กลิ้งแล้วก็วิ่งข้ามปีจัดไปครับ

คือวิ่งตอนแรกก็เพราะกระแสแหละ กระแสรักสุขภาพ วิ่งที่สวนสวยๆ ชิลๆ แต่พอวิ่งก็รู้สึกดี สนุก หลับสบาย และยังทำให้สุขภาพดีอีก🍃🌲 คือจริงๆแล้วไม่ว่าจะวิ่งตามกระแส นักวิ่งโซเชียล มาวิ่งนิดเดียวแล้วถ่ายรูป อย่างน้อยเราก็เอาตัวเองออกมาจากที่นอน มาเดินรับอากาศ มาขยับตัว พอเห็นคนวิ่งเยอะๆเราก็อาจจะอยากว

อายุ40ก็ลดได้ ลดไปแล้ว17KG อาหารสำคัญมาก วันนี้แวะมาแชร์เมนูที่ทานประจำเอาไปเป็นไอเดียค่ะ ออกกำลังกายเบาๆร่วมด้วยยิ่งเฟิร์มไว #ดูแลตัวเอง #40บวกชวนคุย #40บวกเล่นlemon8 #รีวิวตัวเอง #พัฒนาตัวเอง

ใครชอบใช้ครีมบลัช/ลิควิดบลัชเหมือนกันบ้าง 🙋🏻‍♀️ วันนี้เรารวมบางส่วนที่ใช้อยู่มา อันนี้เป็นความเห็นส่วนตัวนะคะ จริงๆชอบทุกตัวเลยแล้วแต่ลุค แล้วแต่วัน .. . ✍🏻 แต่ก็จะมีบางอันที่ใช้แทบทุกวัน มีใครชอบตัวไหนเหมือนกันมั้ย ? หรืออันไหนที่เราไม่ซ้ำแต่ทุกคนชอบมาก มาคอมเม้นแชร์กันได้นะคะ #ติดเทรนด์

ห้องนอนแต่ละคนมักมีไอเดียต่างกัน สำหรับเรานั้นต้องมีความเป็นเด็กเสมอ คงความน่ารัก อบอุ่น สะอาด หอมที่นอน งู้ยๆ และมีลูกๆเด็กๆ ที่อาบน้ำแล้ว นั่งอยู่รายล้อมห้อง ช่างมีความสุขที่สุดเลย ห้องนี้เราอยู่มาตั้งแต่จำความได้ คือ ป.5 พ่อกับแม่ซื้อบ้านหลังนี้ จริงๆเป็นห้องโล่ง แต่แม่เราสั่งทำ Built-in จาก

มาแชร์ตารางอาบน้ำฉบับคนขี้เกียจแบบเราค่ะ🤣 เราจะทำแค่อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ทำแบบไม่ฝืน ไม่ทำเยอะเกินจนเบื่อ เน้นทำระยะยาว 📍ไม่มีสปอนเซอร์เหมือนเดิมค่า ซื้อเองทุกชิ้น #ป้ายยากับlemon8 #ที่สุดแห่งปี #พัฒนาตัวเอง #ผิวขาว #ดูแลน้องสาว

✅ Checklist สิ่งที่แนทพกไปวิ่ง (คือรอบที่แล้วของขาด หิว ขาดน้ำ เลยพกไปเหมือนไปปิคนิคเลย 😅) 1. ขอเติมพลังเบา ๆ ก่อนวิ่ง แนทกินกรีกโยเกิร์ต 🍶 ใส่กล้วย 🍌 กราโนล่า และราดน้ำผึ้ง 🍯 ก่อนออกวิ่ง ทำให้อิ่มกำลังดี ไม่หนักท้อง 2. รองเท้าวิ่ง & ถุงเท้า เคยพลาดใส่รองเท้าปกติแล้วเท้าระบมมาก 😭 รอบนี้ใ

การลดน้ำหนักครั้งนี้เริ่มจากความรู้สึกว่าแม้น้ำหนักไม่ได้มาก ดูรวมๆ ยังโอเคแต่ท้องเราใหญ่มากนึกว่าคนท้อง และ ร่างกายไม่ค่อยกระชับ รู้สึกบวมง่าย ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่มั่นใจ ไม่สวย อึดอัด น้ำหนักตอนเริ่มต้นอยู่ที่ 55 กิโล เป้าหมายคือทำให้รูปร่างเบาขึ้น สุขภาพดีขึ้น และลดอย่างปลอดภัย ไม่กดดันตัวเองจนเกิน

“ฉงชิ่ง” เมืองยอดฮิต เที่ยวเมืองจีน ติด Top 10 1) Jiefangbei Pedestrian Street - 解放碑 ร้านของกินเยอะมาก หม่าล่า น้ำ ขนม มาหมด ให้ฟีลมาเดิน night market 🌌 จุดที่คนชอบถ่ายรูป คือ หอนาฬิกา 2) Bei Cang Wen Chuang Jie Qu - 北仓文创街区 ของฝากที่ระลึกเยอะมาก ส่วนมากเป็น Handmade มีที่ถ่ายรูปตามถ

กางเกงวิ่งที่ใส่ได้สบายมาก!! กระชับ ยืดหยุ่น ตอนแรกแค่สั่งมาลอง แต่พอได้ใส่วิ่งเท่านั้นแหละ!!! ซื้อซ้ำ รัวๆเลย😍😍 มีหลากหลายสีมาก ส่วนตัวเราใส่ไซส์ S นะคะ ที่ร้านนี้เขามีถึงไซส์ XL ให้เลือกกันเลย เราซื้อมาแค่ร้อยต้นๆเท่านั้น แถมกดโค้ดส่วนลดได้อีก คุ้มสุดๆ❗️ 📍พิกัด:ร้าน MAGGIEYOGA.th #กาง

นาทีนี้ใคร ๆ ก็เป็นพี่นักวิ่งทั้งนั้น แล้วเราจะพลาดได้ไง จัดไปเลยรองเท้าวิ่งคู่แรก ASICS DYNABLAST 5 ตัวนี้เป็น Daily Run เหมาะกับมือใหม่ พอได้ลองแล้วถูกใจมาก ใส่สบาย โฟมนุ่ม เด้ง ใส่วิ่งชิลล์ ๆ หรือวิ่งจริงจังได้เลย แอบกระซิบว่าในแอป 🍊ได้มาราคาดีมากกก 2 ใบเทานิด ๆ คือคุ้มค่า คุ้มราคาสุบ ๆ

เหตุเกิดจากขี้เกียจบีบหน้าบีบตัวในรูปและวิดีโอแล้ว เลยศึกษาจากเน็ตจากหลายๆคนแชร์ทริคมาปรับๆผสมๆ ในแบบที่ตัวเองทำไหว ผ่านไป3เดือนน้ำหนักลง 16kg ก็กลับมากินปกติ แค่ลดการกินน้ำหวาน ขนมหวาน จากปกติกินทุกวันเลย ตอนนี้กินสัปดาห์ละ1-2แก้ว แต่ที่ทำยังเหมือนเดิมคือออกกำลังกาย 5วัน/สัปดาห์ ผ่านมาจะคร

ฮัลโหลทุกคนค่ะ วันนี้ขอมาแชร์กิจกรรมใหม่ล่าสุดที่เนอสพึ่งไปทำมา นั่นคือ #วิ่งสวนเบญ 55555 นี่คือการออกกำลังกายวิ่งในรอบหลายสิบปีเลยค่ะ จะมารีวิวให้ฟัง สำหรับใครที่สนใจจะไปเหมือนกัน เพราะตอนนี้กระแสมาแรงมากๆ 1. ไปถึง 7 โมงเช้า 🚗 จอดรถที่ศูนย์ประชุมสิริกิต ชั้น B2 ลานจอดกว้างเยอะค่ะ จอดฟรีตอนเ