1/18 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมช่วงนี้เรา “อึดอัดไม่ไหวแล้ว” เลยกลับมาเข้ายิมจริงจัง แล้วไปเจอ Jetts Fitness ชลบุรีที่อยู่ใน Index สุขุมวิท-อ่างศิลา (ใครมองหาฟิตเนสอยู่ พวกเราแนะนำที่นี่เลยค่ะ) จุดที่ชอบมากคือเป็นฟิตเนส 24 ชั่วโมง เหมาะกับคนเลิกงานดึก/ตื่นเช้า หรืออยากหลบช่วงคนเยอะๆ แบบเรา เรื่องที่หลายคนถามบ่อยคือ “ที่จอดรถ” — ส่วนตัวเราจอดในลานของห้าง Index เลยค่ะ สะดวกและเดินเข้าฟิตเนสไม่ไกล แนะนำว่าถ้าไปช่วงเย็นหลังเลิกงาน ลองเผื่อเวลาหาที่จอดนิดนึง เพราะคนจะเยอะกว่า แต่ถ้าไปดึกหรือเช้ามากจะโล่งสุดๆ ภายในยิมคือฟีลเครื่องใหม่ น่าเล่นมาก โซนเวทมีแร็ค (เราเห็นป้ายประมาณแนว M RACK) ทำให้เล่นสควอต/เดดลิฟต์ได้จริงจัง ใครสายเวทน่าจะถูกใจ ส่วนคาร์ดิโอก็มีให้เลือกหลายแบบ พอเป็นของใหม่มันลื่นและใช้งานง่าย ทำให้เราอยากอยู่ต่อมากกว่าเดิม ทริคเล็กๆ สำหรับมือใหม่ที่อยากเริ่มเข้ายิมที่ Jetts 24 1) ถ้าไม่ชอบคนเยอะ ลองไปช่วงเช้า 6-8 โมง หรือหลัง 3 ทุ่ม 2) เตรียมแผนเล่นไว้คร่าวๆ เช่น วันแรกเน้นเดินชัน/ปั่น 20-30 นาที + เวทเบาๆ 4-5 ท่า จะได้ไม่ยืนงง 3) พกกุญแจล็อกเกอร์/อุปกรณ์ส่วนตัวที่จำเป็น (ขวดน้ำ ผ้าเช็ดเหงื่อ) จะทำให้เล่นต่อเนื่องไม่สะดุด มีคนทักมาถามเรื่อง “Jetts Fitness เชียงใหม่” ด้วย—เราไม่ได้ไปสาขานั้นโดยตรง แต่ถ้าใครกำลังเทียบสาขา แนะนำให้เช็คเวลาแออัด/ที่จอดรถ/เครื่องที่มีในแต่ละสาขาก่อน แล้วเลือกตามไลฟ์สไตล์ของเราเลยค่ะ สำหรับชลบุรีสาขานี้ ข้อดีคือพิกัดชัด เดินทางง่าย และตอบโจทย์คนอยากเข้ายิมได้ทุกเวลา

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมของ Gym X ที่ BTS Visionary Park แสดงให้เห็นบรรยากาศยิมที่สวยงามทันสมัย มีเครื่องเล่นหลากหลาย โซนห้องน้ำพร้อมอุปกรณ์ และวิวเมืองที่สวยงาม เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย
ภาพถ่ายเซลฟี่ของผู้หญิงในชุดออกกำลังกายจากมุมต่างๆ ของยิม แสดงให้เห็นบรรยากาศที่สวยงามและทันสมัยของ Gym X พร��้อมวิวเมืองจากหน้าต่างบานใหญ่
ดัมเบลและแผ่นน้ำหนักหลากหลายขนาดที่มีโลโก้ GYMX จัดวางอย่างเป็นระเบียบ แสดงถึงอุปกรณ์ฟรีเวทที่ครบครันและมีจำนวนมากในยิม
รีวิวยิมเปิดใหม่ !!!!
Gym x at BTS Visionary Park ยิมเปิดใหม่เที่ยวไปทดลองเล่นฟรีโดยการลงทะเบียนผ่านแอพพลิเคชั่น classpass และทดลองเล่นฟรีได้หนึ่งครั้ง บอกเลยว่าประทับใจตั้งแต่ก้าวเข้าไปในยิม แกรมมากสวยมากและเครื่องเล่นเยอะมาก โซนห้องน้ำก็มีสิ่งของและอุปกรณ์ที่จำเป็นให้เราได้หยิบใช้ฟรี รู้สึกอยากย้ายยิมทันที เครื่องเล่น
Baimint.ttt19

Baimint.ttt19

ถูกใจ 37 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า "เริ่มเล่นเวท ออกกำลังกายยังไง? Gym Girl workout" และมีตัวการ์ตูน Hello Kitty
ภาพแนะนำท่าอบอุ่นร่างกาย (warm up) สองท่า ได้แก่ Shoulder Stretch และ Standing Quadricep Stretch พร้อมคำแนะนำให้ยืด 20-30 วินาที เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม
ภาพแนะนำท่าออกกำลังกาย Romanian deadlift และ Leg press พร้อมภาพประกอบและคำอธิบายวิธีการทำ จำนวนเซ็ตและครั้ง รวมถึงคำเตือนให้ใช้น้ำหนักที่ควบคุมฟอร์มได้
ไป gym แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ทำตามนี้ได้เลย✨💪🏻
รวมมาให้แล้ว สำหรับท่าออกกำลังกายที่ gym มือใหม่เล่นเวททำตามได้เลย (เลือกน้ำหนักที่คุมฟอร์มได้ก่อนนะคะ 🥰) 👉🏻สิ่งที่เวทมือใหม่ควรรู้ ✅ ฟอร์มสำคัญกว่าน้ำหนัก ✅ เริ่มเบา–ช้า แล้วค่อยเพิ่มความเข้มข้นในการเล่น ✅ ออก 2–3 เซ็ต x 8–12 ครั้ง ต่อท่า ✅ warm up ก่อน/หลัง ออกกำลังกาย ✅ ออกอย่างสม่ำเส
muimui♡

muimui♡

ถูกใจ 1088 ครั้ง

เข้ายิมครั้งแรก ต้องเริ่มจากอะไรเริ่ม ยังไง #fitorfat #fitness #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อ
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 18 ครั้ง

💪 Before → After: จากคนที่กลัวการเข้าฟิตเนส
ตอนแรกแค่เดินผ่านยิมก็เกร็งแล้ว กลัวเครื่องเล่น กลัวคนมอง แต่ตัดสินใจลองเริ่มทีละนิด จาก 10 นาที → 30 นาที จนตอนนี้ รู้เลยว่าการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่แค่รูปร่าง ✨ แต่คือความมั่นใจที่กลับมา ✅ ไม่ต้องรอให้พร้อม 100% ✅ แค่เริ่มวันนี้ให้ดีที่สุด ใครที่ยังกลัว…เราผ่านจุดนั้นมาแล้ว และคุณก็ทำได้เหมื
aheye_.e

aheye_.e

ถูกใจ 190 ครั้ง

ฟิตเนสเชียงราย ที่สายปั้นหุ่นห้ามพลาด!
📍 FITWHEY GYM CHIANG RAI #fitwheygym #ฟิตเวย์ยิมเชียงราย #ฟิตเนส #ฟิตเนสเชียงราย #ออกกำลังกายเชียงราย
หยิงหยาง

หยิงหยาง

ถูกใจ 594 ครั้ง

ปั้นหุ่น EP.1 : เปลี่ยนหุ่นผอมกุ้งแห้งเป็นหุ่นนายแบบกล้ามสวย 💪✨
โดยเฟิร์สจะขอแบ่งออกเป็น 2 พาร์ทนะ พาร์ทนี้จะเป็นการพูดถึงวิธีการ “Bulking” เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งคลิปอาจจะยาวหน่อยแต่บอกเลยเป็นประโยชน์แน่ๆ สำหรับใครที่กำลังปั้นหุ่นหรืออยากมีกล้ามแน่นอน ใครไม่เคลียร์หรือสงสัยตรงไหนสอบถามมาได้เลยน้า . อย่างไรก็ฝากเพื่อนๆ กด Like, Share และ Repost เพื่อเป็น
FirstChit

FirstChit

ถูกใจ 1442 ครั้ง

อยากได้ไหล่ทรงกลม ดูเต็มแบบนักกีฬา? 💪 เริ่มจาก 3 ท่านี้เลย!
วันนี้มาแชร์ Shoulder Day Plan ที่ผมใช้จริงในฟิตเนส ใครที่อยากได้ทรงไหล่สวย ๆ เวลาใส่เสื้อยืดแล้วดูมีมิติ ห้ามพลาด 💥 3 ท่านี้ใช้ สายเคเบิล (Cable) เป็นหลัก เพราะมันช่วยให้กล้ามเนื้อเกร็งค้างได้ตลอด ไม่เหมือนดัมเบลที่แรงต้านหายไปตอนสุดทาง 1. Bent-over Cable Rear Delt Fly (5x12) 👉 เน้นก
I’m guy

I’m guy

ถูกใจ 1379 ครั้ง

ปั้นหน้าท้อง
วันนี้จะมาแชร์ 5 ท่าปั้นหน้าที่สามารถทำได้ที่บ้านและที่ฟิตเนสนะคะ จะใช้เพลท ดัมเบลล์ หรือ บอดี้เวทก็ได้ค่ะ ทำ 3 sets 10 ครั้ง #absworkout #gym #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #fypシ
Pang 🎀

Pang 🎀

ถูกใจ 1282 ครั้ง

ภาพรวมของ Virgin Active พร้อมสระว่ายน้ำและบัตรสมาชิก แสดงคำถามว่าดีจริงหรือจกตา คุ้มค่าหรือไม่
เท้าของผู้ใช้กำลังอยู่บนเครื่อง Pilates Reformer ในคลาสพิลาทิส ซึ่งเป็นคลาสที่ผู้รีวิวชื่นชอบมาก
ผู้คนกำลังปั่นจักรยานในคลาสปั่นจักรยาน โดยมีจอโค้งขนาดใหญ่แสดงภาพวิวและเพลงประกอบที่สนุกสนาน
Virgin Active ดีจริงหรือจกตา!?
รีวิวฟิตเนสที่มีคลาสให้เลือกเยอะที่สุดดดดด 🏄🏻‍♀️ เป็นฟิตเนสที่เรารักมากเพราะมีคลาสให้เลือกเล่นเยอะสุดๆ ทั้ง Pilates reformer, Yoga calm, Yoga flow, Zumba, Body pump, ต่อยมวย, ปั่นจักรยาน และอีกมีคลาสต่างๆอีกมากมาย แล้วก็ยังสามารถปีนผากับเล่นในส่วนของฟิตเนสได้ทุกเครื่อง 👀 ที่สำคัญคือเล่นได้แบบ
kkankorn

kkankorn

ถูกใจ 572 ครั้ง

แจกโปรแกรม “Push Day” ระเบิดอก ไหล่ หลังแขน!! 💪
ใครกำลังปั้นหุ่นแต่มีเวลาเข้ายิมน้อย ประมาณ 3 วัน/สัปดาห์ เฟิร์สแนะนำโปรแกรมนี้เลย เพราะแค่ 3 วัน ก็เก็บครบหมดทุกมัด (Push Pull Legs) ส่วนตัวถ้าสัปดาห์ไหนรู้ว่าไม่ค่อยมีเวลาก็มักจะหยิบโปรแกรมนี้มาใช้ตลอด . เดี๋ยวไว้มาแจกโปรแกรม Pull Day กับ Legs Day ต่อ หรือถ้าใครอยากรู้เรื่องอะไรเกี่ยวกับ Fitnes
FirstChit

FirstChit

ถูกใจ 1122 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม