เป็นโค้ชลดน้ำหนัก ที่เต้นได้นิดหน่อยค่ะ ♥️ ชุดสวย ร้น @funnybunny.th #โค้ชเปิ้ล #bizfit

1/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในฐานะที่เคยลองติดตามโค้ชเปิ้ลมาแล้ว ความโดดเด่นของเธอคือการผสมผสานการออกกำลังกายแบบเต้นที่ไม่หนักจนเกินไป ทำให้ผู้เริ่มต้นหรือคนที่ยังไม่ชินกับการออกกำลังกายรู้สึกสนุกและไม่เครียดกับการลดน้ำหนักเลย ผมชอบที่โค้ชเปิ้ลเลือกใช้ชุดสวย ๆ จากร้าน Funny Bunny ซึ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจและแรงจูงใจให้กับการออกกำลังกายอย่างมาก ชุดที่ใส่สามารถทำให้ความรู้สึกการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อเพราะแฟชั่นก็ช่วยสร้างบรรยากาศที่ดี การเต้นแบบนิดหน่อยที่โค้ชเปิ้ลแนะนำ ถือเป็นแนวทางการเผาผลาญแคลอรี่ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป และยังช่วยปรับสมดุลของร่างกายให้แข็งแรงขึ้น การได้นำวิธีนี้มาใช้จริงในชีวิตประจำวันสามารถทำได้โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์แพงหรือเสียเวลาเยอะ นอกจากนี้การติดตามแฮชแท็ก #โค้ชเปิ้ล และ #bizfit ในโซเชียลมีเดียยังช่วยให้ได้รับเคล็ดลับและกำลังใจจากชุมชนของผู้ที่สนใจสุขภาพเช่นกัน บทเรียนและเนื้อหาเหล่านี้ทำให้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องหนักใจและเริ่มเป็นเรื่องสนุกสนานที่ใคร ๆ ก็อยากเข้าร่วม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักใน 30 วัน แสดงให้เห็นรูปร่างที่เปลี่ยนไปอย่างชัดเจน โดยมีหน้าท้องที่แบนราบและเอวที่กระชับขึ้น ผู้หญิงในภาพสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงขาสั้นสีดำ พร้อมข้อความ 'รูทีน 30 วัน' บนภาพ
✨✨ลดน้ำหนักเองไม่พึ่งยา✨✨
รูทีน 30 วัน ลดหุ่นทันสิ้นปี 📆🔥 ไม่โหด ไม่โทรม แต่ชัดเจนเหมือนมีโค้ชส่วนตัว . . . 📌 30 วันลดหุ่นทันสิ้นปี 🥗 กฎหลักที่ต้องทำทุกวัน • ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร • กินผักให้เยอะทุกมื้อ • โปรตีนทุกวัน (ไข่ ไก่ ปลา นมถั่วเหลือง) • งดน้ำหวาน ของทอด ฟาสต์ฟู้ดล • เข้านอนก่อนเที่ยงคืน ✅ Week 1 (ปรั
Chutima Zx

Chutima Zx

ถูกใจ 5733 ครั้ง

7 Step เตรียมตัวก่อนลดน้ำหนัก ฉบับไม่โยโย่! ✨
อยากหุ่นดีถาวร การเริ่มต้นสำคัญมากค่ะ! วันนี้โค้ชหลิงสรุป 7 ข้อที่ต้องทำก่อนเริ่มมาให้แล้ว 👇🏻💕 1. ตั้งเป้าให้ชัด 🎯: เช่น ลด 3 กก./เดือน (ยิ่งชัด ยิ่งมีแรงทำ) 2. รู้จุด Start: ชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วน และถ่ายรูป Before ไว้ดูผลลัพธ์ 3. เช็กนิสัยการกิน 📝 : หา "ตัวการอ้วน" ของเรา
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 4 ครั้ง

โยเกิร์ต ต่ำกว่า 100 แคล ดูแลหุ่น ลดน้ำหนัก เลือก!
📌 save ไว้ ถูกใจ 👍 คน #ดูแลหุ่น อยู่แน่นอน 🎉 เหมือนเจอคู่แท้ที่ตามหากันมานาน 🫶 📢 ไหนๆ ใครชอบกินตัวไหนอยู่บ้าง เม้นมาแชร์กันได้ฮะ อยากรู้ๆ ว่าชอบตัวเดียวกันอ๊ะเปล่า 🤭 📍 พิกัด : ตาม 7-11 และซุปเปอร์ทั่วไป #โยเกิร์ต #รีวิวโยเกิร์ต #Howtoกินคลีน #ลดน้ําหนัก
โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

ถูกใจ 115 ครั้ง

จัดเซต ของกิน 7-11 สำหรับคนลดน้ำหนัก 👍✨🤩
เดินงง ใน 7-11 ไม่รู้จะกินอะไร ✅ ให้ได้สารอาหารครบ ✅ แคลอรี่ ไม่เกิน 450 kcal ✅ ไม่เยอะเกินสำหรับ 1 มื้อ และอิ่มกำลังดี เราจัดมาให้ละค่ะะะ 🤩✌️ 6 เซต ง่ายๆนี้ เดินเข้าไป หยิบๆๆ แล้วเดินไปจ่ายตังค์ได้เลยจย้าา 📌 save เก็บไว้ หยิบเปิดดูทุกครั้งตอนเข้า 7-11 ได้เลย ~ ง่ายกว่านี้ ไม่มีแล้
โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

ถูกใจ 115 ครั้ง

✨แชร์เทคนิค ลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ผลเร็ว✨
เซฮายนะค้าบทุกโค้นนน~~ กลับมาเจอกันอีกแล้วน้าาาสาวกชาว Lemon8 ทุกคน🍋✨ วันนี้โค้ชจะมาแชร์ เทคนิคการลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ผลไว ที่ทุกคนสามารถทำได้จริง ไม่ต้องอด ไม่ต้องทรมาน แค่ปรับนิดเดียวก็เห็นผลแล้วค้าบบบ🔥 1️⃣ คุมแคลอรี่ให้ขาดเล็กน้อย • เน้นโปรตีน + ผักผลไม้ไฟเบอร์สูง • เลี่ยงของทอด ของหวาน 2️
ซีดานพาปั้นหุ่น

ซีดานพาปั้นหุ่น

ถูกใจ 219 ครั้ง

ใครจะเชื่อ…ลดน้ำหนักจริงจังครั้งนี้ ไม่ได้ใช้โค้ช แต่ใช้ AI
เมื่อก่อนก็เคยโค้ชนะ คอร์สก็เคยเข้า แต่สุดท้าย…มันอยู่ที่ “วินัยเรา” ล้วนๆ รอบนี้น้ำหนักพุ่ง 😅 เลยลองง่ายๆ 👉 พิมพ์หา AI แค่บอก น้ำหนัก / ส่วนสูง / อยากลดไขมัน แล้วให้มันช่วยวางแผน ที่ต่างคือ… 👉 ฉัน “รายงานมันทุกวัน” 👉 ถ่ายรูปอาหาร ส่งให้มันดู 👉 ปรับตามที่มันบอก ไม่ต้องเป๊ะ แต่ “ทำทุกวัน”
แววดาวเล่าให้ฟัง ✨

แววดาวเล่าให้ฟัง ✨

ถูกใจ 3 ครั้ง

3สิ่งที่คนกลัวจนไม่กล้าลดน้ำหนัก..คุณเป็นหนึ่งในนั้นมั้ย?👇👇
1 กลัวลดแล้วกลับมาอ้วนอีก 2 กลัวทรมานกับการลดน้ำหนัก 3 กลัวไม่ได้กินของอร่อย คุณจะไม่กลัวถ้าเข้าใจร่างกายและสารอาหาร และลดอย่างถูกวิธี โดยปรับที่ระบบเผาผลาญ มีที่ปรึกษาหรือโค้ชคอยแนะนำช่วงลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #ลดอ้วน
โค้ชกานต์พาผอม

โค้ชกานต์พาผอม

ถูกใจ 1 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก17กิโล ใน110วัน
ลดน้ำหนัก 17 กิโล ใน 110 วัน เส้นทางของเรา แบบไม่เครียด ไม่ทรมาน แต่เห็นผลจริง ✨ การลดน้ำหนักครั้งนี้ เราไม่ได้เริ่มจากความโหด แต่เริ่มจาก “ดูแลตัวเองให้เป็นมิตรกับใจตัวเองมากขึ้น” 💚 ⸻ ✨ เดือนแรก : ลด 8 กิโล แบบชิล ๆ โฟกัสแค่ขยับร่างกาย + ปรับอาหารเล็กน้อย 🏸 การออกกำลังกาย เดือนแรกเรา
Nampetch

Nampetch

ถูกใจ 122 ครั้ง

ภาพรวมการเรียน NLP Practitioner ที่เน้นทั้งการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการฝึกปฏิบัติจริงในห้องเรียน เพื่อเตรียมเป็นโค้ช NLP
การเรียนทฤษฎีและจดบันทึกทันทีในชั้นเรียน พร้อมการสาธิตสด และการงดชา กาแฟ น้ำตาล เพื่อเพิ่มพลังงานตลอดวัน
การฝึกฝนร่างกายด้วยการออกกำลังกายแบบมวยไทย การรับประทานอาหารแบบ Raw food และการฝึกปฏิบัติจริงเพื่อเปลี่ยนสภาวะอย่างรวดเร็ว
รีวิวคลาสเรียน NLP pract. เทรนเป็นโค้ช NLP กันจ้า
FYI📌 โพสต์นี้เป็นการรีวิวคลาสเรียน NLP Practitioner จากสถาบัน NLP Top Coach เท่านั้น เนื้อหาในคลาสแชร์ในโพสต์อื่นค่ะ 👆กดโปรไฟล์ดูได้เลย 🌟 รีวิว Class Design: NLP Practitioner 🌟 เราอยากมาแชร์ class design ของคอร์สนี้ให้ทุกคน 😊 เพราะพอไปเรียนถึงได้รู้นี่แหละว่า NLP ไม่ใช่การเรียนปกติ แต่คือ Bootc
The Helper🥊

The Helper🥊

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลด 7 โลใน 30 วัน! กู้ร่างพังฉบับคนห้องแคบด้วย "AI โค้ชส่วนตัว" 🤖💪
​เกริ่นก่อนว่าตั้งแต่สอบติดได้มาบรรจุเป็นครูบนดอย (แถมชาวบ้านก็เลี้ยงดูปูเสื่อดีมากกก 🤤) น้ำหนักเราก็พุ่งพรวดเลยครับ! ภายในไม่ถึงปีขึ้นมา 20+ กิโล! จาก 75kg พุ่งปรี๊ดไป 96kg 😱 ​สภาพตอนนั้นคือพังมากก นอนกรน ปวดเท้าเป็นรองช้ำ เดินไปสอนแค่ช่วงตึกเดียวก็เหนื่อยหอบแล้ว เลยตัดสินใจว่า "ไม่ไหวละ ต้
Wave.Sung

Wave.Sung

ถูกใจ 1 ครั้ง

รีวิวเคสลดน้ำหนัก PCOS 2 week -2.8 kg
✨ รีวิวเคสลดน้ำหนัก PCOS (ภาวะถุงน้ำในรังไข่) ✨ น้องสาวเป็น PCOS เจอปัญหาลดน้ำหนักยาก แต่นี่คือสิ่งที่ปรับแล้วได้ผลลัพธ์ 🔥 ✅ ปรับการทานอาหาร → เน้นโปรตีนให้เพียงพอ ✅ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 4 วัน/สัปดาห์ ✅ นอนหลับให้พอ 8–9 ชั่วโมงต่อคืน 📉 ผลลัพธ์: น้ำหนัก -2.8 กก. 📏 สัดส่วนกระชับลงอย่างชัดเ
โค้ชเดือนพาฟิต

โค้ชเดือนพาฟิต

ถูกใจ 3 ครั้ง

ชายหนุ่มกล้ามเนื้อชัดเจนยิ้มและเกร็งกล้ามแขน แสดงหัวข้อ “ความเชื่อผิดๆ ในการออกกำลัง” พร้อมข้อความเกี่ยวกับความเชื่อผิดๆ เช่น “สูงเล่นกล้ามยาก”
ชายหนุ่มกล้ามเนื้อชัดเจนยืนอยู่ข้างมาตรวัดส่วนสูง พร้อมข้อความ “ตัวสูงเล่นกล้ามยาก” และคำอธิบายว่าคนตัวสูงก็สร้างกล้ามเนื้อได้
เท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนัก พร้อมข้อความ “น้ำหนักลด = ผอม” และคำอธิบายว่าการวัด %FAT แม่นยำกว่าในการประเมินความผอม
รวมความเชื่อผิด ๆ ที่เจอโค้ชแล้วอยากเคลียร์ให้จบ 💥
เวลาโค้ชคุยกับเพื่อน ๆ ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย มักจะได้ยินหลายความคิดที่จริง ๆ แล้วไม่ถูกต้อง วันนี้โค้ชเลยอยากชวนทุกคนมาปรับ Mindset กันสักหน่อย ✨ ❌ “คนตัวสูงเล่นกล้ามยาก” – ความจริงคือไม่ได้ยาก แค่กล้ามดูไม่แน่นเท่าคนตัวเล็กเพราะช่วงแขนขายาวขึ้น แต่ถ้าซ้อมสม่ำเสมอ กล้ามก็ชัดแน่นอน 🏋️‍♂️ ❌
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 65 ครั้ง

โค้ชลดน้ำหนักบอดี้คีย์
ลดน้ำหนักกับบอดี้คีย์ ทำไมต้องมีโค้ชดูแล #BodykeyCoach #40บวกไม่สะดวกแก่ #ลดน้ำหนัก #บอดี้คีย์ #โปรตีนแอมเวย์
Nilawan Kongdeepian

Nilawan Kongdeepian

ถูกใจ 1 ครั้ง

กินแป้งยังไงให้ผอม? เคล็ดลับคุมน้ำตาลที่คนลดน้ำหนักต้องรู้! 🍚✨
❓ เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมกินแป้งบางอย่างแป๊บเดียวก็หิว แต่บางอย่างอิ่มลากยาวข้ามมื้อ? ✅ คำตอบคือมันอยู่ที่ ค่า GI (Glycemic Index) หรือ "ดัชนีน้ำตาล" นั่นเองค่ะ! มาเช็คลิสต์กันดูว่า แป้งที่เรากินทุกวันตกอยู่ในกลุ่มไหน 👇 ⚠️ แป้ง GI สูง (สายหิวไว) • มักจะอยู่ใน: ขนมปังขาว, ข้าวเหนีย
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 5 ครั้ง

ตัวช่วยลดแคล‼️แบบได้โปรตีนช่วงลดน้ำหนัก 👍✨
ซีรี่ย์ผลิตภัณฑ์จากไข่ขาว แคลอรี่ต่ำ เคี้ยวอร่อย หนุบหนับ ทานได้แบบไม่รู้สึกผิดเลยซักนิดเดียว 😁🫶 📢 save ไว้ แล้วไปซื้อตามได้เลยยย 👍 #ป้ายยากับlemon8 #howtoลดน้ําหนัก #Howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8 #เรื่องราววันนี้
โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

ถูกใจ 294 ครั้ง

📍 ลด -5.3 กิโล ใน 24 วัน ⚠️🚀🔥#ผลงานการออกแบบสูตรอาหารโค้ชเปรม
📍 ลด -5.3 กิโล ใน 24 วัน ⚠️🚀🔥 #ผลงานการออกแบบสูตรอาหารโค้ชเปรม แม่ครูที่เคารพ 👩‍🏫 Facebook : Sutipa Saengchan ปัญหา : ⚠️ ปัญหาสุขภาพ เบาหวาน ความดัน ไขมัน ⚠️ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ⚠️ สอนนักเรียนก็ยุ่ง อยากได้เวลาพักผ่อน Bizfit Alternative Medicine 🌿 ปรับการกิน ทาน 3-4 มื้อ
bizfitprem

bizfitprem

ถูกใจ 0 ครั้ง

ลดน้ำหนัก vs ปรับระบบเผาผลาญ
กำลังโฟกัสผิดจุดกันอยู่ไหม?? ใครเป็นบ้าง?? 📌 Save ไว้ ทำความเข้าใจ หรือ คอมเม้นท์ถามเพิ่มเติมมาได้เลยค่า จิ๊บตอบให้จ้ะ 😉 #howtoลดน้ําหนัก #สุขภาพดีกับlemon8 #ลดไขมัน #Lemon8ฮาวทู #หุ่นดี
โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

ถูกใจ 15 ครั้ง

🧡 9 เคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างก้าวหน้า 🧡
อยากลดแบบไม่ย้วย ไม่โยโย่ ลองเริ่มต้นจากเคล็ดลับเหล่านี้นะคะ 😊 1. เน้นทานโปรตีน เป็นอาหารหลักในแต่ละมื้อ 💪 โปรตีนช่วยให้อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก แถมยังรักษามวลกล้ามเนื้อให้ไม่หายไปตอนลดน้ำหนักอีกด้วย 2. ทานผักให้ได้ในทุกมื้ออาหาร 🥦 ผักมีใยอาหาร ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ลดความอยากอาหาร และแคล
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม