใบที่ 1 เรื่องดีๆ ที่กำลังเดินทางมาหาคุณ คือ “โอกาสใหม่” ✨ มีบางอย่างกำลังเริ่มต้นขึ้นอย่างช้าๆ แต่มั่นคง ทั้งเรื่องงาน การเงิน หรือเส้นทางชีวิต สิ่งที่เคยติดขัดจะเริ่มขยับไปในทางที่ดีขึ้น 🌙 🌸 ไพ่ใบที่ 2 เรื่องดีๆ ที่กำลังเดินทางมาหาคุณ คือ “ความสมหวัง” 🤍 สิ่งที่คุณคิด เฝ้ารอ หรืออธิษฐ

ถูกใจ 71 ครั้ง

สวดวันละนิด..จิตแจ่มใสนะจ้ะวัยรุ่น

สวดมนต์ทำให้จิตใจเราสงบสุข..เป็นสุข.. 🌙 ก่อนจะนอน อย่าลืมชาร์จใจ สวดมนต์สักนิด ชีวิตดีขึ้นอีกหน่อย 💕 💫 สวดมนต์ไม่ใช่เรื่องของคนแก่ แต่เป็นเรื่องของคนที่อยากมีความสุขในทุกวัย 🤍 🌸 เหนื่อยก็พัก ทุกข์ก็สวด เครียดก็หายใจลึกๆ แล้วปล่อยใจไปกับบทสวด 🙏 ✨ ลองสวดมนต์วันละ 1 จบ ใจจะนิ่งขึ้นกว่าที่คิด 🌿 💖

ถูกใจ 45 ครั้ง

“21 วัน เปลี่ยนตัวเองได้…ไม่ต้องหักโหม แค่เริ่มทีละนิด 🌿”

วัย 45+ และ Gen X ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตแบบรวดเร็ว แค่เริ่มจากนิสัยเล็กๆ เช่น ดื่มน้ำหลังตื่น เดินวันละนิด นอนให้เป็นเวลา ลดหวาน พักสายตา และพูดกับตัวเองดีๆ ทำต่อเนื่อง 21 วัน อาจไม่ใช่สูตรวิเศษ แต่เป็นจุดเริ่มต้นที่ช่วยให้ร่างกาย ใจ และพลังชีวิตดีขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป ✨ เริ่มวันนี้วันละ 1

ถูกใจ 2 ครั้ง

⚡ 5 วิธี "แฮคจิต" เปลี่ยนรหัสชีวิตใหม่ ให้กายและใจแข็งแรง!

"ถ้ารู้สึกว่าชีวิตหน่วงๆ กายไม่ค่อยมีแรง ใจไม่ค่อยมีพลัง... บางทีเราอาจจะแค่ 'ใช้รหัสผ่าน' เดิมๆ นานเกินไปค่ะ วันนี้ครูมี 5 วิธีแฮคจิตฉบับทางลัด มาแชร์ให้ทุกคนเอาไปรีเซ็ตระบบใหม่กัน!" 🗝️ระบบล่มแต่ใจต้องรอด✨ 1. 📸 "แฮคภาพจำ" ด้วยกฎ 17 วินาที สมองแยกไม่ออกระหว่าง "เรื่อ

ถูกใจ 61 ครั้ง

คนเจ็บเข่าอย่างฉัน…ขยับแบบนี้ทุกวัน

เจ็บเข่า ลุกนั่งลำบาก… ฉันเริ่มฟื้นจากการขยับท่านี้ ช่วงหนึ่งเข่าฉันแย่มาก ลุกนั่งลำบาก เดินเหมือนขาลาก ขาตึงไปหมด เลยเริ่มจากอะไรที่ง่ายที่สุด แค่นั่งบนเก้าอี้ แล้ว • ยกขาขึ้น • เหยียดขาตรง • ขยับข้อเท้าเบา ๆ ทำช้า ๆ เท้าเปล่า วันละนิด แต่ทำ เกือบทุกวัน สิ่งที่เริ่มรู้สึกได้ค

ถูกใจ 243 ครั้ง

$ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายการนั่งสมาธิแบบ \"วิทิสาสมาธิ\" 5 นาที 3 ช่วงเวลา (เช้า กลางวัน ก่อนนอน) โดยหลวงพ่อวิริยังค์ สิรินธโร พร้อมภาพประกอบบุคคลกำลังนั่งสมาธิและแผ่นบันทึก$

$ภาพมือถือแผ่นพับ \"วิทิสาสมาธิ\" อธิบายวิธีการปฏิบัติสมาธิแบบสั้น 5 นาที 3 ช่วงเวลา โดยให้ตั้งคำบริกรรม \"พุทโธ\" และตั้งจิตที่ศูนย์กลางกาย พร้อมระบุว่าเป็นแผ่นพับสำหรับจดบันทึก$