แจกคลิป ลดไขมันช่วงขา-ต้นขา แค่ 10นาที by Emi Wong💖

หลังจากได้ลองทำคลิปออกกำลังกายเน้นลดไขมันช่วงขาและต้นขาที่ใช้เวลาสั้น ๆ เพียง 10 นาทีโดย Emi Wong ต้องบอกเลยว่าท่าออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการฝึกโดยไม่กระโดดหรือมีแรงกระแทกเยอะ เพราะช่วยลดแรงกดที่ข้อและเข่าได้ดี โดยในคลิปจะประกอบด้วย 10 ท่าหลักที่เน้นการใช้กล้ามเนื้อขาอย่างต่อเนื่อง เช่น wide legs plank, toes touch+reach, slow shoulder tap และ side plank hip dip ซึ่งแต่ละท่าจะทำให้กล้ามเนื้อต้นขาและขาได้ถูกกระตุ้นอย่างเต็มที่ สิ่งที่ประทับใจคือ แม้จะเป็นท่ายืน ไม่มีการกระโดด แต่ความเหนื่อยและการเบิร์นไขมันค่อนข้างชัดเจน ใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายแบบกระโดดสูง ๆ หรือมีอาการเจ็บเข่า ก็สามารถนำท่าเหล่านี้มาปรับใช้ได้อย่างดี นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขา ทำให้ขาเรียวกระชับขึ้นหลังจากออกกำลังกายได้เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพียงวันละ 10 นาทีต่อเนื่องกันทุกวัน หรือสลับกับการออกกำลังกายประเภทอื่นก็เห็นผลดี จากประสบการณ์ส่วนตัว การทำตามคลิปนี้ช่วยให้รู้สึกขาแข็งแรงขึ้น และลดอาการบวมน้ำสะสมในขาได้ระดับหนึ่ง หากรวมกับการควบคุมอาหารและดื่มน้ำมาก ๆ จะเห็นผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น สุดท้ายนี้ แนะนำให้เริ่มทำท่าเบา ๆ แล้วค่อย ๆ เพิ่มจำนวนครั้ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และถ้าต้องการปรับระดับความหนักเพิ่ม อาจเพิ่มจำนวนรอบ หรือทำช้า ๆ ให้กล้ามเนื้อได้ทำงานนานขึ้นเช่นกัน