ช่วงนี้ใครกำลังเครียดอยู่บ้าง 🥺 ไม่ว่าจะเรียน งาน หรือความสัมพันธ์ ลอง 20 กิจกรรมง่าย ๆ ที่ช่วยให้ใจเราสบายขึ้นได้จริง 🌸 🌿 ดูแลใจด้วยกิจกรรมง่าย ๆ 1. ฟังเพลงที่ชอบ 🎶 2. เขียนไดอารี/จดบันทึกความรู้สึก 📖 3. วาดรูป ระบายสี 🖌️ 4. ฝึกหายใจลึก ๆ / ทำสมาธิสั้น ๆ 🧘 5. พูด self-talk ดีกับตัวเอ

#สุขภาพจิต #ดูแลตัวเอง #บทความพัฒนาตัวเอง

#สุขภาพจิต #จิตใจ #พัฒนาตัวเอง #รักตัวเอง

วันนี้มาแนะนำไอเท็มที่เหมาะกับการทำงานกันค่า🫶🏻 เราทำงานด้านคอนเทนต์ แน่นอนอุปกรณ์จะเยอะมากกก เลย💻ได้กระเป๋าใส่ Laptop ของ DADDY🎀 มา ใดๆคือฟังก์ชั่นครบมาก มีช่องใส่ของด้านหน้า ใส่ของได้เยอะเลย✨ส่วนด้านในใส่ทั้ง Ipad และ Macbook ด้วยดีไซน์ที่น่ารัก กับคุณภาพเริ่ด บุฟองน้ำกันกระแทกได้เลยให้คะแน

#สุขภาพจิต #แนวคิดบวก #ดีต่อใจ

กว่าจะมีวันนี้ วันที่ค้นพบสกิลนี้ที่ทำให้ชีวิตดีขึ้นมาก ๆ คือ “เห็นอกเห็นใจคนอื่นได้ แต่ต้องไม่แบกความรู้สึกคนอื่นมากจนเกินไป ” 😞 ช่วงก่อนหน้านี้เราเป็นคนที่พยายามเข้าใจคนอื่นมาก ๆ จนเก็บเรื่องของคนอื่นมาคิด และทุกข์ใจเอง 🥹 เราพยายามเข้าใจมาก ๆ ทำจนเป็นนิสัย จนเอาอารมณ์เข้าร่

นอนตั้ง 8 ชั่วโมง... ทำไมตื่นมายัง "เพลีย" เหมือนโดนรถทับ? มารู้จัก "กฎ 90 นาที" กันค่ะ! (Goodnight Series EP.3) ​เคยไหมคะ? วันหยุดทั้งที อุตส่าห์นอนยาวๆ กะชาร์จแบตเต็มที่ แต่พอตื่นมา... ดันปวดหัว มึนงง รู้สึกเพลียกว่าวันทำงานซะงั้น? ​ไม่ได้แปลว่าคุณนอนไม่พอค่ะ... แต่คุณอาจจะ "ตื่นผิดจ

สุขภาพจิตคือพื้นฐานของชีวิตที่ดี แต่มักถูกละเลย เนื้อหานี้สรุปเทคนิคดูแล Mental Health แบบง่าย ๆ ที่ช่วยลดความเครียด จัดการอารมณ์ และเพิ่มพลังใจในวันที่รู้สึกหนัก เหมาะสำหรับทุกคนที่อยากเริ่มต้นดูแลตัวเองจากข้างใน #MentalHealth #สุขภาพจิต #ดูแลตัวเอง #ลดความเครียด #HealingJourney

ปิดไฟปุ๊บ... สมองตื่นปั๊บ! ใครมี "ลิงจอมซน" วิ่งเล่นในหัวตอนนอนบ้าง? ​"ลืมล็อกบ้านรึเปล่า?" "พรุ่งนี้ประชุมกี่โมง?" "ทำไมตอนนั้นฉันถึงพูดแบบนั้นออกไปนะ!" ​พอหัวถึงหมอนทีไร... เรื่องพวกนี้ชอบผุดขึ้นมาทุกที! อาการนี้ทางจิตวิทยา (และทางพุทธ) เรียกว่า "

วิทยาศาสตร์ยืนยัน! การจูบบ่อย 😘 ช่วยให้คุณอารมณ์ดี และสุขภาพจิตพุ่งกระฉูด _ ถ้ามันจะดีขนาดนี้ ก็คงต้องทำดูแล้วแหละ !!! แต่สำหรับคนโสดคงต้องรีบหาใครสักคนมาช่วยกันเยียวยาสุขภาพจิตใจกันแล้วละคะ 🤭 #ความรัก #การจูบ #อารมณ์ดี #สุขภาพจิตดี #คนรัก

หลายครั้ง “ความเครียด” หรือ “ความเหนื่อยล้า” อาจไม่ได้เป็นแค่เรื่องชั่วคราว แต่กำลังส่งสัญญาณจากสุขภาพจิต 🥺 โรคในกลุ่มจิตเวช ไม่ได้หมายถึง “คนบ้า” อย่างที่หลายคนเข้าใจ แต่คือความผิดปกติของอารมณ์ ความคิด พฤติกรรม หรือการรับรู้ ซึ่งสามารถเกิดได้กับทุกคน และรักษาได้ 🌱 🔎 ตัวอย่างอาการที่พบบ่อย

บางวันที่หัวใจอ่อนล้า ไม่ใช่เพราะเราอ่อนแอ… แต่เพราะเราลืมพักหัวใจไว้ที่พระองค์ 🌙 อัลลอฮ์ไม่ได้ต้องการให้เราเข้มแข็งตลอดเวลา แต่ต้องการให้เรา “กลับไปหาพระองค์” เวลาที่เราอ่อนแอที่สุด 💭 แท้จริง…ความสงบไม่ได้มาจากโลกภายนอก แต่มาจากการซิกรุลลอฮ์ภายในใจ สุขภาพจิตในอิสลาม คือการเรียนรู้ที่จ

นอนไม่หลับ? ลองเปลี่ยนห้องนอนให้เป็น "ถ้ำจำศีล" ดูสิ! 🐻💤 (Goodnight Series: The Finale) ​เดินทางมาถึงตอนจบของซีรีส์การนอนแล้วนะคะ! เราแก้ที่นิสัยแล้ว (เลิกแก้แค้น) แก้ที่ความคิดแล้ว (เลิกคิดมาก) แก้ที่เวลาแล้ว (กฎ 90 นาที) สุดท้าย... เรามาแก้ที่ "สถานที่" กันค่ะ ​เพร

ลำไส้ = สมองที่ 2 ของมนุษย์ ทำไมอาการ "ซึมเศร้า-วิตกกังวล" อาจเริ่มต้นที่สิ่งที่เรากิน? ​เวลาเครียดจัดๆ ตื่นเต้นมากๆ หรือกังวลจนนอนไม่หลับ เคยมีอาการ "มวนท้อง" "คลื่นไส้" หรือ "ท้องเสีย" กันไหมคะ? ​ถ้าคำตอบคือ ใช่... ยินดีด้วยค่ะ! คุณได้สัมผัสกับสายด่วนลับที่เรียกว่า "Gut-Brain Axis" หรือแกน

วันที่ 10 ตุลาคม คือ “วันสุขภาพจิตโลก” สุขภาพจิตจึงไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่เป็นเรื่องที่ใกล้ตัวเรา เพราะทุกความคิด ทุกอารมณ์ ทุกพฤติกรรมของเรา ล้วนมี “ใจ” เป็นศูนย์กลาง บางวันเราอาจยิ้มง่าย บางวันอาจเหนื่อยหน่อย —นั่นไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่นั้นคือ “ความเป็นมนุษย์” วันนี่เลยอยากชวนทุกคนเริ่มต้นเช้าว