1 āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļœāļĄāļ­āļĒāļēāļāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ™āļģ "āļ™āđ‰āļģāļŦāļ­āļĄāļ™āļīāđ‚āļ„āđˆ" āļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ­āđ€āļ—āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļ•āļīāļ”āļ•āļąāļ§ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ­āļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­āļ­āļ­āļāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļĄāđ€āļ­āļ‡āļāđ‡āđ€āļ„āļĒāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļĄāđˆāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļĨāļīāđˆāļ™āļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāļĩāļĒāļšāļļāļ„āļĨāļīāļ āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļĄāđˆāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™ āđāļ•āđˆāļžāļ­āđ„āļ”āđ‰āļĨāļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ­āļĄāļ•āļąāļ§āļ™āļĩāđ‰āļāļĨāļąāļšāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ­āļĄ "NIKO" āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ§āđˆāļē "Playboy Essence" āļĄāļĩāļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļ•āļĢāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĨāļīāđˆāļ™āļˆāļ°āļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ‡āļ—āļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĒāļīāđˆāļ‡āđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­āļ­āļ­āļ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ‡āļ§āļĨāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļĨāļīāđˆāļ™āđ„āļĄāđˆāļžāļķāļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ‰āļļāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļāļĨāļīāđˆāļ™āļŠāļ°āļ­āļēāļ” āđ† āļ„āļĨāļĩāļ™ āđ† āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļ‚āļ™āļēāļ”āļāļ°āļ—āļąāļ”āļĢāļąāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ­āļĄāļĒāļąāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļžāļāļžāļēāđ„āļ§āđ‰āđƒāļ™āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāļ„āļēāļ”āđ€āļ­āļ§āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļ°āļ”āļ§āļ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļ•āļīāļĄāļāļĨāļīāđˆāļ™āļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļĨāļąāļšāļšāđ‰āļēāļ™āļāđˆāļ­āļ™ āļœāļĄāđƒāļŠāđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļ•āļĨāļ­āļ”āļ§āļąāļ™ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ­āļĄāļ™āļīāđ‚āļ„āđˆāļˆāļķāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļŦāļ­āļĄāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļšāđ„āļĨāļŸāđŒāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāđāļ­āļ„āļ—āļĩāļŸ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļąāļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđƒāļ™āļ—āļļāļāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļ—āļģ āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļ•āļ­āļšāļĢāļąāļšāļ”āļĩāļˆāļēāļāļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĒāļ·āļ™āļĒāļąāļ™āļ§āđˆāļēāļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ­āļĄāļ•āļīāļ”āļ—āļ™āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļ™āļļāļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ‚āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ™āđƒāļŠāđˆāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĨāļēāļĒāļŦāļĄāļĩāļŠāļĩāđ€āļ—āļēāļ­āđˆāļ­āļ™ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āđāļˆāļāļ„āļĨāļīāļ› āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ' āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āđ„āļĄāđ‰
āđāļˆāļāļ„āļĨāļīāļ› āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆ āļŠāļēāļĒāļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļēāļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ ðŸ‹ïļâœĻ
āļ­āļąāļ™āļĒāļ­āļ‡āļ„āđˆāļēāļē āđ€āļŦāđ‡āļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ–āļēāļĄāđ€āļĢāļēāļĄāļēāļ§āđˆāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđāļˆāļāļ„āļĨāļīāļ›āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ­āļ­āļāļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āļ„āļ·āļ­āļŠāļ­āļšāļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāļāđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāļđāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļ”āļīāļ™āļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļžāļīāđˆāļĄ āđ€āļ­āļēāđāļšāļšāļ—āļĩāđˆāļ—āļļāļāļ„āļ™āļ–āļ™āļąāļ”āđ€āļ­āļēāđāļšāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļ­āđ‡āļ™āļˆāļ­āļĒāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āļ—āļļāļāļ„āļ™ āđ€āļ­āļēāđ€āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļŦāļ§āļāđˆāļ­āļ™ āđ€āļžāļīāđˆāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļŦāļąāļāđ‚āļŦāļĄāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™ āđƒāļ„āļĢāļĄāļĩāļ‡āļšāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ‹āļ·āđ‰
āđ€āļ”āđ‡āļāļ§āļīāļ—āļĒāđŒāļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļē

āđ€āļ”āđ‡āļāļ§āļīāļ—āļĒāđŒāļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8183 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāļĢāļđāļ›āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āđ‚āļĒāļ„āļ°āļĨāļēāļĒāļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļŦāļĨāļēāļāļŠāļĩāļŠāļąāļ™ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'DUMBBELL' āđāļĨāļ° 'āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļ' āļāļģāļāļąāļš
āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāļĢāļđāļ›āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļŠāļ­āļ‡āļ­āļąāļ™āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āđ‚āļĒāļ„āļ°āļĨāļēāļĒāļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļŠāļĩāļŠāļąāļ™āļŠāļ”āđƒāļŠ āļĄāļ­āļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļŠāļĩāđāļ”āļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļĩāļŸāđ‰āļēāļšāļ™āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­
āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāļĢāļđāļ›āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļŠāļ­āļ‡āļ­āļąāļ™āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āđ‚āļĒāļ„āļ°āļĨāļēāļĒāļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļŦāļĨāļēāļāļŠāļĩāļŠāļąāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļŠāļĩāđāļ”āļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļĩāļŸāđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŦāļĨāļąāļ
āļŠāļēāļĒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļ­āļš
āļ–āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”!! āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āđ‚āļĒāļ„āļ°āđāļĨāļ°āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ āļĨāļēāļĒāļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰ āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ āļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰ðŸŒļ āļŠāļ­āļšāļĄāļēāļāļāļāļ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļšāļšāļŠāļēāļ§āđ€āļāļĢāđ‹ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ #āļĒāļāđ€āļ§āļ— #pilatesgirl #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
Kwang Krittaya

Kwang Krittaya

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 89 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĒāļīāđ‰āļĄāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ§āđˆāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļ™āļąāđˆāļ‡āļšāļ™āđ€āļāđ‰āļēāļ­āļĩāđ‰āļŠāļēāļĒāļŦāļēāļ” āļĄāļĩāļ•āđ‰āļ™āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‰āļēāļāļŦāļĨāļąāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ āļēāļžāļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ„āļĨāļīāļ›āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 20, 30, 40 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œWORKOUT Time” āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ•āļēāļĄāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļĨāļīāļ›āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 20 āļ™āļēāļ—āļĩāļˆāļēāļ BEBE FIT ROUTINE āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ§āđˆāļēāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āđˆāļēāļĒāļ·āļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡��āļāļēāļĒāļ„āļĢāļšāļ—āļļāļāļŠāđˆāļ§āļ™ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ–āļķāļ‡āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļāļĨāļēāļ‡
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļĨāļīāļ›āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ Cardio Kickboxing 30 āļ™āļēāļ—āļĩāļˆāļēāļ Eleni Fit āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ§āđˆāļēāđ€āļ™āđ‰āļ™āđ€āļ•āļ°āļ•āđˆāļ­āļĒ āļ—āđˆāļēāđ€āļĒāļ­āļ° āļŠāļ™āļļāļāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ•āđ‰āļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āđˆāļēāļĒāļ·āļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļ„āļĢāļšāļˆāļšāđƒāļ™āļ„āļĨāļīāļ›āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§
āļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĒāđ„āļŦāļ™? āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ â° 20/30/40 āļ™āļēāļ—āļĩ 💊ðŸŧ
#āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ ðŸĄ āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļēāđ€āļ­āļ‡āđ€āļĨāļĒāļ™āļ°āļ°āļ° âŒ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļ‡āļīāļ™ āļˆāđˆāļēāļĒāļ„āđˆāļēāļ„āļ­āļĢāđŒāļŠāđāļžāļ‡āđ† ❌ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡ âœ… āđāļ„āđˆāļĄāļĩ Mat āļĄāļĩāļˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ­āļ­āļāļ•āļēāļĄ âœ… āļĄāļĩāļ§āļīāļ™āļąāļĒ āđāļĨāļ°āļĨāļļāļāļĄāļēāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āđāļĨāļ°āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļ§āļ§ āđ€āļĢāļēāļ„āļąāļ”āļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ° 3 āļ„āļĨāļīāļ› 3 Level
widpim

widpim

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 727 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ‡āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‡āļēāļ™āļĻāļąāļĨāļĒāļāļĢāļĢāļĄ āļ„āļ“āļīāļ•āļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ āđāļœāļ™āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē āđāļœāļ™āļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆ āđāļĨāļ°āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ āđāļŠāļ”āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ­āļ„āļ­āļ™āđ‚āļŸāļĨāđ€āļ”āļ­āļĢāđŒāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļ·āđˆāļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļāļēāļĢāļ•āđˆāļēāļ‡āđ†
āđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢāļ§āļīāļŠāļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āđāļœāļ™āļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ‚āļĢāļ„āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ āļ„āļ§āļēāļĄāļ”��āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļŠāļđāļ‡ āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļąāļ™āļ•āļ° āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ›.āđ‚āļ—āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ āđāļĨāļ°āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āļīāļˆāļąāļĒ
āđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļŠāļļāļ‚āļēāļ āļīāļšāļēāļĨāļŠāļąāļ•āļ§āđŒ āđāļœāđˆāļ™āļžāļąāļšāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ•āļĨāļēāļ”āļāļēāļĢāļ—āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āđ€āļŠāļīāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļœāļ™āļāļēāļĢāļŠāļ­āļ™ āđāļœāđˆāļ™āļžāļąāļš āđāļĨāļ°āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļĩāļžāļīāļĄāļžāđŒ
āļĢāļ§āļĄāđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ‡āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄâ€œāļĢāļąāļšāļˆāļšāļ—āļļāļāļŠāļēāļĒ”āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļąāļāļŦāļĄāļ·āđˆāļ™āļ•āđˆāļ­āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
āļŪāļēāļĒāļ„āđˆāļ°āļ—āļļāļāļ„āļ™! āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒ āđ€āļ›āļīāļ”āļĢāļąāļšāļ‡āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāļ„āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ„āļĨāļĩāļĒāļĢāđŒāļ‡āļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļĒāļēāļāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļŠāļāļīāļĨāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļˆāļ°āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ‡āļīāļ™āļŦāļĄāļ·āđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāļĢāļąāļšāļˆāļšāđ€āļāļ·āļ­āļšāļ—āļļāļāļŠāļēāļĒāļ‡āļēāļ™ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ‡āļēāļ™āđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢāļĒāļąāļ™āļŠāļēāļĒāļ§āļīāļŠāļēāļāļēāļĢāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° ðŸ’ļ ðŸ’ŧāļŠāļēāļĒāļ‹āļąāļžāļžāļ­āļĢāđŒāļ• āļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļĻ (āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĄāļ”) ⛔ïļ āļžāļīāļĄāļžāđŒāđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢ āļ„āļĩāļĒāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ āļ‡āļēāļ™āļ”āđˆāļ§āļ™ āļ‡
N A N (ë‚ļė‹œ)

N A N (ë‚ļė‹œ)

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 99 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

âœĻDumbbell Bicep CurlðŸĨ°āļŠāļ­āļšāļˆāļĢāļīāļ‡āđ†āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰
āļ—āđˆāļē Dumbbell Bicep Curl āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āđˆāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ•āđ‰āļ™āđāļ‚āļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļ™āđ‰āļē (Biceps Brachii) āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļ™āļ—āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļ‚āļ™āļēāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ‚āļ™ ðŸ“āļžāļīāļāļąāļ”TikTok : torpanhoon āļ•āđ‰āļ­āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ ðŸ“āļžāļīāļāļąāļ”āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ āļĢāļēāļ„āļēāļ–āļđāļ: https://vt.tiktok.com/ZS98SaP9gKgWu-1gc4i/ #āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ #āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
āļ•āđ‰āļ­āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ ðŸ’ŠðŸŧ

āļ•āđ‰āļ­āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ ðŸ’ŠðŸŧ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āļŦāļąāđˆāļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āđƒāļ™āļŦāļĄāđ‰āļ­āļ—āļ­āļ”āđ„āļĢāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ āļĄāļĩāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļ­āļšāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļīāđ‰āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āļ„āļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ„āļ§āļĢāļāļīāļ™āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ„āļŦāļ™?' āđāļĨāļ°āđ„āļ­āļ„āļ­āļ™āļ„āļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāļąāļšāļ™āļēāļŽāļīāļāļē
āļ āļēāļžāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āļŦāļąāđˆāļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āđƒāļ™āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļēāļĢāđŒāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ”āļĩ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļŦāļ™āļąāļāļ—āđ‰āļ­āļ‡
āļ āļēāļžāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļ­āļšāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļīāđ‰āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ•āļīāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āđ„āļāļĨāđ‚āļ„āđ€āļˆāļ™ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ„āļđāđˆāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™
āđƒāļ„āļĢāļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ āļ•āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ™āļĢāđ‰āļēāļē😋😋
āļŠāļēāļĒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļŠāļēāļĒāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āļŠāļēāļĒāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļēāļĢāđŒāļšāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļĄāļēāļāđ†āđ†āđ†āđ†āđ† āđ€āļĨāļĒ āđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āļĩāđāļĨāļ°āđāļ„āļĨāļ™āđ‰āļ­āļĒāļĄāļēāļāđ† āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļĢāļēāļĨāļĩāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ„āļ·āļ­āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ•āļļāļ™āđ„āļ§āđ‰āđ€āļĨāļĒ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™ āđ€āļ­āļēāļĄāļēāļ­āļšāđƒāļ™āļŦāļĄāđ‰āļ­āļ—āļ­āļ”āđ„āļĢāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ€āļŦāļēāļ°āļŠāļļāļ”āđ† 😋😋😋 #āļ”āļđāđāļĨāļŦāļļāđˆāļ™ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #howtoāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #howtoāļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļāļąāļšlemo
Kimhaeclear

Kimhaeclear

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 50 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

✅ 7 āļ§āļīāļ˜āļĩāļŦāļēāđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
#āđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆ #āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
Tonewang Fit

Tonewang Fit

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 19 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ‹āļ­āļ‡āđāļŠāļĄāļžāļđāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļŠāļĄāļžāļđ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļāļĨāļīāđˆāļ™āđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļšāļĨāļ­āļŠāļ‹āļąāļĄ āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļĄāļ™āļļāđˆāļĄāļĨāļ·āđˆāļ™āđ€āļ‡āļēāļ‡āļēāļĄ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļŠāļ°āļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļĢāļđāļ›āļ”āļ­āļāļ‹āļēāļāļļāļĢāļ°āļ›āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ­āļĒāļđāđˆ
āļ āļēāļžāļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ‹āļ­āļ‡āđāļŠāļĄāļžāļđāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļŠāļĄāļžāļđ āđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ āļēāļĐāļēāđ„āļ—āļĒāđāļĨāļ°āļ­āļąāļ‡āļāļĪāļĐ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš āļ§āļīāļ˜āļĩāđƒāļŠāđ‰ āļ„āļģāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™ āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļœāļđāđ‰āļœāļĨāļīāļ• āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļŠāļļāļ—āļ˜āļī 2700 āļĄāļĨ.
āļ āļēāļžāļ‹āļ­āļ‡āđāļŠāļĄāļžāļđāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļŠāļĄāļžāļđ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļāļĨāļīāđˆāļ™āđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļšāļĨāļ­āļŠāļ‹āļąāļĄ āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļĄāļ™āļļāđˆāļĄāļĨāļ·āđˆāļ™āđ€āļ‡āļēāļ‡āļēāļĄ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļŠāļ°āļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒ 99% āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļĢāļđāļ›āļ”āļ­āļāļ‹āļēāļāļļāļĢāļ°āļ›āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ­āļĒāļđāđˆ
āļĒāļēāļŠāļĢāļ°āļœāļĄāļšāđˆāļ­āļĒ āđ€āļ­āļēāļ­āļĒāļđāđˆ āļŠāļēāļĒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ™āđˆāļēāļˆāļ°āļŠāļ­āļš
💕 āđ‚āļĨāđāļĨāļ™ āļžāļīāļāđ€āļ‹āļĨ āđāļŠāļĄāļžāļđāđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļšāļĨāļ­āļŠāļ‹āļąāļĄ ðŸŒļ āļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ­āļĄāļĨāļ°āļĄāļļāļ™āļĄāļēāļ āļœāļĄāļ™āļļāđˆāļĄāļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļĄāđˆāļžāļąāļ™āļāļąāļ™ āđƒāļŠāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļ°āļ­āļēāļ” āļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™ āđāļ–āļĄāļĢāļēāļ„āļēāļāđ‡āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļŠāļļāļ”āđ† 💖 āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ—āļļāļāļŠāļ āļēāļžāļœāļĄāđ€āļĨāļĒ! āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļŠāļĢāļ°āļœāļĄāļšāđˆāļ­āļĒāđ† āđāļ—āļšāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļĨāļĒ #āđ‚āļĨāđāļĨāļ™āļžāļīāļāđ€āļ‹āļĨ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8 #āļšāļ­āļāļ•āđˆāļ­ #āļœāļĄāļŦāļ­āļĄ
Pi - ya - nutch

Pi - ya - nutch

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 82 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļāļēāļĢāđŒāļ•āļđāļ™āđ€āļ”āđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļĨāļ­āļ°āļĨāļīāļ›āļŠāļ•āļīāļāļŠāļĩāđāļ”āļ‡ āļ–āļ·āļ­āļĨāļīāļ›āļŠāļ•āļīāļāļ­āļĒāļđāđˆ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļ„āđ€āļŠāļīāļ‡āļšāļ§āļāđ€āļ§āļĨāļēāļĨāļđāļ āļ”āļ·āđ‰āļ­â€ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļĢāļđāļ›āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§āļāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāđƒāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡
āļ§āļīāļ˜āļĩāļšāļ­āļāļĨāļđāļāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ āļĨāļđāļāļ–āļķāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ•āđ‰āļēāļ™
āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļ„āđ€āļŠāļīāļ‡āļšāļ§āļāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđ„āļ§āđ‰āļĢāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļĨāļđāļāđ€āļ§āļĨāļēāļ•āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ™ âŒâ€œāļ­āļĒāđˆāļēāļ‚āļ§āđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™āļ™āļ°!” ✅“āđ€āļĢāļēāļĄāļēāđ€āļĨāđˆāļ™āļāļąāļ™āđ€āļšāļēāđ†āļ”āļĩāđ„āļŦāļĄāļ„āļ°â€ ❌“āļ—āļģāđ„āļĄāļ”āļ·āđ‰āļ­āļˆāļąāļ‡!” ✅“āđāļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļŦāļ™āļđāļ­āļĒāļēāļāđ€āļĨāđˆāļ™āļĄāļēāļ āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļ™āļ°â€ ❌“āļ­āļĒāđˆāļēāļĢāđ‰āļ­āļ‡!” ✅“āļŦāļ™āļđāđ€āļŠāļĩāļĒāđƒāļˆāļŦāļĢāļ­āļ„āļ° āđƒāļŦāđ‰āđāļĄāđˆāļāļ­āļ”āđ„āļŦāļĄâ€ ❌“āļ•āļĩāļ­āļĩāļ āđāļĄāđˆāļˆāļ°āļ•āļĩāļ„āļ·āļ™â€ ✅“āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāļ•āļĩāļāļąāļ™āļ™āļ°āļ„āļ° āļĄāļēāļāļ­āļ”āļāļąāļ™āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāđ„āļŦāļĄâ€ ❌“āļ­āļĒāđˆāļēāļāļ§āļ™āđāļĄāđˆâ€ ✅“āđ
āļĄāļēāļĄāļĩāđ‰āļŸāļēāļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļē

āļĄāļēāļĄāļĩāđ‰āļŸāļēāļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1399 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļēāļĒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ💊ðŸŧ Makro āļ–āđ‰āļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™ āļ„āļ·āļ­āđ‚āļ„āļ•āļĢāļ„āļļāđ‰āļĄ
#āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ
Aof AndAof

Aof AndAof

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 447 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ­āļ­āļāļ–āļđāļzoneāđ„āļŦāļĄ āļĨāļ­āļ‡āļĄāļēāđ€āļŠāđ‡āļ„āļāļąāļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰zone2āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āđ†
Zone 2 āļ—āļĩāđˆāļ—āļļāļāļ„āļ™āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰ āļĄāļąāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āđ„āļŦāļĄ āđāļĨāđ‰āļ§zone 2āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđ†āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļĢ āđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļŠāļđāļ•āļĢāļĨāļđāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļŦāļ™āļ–āļķāļ‡āļˆāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨ💊ðŸŧ💖 #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #āļĨāļ”āļžāļļāļ‡ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ‚āļēāđƒāļŦāļāđˆ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
FAHMUIIIāļŸāđ‰āļēāļĄāļļāđˆāļĒ

FAHMUIIIāļŸāđ‰āļēāļĄāļļāđˆāļĒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 222 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ„āļ™āđ€āļāļīāļ”āļ§āļąāļ™āļ­āļąāļ‡āļ„āļēāļĢ ðŸ”Ĩ āļ”āļ§āļ‡āđāļĢāļ‡āļĄāļēāļāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰!āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļē āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļē āļĄāļĩāļĨāļļāđ‰āļ™āđ‚āļ­āļāļēāļŠāđƒāļŦāļĄāđˆāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ—āļąāļ™āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§ ðŸ’ļāđāļ•āđˆāļĄāļĩāļˆāļļāļ”āļ•āđ‰āļ­
āļ„āļ™āđ€āļāļīāļ”āļ§āļąāļ™āļ­āļąāļ‡āļ„āļēāļĢ ðŸ”Ĩ āļ”āļ§āļ‡āđāļĢāļ‡āļĄāļēāļāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰! āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļē āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļē āļĄāļĩāļĨāļļāđ‰āļ™āđ‚āļ­āļāļēāļŠāđƒāļŦāļĄāđˆāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ—āļąāļ™āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§ ðŸ’ļ āđāļ•āđˆāļĄāļĩāļˆāļļāļ”āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ āļĢāļĩāļšāđ€āļŠāđ‡āļāļāđˆāļ­āļ™āļžāļĨāļēāļ”! āļ•āļĢāļ‡āļĄāļąāđ‰āļĒ āļ„āļ­āļĄāđ€āļĄāļ™āļ•āđŒ “āļ­āļąāļ‡āļ„āļēāļĢāļĢāļąāļšāļ—āļĢāļąāļžāļĒāđŒâ€ 👇 #āļ„āļ™āđ€āļāļīāļ”āļ§āļąāļ™āļ­āļąāļ‡āļ„āļēāļĢ #āļ”āļđāļ”āļ§āļ‡ #āļŠāļēāļĒāļĄāļđ #āļ”āļ§āļ‡āļĢāļēāļĒāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ #āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ—āļĢāļąāļžāļĒāđŒ #āđ‚āļŠāļ„āļĨāļēāļ  #āļ‚āļķāđ‰āļ™āļŸāļĩāļ”āđ€āļ–āļ­āļ° #āļĄāļđāđāļĨāđ‰āļ§āļ›āļąāļ‡ #āļ”āļ§āļ‡āļ”āļĩ
āļ˜āļ™āļīāļ”āļē āļĒāļāļ‰āļ§āļĩ

āļ˜āļ™āļīāļ”āļē āļĒāļāļ‰āļ§āļĩ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāļąāļ™ðŸ’ŠðŸŧ
#āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ #āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ›āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰ #āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļĢāļĩāļ§āļīāļ§ #āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ #āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļĢāļēāļ„āļēāļ–āļđāļ ðŸ“āļžāļīāļāļąāļ”TIkTok : torpanhoon
āļ•āđ‰āļ­āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ ðŸ’ŠðŸŧ

āļ•āđ‰āļ­āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ ðŸ’ŠðŸŧ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļŠāļĢāđŒ 3 Template Notion āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļēāļĒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ ðŸƒâ€â™€ïļ!!
āļ­āļĒāļēāļāļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļŸāļīāļ•āļŦāļļāđˆāļ™āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡? āļĨāļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰ 3 āđ€āļ—āļĄāđ€āļžāļĨāļ•āļŸāļĢāļĩāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒ â€” āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļœāļĨāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§! 1. Workout Tracker — by Easlo āđ€āļ—āļĄāđ€āļžāļĨāļ•āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠāđāļšāļšāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļž āļĄāļĩāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ / āļāļĨāļļāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ / āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ / āđ€āļ‹āđ‡āļ• / āđ€āļĢāđ‡āļ› - āđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāđāļĨāļ°āļ„āļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļ§āļ—āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ - āļˆāļą
FTproductiveflow

FTproductiveflow

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 15 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļ„āļ›āļŠāļąāđˆāļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
💝āđāļŠāļĢāđŒāđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ„āļīāļ”āđāļ„āļ›āļŠāļąāđˆāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡ āļŠāļēāļĒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🎁 #āđāļ„āļ›āļŠāļąāđˆāļ™āđ€āļ”āđ‡āļ” #āđāļ„āļ›āļŠāļąāđˆāļ™āļĨāļ‡āļŠāļ•āļ­āļĢāļĩāđˆ #āļĢāļ§āļĄāđāļ„āļ›āļŠāļąāđˆāļ™ #āđāļ„āļ›āļŠāļąāđˆāļ™āđ€āļ”āđ‡āļ”āđ†āđ‚āļ”āļ™āđ† #āđāļˆāļāđāļ„āļ›āļŠāļąāđˆāļ™
gwang gb

gwang gb

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 18 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

âœĻāļŠāļēāļ§āđ†āļ•āđ‰āļ­āļĢāļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāļāļāļ”āļ”💗
#āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĢāļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #howtoāļĢāļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ
QueeninsideoutðŸ‘ļ🏞ðŸĪ

QueeninsideoutðŸ‘ļ🏞ðŸĪ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

40+āđāļŠāļĢāđŒāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļļāļ”āļ›āļąāļ‡ āļ‰āļšāļąāļš DIY āļ‡āļš 0 āļš.! āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āđˆāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ💊🏋ïļ
āđƒāļ„āļĢāļ§āđˆāļēāļ­āļĒāļēāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ āđāļĨāđ‰āļ§āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđāļžāļ‡āđ† āđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ›?! āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđāļĄāđˆāļ›āļ­āļ‡āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļŠāļļāļ”āļ„āļĢāļĩāđ€āļ­āļ— āđ€āļ­āļēāđƒāļˆāļŠāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒ... "āđāļāļĨāļĨāļ­āļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļ–āļĒāļ™āļ•āđŒ" āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļĩāđƒāļŠāđ‰āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđāļĨāđ‰āļ§ (āļŦāļĢāļ·āļ­āļˆāļ°āđāļāļĨāļĨāļ­āļ™āļ™āđ‰āļģāļĒāļēāļ‹āļąāļāļœāđ‰āļē āđāļāļĨāļĨāļ­āļ™āļ™āđ‰āļģāļ”āļ·āđˆāļĄ āļāđ‡āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļŦāļĄāļ”āđ€āļĨāļĒāļ™āļ°!) āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļąāļšāļ–āļ™āļąāļ”āļĄāļ·āļ­āļĄāļēāļāļāļ! āđāļāļĨāļĨāļ­āļ™āļ‚āļ™āļēāļ” 4 āļĨ
āđāļĄāđˆāļ›āļ­āļ‡

āđāļĄāđˆāļ›āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ