สุขภาพจิตดี เริ่มต้นจากการนอน(ที่ดี) #2

ปิดไฟปุ๊บ... สมองตื่นปั๊บ! ใครมี "ลิงจอมซน" วิ่งเล่นในหัวตอนนอนบ้าง?

"ลืมล็อกบ้านรึเปล่า?"

"พรุ่งนี้ประชุมกี่โมง?"

"ทำไมตอนนั้นฉันถึงพูดแบบนั้นออกไปนะ!"

​พอหัวถึงหมอนทีไร... เรื่องพวกนี้ชอบผุดขึ้นมาทุกที!

อาการนี้ทางจิตวิทยา (และทางพุทธ) เรียกว่า

"Monkey Mind" หรือ "จิตวานร" ค่ะ

​สมองเราก็เหมือนลิงที่ไม่ยอมอยู่นิ่ง

ชอบกระโดดจากเรื่องหนึ่ง ไปอีกเรื่องหนึ่ง

ยิ่งเราพยายามข่มตาหลับ... เจ้าลิงยิ่งตีฉาบเสียงดัง!

ทำยังไงให้ลิงหยุดซน?

มีมี่แนะนำวิธี "Brain Dump" ค่ะ 📝

ลุกขึ้นมาจด "ทุกเรื่องที่กังวล" ลงในกระดาษไวๆ

เหมือนบอกเจ้าลิงว่า "โอเคๆ รู้แล้ว จดไว้แล้ว

พรุ่งนี้ค่อยเคลียร์นะ ตอนนี้ขอแม่นอนก่อน"

​พอมันรู้ว่าเราไม่ลืม... มันจะยอมหยุดเต้น

และปล่อยให้เรานอนค่ะ

​คืนนี้ลองจับลิงใส่กระดาษดูนะคะ จะได้หลับสบาย 💤

Goodnight ค่ะทุกคน!

#โลกจิตฯวิทยา #นักจิตวิทยา #การ์ตูนจิตวิทยา #MonkeyMind #นอนไม่หลับ

2/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายครั้งที่เรานอนไม่หลับเพียงเพราะสมองยังคงคิดวนอยู่ไม่หยุด หรือที่เรียกว่า "จิตวานร" (Monkey Mind) ซึ่งเป็นภาวะที่จิตใจของเราคล้ายกับลิงที่กระโดดไปมาระหว่างความคิดหลายเรื่องในเวลาเดียวกัน เหตุการณ์เล็กๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันถูกขยายจนกลายเป็นความกังวลและความเครียด ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดและทำให้นอนไม่หลับอย่างที่หลายคนเคยประสบ ในฐานะคนที่เคยประสบปัญหานอนไม่หลับเพราะจิตใจวุ่นวายเช่นนี้ ผมพบว่าวิธีที่ได้ผลมากคือการใช้เทคนิค "Brain Dump" โดยการลุกขึ้นมาจดทุกความคิด ความกังวล หรือเรื่องที่ต้องทำไว้บนกระดาษอย่างรวดเร็ว ก่อนที่จะกลับไปนอน วิธีนี้ช่วยเหมือนการบอกกับสมองว่าเรื่องเหล่านี้ไม่ได้ถูกลืม เพียงแค่จะไปจัดการในเวลาที่เหมาะสม ไม่ใช่เวลานอน นอกจากการจดบันทึกแล้ว ผมยังแนะนำให้ลองผ่อนคลายร่างกายและจิตใจด้วยกิจกรรมก่อนนอน เช่น ดื่มน้ำอุ่น อ่านหนังสือเบาๆ หรือทำสมาธิแบบง่ายๆ เพื่อเตรียมสมองให้พร้อมสำหรับการพักผ่อนอย่างแท้จริง สิ่งเหล่านี้ช่วยลดเสียงในหัวให้เงียบลง และทำให้จิตใจสงบมากขึ้น ทำให้สามารถเอาชนะ "เสียงลิง" ในสมองได้ในที่สุด ท้ายที่สุด การเอาชนะจิตวานรไม่ได้หมายความว่าจะต้องห้ามไม่คิดอะไรเลยในตอนกลางคืน แต่เป็นการเรียนรู้วิธีจัดการกับความคิดเหล่านั้นอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้เราสามารถนอนหลับได้อย่างสมบูรณ์และฟื้นฟูสุขภาพจิตของเราได้อย่างแท้จริง ลองใช้เทคนิคเหล่านี้ดู แล้วคุณจะพบว่าคืนที่นอนไม่หลับจะค่อยๆ หายไป และส่งผลดีต่อสุขภาพจิตในระยะยาวด้วยครับ

ค้นหา ·
สุขภาพดีด้วยการนอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สุขภาพจิตดี เริ่มต้นจากการนอน(ที่ดี) #3
นอนตั้ง 8 ชั่วโมง... ทำไมตื่นมายัง "เพลีย" เหมือนโดนรถทับ? มารู้จัก "กฎ 90 นาที" กันค่ะ! (Goodnight Series EP.3) ​เคยไหมคะ? วันหยุดทั้งที อุตส่าห์นอนยาวๆ กะชาร์จแบตเต็มที่ แต่พอตื่นมา... ดันปวดหัว มึนงง รู้สึกเพลียกว่าวันทำงานซะงั้น? ​ไม่ได้แปลว่าคุณนอนไม่พอค่ะ... แต่คุณอาจจะ "ตื่นผิดจ
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มนั่งอยู่บนเตียงในห้องที่มีแสงสลัว พร้อมข้อความว่า "7 สัญญาณที่บ่งบอกว่า 'สุขภาพจิต' ของเราเริ่มไม่ดี"
ภาพเตียงนอนในห้องมืด พร้อมข้อความอธิบายสัญญาณแรกของสุขภาพจิตไม่ดี: "เหนื่อยง่าย ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรมาก" โดยเน้นความเหนื่อยล้าทางใจ
ภาพคนนอนอยู่บนโซฟา มีหนังสือปิดหน้าข้างโคมไฟ พร้อมข้อความอธิบายสัญญาณที่สอง: "ไม่อยากทำอะไรเลย แม้แต่สิ่งที่เคยชอบ" บ่งบอกถึงการปิดกั้นตัวเอง
7 สัญญาณที่บ่งบอกว่า สุขภาพจิตไม่ดี
#สุขภาพจิต #ดูแลตัวเอง #บทความพัฒนาตัวเอง
Glow Again

Glow Again

ถูกใจ 172 ครั้ง

"การจูบ" ช่วยให้อารมณ์และสุขภาพจิตดี ✨😍
วิทยาศาสตร์ยืนยัน! การจูบบ่อย 😘 ช่วยให้คุณอารมณ์ดี และสุขภาพจิตพุ่งกระฉูด _ ถ้ามันจะดีขนาดนี้ ก็คงต้องทำดูแล้วแหละ !!! แต่สำหรับคนโสดคงต้องรีบหาใครสักคนมาช่วยกันเยียวยาสุขภาพจิตใจกันแล้วละคะ 🤭 #ความรัก #การจูบ #อารมณ์ดี #สุขภาพจิตดี #คนรัก
lemon@ℕ𝔸𝕋ℂℍ𝔸|ณัชชา

lemon@ℕ𝔸𝕋ℂℍ𝔸|ณัชชา

ถูกใจ 26 ครั้ง

สุขภาพจิตดีขึ้นเมื่อเลิกทำสิ่งเหล่านี้>>
#สุขภาพจิต #จิตใจ #พัฒนาตัวเอง #รักตัวเอง
Glow Again

Glow Again

ถูกใจ 79 ครั้ง

ภาพปกแสดงหัวข้อ '20 วิธีดูแลสภาพจิต ฉบับวัยเรียน' พร้อมภาพประกอบบ้านและโรลเค้กรูปหมีนอนหลับ สื่อถึงการดูแลจิตใจและผ่อนคลาย
ภาพแสดงกิจกรรมง่ายๆ 4 อย่างเพื่อดูแลใจ: ฟังเพลง, เขียนไดอารี่, วาดรูประบายสี, และพูด Self-talk กับตัวเอง แต่ละกิจกรรมมีภาพประกอบน่ารัก
ภาพแสดงกิจกรรม 4 อย่างเพื่อขยับร่างกายให้สดชื่น: ออกกำลังกายเบาๆ, ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน, เดินกลางแจ้ง, และเล่นกีฬากับเพื่อนหรือบอร์ดเกม
20 วิธีที่ดูแลสุขภาพจิตฉบับวัยเรียน
ช่วงนี้ใครกำลังเครียดอยู่บ้าง 🥺 ไม่ว่าจะเรียน งาน หรือความสัมพันธ์ ลอง 20 กิจกรรมง่าย ๆ ที่ช่วยให้ใจเราสบายขึ้นได้จริง 🌸 🌿 ดูแลใจด้วยกิจกรรมง่าย ๆ 1. ฟังเพลงที่ชอบ 🎶 2. เขียนไดอารี/จดบันทึกความรู้สึก 📖 3. วาดรูป ระบายสี 🖌️ 4. ฝึกหายใจลึก ๆ / ทำสมาธิสั้น ๆ 🧘 5. พูด self-talk ดีกับตัวเอ
ผมหยักกิงขนม🍦

ผมหยักกิงขนม🍦

ถูกใจ 1254 ครั้ง

ฟื้นฟูสุขภาพจิตด้วยเสียง
ฝึกสมาธิเข้าสู่สภาวะภวังค์เพื่อลดความเครียดสะสมและฟื้นฟูสุขภาพจิตด้วยเสียงนำสมาธิ รวมเสียงธรรมชาติและคลื่นความถี่บำบัดช่วยให้หลับลึกใน 10 นาที สำหรับผู้มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง การเดินทางของใจที่ลงลึกไปกว่าความผ่อนคลายระดับผิวเผิน เราใช้เสียงลมหายใจ (Slow Breath) เป็นสะพานเชื่อมโยงคุณกลับสู่ "
ยายเทียนคำ ชวนฟังเรื่องเล่า🥰

ยายเทียนคำ ชวนฟังเรื่องเล่า🥰

ถูกใจ 16 ครั้ง

สุขภาพจิตดี เริ่มต้นจากการนอน(ที่ดี) #1
ตี 1 แล้ว... ใครยังไถจอมือถืออยู่บ้าง? มารู้จักอาการ "นอนดึกเพื่อแก้แค้น" (Revenge Bedtime Procrastination) กันค่ะ ​"ง่วงนะ... แต่ไม่อยากนอน" "ขออีกคลิปเดียว... ขออีกตอนเดียว..." รู้ตัวอีกที ตี 2 ซะงั้น! ​ใครเป็นแบบนี้บ้างคะ? มีมี่ขอบอกว่า คุณไม่ได้ขี้เกียจนะ แต่
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 8 ครั้ง

วิธีดูแลสุขภาพจิตแบบที่ทุกคนทำได้
สุขภาพจิตคือพื้นฐานของชีวิตที่ดี แต่มักถูกละเลย เนื้อหานี้สรุปเทคนิคดูแล Mental Health แบบง่าย ๆ ที่ช่วยลดความเครียด จัดการอารมณ์ และเพิ่มพลังใจในวันที่รู้สึกหนัก เหมาะสำหรับทุกคนที่อยากเริ่มต้นดูแลตัวเองจากข้างใน #MentalHealth #สุขภาพจิต #ดูแลตัวเอง #ลดความเครียด #HealingJourney
leeaonglee

leeaonglee

ถูกใจ 1 ครั้ง

How to สุขภาพจิตดีขึ้น100%
หลังจากที่เราลองรักตัวเองมากขึ้น ทำให้เรารู้เลยค่ะว่าจริงๆแล้ว ความสุขหาได้ไม่ยากเลยและไม่ต้องร้องขอจากใคร แค่เราสุขภาพจิตดี เรื่องต่างๆในชีวิตก็จะดีไปด้วยเองค่ะ #ดูแลสุขภาพจิต #ดูแลอารมณ์ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #สุขภาพจิต
อออิง

อออิง

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังนอนอ่านหนังสือบนเตียงข้างแก้วเครื่องดื่มสีเขียว พร้อมข้อความ \"ทำตามนี้ สุขภาพจิตดีขึ้นแบบ 1000%✨\" แสดงถึงการพักผ่อนและดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพจิตที่ดี.
สุขภาพจิตดีขึ้นแบบ1000%✨
ทำตาม 10 ข้อนี้ สุขภาพจิตเราจะดีขึ้นแบบ 1,000%👀✨💖 - ไม่ได้ให้ปล่อยวาง แต่ให้ปล่อยมันไปเลย - ปัญหาของใคร คนนั้นต้องจัดการเอง - ใครไม่ชอบเรา มันเป็นปัญหาของเขา - ใช้ชีวิตตามที่เราอยากใช้ ได้กินของอร่อย ได้ไปเที่ยวในที่ที่อยากไป - ไม่ยุ่งเรื่องคนอื่น รับฟังแต่ไม่ต้องใส่ใจ - ไม่สะดวกแบกรับความทุก
Dearlyyyyy⋆🐇~

Dearlyyyyy⋆🐇~

ถูกใจ 315 ครั้ง

สุขภาพจิตดี9000%เริสจริง☘️🤍
ทำตามนี้สุขภาพจิตคุณภาพชีวิตดีขึ้น 9,000% - ไม่ได้ปล่อยวาง แต่ปล่อยเลย - ไม่ต้องพยายามเป็นที่รักของทุกคน - ปัญหาใคร คนนั้นจัดการเอง - เลือกตัวเองก่อนเสมอ - ไม่ยุ่งเรื่องคนอื่น รับรู้แต่ไม่รับเรื่อง - โฟกัสชีวิตตัวเองเป็นหลัก - เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น - อะไรที่ toxic ตัดออกให้หมด -
Dearlyyyyy⋆🐇~

Dearlyyyyy⋆🐇~

ถูกใจ 51 ครั้ง

สุขภาพจิตดี เริ่มต้นจากการนอน(ที่ดี) #5 final EP.
นอนไม่หลับ? ลองเปลี่ยนห้องนอนให้เป็น "ถ้ำจำศีล" ดูสิ! 🐻💤 (Goodnight Series: The Finale) ​เดินทางมาถึงตอนจบของซีรีส์การนอนแล้วนะคะ! เราแก้ที่นิสัยแล้ว (เลิกแก้แค้น) แก้ที่ความคิดแล้ว (เลิกคิดมาก) แก้ที่เวลาแล้ว (กฎ 90 นาที) สุดท้าย... เรามาแก้ที่ "สถานที่" กันค่ะ ​เพร
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 6 ครั้ง

3 วิธีดูแลสุขภาพจิตแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน✨😍
3 วิธีดูแลสุขภาพจิตแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน 1.พักผ่อนให้เพียงพอ 😴 นอนวันละประมาณ 7–8 ชั่วโมง จะช่วยให้สมองและอารมณ์ดีขึ้น ลดความเครียดและความเหนื่อยล้า 2.ออกกำลังกายหรือขยับร่างกาย 🚶‍♀️ เช่น เดินเล่น วิ่งเบา ๆ หรือยืดเส้นวันละ 20–30 นาที ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ทำให้รู้สึกผ่อนค
Sky & Smile

Sky & Smile

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ '5 วัน Social Detox ชีวิตแฮปปี้ขึ้น 300%' พร้อมสัญลักษณ์ห้ามใช้โทรศัพท์มือถือที่มีหน้าเศร้าอยู่ภายใน
ภาพแสดงประโยชน์ของการทำ Social Detox ข้อที่ 1-6 ได้แก่ จิตใจสงบขึ้น ไม่เจอข่าว ดราม่า ไม่เห็นสิ่งกระตุ้นอารมณ์ โฟกัสกับตัวเอง ได้ใช้เวลาอยู่กับความคิด และเห็นเป้าหมายชัดขึ้น
ภาพแสดงประโยชน์ของการทำ Social Detox ข้อที่ 7-13 ได้แก่ ไม่เปรียบเทียบชีวิตคนอื่น มีเวลาว่างมากขึ้น ได้อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย ไม่เลื่อนมือถือก่อนนอน ลดสิ่งรบกวน ใช้เวลากับคนรอบข้าง และสุขภาพจิตแข็งแรงขึ้น
ข้อดีในการพักจากโซเชียล (บ้าง)
ช่วงนี้รู้สึกติดโทรศัพท์ แล้วสมาธิสั้นมากๆ แบบแป๊บๆ จับอีกแล้ว จนกลายเป็นปัจจัยที่5 เกินไป เลยลอง ✨ Detox ตัวเอง จาก Social 5 วัน = ชีวิตแฮปปี้ขึ้น 300% 1. จิตใจสงบขึ้น ไม่วอกแวก 2. ไม่ต้องเจอข่าว ดราม่า 3. ไม่เห็นสิ่งกระตุ้นอารมณ์ตลอดเวลา 4. โฟกัสกับตัวเองมากขึ้น 5. ได้ใช้เวลาอยู่กับความค
มอปอจะรีวิว🧚🏻

มอปอจะรีวิว🧚🏻

ถูกใจ 54 ครั้ง

📖 ไม่ยากถ้าอยาก.. สุขภาพจิตดี EP.2/30 💭✨
อยากทำซีรีส์นี้เพื่อแชร์เทคนิคที่แป้งลองผิดลองถูกกับตัวเองมาเป็นเวลา 2 ปี ซึ่ง เป็นตกตะกอนออกมาได้ทั้งหมด 30 ข้อ ตั้งใจจะทำให้ครบ 30 คลิปเลย รอติดตามข้อต่อ ๆ ไปด้วยนะคะ <3 อยากมาแชร์กับทุกคนเพราะคิดว่าจะเป็นประโยชน์กับคนที่รู้สึกว่าอยากมีความสุขกับชีวิตตัวเองมากขึ้นค่ะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะ
Realpangk🦋⸆⸉ ོ

Realpangk🦋⸆⸉ ོ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหัวข้อ 'HOW TO ดูแลสุขภาพจิตให้แข็งแรง' พร้อมข้อความเชิญชวนดูแลใจต้อนรับปีใหม่ มีภาพประกอบสมองถือแก้วกาแฟ หัวใจใส่หมวกปาร์ตี้ และผู้หญิงกำลังนั่งสมาธิท่ามกลางดอกไม้
ภาพข้อความกล่าวถึงความเครียดที่ค้างคาเหมือน notification ที่ปิดไม่หมด พร้อมภาพสมองและหัวใจกอดกัน และข้อความเชิญชวนตั้งเป้าหมาย 'Mental Health Resolution' โดยเน้นการ 'จริงใจกับตัวเอง'
ภาพแสดงเทคนิค 'Mental Health Resolution' 2 ข้อ: 1. การฝึกสติ (Mindfulness) พร้อมภาพผู้หญิงนั่งสมาธิ และ 2. Let Them Theory พร้อมภาพผู้หญิงปล่อยลูกโป่ง
How to ดูแลสุขภาพจิตให้แข็งแรงกัน
ปีที่ผ่านมาเหนื่อยกันไหมคะ? 🌿 เชื่อว่าหลายคนคงเจอเรื่องหนักๆ มาจนล้า เหมือนมี Notification ความเครียดค้างอยู่ในหัวตลอดเวลา จะกดปิดยังไงก็ไม่หมด 📱🌪️ ปีใหม่นี้ นอกจากเรื่องงานหรือเรื่องเงินแล้ว เราอยากมาชวนทุกคนตั้งเป้าหมาย "ฮีลใจตัวเอง" (Mental Health Resolution) กัน ไม่ต้องยิ่งใหญ่
Uncle Phawits

Uncle Phawits

ถูกใจ 9 ครั้ง

11เมษายน2569 Day 1 ของการเริ่มต้นดูแลตัวเอง
เป้าหมายสุขภาพดี ผิวสวยขึ้น มวลกล้ามเนื้อมากขึ้น น้ำหนักลดลงสมส่วนยั่งยืน สุขภาพจิตดี มาเริ่มต้นรักตัวเองไปพร้อมกันนะคะ #รัชชี่ไดอารี่ #เริ่มต้นรักตัวเอง
รัชชี่ไดอารี่

รัชชี่ไดอารี่

ถูกใจ 2 ครั้ง

อยากสุขภาพจิตดี มีวิธีตามนี้ค่ะ ✨✅
ทำตามนี้สุขภาพจิตคุณภาพชีวิตดีขึ้น 5,000% • เลือกตัวเองก่อนเสมอ • ไม่ต้องพยายามเป็นที่รักของทุกคน • ไม่ได้ปล่อยวาง แต่ปล่อยเลย • ไม่ยุ่งเรื่องคนอื่น รับรู้แต่ไม่รับเรื่อง • โฟกัสชีวิตตัวเองเป็นหลัก • เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น •&
พี่หนิง .

พี่หนิง .

ถูกใจ 49 ครั้ง

“สุขภาพจิตที่ดี เริ่มต้นที่การวางแผนชีวิตที่เป็นระบบ” 💡✨
“สุขภาพจิตที่ดี เริ่มต้นที่การวางแผนชีวิตที่เป็นระบบ” 💡✨ การเป็นฟรีแลนซ์ในวัย 20+ อาจดูเหมือนอิสระ แต่ความไม่แน่นอนคือสิ่งที่น่ากลัวที่สุดค่ะ... บทเรียนจากปีที่แล้วที่เอ้ยป่วยเป็นมะเร็ง สอนให้รู้ว่า “วินัยทางการเงิน” คือเกราะป้องกันที่ดีที่สุด ✅ ออมก่อนใช้: กฎเหล็กที่ทำให้เงินไม่หาย ✅ เงินสำ
AOEYJIWA

AOEYJIWA

ถูกใจ 1 ครั้ง

สุขภาพจิตดี เริ่มต้นจากการนอนที่ดี
#นักจิตวิทยา #สุขภาพจิต
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 4 ครั้ง

สุขภาพจิตที่ดี…เริ่มจากหัวใจที่ไว้ใจอัลลอฮ์
บางวันที่หัวใจอ่อนล้า ไม่ใช่เพราะเราอ่อนแอ… แต่เพราะเราลืมพักหัวใจไว้ที่พระองค์ 🌙 อัลลอฮ์ไม่ได้ต้องการให้เราเข้มแข็งตลอดเวลา แต่ต้องการให้เรา “กลับไปหาพระองค์” เวลาที่เราอ่อนแอที่สุด 💭 แท้จริง…ความสงบไม่ได้มาจากโลกภายนอก แต่มาจากการซิกรุลลอฮ์ภายในใจ สุขภาพจิตในอิสลาม คือการเรียนรู้ที่จ
San shop65

San shop65

ถูกใจ 4 ครั้ง

วิธีเริ่มต้นเข้าสู่ Wonyoungism" (ฉบับเน้น Mindset) ที่เน้นการพัฒนาตัวเองจากภายในสู่ภายนอก
1. ความมั่นใจและท่วงท่า (Self-Confidence and Poise) เชื่อมั่นในตัวเอง: ความมั่นใจคือรากฐานสำคัญ จงยอมรับในสิ่งที่คุณเป็นและเห็นคุณค่าในตัวเอง ฝึกพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวก (Positive Self-talk) ทุกวัน สงบนิ่งสยบความเคลื่อนไหว: รักษาท่าทีที่ใจเย็นและสำรวมแม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ซึ่งจะช่วยเสริมสร้า
bjj

bjj

ถูกใจ 26 ครั้ง

สุขภาพจิตพัง = พังทุกอย่าง! 🧠☁️ [5 ฮาวทู ”เซฟใจตัวเอง“]🗯️💘
☁️ #โตขึ้นจึงรู้ว่า ใจดีกับคนทั้งโลกแล้ว... อย่าลืม "ใจดีกับตัวเอง" ด้วยนะ 🤍 พอเริ่มโตขึ้นก้าวเข้าสู่วัยที่ต้องรับผิดชอบอะไรมากขึ้น ทั้งเรื่องเรียนที่หนักขึ้น การกดดันตัวเองเรื่องแพลนเก็บเงินก้อน หรือแม้แต่การอดหลับอดนอนปั่นงานหารายได้เสริม... มันทำให้เราได้เรียนรู้เลยว่า "ถ้าข้าง
อะทิมเอทิม🐰

อะทิมเอทิม🐰

ถูกใจ 13 ครั้ง

อายุ 28: งานที่ดี คือ งานที่ไม่ทำให้สุขภาพจิตเสีย
อายุ 28 แล้วนะ งานที่ดี = งานที่ไม่ทำให้เราจะเป็นบ้า เงินเยอะ แต่เครียดทุกวัน สุดท้ายก็ไม่คุ้มกับใจพังๆ เลือกงานที่เรายังเป็นตัวเองได้ #โตขึ้นจึงรู้ว่า #งานที่ใช่ชีวิตที่ชอบ
GAP

GAP

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม