เมนูไข่ง่ายๆ โปรตีนสูง✅

🥣 ตื่นเช้ากี่วันก็ยอม…เพื่อซุปไข่ถ้วยนี้ ไข่นุ่มมาก น้ำซุปหอมละมุน อร่อยเบาๆ สบายท้อง เมนูง่ายๆ ใช้ไข่แค่ 1 ฟอง ไม่ใช้น้ำมัน ผัดทอดไม่มี ❌ แคลต่ำ แต่อิ่มจริง 😋 🔥 ประมาณ 85–95 kcal / ถ้วย (ถ้าไม่ใส่น้ำมันงา เหลือราว 75–80 kcal) เหมาะมากกับสายคุมแคล / ลดน้ำหนัก / มื้อเช้าเบาๆ 💕 ใครยังไม

#เมนูไข่ง่ายๆ #เมนูไข่ #สูตรอาหารจากไข่

บางครั้งการดูแลตัวเองก็ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากอะไรยาก ๆ แค่ไข่ 3 ฟองกับอะโวคาโดครึ่งลูก ก็เป็นอีกหนึ่งมื้อดีๆ 🥑🥚✨ โปรตีนจากไข่ 3 ฟอง ≈ 18-21 g ไขมันดีจาก อะโวคาโด เป็นเมนูที่ชอบกินตอนเช้า เพราะอยู่ท้องดี ไม่หนักเกินไป หรือวันที่รีบๆ วัตถุดิบน้อย ทำง่าย แต่เป็นมื้อที่รู้สึกว่าร่างกายได้อะไร