What I eat in a day 💫⭐️

เช้า : บอดี้คีย์โกโก้ + โปรตีน 2 ช้อน

เที่ยง : ข้าวคลุกน้ำพริกกะปิ บุฟเฟ่ผัก (เฮง เฮง หมูทอด ราชบุรี)

เย็น : บะหมี่เกี๊ยวแห้ง ไม่ใส่กระเทียม (ราชาบะหมี่ราชบุรี)

: บัวลอยน้ำขิง (ชิง ชิง ขนมหวานไทย-จีน)

2025/9/17 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมเริ่มต้นวันใหม่ด้วยคำแนะนำที่ดีสำหรับสุขภาพ จากคำว่า “GoOD marning Go D witu NUTR tor Morning Startwith” ซึ่งสะท้อนถึงความสำคัญของการเลือกอาหารเช้าที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น บอดี้คีย์โกโก้ผสมโปรตีน 2 ช้อน ที่ช่วยเพิ่มพลังงานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในช่วงเช้า มื้อเที่ยงให้ความสมดุลด้วยข้าวคลุกน้ำพริกกะปิพร้อมบุฟเฟ่ผักสด ที่นอกจากอร่อยแล้วยังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจากผักหลากหลายชนิด อีกทั้งยังได้รับโปรตีนจากหมูทอดสูตรเฉพาะของร้านเฮง เฮง หมูทอด ราชบุรี ที่ขึ้นชื่อเรื่องรสชาติแบบดั้งเดิม ในช่วงเย็น เมนูบะหมี่เกี๊ยวแห้งไม่ใส่กระเทียมถือเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดแต่ยังคงความอร่อย และสามารถช่วยย่อยอาหารได้ดีตามคำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ปิดท้ายมื้อเย็นด้วยขนมหวานไทย-จีน อย่างบัวลอยน้ำขิงจากร้านชิง ชิง ขนมหวาน ที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น และยังมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด ซึ่งเป็นประโยชน์ในยามค่ำคืน การเลือกอาหารในแต่ละมื้อจึงสำคัญและควรเน้นที่โภชนาการครบถ้วน สอดคล้องกับคำแนะนำในการเริ่มต้นวันด้วยสารอาหารดี ๆ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน 1900 แคลอรี่ สำหรับคนเล่นเวท แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมมื้อเช้า ของว่าง ก่อนออกกำลังกาย และมื้อสาย
มื้อเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตใส่กราโนล่าและบลูเบอร์รี่ ปริมาณ 200 แคลอรี่ ถืออยู่ในถ้วยใสพร้อมช้อน
มื้อสายเป็นกะเพราไก่สับไม่ผัดน้ำมัน เสิร์ฟพร้อมไข่ดาว ไข่ต้ม และสลัดผัก ปริมาณ 450 แคลอรี่
What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐
#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 9161 ครั้ง

What i eat in a day 🩵🩵🩵
มื้อเช้า~ ซาวโดว์+ทูน่า+อโวคาโด+น้ำสลัด+มะเขือเทศ+บลูเบอร์รี่ มื้อกลางวัน~ ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทู+น้ำพริกเผาปลาแซลมอนกอรส อาหารว่าง~ กรีกโยเกิร์ต+สับปะรด+บลูเบอร์รี่ มื้อเย็น ~ ปลาซาบะย่าง+สลัดรวม 🥰🥰ลดน้ำหนักแบบกินอิ่มทุกมื้อ 🥰🥰 👉👉คิดอะไรไม่ออก น้ำพริกเผากอรสคลุกข้าวเติมโปรตีนเข้าไปค
Mind

Mind

ถูกใจ 1980 ครั้ง

What i eat in a day⛅️🌈🌷🐥
มื้อเช้า⛅️ : ข้าว 150~กรัม🍚(กินข้าวไม่หมด), กะเพราไก่🍗, Matcha honey lime หวาน 50%🍵 มื้อกลางวัน☀️ : ข้าว 150 กรัม🍚, อกไก่ 50 กรัม🍗, เนื้อบด 50 กรัม🥩 มื้อบ่าย🌤️ : Yolida yogurt 150 กรัม🍨, มะละกอ 142 กรัม, เนยถั่ว 10 กรัม🥜 มื้อเย็น☁️ : ข้าว 180 กรัม🍚, อกไก่ 45 กรัม🍗, เนื้อบด 35 กรัม🥩, ไข่ดา
BM ESTATE

BM ESTATE

ถูกใจ 324 ครั้ง

🏃🏻‍♀️‍➡️เมนูลดน้ำหนักฉบับมือใหม่🥗
🌿 “หุ่นดีไม่ได้เกิดจากการอด แต่เกิดจากวินัยเล็ก ๆ ที่ทำทุกวัน” เมนูลดน้ำหนัก 7 วันที่ออกแบบมาให้ ✅ อิ่มนาน ✅ โปรตีนสูง ✅ งบประหยัด ✅ ทำตามได้จริง เซฟไว้เป็นไอเดียสำหรับสัปดาห์หน้าได้เลย💚 #เมนูสุขภาพ #กินดีชีวิตดี #ดูแลตัวเอง #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #เมนูง่ายๆ
auytxdx

auytxdx

ถูกใจ 1231 ครั้ง

🍽️What I eat in a day✨🩷🥗
เริ่มกินดี กลับมาดูแลตัวเอง กินคลีน เฮลตี้มากขึ้น “เพราะการที่เรา รักตัวเอง ไม่เจ็บเลยสักวัน” 😅 วันนี้เริ่มต้นด้วยการกิน เมนูง่ายๆ 🍴 🥚 Breakfast : 10.30 AM ไข่ต้ม 2 ฟอง 🍖Lunch time: 12.00 AM ไก่ต้มน้ำปลาคลีน ไข่ต้ม ข้าวไรซ์ 🥥 Snack time: 14.30 PM ดื่มเป็นน้ำมะพร้าว IF 🥬Dinner Time: 17.
ป้ายของที่เลิฟ 💕✨

ป้ายของที่เลิฟ 💕✨

ถูกใจ 165 ครั้ง

What i eat in a day⛅️🌈🌷🐥
มื้อเช้า⛅️ : ข้าว 200~ กรัม🍚,กะเพราเนื้อ 1/2, แกงเทโพ 1/2 กินแต่ผักบุ้ง, mini cookie🍪 Pre workout 🏋🏻‍♀️ : M-150 , Shio pan🥐 มื้อเย็น☁️ : ข้าว 260 กรัม🍚, อกไก่ 110 กรัม, ไข่ดาว 2 ฟอง🍳, กุนเชียงอกไก่คลีน(แจ่มจรุง)(โครตอิ่มมมม🥹) My workout🏋🏻‍♀️ : back day and cardio ปั่นจักรยาน 30 นาที🚴🏻‍♀️
BM ESTATE

BM ESTATE

ถูกใจ 163 ครั้ง

WH🥥T ? I EAT IN A DAY .
แง โหยเค้กทั้งวัน อร่อยมาก มื้อเช้า: กรีกโยเกิร์ต(180g)+ฝรั่ง(80g) มื้อเที่ยง: ฟักทองนึ่ง(150g)+หมูผัดผักบุ้ง(หมู170g) ขนมมื้อเที่ยง: เค้กมะพร้าว ตีไปว่า 100g (t-t) มื้อบ่าย: เบนโตะ1/2ห่อ+ฝรั่ง(25g) มื้อค่ำ:ข้าวไรซ์(100g)+ไข่ตุ๋น2ฟอง+น้ำพริกหมูสับ(30g)+ขาหมูไม่หนัง(50g)+ไก่ต้มน้ำปลา2ชิ้น(เร้กๆ
แก๋มแก้ม

แก๋มแก้ม

ถูกใจ 112 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงสองคนพร้อมข้อความว่า "แชร์หมดเปลือย 1weekขึ้นแน่นอน กินแบบไหน ฉบับคนผอม กินกี่มื้อ กินอะไรบ้าง What I eat in a day" เพื่อแนะนำการกินอาหารสำหรับคนผอม
ตัวอย่างมื้อเย็นประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ แซลมอนย่าง และฟักทองนึ่ง จัดวางบนจานสีขาว
ตัวอย่างมื้อเย็นประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ เนื้อย่างน้ำมันมะกอกโรยเกลือชมพู และสลัดผักสด จัดวางบนจานสีขาว
What I eat in a day
เลือกเมนูได้เลย ง่ายๆ ไม่ต้อเยอะ ก่อนอาหาร b4fiber 1 ซอง หลังอาหารมื้อเช้า หรือเที่ยง หรือท้องว่างกลางวัน อกไก่ปั่น 1 ขวด #สุขภาพดี #กินคลีน #ออกกําลังกาย #ผอมอยากอวบ
FZisyourfriend

FZisyourfriend

ถูกใจ 34 ครั้ง

What’s I eat in a day l ฉบับลดน้ำหนัก ✨✅
อันยองค่าสาวๆ มาดูกันว่าในหนึ่งวันกินอะไรบ้างในช่วงลดน้ำหนัก✨ หลักๆเลยจะเน้นทานอาหารให้ครบห้าหมู่ โดยจะมีมื้อที่เคร่งก็คือแบบในรูป และระหว่างวันก็จะเสริมด้วยโปรตีน เราจะดื่มเป็นโปรตีนในเซเว่นน่ะคือชอบกินมาก มันอร่อยแล้วก็ยังมีโปรตีนสูงกินง่ายด้วย ในช่วงเย็นก็จะมีออกกำลังกาย เดินวิ่ง เดี๋ยวน
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 798 ครั้ง

ภาพมุมมองบุคคลที่หนึ่งขณะปั่นจักรยานออกกำลังกายในฟิตเนส พร้อมข้อความระบุว่า '1 วันกินอะไรบ้าง? ฉบับคนน้ำหนักลด 20 กิโล!'
มือถือแซนวิชไส้ปูอัดโบโลน่าไข่ในบรรจุภัณฑ์พลาสติกใส พร้อมข้อความระบุว่าเป็นอาหารเช้าที่ช่วยให้อิ่มนาน
เครื่องดื่มเต้าหู้ทรงเครื่องไม่ใส่น้ำตาลในแก้วพลาสติกใส มีท็อปปิ้งหลากหลาย วางคู่กับขนมชิ้นเล็กๆ บนโต๊ะ
What i eat in a day
น้ำหนักลง 20 กิโลแล้ว กินอะไรบ้างน้า🤔 วันนี้มาแจกเมนูทำง่ายๆ ทานไม่เบื่อ💗 #น้ําพริกคลีน #น้ำพริกคีโต #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #กอรส #ลดความอ้วน
Thunyaaomz

Thunyaaomz

ถูกใจ 129 ครั้ง

Meal Plan 1 สัปดาห์ พุงยุบแบบเห็นผลจริง 😍
ช่วงนี้ใครอยาก ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง แต่ยังอยากกินอิ่มอยู่บ้าง โพสต์นี้ช่วยได้เลย นี่คือ Meal Plan 1 สัปดาห์ ที่ช่วยให้ ✅ พุงยุบ ✅ ตัวเบา ✅ หุ่นกระชับขึ้น ✅ เห็นร่อง 11 ได้ถ้าทำต่อเนื่อง และออกกำลังกายควบคู่ เซฟไว้ทำตามได้เลยค่า 💖 🍳 มื้อเช้า (สำคัญมาก ห้ามข้าม!) เลือก 1 อย่าง •&#
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 5603 ครั้ง

what i eat in a day กินคู่กันอร่อยมากสบายท้อง💗🍓📍
ป้ายยานมโยเกิร์ตที่ได้ทั้งความอร่อยและขับถ่ายดี ของทุกอย่างได้มาจาก 7-eleven นะคะ แอบกระซิบว่าgrainy x koala's march อร่อยมากกกกไปตำกันค่ะทุกคนฟรินนนเว่อ 🌸🐽 #GenZทำVideo #Lemon8ฮาวทู #เมนูอร่อย #เซเว่น #ติดเทรนด์
miniineko 🌸

miniineko 🌸

ถูกใจ 97 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม