What to eat in 1 day. Not 100% clean.
# Eat cleanIn one day, during the diet, what did we eat??
During weight control, we try to eat protein each day.
Breakfast 🍲
Salmon Poké Bow
- This recipe we add vegetables. Burn salmon until cooked.
- Not spicy.
- It's half a vegetable, half a rice berry.
Lunch
We drink protein milk + drink up to 2 liters of water a day.
Dinner 🥒
We eat boiled vegetable chili juice + boiled eggs. Very delicious ~
# Bariatric # Weight loss # Trending # What to eat in the morning
จากประสบการณ์ส่วนตัวในการกินคลีนและคุมอาหารระหว่างวัน สิ่งที่เห็นผลชัดเจนคือการเน้นโปรตีนในแต่ละมื้อช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความหิวและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีมากๆ เมนูแซลม่อนโปเกโบว์ที่เติมผักสดและข้าวไรซ์เบอร์รี่ช่วยเพิ่มไฟเบอร์และทำให้มื้อเช้าไม่หนักเกินไป แซลม่อนที่เบิร์นให้สุกเล็กน้อยยังได้โปรตีนคุณภาพสูงโดยไม่ต้องใช้เครื่องปรุงหวานหรือเผ็ดมาก ทำให้ง่ายต่อการควบคุมแคลอรี ระหว่างวันการดื่มนมโปรตีนเป็นอีกทางเลือกที่ดี ช่วยเติมโปรตีนและยังมีน้ำเพียงพอไม่เกิน 2 ลิตรต่อวัน ช่วยให้ผิวและระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นด้วย มื้อเย็นน้ำพริกผักต้มกับไข่ต้มเป็นเมนูคลีนที่สะดวกและดีต่อสุขภาพ รวมทั้งยังไม่ใช่การกินคลีนแบบเข้มงวดจนเกินไป ทำให้รักษาระยะยาวได้ง่ายกว่าและลดความเครียดจากการกินอาหาร นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่ได้เรียนรู้คือ การไม่ต้องกินคลีน 100% ตลอดเวลา เปิดโอกาสให้ตัวเองปรับเปลี่ยนเมนูและความพอใจในการกิน ทำให้ไม่รู้สึกอึดอัดและเป็นมิตรกับไลฟ์สไตล์ของตัวเองมากขึ้น หากใครกำลังมองหาแนวทางลดน้ำหนักแบบยั่งยืน แนะนำให้ทดลองเมนูโปรตีนเน้นผักเช่นนี้ พร้อมควบคุมปริมาณน้ำและอาหารให้เหมาะสม จะช่วยเห็นผลลัพธ์ทั้งสุขภาพและรูปร่างที่ดีขึ้นได้อย่างแน่นอน
