2025/9/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าคุณกำลังมองหาเมนูสำหรับมื้อเที่ยงที่ทั้งง่ายและอร่อย ส้มตำเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่รวมเอาความสดชื่นของผัก กับรสชาติเปรี้ยว เผ็ด และหวานไว้อย่างลงตัว เมนูนี้ไม่เพียงแค่ทำง่าย แต่ยังเข้ากับบรรยากาศชิล ๆ แบบไทบ้านที่เน้นความผ่อนคลายและรสชาติที่จัดจ้าน สำหรับมือใหม่ที่อยากลองทำส้มตำที่บ้าน แนะนำให้เตรียมวัตถุดิบสดใหม่ เช่น มะละกอขูดเป็นเส้น ถั่วลิสงคั่ว พริกขี้หนู กระเทียม น้ำมะนาว น้ำตาลปี๊บ และปลาร้า ซึ่งช่วยเพิ่มรสชาติแบบดั้งเดิม ด้วยวิธีการตำที่ใช้ครกและสากจะทำให้รสชาติกลมกล่อมมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถเสริมเมนูอื่นๆ ร่วมกับส้มตำ เช่น ไก่ย่าง ข้าวเหนียว หรือแม้แต่ไข่ต้ม เพื่อเพิ่มความหลากหลายและสมดุลของมื้อเที่ยงของคุณ การแบ่งปันเมนูง่ายๆ เหล่านี้กับครอบครัวและเพื่อนฝูงก็ช่วยให้ช่วงเวลากินข้าวกันเต็มไปด้วยความสุขและความอบอุ่น สุดท้ายนี้ การทำเมนูส้มตำเองที่บ้านยังเป็นการเปิดโอกาสให้ได้สร้างสรรค์สูตรส่วนตัว ปรับเปลี่ยนระดับความเผ็ดหรือความหวานตามความชอบและสุขภาพของแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็นแบบคลาสสิกหรือลองสูตรใหม่ ก็สามารถเพิ่มสีสันให้กับมื้อเที่ยงของคุณได้ทุกวัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มื้อเที่ยงง่ายๆแต่ความอร่อยระดับ 10/10! 🍜✨
Caption: วันนี้ทำ "อุด้งแกงกะหรี่เนื้อ" กินเองที่บ้าน บอกเลยว่าเส้นนุ่มๆ กับน้ำแกงเข้มข้นคือที่สุด! ยิ่งมีไข่ออนเซ็นเยิ้มๆ แบบในรูป 1000028539.jpg ยิ่งฟิน กินคู่กับยำแตงกวาญี่ปุ่น และน้ำบ๊วยมะนาวซ่าๆ สดชื่นมากก ใครหาไอเดียมื้อด่วนต้องลองเมนูนี้เลย! #อร่อยบอกต่อ #Lemon8Thailand #มื้อ
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 403 ครั้ง

ภาพรวม 4 เมนูข้าวผัดมื้อเที่ยง ได้แก่ ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม, ข้าวผัดกุ้งไข่เค็มเนื้อวัวกับผักกาดขาว, ข้าวผัดแกงกะหรี่ไก่ใส่ชีสและผักรวม, และข้าวผัดกิมจิกุ้งชีส สไตล์เกาหลี
ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม 398 กิโลแคลอรี เสิร์ฟในชามพร้อมเครื่องดื่มสีขาวแก้วใสวางอยู่ข้างๆ
ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม เสิร์ฟในชามพร้อมช้อนและเครื่องดื่มสีขาวแก้วใสวางอยู่ข้างๆ
แชร์ไอเดีย 4 เมนูมื้อเที่ยง “ทำง่าย ได้ประโยชน์“ 🥩🍤🥦✨
——— 🥩🍅 ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม เมนูโปรตีนสูง ทำง่าย อร่อยกลมกล่อมในจานเดียว 🍚 1️⃣ ตีไข่ให้เข้ากัน ตั้งกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อย เทไข่ลงไปรอจนเริ่มเซ็ตตัว แล้วตักขึ้นพักไว้ 2️⃣ หมักเนื้อกับซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม พริกไทยดำ เบกกิ้งโซดา และแป้งมัน 10 นาที จากนั้นนำไปจี่จนเนื้อเปลี่ยนสี ตักพักไ
มะเขือส้ม 🍅

มะเขือส้ม 🍅

ถูกใจ 643 ครั้ง

บอกลาอาการสัปหงกคาโต๊ะ! 🙅‍♀️💤 ทริคกินมื้อเที่ยงให้ตื่นเต็มตา
บ่ายนี้ใครไม่อยากหน้าทิ่มคอมฯ มาดูโพสต์นี้! 💖 โค้ชหลิงเอาทริคเลือกมื้อเที่ยงฉบับเข้าใจง่ายมาฝากสาวๆ Lemon8 ค่ะ 🌈 สูตรลับ: เน้นผักเยอะๆ + โปรตีนดีๆ + ข้าวไม่ขัดสี 🚫 Say No: ของทอดหวานจัด แป้งขัดขาว ตัวทำง่วงเลย! 🏃‍♀️ Extra Tip: เดินย่อยหลังกินข้าว 5-10 นาที ช่วยให้สมองโลดแล่น ลองเอาไ
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพรวมของข้าวกล่องอาหารคลีน 5 กล่อง จัดเตรียมไว้สำหรับมื้อเช้าและมื้อเที่ยง มีส่วนประกอบของข้าว เนื้อสัตว์ ผัก และไข่หลากหลายเมนู
ภาพระยะใกล้ของข้าวกล่องอาหารคลีน 5 กล่อง แต่ละกล่องบรรจุอาหารเพื่อสุขภาพที่แตกต่างกัน เช่น อกไก่ผัดพริกหยวก ข้าวยำข้าวโอ๊ต และอกไก่เห็ดย่าง
ข้าวกล่อง 2 กล่องที่บรรจุเมนูข้าวยำข้าวโอ๊ตและไข่ต้ม ประกอบด้วยข้าวโอ๊ต ไข่ต้ม ปูอัด สาหร่าย กิมจิ ถั่วแระญี่ปุ่น และผักโขม
แชร์เมนูมื้อเช้า/เที่ยง
เมนูข้าวกล่อง เน้นทำง่าย ใช้เวลาไม่นาน แต่ได้สารอาหารครบ ❤️ ลอกเมนูได้นะคะ 😁 #เมนูอาหารกลางวัน #ข้าวกล่องไปกินที่ทำงาน #เมนูอาหาร #อาหารกลางวันง่ายๆ #รักสุขภาพ
M

M

ถูกใจ 137 ครั้ง

อยากกินรัยก้อกิน#มื้อเที่ยง/บ่าย🍱🍜🍌🧃👍😋
#กลางวันนี้ทานอะไร #ป้ายยากับlemon8 #กินข้าวยังคะ 🍲ชื่อเมนู:ก๋วยเตี๋ยวหมู🐷 สาคูเม็ดเล็กกับแคนตาลูป กล้วยไข่1หวี ตบท้ายซื้อกลับมากินบ้านค่ะ👍😋
Kanya Sopasop

Kanya Sopasop

ถูกใจ 20 ครั้ง

แชร์ไอเดียข้าวกล่องมื้อเที่ยง ใช้เวลาทำ20นาที⏳🍱
ตื่นเช้ามาห่อข้าวไปกินกันทุกคน ส่วนตัวเราใช้เวลาแค่20นาทีในการทำเองนะ ประหยัดถูกใจคนที่อยากลดค่าใช้จ่ายมากเลยย เมื่อเดือนเมษาที่ผ่านมาเราใช้เงินค่ากับข้าว+น้ำดื่ม+นมจืด+โยเกิร์ต(เงินค่าอาหาร) ไปไม่ถึง2,500บาท ปล.ห่างหายจากเลม่อนไปนานมากกกก ตอนนี้ก็ได้งานที่มีรูทีนเรียบร้อย ความคิดก็เติบโตขึ้น
Nissisme

Nissisme

ถูกใจ 3 ครั้ง

แชร์ไอเดียเมนูมื้อเที่ยง 🍽️
วันนี้เลือกกินข้าวกับผัดเห็ดฟาง และไข่ต้ม 2 ฟอง เน้นโปรตีนและไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มสบายท้อง ไม่หนักเกินไป ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แค่เลือกกินให้สมดุล ก็ค่อย ๆ เข้าใกล้เป้าหมายได้ทุกวัน ✌️🤍 #Lemon8Club #คลับทำอาหาร
BaiitoeyDaily

BaiitoeyDaily

ถูกใจ 336 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มผมยาวสีเข้ม สวมเสื้อสายเดี่ยวสีขาวและนาฬิกา กำลังถือชามข้าวและช้อน มองกล้อง นั่งในครัวไม้แบบโบราณ บนโต๊ะมีต้มยำกุ้ง ปลาทูทอด 3 ตัว ไข่เจียว น้ำพริกผักสด แตงโมหั่น น้ำส้ม และน้ำเปล่า
มื้อเที่ยงกินไรกันคะ
จัดหนักมื้อเที่ยง มื้อเย็นหมูกะทะ55 แบ่งปันคำสั่ง Cr. สร้างภาพให้ผู้หญิงใบหน้าเหมือนต้นฉบับ 100% ยิ้มอ่อนอ่อนดูสดใสน่ารัก ใส่เสื้อยืดสีขาวพอดีตัวใส่นาฬิกา ผมสั้นสีน้ำตาลเข้ม นั่งกินข้าวในครัวไม้แบบโบราณ มีโต๊ะอาหาร บนโต๊ะมีต้มยำกุ้งมาชามใหญ่มากๆกว่าอันอื่น มีน้ำพริกปลาทูผักสดนานาชนิดในจาน มีปลา
Ice Coffee

Ice Coffee

ถูกใจ 20 ครั้ง

เที่ยงนี้กินอะไรดี? มาเปิดกล่องข้าว "ท้องปลาแซลมอน" 🍱🐟
ใครชอบกินแซลมอนบ้าง? วันนี้เมนูโปรดที่ทำง่ายแต่ได้ประโยชน์ครบๆ เลยค่ะ • 🐟 ท้องปลาแซลมอนย่างเกลือ: ชิ้นโต หนังกรอบ เนื้อนุ่มฉ่ำ • 🍚 ข้าวบาร์เลย์ผสมข้าวกล้อง: ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน สารอาหารครบ • 🥒 ผัดแตงกวาใส่ไข่: เมนูโปรดแอร์ กินง่าย สบายท้อง • 🍉 ฝรั่งสด (ไส้ชมพู): วิตามินซีสูง ปิดท้ายมื้อแบบสดชื่น
แอร์อยากแชร์

แอร์อยากแชร์

ถูกใจ 100 ครั้ง

แจกสูตรมื้อเที่ยงงบ 52 บาท! 🍱 "พริกหยวกยัดไส้หมูสับ" ทำง่ายด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน ✨
ห่อข้าวไปทำงาน DAY 01/100 ​ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด แถมเงินเหลือในกระเป๋า! วันนี้มาแชร์เมนู Day 1 ของโปรเจกต์ลดน้ำหนักฉบับคนงบน้อยแต่สารอาหารครบ พริกหยวกหวานๆ กับหมูสับนุ่มๆ ฟินมากกก 😋 ​💰 สรุปค่าเสียหายมื้อนี้ (งบ 52.-) - ​หมูสับ 100g = 11.50 บาท - ​พริกหยวก 120g = 30 บาท - ​แตงกวา 1 ลูก = 3.33
What eat in a day ?

What eat in a day ?

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารกลางวันแบบไทยๆ ประกอบด้วยปลาทอดสองตัว น้ำพริกกะปิใส่ถั่วลันเตา และน้ำจิ้มรสจัดจ้าน เสิร์ฟพร้อมผักสดหลากหลายชนิด เช่น แตงกวา ถั่วพู และผักอื่นๆ จัดวางบนโต๊ะไม้
มื้อเที่ยงมีแค่นี้ค่ะ กับข้าวบ้านๆ
#กินข้าวบ้าน #กับข้าวบ้านวันนี้ #กินข้าวที่บ้าน #กับข้าวบ้านเรา #ติดเทรนด์
kanoklak

kanoklak

ถูกใจ 55 ครั้ง

มื้อเที่ยงแบบนี้ จาก 83>78
ใครเบื่อเมนูข้าวเดิมๆ ลองทำแบบนี้ดูค่าา อิ่ม อร่อย โปรตีนสูงม๊ากกกก ไม่จำเป็นต้องตัดแป้งนะคะ เพราะร่างกาย ยังต้องการคาร์บอยู่ ถ้าไม่กินเลย เราจะโหย จนตบะแตกง่าย ใครลองทำแล้วชอบ มาแชร์กันได้นะคะ 🤩✨ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #กอรส
แป้งขอผอมก่อนสิ้นปี

แป้งขอผอมก่อนสิ้นปี

ถูกใจ 27 ครั้ง

มื้อเที่ยง ซุปเปอร์ชีป กินอะไร?
มื้อเช้า มื้อเที่ยง🍱 แบบจำกัดงบ 📍ที่ซุปเปอร์ชีปภูเก็ต มีอะไรให้กินบ้างไปดูกัน คัดมาแบบเน้นๆ เพราะมีของกินเยอะมากกกกก อย่าลืมแวะไปชิมกันน้า #ติดเทรนด์ #ภูเก็ตไปไหนดี #รีวิวภูเก็ต #ของกิน #ป้ายยากับlemon8 ห้างซุปเปอร์ชีป
panittt.m

panittt.m

ถูกใจ 15 ครั้ง

ไอเดียจับคู่หูมื้อเที่ยงไม่เครียด🥓🎃🤤
พะแนงหมูใส่ถั่วฝักยาว + ไข่ต้ม จับคู่กับ ฟักทองนึ่ง เป็นมื้อเย็นที่อิ่มนาน ได้ทั้งโปรตีน ผัก คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากฟักทอง 🍽️ คู่หูมื้อเที่ยงไม่เครียด 🥘 พะแนงหมู + ไข่ต้ม 🎃 ฟักทองนึ่ง 🍲🍲เมนูที่ 1 พะแนงหมูใส่ถั่วฝักยาว 🥬วัตถุดิบ หมูสันนอกหรือสันใน 200 กรัม ถั่วฝักยาว 100 กรัม พริกแกงพะ
บะหมี่ฟิตหุ่น

บะหมี่ฟิตหุ่น

ถูกใจ 1 ครั้ง

ขี้เกียจแค่ไหนก็คลีนได้! ไอเดียมื้อเที่ยง 5 นาที 🕒
ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินจืดเสมอไป! วันนี้จัดเมนู "ข้าวทูน่าพริกน้ำปลา(คลีน)" มาส่งต่อไอเดียค่ะ ทำง่ายมากแถมโปรตีนเน้นๆ ​ทูน่าในน้ำแร่: โปรตีนจุกๆ ไม่บวกไขมันเพิ่ม ​บรอกโคลี: เพิ่มไฟเบอร์ให้อยู่ท้อง ​เครื่องเคียง: พริก หอมแดง มะนาว เพิ่มรสชาติให้ไม่น่าเบื่อ ​เพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนั
Mxintt

Mxintt

ถูกใจ 6 ครั้ง

มื้อเที่ยงกินลาบไก่ย่างแซ่บจ้า😋
🍲ชื่อเมนู:ลาบไก่ย่าง 🍳ขั้นตอนการทำ:👇🏻 -หมักไก่ไว้ 1 คืนด้วยผงหมักโลโบ -ย่างหรืออบไก่ -เตรียมวัสดุดิบตามภาพ -ยำให้เข้ากัน(รสชาติปรุงตามใจ) เพิ่มข้าวกับไข่ต้มตามต้องการ คำแนะนำ:วันนี้แม่จ๋าทาน1มื้อเลยทานเยอะนิดนึง⭐️อร่อยเต็ม10 #ลาบไก่ย่าง #ติดเทรนด์
เมนูง่ายๆสไตล์แม่จ๋า

เมนูง่ายๆสไตล์แม่จ๋า

ถูกใจ 8 ครั้ง

มื้อเที่ยงสุด Cozy! หมูก้อนทอดกระเทียมเน้นๆ 🧄
"อย่าเพิ่งตัดสินหมูสันนอกก้นตู้! 🧊 สิ้นเดือนแบบนี้งบจำกัด แต่อยากกินหมูก้อนทอดมากกก เลยจับหมูชิ้นที่เหลือมาลงเครื่องบด ปรุงรสด้วยสามเกลอแน่นๆ ทอดในน้ำมันรำข้าวหอมๆ กินกับข้าวสวยร้อนๆ คือที่สุด! ใครมีหมูเหลือลองเอามาทำดูน้าาา 🤎" 💡 ทริคทำหมูสันนอกบดให้นุ่ม เนื่องจากสันนอกเนื้อจะค่อนข้
THEBLOOM kitchen

THEBLOOM kitchen

ถูกใจ 5 ครั้ง

☀️ มื้อเที่ยงวันนี้
“ข้าวอกไก่ย่าง + ไข่ออนเซ็น + ผักลวก” 🍱✨ เมนูง่ายๆ แต่ครบทั้งโปรตีน คาร์บ และผัก อิ่มนาน กินแล้วไม่ง่วงบ่าย 🤍 🍗 อกไก่ย่างพริกไทยดำ 🥚 ไข่ออนเซ็นเยิ้มๆ 🥦 ผักลวกหลากสี 🍚 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 🔥 แคลอรี่โดยประมาณ 420–450 kcal ข้อดีของมื้อนี้ ✔ โปรตีนสูง ✔ ไฟเบอร์กำลังดี ✔ อิ่มนาน ✔ เหมาะ
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 18 ครั้ง

✨แชร์ไอเดีย เมนู มื้อเที่ยง✅สายคลีน
🥣มา...มาแชร์เมนูมื้อเที่ยง กันบ้าง ดีกว่า✨️ 1 week ของเรากินอะไรกันบ้าง มาแชร์เมนูคลีนๆ ให้สาวๆไปลองทำตามดู😊 🥬🥦🥒🫑 #เมนูอาหารกลางวัน #กินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลีนสายกลาง #lemon8ไดอารี่
Nakao' Su Kae'

Nakao' Su Kae'

ถูกใจ 84 ครั้ง

คุมหุ่นไม่จำเป็นต้องอด! 6 เมนูสั่งตามง่าย มื้อเที่ยงนี้กินอะไรดี? 🤔
🍱 กินคลีนนอกบ้าน ไม่ได้ยากอย่างที่คิด หลายคนคิดว่าถ้าอยากลดน้ำหนัก ต้องทำอาหารกินเองทุกมื้อ แต่จริง ๆ แล้วแค่ "เลือกให้ดีขึ้น" ก็ช่วยคุมแคลอรีได้แล้วค่ะ 😊 วันนี้หลิงรวม 6 เมนูมื้อเที่ยงที่หากินง่ายนอกบ้าน ✅ อิ่มนาน ✅ โปรตีนสูง ✅ ช่วยคุมหิวระหว่างวัน ✅ เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักและดูแ
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 4 ครั้ง

เมนูมื้อเที่ยง วีค12
ข้าวกล่องไปกินที่ทำงานตอนเที่ยงในวีคที่ 12ของปี Monday:อกไก่ผัดซอส Tuesday:อกไก่ผัดไข่ Wednesday:ไข่ตุ่นบล็อกโคลี+ไก่ทอด Thursday:ข้าวผัดไข่ อกไก่ทอด #ข้าวกลางวัน #สาวโรงงาน #ประหยัด #เมนูประหยัดเงิน
54.7

54.7

ถูกใจ 10 ครั้ง

มื้อเที่ยงทำข้าวผัดทะเล หอมๆ ทานข้าวกันค่า😋
Chanan.Shops

Chanan.Shops

ถูกใจ 4 ครั้ง

กินดีมื้อเที่ยงวันที่119 (16/8)
วันนี้กินข้าวน้ำพริกผัดหมูสับ แซ่บบ #ลดแบบสุขภาพดี #เมื่อฉันอยากผอม #ลดน้ําหนัก #กินดีมื้อเที่ยง
Nepjune

Nepjune

ถูกใจ 76 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม