49:kg

5/31 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการบริโภคผลไม้สดที่ปลอดสารพิษ เช่น มังคุดออแกนิค เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะเมื่อเลือกผลไม้เกรดส่งออกซึ่งมีมาตรฐานสูง ในประสบการณ์ของผู้ที่รักการดูแลสุขภาพและรับประทานผลไม้ออแกนิคอย่างต่อเนื่อง จะพบว่ารสชาติของมังคุดออแกนิคมีความหวานและกลมกล่อมโดยไม่มีรสขมหรือสารตกค้างจากสารเคมี นอกจากนี้ การเลือกมังคุดที่ปลูกเองโดยไม่ใช้สารเคมี เช่น ไม่ใช้สารเคทีฉีด ช่วยให้ผลไม้มีความปลอดภัยมากขึ้น ช่วยลดความกังวลเรื่องสารพิษปนเปื้อน สำหรับผู้ที่ต้องการขายผลไม้ออแกนิค ลูกค้าส่วนใหญ่มีแนวโน้มสนใจและชื่นชอบผลไม้เกรดส่งออกที่มีคุณภาพและความสดใหม่สูง รวมทั้งมีการรับรองว่าปลูกแบบออแกนิค ซึ่งสามารถเพิ่มมูลค่าและความน่าสนใจให้กับสินค้าโดยตรง การมีแหล่งปลูกที่น่าเชื่อถือ เช่น สวนส่วนตัว ที่ไม่ใช้สารเคมีในการดูแล จะเป็นจุดขายสำคัญสำหรับตลาดผลไม้เพื่อสุขภาพ อีกทั้งผลไม้ออแกนิคยังเหมาะสำหรับผู้ที่ใส่ใจเรื่องโภชนาการและมองหาผลไม้ที่ปลอดภัยไร้สารพิษ ใช้เป็นส่วนหนึ่งของเมนูสุขภาพ การเลือกซื้อผลไม้จากผู้ปลูกที่ใช้วิธีปลูกแบบออแกนิคจะช่วยส่งเสริมการเกษตรปลอดสารเคมีและรักษาสิ่งแวดล้อมอีกด้วย หากใครมีสวนผลไม้ออแกนิคหรือกำลังมองหาผลไม้ปลอดภัยเพื่อเพิ่มสุขภาพ แนะนำให้พิจารณามังคุดคัดเกรดส่งออกนี้ เพราะมังคุดไม่เพียงแต่รสชาติอร่อย ยังดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์มากมายตามธรรมชาติ

3 ความคิดเห็น

รูปภาพของ ถูกและดียย์
ถูกและดียย์ผู้สร้าง

ใหญ่ เกรดส่งออก 🍊 AQP-DDE-BKK

รูปภาพของ ถูกและดียย์
ถูกและดียย์ผู้สร้าง

49/kg🍊 ADM-HFD-KJF

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

จากน้ำหนัก 69kg. เหลือ49kg.
เปลี่ยนหมดเริ่มจากวินัย 😝การกิน : งดของหวาน เลือกกินมากขึ้น พอนานไปรู้สึกเหมือนกินอะไรก็ไม่อร่อย เริ่มกินได้น้อยลง แต่เวลากินผักจะมีความสุขมากเหมือนได้กินของหวานแบบเมื่อก่อน มันชื่นใจ อยากนน.ลดลงต้องเริ่มจากการกินเนี่ยแหละครับ 🏃🏻‍♂️‍➡️การออกกำลังกาย : ผมเริ่มจากการเดินที่สวนสาธารณะ ไม่ต้องถึง
Chop Sahachai

Chop Sahachai

ถูกใจ 196 ครั้ง

จาก 52 สู่ 49 kg
#คุมอาหารแบบไม่เครียด #workoutfromhome #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด #ปรับการกิน #fypシ
บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

ถูกใจ 916 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักจาก 54kg เหลือ 49kg โดยภาพซ้ายเป็นผู้หญิงสวมหมวกและชุดเดรสยืนอยู่กลางแจ้ง ส่วนภาพขวาเป็นผู้หญิงคนเดียวกันที่ผอมลง สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงวอร์ม ถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงให้เห็นผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงรูปร่าง
จาก 54kg >> 49kg ภายใน 2 เดือน
ขอบคุณความตั้งใจในวันนั้น ส่งผลจนวันนี้ สิ่งที่ปรับเปลี่ยนเลยคือ mindset ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก แต่ต้องคิดว่ากำลังสร้างพฤติกรรมใหม่ ให้ทำได้ในทุกๆวัน ใครที่กำลังลดน้ำหนัก หรือสร้างพฤติกรรมใหม่เพื่อสุขภาพอยู่สู้ๆนะคะ ทุกคนทำได้ แค่เริ่มคิดจะเปลี่ยนชนะใจตัวเองไปได้ครึ่งทางแล้ววว 💪🏻🔥 ทริคเช็ค
TheOneMew

TheOneMew

ถูกใจ 307 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกของหญิงสาว พร้อมข้อความแสดงวิธีการลดน้ำหนักจาก 49 กก. เหลือ 46 กก. ซึ่งเป็นเป้าหมายของการลดน้ำหนัก 3 กก. ใน 3 สัปดาห์
ภาพหน้าท้องของหญิงสาวที่แบนราบ พร้อมข้อความระบุเอว 24 นิ้ว และน้ำหนัก 46 กก. ซึ่งเป็นผลมาจากการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย
ภาพอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น ปลานึ่ง ผักสด และข้าวกล้องกับไข่ต้ม พร้อมข้อความเน้นการควบคุมอาหารอย่างจริงจัง เน้นโปรตีน ไม่กินของหวาน ของมัน ของทอด ดื่มน้ำเยอะๆ กินแค่อิ่ม และไม่กินดึก
ลดน้ำหนัก 3kg ใน 3สัปดาห์✨
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า วิธีนี้เป็นสิ่งที่แบมทำเอง ผลลัพธ์ของแต่ละคนอาจไม่เหมือนกันนะคะ และควรเลือกวิธีที่เหมาะกับร่างกายตัวเอง (ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ) 💪 1. เน้นกินโปรตีนให้ถึงทุกวัน เราเลือกกินอาหารที่โปรตีนสูง เช่น ไข่ต้ม อกไก่ และพยายามกินโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวัน พร้อมกับเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข
bamby | 155cm ✿

bamby | 155cm ✿

ถูกใจ 448 ครั้ง

น้ำหนักจาก 58 >> 49 kg ทำยังไง?🏋️
🍥เมื่อก่อนเราเป็นคนที่อยากเปลี่ยนตัวเองให้ได้เร็วที่สุด อยากเห็นผลไว ๆ เลยพยายามทำทุกอย่างในเวลาเดียวกัน สุดท้ายทำได้ไม่นาน ก็กลับไปเหมือนเดิม แต่พอเริ่มเปลี่ยนมุมมอง🥗 ค่อย ๆ ปรับทีละนิด ทำเท่าที่ไหว ไม่ฝืน ไม่กดดันตัวเองมากเกินไป มันกลับกลายเป็นว่า เราเริ่มทำได้จริง และอยู่กับมันได้นา
ปรายย

ปรายย

ถูกใจ 3119 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 65 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมข้อความ "Howto กินยังไง ให้ผอม! ลดหุ่นช่วงต้นปี"
ภาพสลัดปลาทูน่าแตงกวา พร้อมข้อความเน้นการกินให้อิ่มจริง มีโปรตีนและไขมันดี เพื่อการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน ไม่ใช่แค่อิ่มหลอกๆ
ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายเมนูที่มีผักเป็นส่วนประกอบหลัก พร้อมข้อความแนะนำให้มีผักในทุกมื้ออาหาร เพื่อช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น น้ำตาลไม่พุ่ง และหิวน้อยลง
✨เเจกเทคนิค ลดหุ่นช่วงต้นปี กินยังไงให้ผอมแบบได้ผลจริง✅
💬หลายคนพยายามผอมด้วยการ งดข้าว งดแป้ง งดทุกอย่างที่อร่อย แต่สุดท้ายก็หิวโหย หลุด กลับมาโยโย่ 💖โพสต์นี้รวมเทคนิคกินให้ผอม ไว้ลดหุ่นช่วงต้นปี แบบเข้าใจง่าย แปลกใหม่ และไม่ทำร้ายตัวเอง 🍳กินให้ “อิ่มจริง” ไม่ใช่อิ่มแกล้ง ๆ สลัดอย่างเดียวแต่ยังหิว = ไม่อิ่ม ผอมยังไงให้ยั่งยืน: ✅ต้องมีโปรตีน
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 927 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 49 กก. เหลือ 44 กก. สำหรับคนสูง 153 ซม. โดยมีข้อความถามว่า 'ลดพุง ลดบวม ทำยังไง?'
ภาพรวมกิจกรรมออกกำลังกาย เช่น ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีชมพู, หน้าจอสมาร์ทวอทช์แสดงข้อมูลพิลาทิสและการวิ่ง, และผู้หญิงกำลังปีนผา เน้นการออกกำลังกาย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์และเลือกกิจกรรมที่ชอบ
ภาพอาหารหลากหลายชนิด เช่น อาหารที่ไม่ปรุงรส, อะโวคาโดกับโยเกิร์ต, สตรอว์เบอร์รี, และผักสดกับแหนมเนือง เน้นการกินไขมันดี ผลไม้ และผักให้มากขึ้น รวมถึงลดอาหารปรุงจัดและน้ำจิ้ม
✨ลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 2 เดือน ทำยังไง?
จาก 49 ➜ 44 kg สำหรับสาวตัวเล็กสูง 153 ซม. 💖 บอกก่อนเลยว่าไม่ได้อดอาหาร ไม่ได้คุมหนักแบบเครียด ๆ แต่เน้นปรับพฤติกรรมให้ทำได้จริงในชีวิตประจำวันค่ะ 🏃‍♀️ ออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ อาทิตย์ละ 1-2 ครั้งก็ยังดีกว่าไม่ทำเลย เราเลือกทำกิจกรรมที่สนุกกับมัน เช่น วิ่ง ปีนผา หรือพิลาทิส ทำให้ไม่รู้สึกฝืนและท
feangg.finds ݁˖ 𐙚

feangg.finds ݁˖ 𐙚

ถูกใจ 1605 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เป็น 46 กก. โดยมีฉากหลังเป็นวิวเมืองยามค่ำคืนและภายในอาคารที่ตกแต่งสวยงาม พร้อมข้อความว่า 'แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนักได้ 14 โล'
ผู้หญิงคนหนึ่งยืนยิ้มทำท่าชูสองนิ้วอยู่หน้ารถตำรวจและรถบัส โดยมีอาคารและภูเขาเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความว่��าเธอเป็นคนเจ้าเนื้อมาตั้งแต่เด็กและสูง 153 ซม.
ภาพสองนักแสดงชาย หยิ่น-วอร์ ในชุดไทยพื้นเมือง นั่งอยู่บนโครงสร้างไม้ท่ามกลางใบไม้สีส้มแดง ข้อความระบุว่าการติ่งหยิ่น-วอร์เป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลตัวเองและลดน้ำหนักเพื่อไปคอนเสิร์ต
เมื่อสาววายลดน้ำหนัก 10 กว่าโลเพื่อไปคอนเสิร์ต กรี๊ส🏋🏼‍♀️💖
✨จุดเริ่มต้นของการดูแลตัวเองมันมาจากมกราคมปีที่แล้วเราเริ่มติ่งหยิ่นวอร์ หลังหายจากวงการติ่งดาราไทยไปนานมาก 💞ประจวบเหมาะช่วงกลางปีหยิ่นวอร์ประกาศว่าตุลาคม 2025 จะมีคอนเสิร์ตพอดี เราเลยตั้งปฏิธานแน่วแน่ว่า “เราจะลดน้ำหนักเพื่อไปถ่ายรูปกับเค้าทั้งสองคน” (ขนาดยังไม่มีบัตรนะ5555) 🪄เส้นทางการลดมั
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 3000 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงสองคนเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 65 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมหัวข้อ "5 เทคนิค กินยังไงให้ผอมลง"
ภาพแสดงสลัดผักและอาหารอื่น ๆ พร้อมคำแนะนำเทคนิคที่ 1 "ลำดับการกิน: ผัก → โปรตีน → คาร์บ" เพื่อช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลงและอิ่มเร็ว
ภาพแสดงอาหารโปรตีนหลากหลาย เช่น สลัดทูน่าและไก่ย่าง พร้อมน้ำพริกกอรส และคำแนะนำเทคนิคที่ 2 "กินโปรตีนทุกมื้อ" เพื่อช่วยให้อิ่มนานและลดการกินจุกจิก
🥗เทคนิคลดหุ่นด้วยการกิน สำหรับคนไม่อยากเครียด✅
💪🏻ลดหุ่นไม่จำเป็นต้องอดนะ การลดหุ่นที่ยั่งยืนที่สุดคือ “การกินให้ถูกวิธี” ✅โพสต์นี้เลยรวม เทคนิคลดหุ่นด้วยการกิน ที่เราใช้เองแล้วเวิร์ก เหมาะกับคนทำงาน คนชอบของอร่อย ใครอยากหุ่นดีแบบอยู่ได้ยาว เซฟไว้เลยน้า💖 1) ลำดับการกิน ใช้ลำดับการกิน: ผัก → โปรตีน → คาร์บ ✅ช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลง ✅อิ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 3626 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหญิงสาวก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 57 กก. เหลือ 46 กก. โดยไม่เน้นการออกกำลังกาย แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างชัดเจน.
ภาพหญิงสาวก่อนลดน้ำหนักที่ 57 กก. สวมเสื้อกล้ามสีเทาและกางเกงขาสั้นสีขาว ยิ้มแย้มสดใส แสดงถึงจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก.
ภาพหญิงสาวหลังลดน้ำหนักที่ 46 กก. สวมเสื้อแขนกุดสีดำและกางเกงขายาวสีขาว ยืนหันข้างอย่างมั่นใจ แสดงถึงผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ.
ลดน้ำหนักเอง ไม่ออกกำลังกาย จาก 57 สู่ 46 Kg
ลดเอง ไม่ออกกำลังกาย ไม่อด ไม่กดดันตัวเอง เน้นทำยาวๆ วันไหนกินเยอะ อีกวันก็คุมเอา รู้ตัวอีกทีจาก 57 > 46 Kg ~ หลังทำได้ครบ 1 เดือน น้ำหนักจาก 57 > 49 Kg 🩷 ทำไปเรื่อยๆรู้ตัวอีกที 46 แบบไม่ได้คาดหวังเลยค่ะ How to อยู่รูปสุดท้ายนะคะ 🙏🏻 #พัฒนาตัวเอง #ลดน้ำหนัก #อยากผอม #ฉันจะผอ
Priimnang

Priimnang

ถูกใจ 825 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดนักศึกษา ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความว่า "แชร์ ประสบการณ์ การลดน้ำหนัก" เป็นภาพปกของบทความ
ภาพหญิงสาวสวมเสื้อยืดสีขาวและกระโปรงยีนส์ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความระบุว่า "จาก 56kg" แสดงถึงน้ำหนักเริ่มต้น
ภาพหญิงสาวสวมชุดออกกำลังกายสีดำ หูฟัง และถือโทรศัพท์ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความระบุเวลา "07:40" และ "สู่ 49kg" แสดงถึงน้ำหนักปัจจุบัน
แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก 56 เหลือ 49!
สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาแชร์ว่าทำยังไงถึงผอมลงเยอะมาก! แบบไม่หมกไม่เม็ดและแชร์เคล็ดลับของเราเองเผื่อใครที่กำลังลดน้ำหนักสามารถไปปรับใช้ได้ เกริ่นก่อนเลยว่าเราเป็นคนชอบกินมาก มีความสุขกับการกิน แต่เมื่อเวลาผ่านไป เราอยู่ในจุดที่ต้องใช้หุ่นและหน้าตาในการทำงาน หลังจากที่พยายามลดมานานก็ลดไม่ได้สักที ร
Angelicaaaa

Angelicaaaa

ถูกใจ 13 ครั้ง

ผอมแต่ลงพุง ทำไงดี ??
กบน้ำหนัก 49 kg. ส่วนสูง 158 kg. แต่มีพุงหมาน้อย และลงพุง อึดอัดมากๆ เวลาใส่กางเกงแน่นสุดๆ เวลานั่งขับรถ ต้องปลอดตะขอกางเกงออก 😫 ไม่รู้จะทำไงดีให้พุงลดดี ✨เพื่อนๆ พี่ๆ คนไหนมีวิธีลดพุง มาแนะนำำกันได้เลยค่ะ 🙋‍♀️ #คุยเรื่องสุขภาพ #อ้วนลงพุง #คนผอมมีพุง #มีพุง #วันละโพสต์
🍦Kero(コッブ) 94⛵️

🍦Kero(コッブ) 94⛵️

ถูกใจ 76 ครั้ง

ลดน้ำหนัก💖
เส้นทางการลดน้ำหนัก💖✨ ที่เราเริ่มลดน้ำหนักก็เพราะได้ แรงบันดาลใจ จากรูป before-after ของคนอื่นเหมือนกัน ตอนนี้ลดมาได้ 13 โลแล้ว ตัวเบาขึ้นมาก สุขภาพดีขึ้นเยอะเลย🥗 ไปต่อแน่นอน 🙋🏼‍♀️👰🏼‍♀️ #47วันก่อนถึงงานแต่ง ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่แชร์กันได้นะคะ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดเพราะเข้าใจมากๆ
Nan Arband

Nan Arband

ถูกใจ 151 ครั้ง

ลดน้ำหนักจาก 70>46 kg.🏋️‍♀️🍱
ช่วงปี 64 65 66 เคยหนักสุดในชีวิต 70 kg. ใช้ชีวิตแบบ ทำงาน กิน นอน วนไป อ้วนจนคนรอบข้างทักว่าท้องหรือเปล่า🥹 จริงๆไม่ได้ท้องแค่อ้วนจ้า🥲 แขนใหญ่ ขาใหญ่ สะโพกใหญ่ เคยคิดว่าคงไม่กลับมาผอมแล้ว จนกระทั่งเราอกหัก กินอะไรไม่ลง จาก 70 ก็ลงมา 54 แต่พอเริ่มดีขึ้น นน.ก็ขึ้นมาที่ 56 เราก็รู้สึกได้ว่า เห้ย!ไม
แป้งคุงเอง🥨

แป้งคุงเอง🥨

ถูกใจ 463 ครั้ง

เมื่อฉันอยากลดพุง ….แล้วนี่คือสิ่งที่เปลี่ยนไป ✨💪
จากโพสที่แล้วพุงหมาน้อยที่มันเริ่มจะไม่น้อยแล้ว แล้ววบวกกับคนในครอบครัวทักว่าเราอ้วนขึ้น แล้วเราก็น้ำหนักขึ้นมา 4 kg จาก 45 kg ตอนนี้ 49 kg แล้ว นอกจากพุงแล้วต้นขาเราก็ใหญ่ขึ้น ใส่กางเกง ไม่สวยแล้ว รับไม่ได้ ตัดสินใจ ลดมันเถอะ เพื่อสุขภาพเราเองด้วย #สตอรี่ของฉัน #เรื่องราววันนี้ #
🍦Kero(コッブ) 94⛵️

🍦Kero(コッブ) 94⛵️

ถูกใจ 391 ครั้ง

how to ลด นน ฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย!!
ก่อนอื่นเลยปกติเราเป็นคนที่ นน. 47-49kg มาตลอดไม่เกินนี้ ช่วงที่ นน. เราขึ้นมาเป็น 54-56kg ช่วงนั้นเป็นช่วงที่เราติดกินจุกจิก กินขนมหวาม ขนมถุง น้ำอัดลม จริงๆมันไม่ได้ดูอ้วนอะไรขนาดนั้นถ้าเทียบกับ สส. ของเรา (เราสูง 160cm) แต่ตอนนั้นคนทักเยอะ + ชุดที่เราใส่ทำงานแทบรูดซิปไม่ได้ กางเกงยีนส์หรือเสื้อผ
nnxxi.

nnxxi.

ถูกใจ 2124 ครั้ง

มัดรวมคลิปออกกำลังกาย ลดทุกส่วน สำหรับมือใหม่✨✨
วันนี้เรามาแนะนำคลิปออกกำลังกายที่ส่วนตัวเราออกมาแล้วเกือบ 5 เดือน สลับกันออกแล้วแต่วัน และเวลาที่ว่าง โดยเราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือเวท สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง แต่จะออกกำลังกายไหล่กับหลังทุกวันค่ะ ก่อนหน้านี้เราน้ำหนัก 58 กิโลกรัม ซึ่งรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองมาก รู้สึกว่าหุ่นมันควรจะดีได้กว่านี้ก็เล
FONFA

FONFA

ถูกใจ 1601 ครั้ง

-10 kg. 😳💪🏻
ภูมิใจที่สุด😎 @Sirion รีวิว (24K) @Sirion รีวิว (24K) #sirionรีวิว #รีวิวบิวตี้ #ดูแลตัวเอง #ดูแลหุ่น #ออกกําลังกาย
Sirion รีวิว (24K)

Sirion รีวิว (24K)

ถูกใจ 1 ครั้ง

50 kg | 47 kgไม่ต้องอดอาหารแค่เปลี่ยน 5 นิสัยนี้หุ่นเปลี่ยนตลอดไป 💪
เริ่มจากสิ่งเล็กๆ 💪🥩🫶🏻 สำหรับที่อยากรู้ทริคและะวิธีเพิ่มเติม ทักมาได้เลยค่า Ig : double.mind09 #ติดเทรนด์ #หุ่นดี #รักสุขภาพ #ลดน้ําหนัก
DoubleM

DoubleM

ถูกใจ 199 ครั้ง

79 kg สุ่ 49 kg 🩷🤩💢
#Lemon8Scrapbook
tangmo

tangmo

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยืนริมทะเลพร้อมข้อความแสดงน้ำหนักในอดีตและปัจจุบัน และตารางวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายที่ระบุน้ำหนัก 49.7 กก. และไขมัน 7.9 กก. หรือ 15.8%
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลงร่างกาย โดยภาพซ้ายน้ำหนัก 47 กก. และภาพขวาน้ำหนัก 49 กก. พร้อมข้อความระบุไขมันลดลง 2 กก. และกล้ามเนื้อเพิ่มขึ�้น 4 กก.
ภาพคอลลาจแสดงตารางวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายสองชุด โดยมีน้ำหนัก 45.2 กก. ไขมัน 20.1% และน้ำหนัก 49.7 กก. ไขมัน 7.9% พร้อมภาพผู้หญิงสองภาพและข้อความเกี่ยวกับระบบเผาผลาญที่ดีขึ้น
อดีตทั้งตัวเคยหนัก 42 kg ปัจจุบัน 41.8 kg ไม่รวมไขมัน !
รีวิว ความเปลี่ยนแปลง ชีวิตพลิกมาก กินวันนึงเหมือนมะก่อนกินสองวัน55555
Lita Phuphatana

Lita Phuphatana

ถูกใจ 30 ครั้ง

จาก 52 โล สู่ 39 ลงลิฟต์12 โล ใช้เวลากี่เดือนกัน ?
#lemon8ชวนเล่า #กว่าจะมีวันนี้ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
เคพี้

เคพี้

ถูกใจ 876 ครั้ง

ฮาวทูไดเอท 5 วิธี! แบบซานะ Twice ปั่นหุ่นสุดปัง✨💗
วันนี้จะพาทุกคนมาดูเคล็ดลับการลดน้ำหนักของไอดอลเกาหลีชาวญี่ปุ่นสุดฮอตคนนี้กันค่ะ บอกเลยว่าลดได้เยอะมากจนต้องไปหาข้อมูลกันเลยทีเดียว เค้าก็คือ “ซานะ วง Twice" นั่นเองค่า~ จะมีวิธียังไงบ้างน้า🍑 🌷ช่วงก่อนจะเดบิวต์ซานะเคยมีรูปร่างอวบที่สุด น้ำหนักประมาณ 69 กิโลกรัม แต่ปัจจุบันเธอมีน้ำหนักประมาณ
Narumi.style♡

Narumi.style♡

ถูกใจ 255 ครั้ง

เปลี่ยนหุ่น ภายใน2อาทิตย์💪🏻🔥
มาแชร์ทริคเปลี่ยนหุ่นใน 2อาทิตย์กัน ทำได้ตลอด ไม่โยโย่แน่นอน 1.การออกกำลังกาย 2.คุมอาหาร เน้นโปรตีน เช่น ไข่ น้ำพริกปลาแซลมอน ชอบมากก เขาไม่ใส่น้ำตาล ไม่ผงชูรส เหมาะมากกับการดูแลหุ่น 3.ดื่มน้ำ 1.5-2ลิตร ต่อวัน 4.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8ชม.ต่อวัน (นอนก่อน4ทุ่ม) 5.เปลี่ยน mindset ตัวเอง ว่าเราท
สมหญิงไม่ชอบกินมุก

สมหญิงไม่ชอบกินมุก

ถูกใจ 850 ครั้ง

ส่วนสูง กับ น้ำหนักตัว
145 cm → 34.9 - 42.6 kg 147 cm → 36.4 - 44.9 kg 150 cm → 39 - 47.6 kg 152 cm → 40.8 - 49.9 kg 155 cm → 43.1 - 52.6 kg 157 cm → 44.9 - 54.9 kg 163 cm → 49 - 59.9 kg 165 cm → 51.2 - 62.6 kg 168 cm → 53 - 64.8 kg 170 cm → 55.3 - 67.6 kg 173 cm → 57.1 - 69.8 kg 175 cm → 59.4 - 72.6 kg 178 c
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม