จากประสบการณ์ตรงที่ได้ลองลดความอ้วนพร้อมกับเจอปัญหาฟันทำให้ต้องเคี้ยวข้างเดียว บอกเลยว่าไม่ง่าย เพราะการเคี้ยวข้างเดียวส่งผลต่อความรู้สึกเวลากินอาหารมากกว่าที่คิด น้ำหนักลดบ้างแต่ก็ต้องแลกกับความรู้สึกไม่สบายปากและปวดฟันบ่อยๆ ต้องขอบคุณคุณหมอที่คอยเปลี่ยนเครื่องมือและดูแลอย่างใกล้ชิด ช่วงแรกอาจจะรู้สึกแปลกและรำคาญ แต่เมื่อเวลาผ่านไปก็เริ่มชิน บวกกับการตั้งใจงดข้าวมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนักจริงๆ ซึ่งทำให้รู้สึกหิวมากเมื่อตื่นเช้า ต้องมีการวางแผนกินอาหารให้เหมาะสมและเน้นเมนูที่เคี้ยวง่าย ไม่กระทบฟันมาก สิ่งที่เรียนรู้คือแม้การลดน้ำหนักจะสำคัญ แต่สุขภาพฟันก็สำคัญไม่แพ้กัน ต้องให้ความสำคัญกับการดูแลช่องปากและฟังคำแนะนำจากทันตแพทย์ด้วย ข้อดีของการเคี้ยวข้างเดียวนอกจากจะช่วยป้องกันฟันเจ็บเพิ่มแล้ว ยังทำให้เราเน้นเคี้ยวอาหารช้าและเต็มที่มากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยลดปริมาณอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนักไปในตัว สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักและมีปัญหาฟัน เจ็บฟัน หรือมีเครื่องมือจัดฟัน แนะนำให้สังเกตตัวเองอย่างสม่ำเสมอ หากรู้สึกเจ็บมากควรรีบไปพบหมอฟันทันที อย่าปล่อยให้ปัญหาลุกลามเพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมและทำให้การลดน้ำหนักล้มเหลวได้ สุดท้ายนี้ เรื่องลดน้ำหนักไม่ได้ง่ายและไม่มีสูตรตายตัว ต้องลองผิดลองถูกและปรับวิธีของตัวเองเสมอ รวมถึงการคำนึงถึงสุขภาพฟัน สุขภาพช่องปากควบคู่กันไปด้วยเป็นสิ่งจำเป็นมากค่ะ