ก่อนลด: จะบอกว่าทุกอย่างเกิดจากโรคตอนเราอ้วนเรารู้สึกว่ากินอะไรก็อ้วนท้องอืด แน่นหน้าอก เหนื่อยง่าย ตัวบวม เจ็บท้อง ปจด. มีสิวที่คาง จนไปตรวจพบว่าเป็นซีส 7 cm. pcos อีก บลาๆเนื้องอกเอยไรเอย จนรักษาตามอาการ เราก็อยากมีลูกหมอแนะนำดีมากบอกว่าโรคนี้มันแพ้ตัวเองจากนั้นเราเริ่มศึกษาการลดน้ำหนักโ

สวัสดีค่ะ จาก ep.1 ที่แล้วนะคะ วันนี้เราจะมาบอก “ทริคลดน้ำหนัก” ของเราค่ะ ✨ ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่า เราลองมาทุกวิธีแล้วจริงๆ 😅 ไม่ว่าจะเป็น ออกกำลังกาย อดอาหาร งดอาหาร หรือแม้แต่ยาลดน้ำหนัก ลองมาหมดเกือบทุกยี่ห้อในท้องตลาด กินแล้วง่วง กินแล้วใจสั่น กินแล้วหิว กินแล้วเหงื่อออกตลอดเวลา ผ่านมาห

ผลประกอบการ จากการเล่นฮูล่าฮูป เราบอกก่อนเลยว่า เอวแบบนี้เราเล่นไม่ถึงเดือน ‼️แต่ต้องเล่น สม่ำเสมอ‼️ พยายามเล่นให้ได้ทุกวัน ให้เริ่มจาก 20นาที ขึ้นไป พยายามเพิ่มเวลา ในทุกวัน เช่น วันแรก 20นาที วันที่2 30นาที หรือ ใครไหว 1 ชม. เอาเลยค่ะ ส่วนเรื่องการกิน กินตามปกติค่ะ แต่ไม่กินเยอะจน

เราทำได้ทุกคนก็ทำได้ ตัวเบาขึ้นเยอะเลย ไม่ลุกฉี่กลางดึก เดินขึ้นบันไดไม่หอบ มันดีไปไหม วิธีที่ทำคือ 1. ทำif 6/18 กินมื้อแรก 8.00น.มื้อสุดท้ายไม่เกิน 14.00น. 2. ไม่งดแป้ง น้ำตาล น้ำหวาน ทานได้แต่น้อย 3. คลีนกลางๆ ไม่ได้คลีนจ๋า ใช้เครื่องปรุงปกติ แต่ปรุงให้จืดลง 4. กินให้ไม่เกินค่า tdee เช่น

☺️ สัดส่วนรี่ เมื่อ 3 เดือนก่อน สูง 153 ซม. หนัก 58 กก. 😎 ปัจจุบัน สูง 153 ซม. หนัก 45 กก. นะคะ อาชีพ : ช่างทำเล็บ 🥰 เข้าเรื่องเลยนะค้าบ ✨ 1.อันดับแรก… ต้องมีเป้าหมายก่อนว่าอยากผอมเพราะอะไรของรี่คือ… ตอนแรกเห็นสภาพตัวเองแล้วรับไม่ได้จริง ๆ 🥲 แถมโดนทักตลอดว่า “อ้วน” !!! จนทำให้รี่คิดอยา

ใครเคยสั่งมาใช้นานๆบ้าง มันได้ผลจริงไหม แต่จากที่ลองเล่น ชอบตรงที่ไม่ได้ออกแรงเยอะ แต่ได้เหงื่อ ไม่ต้องกลัวว่าหมุนแล้วจะตก มีนาฬิกาจับรอบเวลาให้ หมุนชิลๆ เล่นโทรศัพท์ได้เลย สะดวก ที่สำคัญใช้พื้นที่น้อย ไม่เหมือนฮูลาฮูปแบบเป็นห่วงใหญ่ๆ มันหนักมาก แล้วก็เจ็บด้วย ใครเล่นแล้วได้ผลบอกหน่อยคะ จะได้

เราจะมาแนะนำการลดน้ำหนัก📌 ช่วงแรกเราหมุนฮูล่าฮูป เช้า 10-15 นาที เย็น 30-45 นาที ทำทุกวันให้ชิน ออกไปตีแบตกับเพื่อนช่วงเย็น 18.00-20.30น. กินทุกอย่างให้เป็นปกติช่วงแรก หลัง18.00น.งดทุกอย่าง เริ่มสัปดาห์ที่2 กินให้น้อยลงกว่าที่เคยกิน แต่อย่าขาดนะคะ!! เริ่มกินเป็นเวลาให้มากขึ้น ข้าวเช้าห้ามงด ม