44 ขอบคุณตัวเองที่สู้มาจนถึงทุกวันนี้

ถ้าให้เลือกนิยาม “วันดีๆของเรา” ในแบบที่ไม่ต้องพิเศษมาก สำหรับเรามันคือวันที่ได้หันกลับมามองตัวเองแล้วพูดเบาๆ ว่า “ขอบคุณตัวเองที่สู้มาจนถึงวันนี้” บางวันไม่ได้ชนะอะไรยิ่งใหญ่ แค่ยังลุกขึ้นมาอาบน้ำ กินข้าว ทำงาน หรือจัดการเรื่องเล็กๆ ได้ ก็ถือว่าเก่งมากแล้ว ช่วงที่รู้สึกเหนื่อยหรือหมดแรง เราชอบทำ 5 อย่างนี้เพื่อให้วันธรรมดากลายเป็นวันดีๆแบบจับต้องได้ 1) เริ่มวันด้วยประโยคเดียวที่ใจต้องการ เราเขียนสั้นๆ ในโน้ตหรือโพสต์อิท เช่น “ขอบคุณตัวเอง” “วันนี้ขอใจดีกับตัวเอง” หรือ “สู้มาได้ขนาดนี้แล้ว” แค่เห็นประโยคเดิมซ้ำๆ ใจก็เบาขึ้นจริงๆ 2) ทำ “เช็กลิสต์ความสำเร็จเล็กๆ” ไม่ต้องใหญ่เลย เช่น ตอบแชตที่ค้างไว้ 1 คน เดินยืดเส้น 10 นาที ดื่มน้ำเพิ่ม 1 แก้ว แล้วติ๊กถูกให้ตัวเอง วันนั้นจะรู้สึกว่าเราไปต่อได้ ไม่ได้ติดอยู่ที่เดิม 3) ให้ของขวัญตัวเองแบบไม่ต้องแพง (Surprise เล็กๆ) บางทีซื้อขนมที่ชอบ หรือทำเครื่องดื่มแก้วโปรด แล้วตั้งใจนั่งกินแบบไม่รีบ นี่คือ “วันดีๆของเรา” ที่สร้างได้ทันที เหมือนเซอร์ไพรส์ตัวเองว่าเราก็สมควรได้รับสิ่งดีๆ 4) ฉลองการเติบโต “อีกหนึ่งปี” ด้วยการทบทวนแบบอ่อนโยน ถ้าเป็นช่วงวันเกิดหรือช่วงครบรอบอะไรสักอย่าง เราจะถามตัวเอง 3 ข้อ - ปีนี้เราอดทนกับอะไรได้มากขึ้น? - เราเรียนรู้อะไรเกี่ยวกับตัวเอง? - ปีหน้าอยากดูแลใจตัวเองยังไง? คำตอบไม่ต้องสวย แค่จริงก็พอ เพราะการเติบโตบางทีมันเงียบมาก แต่มีความหมาย 5) ปิดวันด้วยการขอบคุณตัวเอง 1 บรรทัด ก่อนนอนเราจะพิมพ์ไว้ว่า “วันนี้ขอบคุณตัวเองที่…” เช่น “ที่ยังพยายาม” “ที่ไม่ยอมแพ้” หรือ “ที่พักเมื่อไหวไม่ไหว” การพักก็เป็นความกล้าหาญเหมือนกัน สุดท้ายอยากฝากไว้ว่า วันดีๆของเราไม่จำเป็นต้องเกิดจากวันที่ทุกอย่างราบรื่น แต่อาจเป็นวันที่เราใจดีกับตัวเองมากขึ้นอีกนิด และยอมรับว่าเราสู้มาไกลแล้วจริงๆ ขอบคุณตัวเองที่สู้มาจนถึงวันนี้นะ