การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการดึงสติถือเป็นเรื่องง่ายที่สุดแต่สำคัญมากในการใช้ชีวิตประจำวัน การให้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อโฟกัสกับลมหายใจ หรือสังเกตสิ่งรอบตัวอย่างตั้งใจ จะช่วยให้เรารู้สึกสงบและพร้อมสำหรับวันใหม่จริงๆ ผมเองมักจะใช้วิธีนี้ทุกเช้า หลังจากตื่นนอน ผมจะนั่งนิ่งๆ แล้วค่อยๆ หายใจเข้าลึกๆ และออกช้าๆ สัก 5 นาที ทำให้รู้สึกสดชื่นและคลายความวิตกกังวลที่สะสมมาจากวันก่อนๆ นอกจากนี้ การดึงสติในตอนเช้ายังช่วยเพิ่มสมาธิและความรับผิดชอบ ทำให้เราสามารถจัดการกับงานที่ต้องทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เรื่องนี้จึงเป็นเครื่องมือที่ง่ายที่สุดและมีประโยชน์ที่สุดในการดูแลสุขภาพจิตใจในทุกๆ วัน ถ้าทำเป็นประจำ จะสังเกตได้ว่าร่างกายและจิตใจเราจะเริ่มทำงานสอดคล้องกันได้ดีขึ้น ทำให้วันทั้งวันเต็มไปด้วยพลังบวกและความมั่นใจที่จะเผชิญกับทุกสถานการณ์ที่เข้ามา