เมื่อเราหันมาดูแลตัวเอง

การหันมาดูแลตัวเองในเรื่องของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดนั้น ถือเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเลยค่ะ จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้เริ่มคุมอาหารและใส่ใจเรื่องโภชนาการมากขึ้น พบว่าแม้จะยังมีบ้างที่กินตามใจปาก แต่ผลตรวจเลือดกลับดีขึ้นอย่างมาก เช่น ระดับ HbA1C ลดลงเหลือ 5.6% และระดับคอเลสเตอรอลก็ดีขึ้นชัดเจน ยิ่งในค่า HDL-C ที่เป็นคอเลสเตอรอลดี ยังคงสูงจนน่าพอใจ ทำให้รู้สึกแฮปปี้และมั่นใจในสุขภาพของตัวเองมากขึ้น สิ่งที่เปลี่ยนไปอีกอย่างคือการติดตามค่าดัชนีต่างๆ อย่างสม่ำเสมอ เช่น BUN, Creatinine, และ eGFR ที่บ่งบอกถึงสุขภาพของไต ซึ่งก็ยังอยู่ในเกณฑ์ดี ทำให้มั่นใจว่าการดูแลสุขภาพของเรามีผลดีจริงๆ และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังหลายๆ โรค เช่น เบาหวานและโรคหัวใจ การมีวินัยในการลดไขมันและเลือกอาหารที่ดีต่อหัวใจ เช่น การลดอาหารทอด อาหารมัน และเน้นผัก ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เริ่มเห็นผลอย่างชัดเจน นอกจากสุขภาพจะดีขึ้นแล้ว ยังทำให้มีพลังและรู้สึกสดชื่นในชีวิตประจำวันด้วย สำหรับใครที่กำลังคิดจะเริ่มดูแลสุขภาพแบบเดียวกัน ขอแนะนำให้ค่อยๆ เปลี่ยนพฤติกรรมทีละน้อย ตั้งเป้าหมายที่ทำได้จริง และไม่เครียดกับตัวเองมากเกินไป เพราะสุขภาพที่ดีที่สุดคือสุขภาพที่เราอยากดูแลและรักษาอย่างต่อเนื่องค่ะ