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足で歩く。

足で歩いてください。🚶‍♀️🔥

なぜなら、私たちはまだ誰かが取るのを待っているからです。。。

私たちは決して「どこにも行けない」!

#人事システムフリーランス

2025/9/26 に編集しました

... もっと見るช่วงหนึ่งที่ออฟฟิศฉันต้องช่วยทีมทำป้ายรณรงค์ความปลอดภัย (แนวเดิน-วิ่งในอาคาร/ทางเดิน/บันได) โจทย์คือ “คำขวัญ เดินวิ่งจงระวัง” ต้องสั้น อ่านปุ๊บเข้าใจปั๊บ และคนเห็นแล้วทำตามได้จริง ไม่ใช่แค่คำสวยๆ เลยสรุปวิธี “เติมคำขวัญ เดินวิ่งจงระวัง” และตัวอย่างที่ใช้งานได้มาฝาก หลักคิดก่อนแต่งคำขวัญ (จำง่ายและไม่เยิ่นเย้อ) 1) บอกพฤติกรรมที่อยากให้ทำ/ไม่ทำให้ชัด: เช่น “ไม่วิ่ง”, “จับราว”, “มองทาง”, “ชะลอ” 2) ใส่เหตุผลสั้นๆ 1 คำพอ: เช่น “ปลอดภัย”, “ไม่ล้ม”, “ไม่เจ็บ” 3) เล่นสัมผัสเล็กน้อยเพื่อให้ติดหู: เช่น “ช้า-ชัวร์”, “มอง-ย่าง”, “จับ-ก้าว” 4) ความยาวกำลังดี: 6–12 คำ เหมาะกับป้ายและประกาศ ตัวอย่าง “แต่งคำขวัญ เดินวิ่งจงระวัง” แบบสั้นๆ (เลือกใช้ตามสถานการณ์) - เดินวิ่งจงระวัง ชะลอหน่อย ปลอดภัยกว่า - เดินวิ่งจงระวัง มองทางทุกก้าว ไม่พลาดล้ม - เดินวิ่งจงระวัง ทางลื่นอย่าวิ่ง ช้าแต่ชัวร์ - เดินวิ่งจงระวัง จับราวบันไดไว้ ลดเสี่ยงสะดุด - เดินวิ่งจงระวัง รีบได้ แต่อย่าเสี่ยงเจ็บ - เดินวิ่งจงระวัง ใส่ใจทาง เดินได้ด้วยขาเราเอง ไอเดีย “เติมคำขวัญ” ให้เข้มขึ้น (เพิ่มบริบท) - สำหรับบันได: “เดินวิ่งจงระวัง ขึ้นลงบันไดจับราวทุกครั้ง” - สำหรับทางเปียก: “เดินวิ่งจงระวัง พื้นเปียกชะลอ ลดการลื่นล้ม” - สำหรับทางเดินแคบ/มุมอับ: “เดินวิ่งจงระวัง มุมอับมองก่อน เดินสวนกันได้” ทิปเล็กๆ ที่ฉันใช้แล้วเวิร์กตอนทำป้าย - ให้ประโยคจบด้วยคำเชิงบวก เช่น “ปลอดภัยกว่า/ไม่เจ็บ/ถึงที่หมาย” คนอ่านแล้วรู้สึกอยากทำตาม - ถ้าต้องการให้คนจำ ให้ใช้คำซ้ำ 1 จุด เช่น “มองทางทุกก้าว” หรือ “จับราวทุกครั้ง” - ใส่ความหมายเชิงกำลังใจได้ด้วย เช่น “ชีวิตจะขาขึ้นหรือขาลง อย่าไปใส่ใจ เพราะขาที่พาไปคือขาของเราเอง” แล้วค่อยปิดด้วยประโยคเตือนความปลอดภัย จะได้ทั้งแรงบันดาลใจและใช้งานจริง ถ้าคุณบอกได้ว่าใช้กับสถานที่ไหน (โรงเรียน/โรงงาน/ออฟฟิศ/งานกีฬา) ฉันช่วยปรับโทนคำขวัญให้เหมาะและกระชับขึ้นได้อีกค่ะ

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10年後も元気に歩く
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生涯歩くための3秒トレ3選💓😆
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毎日1分で一生歩く
実はこれ足腰が弱い高齢者でもできる 足首、脚、股関節が動かしやすくなるエクササイズ 足が上がらんと階段でこけたりするやん。 階段から落ちたら要介護になるけん。 階段もシャキシャキ登れるごと、つま先から 股関節まで動きやすくしてスムーズに 歩けるようになる脚力アップエクササイズ。 保存して大切な家族に教えてあげりーね。 たった1分でできるけん、一緒ににやりましょ。 ①まずは立ったまま足を少し上げて足首を動かして。 片足で立つことで、体幹トレーニングにもなるけんね。 足首が硬い人は、これだけでもかなり歩きやすくなるったい。 座ってもできるけんね。 ② 次は立
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【歩くよりも…全身痩せ🔥】
パオーン警察官の宅トレ👉 @パオーン👮‍♀️警察官が教えるダイエット 🚨 「一緒にやる!」って人はコメントに『👮‍♀️』 置いてってな🫡 【歩くよりも…全身痩せ🔥】 実はこれ…散歩が苦手な40代主婦でも、 たった1ヶ月で激変した✨ 元ベテラン警察官パオーン👮‍♂️が 本気でオススメする“全身痩せトレ” ✅ 二の腕痩せ ✅ 背中痩せ ✅ お腹痩せ ✅ 下半身痩せ → たった20回で全身に効く🔥 しかも代謝まで爆上がり! 【やり方】 ① 姿勢を正して立つ ② 足を腰の高さまでしっかり上げる ③ これを左右交互に20回 散歩より手軽で効
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歩くより10倍効率よく全身に効く!!!
歩くより痩せる!?忙しいママにおすすめの全身引き締めトレ✨ ​「最近、お腹周りが気になる…」 「でも運動する時間がなかなか取れない😭」 そんなアラフォーママに全力でおすすめしたいのがこの『クロス・全身トレ』! ​実はこれ、ウォーキングよりも効率的に全身を刺激できちゃうんです💪 腕、脚、背中を一度に動かすから、短時間で代謝爆上げ! ​【ポイントは3つ!】 ① 胸をしっかり張って姿勢を意識 ② 頭と背中の後ろで拍手するように大きく動かす ③ 足をクロスさせる時は「遠く」へ伸ばす! ​たった15回×3セットで、理想のスッキリボディを目指し
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毎朝の習慣で一生歩く
これを1日20回すると股関節が整い、内ももが鍛えられる これを1日0回するとそけいリンパが刺激され足のむくみが取れる これを1日20回すると太ももと腸腰筋が同時に鍛えられる これを1日20回すると腹筋が鍛えられて下腹がばりすっきりするったい。 足と体幹ば鍛えとったら、脚力がアップしてバランスよくなるけん、安定して歩けて、段差でもつまづかんくなるったい。 転倒の原因の45%がつまづきなんよ。 何もないところでつまずいとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節なんやけど毎朝50回スクワットしよるけん、 階段もつまずかんで登れるったい。
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足の指に装着された赤い紐状の「シャントナル」が写っており、「体幹を足裏からサポートする」「一生歩ける足をつくる、魔法のリング」という文字が重ねられています。
手のひらに置かれた2つの赤い紐状の「シャントナル」が写っており、「え、足指に指輪?!実はこれ、体幹を整える最新ガジェットなんです。」という文字が重ねられています。
「シャントナル」のパンフレットで、足裏から体幹をサポートする製品であることが示されています。一般・高齢者用とアスリート・ジュニア用の装着例がイラストで描かれています。
【保存版】100歳まで歩く体をつくる👣魔法のリング『シャントナル』
【保存版】100歳まで歩く体をつくる👣魔法のリング『シャントナル』 「最近、すぐ疲れる」「姿勢が崩れてきた…」 その原因、実は**「足指」**にあるかもしれません!💡 足裏から体幹を支える新習慣。 話題のサポートアイテム『シャントナル』をご紹介します✨ 🌟 ここがスゴイ!3つのポイント • 1. 踏ん張る力が目覚める 足裏のセンサーを刺激して、地面をしっかり捉える感覚をサポートします。 • 2. 履くだけで姿勢が「シャンと」 装着して歩くだけで体幹が安定。自然と背筋が伸びるのを実感できます。 • 3. 24時間いつでも「隠れケア」 靴下の中に仕込めるコンパクト設計。お出
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\歩くだけで/下半身引き締まる
下半身だけ痩せない人 一緒にこれやろ🙈💗 ( @an_diet_bodymake ) ◀◁◀他の投稿はこちら この動き、 太ももにローラー挟んで歩くだけなのに 見た目以上にきつくて もも裏プルプルするの🫠💦 🤍ポイント ・呼吸は止めない ・お腹を凹ませながら歩く 15セットできたら完璧💪🏻 私は2セットでプルプルして 限界だったよ~🥹 下半身スッキリさせたい人 忘れる前に保存してやってみてね🫶🏻💓 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 いいね・コメント・フォロー 嬉しいです🐈💕 いつもありがとうございます😊🌻 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
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@yoyo_diet.22 ←公開ダイエット発信中 43歳2児ワーママの「よよ」です🌸 今回は @ryo.fitness.315 さんとリミックスさせて いただきました✨ ありがとうございました🙇‍♀️ 3セット 歩くより1000倍痩せる🔥 足痩せ💛美尻💛代謝アップ💛 沢山効果あり✨ ピョンピョン楽しいけど…意外とキツい😁 そして、最後楽しくってかかとやつま先でチョンっとしたくなっちゃった🥰 オススメは朝食後だって! 40代主婦が➖10キロしたトレ!! 私も頑張るー💪 ぜひチャレンジしてみてね😊 一緒に運動習慣つけよう! やるよって人
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1万歩歩くより…
14kg痩せた産後ダイエットトレ🔥 こんばんは、ゆきです🩵 @namakemono_satoshinkyuさんとのリミックスタイム⏰◀︎Instagram ありがとうございます! このトレ【やったよ🎵 できたよ🎵】って人は是非教えてもらえるととっても嬉しいです🩵 一緒に頑張ってみるって人は コメントに『🩵』マークを付けてくれると嬉しいです! たくさんの『🩵』で溢れたい☺️ もちろん感想も大歓迎!!! まずは少しでもいいからやってみよ! 意外とできちゃうもんだよ🩵 どうしてもやるまでが… しんどいし面倒だし、またでいいよね… 私もそうだったからその気持
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歩くと足が外に開いてしまう人、これ試して
歩くときに足先が外を向いてしまうと、 足首だけでなく、 ・膝にねじれのストレス ・腰にねじれのストレス がかかりやすくなってしまいます。 その原因の一つが、 股関節がしっかり伸びていないこと。 後ろへ脚を出しにくくなると、 股関節をねじって動きを誤魔化しやすくなります。 そんなときにおすすめなのが、この運動。 歩行姿勢に近い形で行う場合は、 立った状態で、後ろの台に膝を乗せます。 適切な台がない場合は、 片膝立ちでもOKです。 どちらの場合も、 ・前(支える側)の脚にしっかり体重をかける ・腰を反らないように注意 これだけ
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歩くのが苦手になったと思ったらチェック👣
✅ 歩くスピードが落ちた ✅ 疲れやすくなった ✅ 姿勢が悪いと言われた そんな時は「片足に体重が乗せられるか」をチェックしましょう。 実はここが苦手になっている方、とても多いんです。 やり方はシンプル! 1:腰にチューブを巻く(なくてもOK) 2:足を一歩前に出す 3:前足に体重をスーッと移すだけ 「体重を前に乗せるだけ」と思っても…やってみると意外と難しいんです💡 ぜひ一度、試してみてくださいね✨ #歩行改善 #転倒予防 #中高年の健康 #シャキトレ
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