これ飲んでみて！

コーヒーって「なんとなく飲んでる」時期が長かったんですが、最近は食品表示（栄養成分表示）を見るクセがついてから、選び方が変わりました。今回みたいな“コーヒー風味の飲料”は、コーヒー豆そのものの栄養というより、表示から全体のバランスを判断するのがコツだなと実感しています。 私がまず見るのは、栄養成分表示の「エネルギー（kcal）」です。甘いカフェ系ドリンクは思った以上に高カロリーなことがあるので、毎日飲むならここは要チェック。Plant Labelの「えんどう豆生まれ オリジナル・コーヒー」は1本あたりのカロリーが控えめで、日常的に続けやすいのが助かりました。 次に見るのは「たんぱく質」と「食物繊維」。普段のコーヒー（ブラック）だと、たんぱく質や食物繊維は基本的に期待しにくいので、ここが入っている飲み物は“間食の置き換え”としても使いやすいです。私は小腹がすいた時に、甘いお菓子＋カフェラテにしがちだったんですが、こういう飲料にすると罪悪感が減りました。 それから「脂質」と「コレステロール」も見ます。ラベルで“低脂肪”“コレステロール0”のように書かれていると安心材料になりますが、最終的には栄養成分表示の数値で確認すると納得感が上がります。 原材料名も一応チェックしています。ポイントは、何がベースの飲料か（今回なら“えんどう豆飲料”）と、甘さの元が何か。甘味料が気になる人もいると思うので、自分の基準で見ておくと買ってからのモヤモヤが減ります。 あと地味に良いなと思ったのが、ストローがバイオマスプラスチック配合と書かれていたところ。毎日飲むものは、こういう小さな配慮があると続けたくなります。 まとめると、コーヒーの栄養を意識したい時は「カロリー」「食物繊維」「たんぱく質」「脂質」「原材料」を順に見て、自分の生活（毎日飲むか、間食代わりか）に合うかで選ぶのがおすすめです。