What I eat in a day 💫⭐️

เช้า : บอดี้คีย์โกโก้ + โปรตีน 2 ช้อน

เที่ยง : ข้าวคลุกน้ำพริกกะปิ บุฟเฟ่ผัก (เฮง เฮง หมูทอด ราชบุรี)

เย็น : บะหมี่เกี๊ยวแห้ง ไม่ใส่กระเทียม (ราชาบะหมี่ราชบุรี)

: บัวลอยน้ำขิง (ชิง ชิง ขนมหวานไทย-จีน)

2025/9/17 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเริ่มต้นวันใหม่ด้วยคำแนะนำที่ดีสำหรับสุขภาพ จากคำว่า “GoOD marning Go D witu NUTR tor Morning Startwith” ซึ่งสะท้อนถึงความสำคัญของการเลือกอาหารเช้าที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น บอดี้คีย์โกโก้ผสมโปรตีน 2 ช้อน ที่ช่วยเพิ่มพลังงานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในช่วงเช้า มื้อเที่ยงให้ความสมดุลด้วยข้าวคลุกน้ำพริกกะปิพร้อมบุฟเฟ่ผักสด ที่นอกจากอร่อยแล้วยังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจากผักหลากหลายชนิด อีกทั้งยังได้รับโปรตีนจากหมูทอดสูตรเฉพาะของร้านเฮง เฮง หมูทอด ราชบุรี ที่ขึ้นชื่อเรื่องรสชาติแบบดั้งเดิม ในช่วงเย็น เมนูบะหมี่เกี๊ยวแห้งไม่ใส่กระเทียมถือเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดแต่ยังคงความอร่อย และสามารถช่วยย่อยอาหารได้ดีตามคำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ปิดท้ายมื้อเย็นด้วยขนมหวานไทย-จีน อย่างบัวลอยน้ำขิงจากร้านชิง ชิง ขนมหวาน ที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น และยังมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด ซึ่งเป็นประโยชน์ในยามค่ำคืน การเลือกอาหารในแต่ละมื้อจึงสำคัญและควรเน้นที่โภชนาการครบถ้วน สอดคล้องกับคำแนะนำในการเริ่มต้นวันด้วยสารอาหารดี ๆ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน 1900 แคลอรี่ สำหรับคนเล่นเวท แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมมื้อเช้า ของว่าง ก่อนออกกำลังกาย และมื้อสาย
มื้อเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตใส่กราโนล่าและบลูเบอร์รี่ ปริมาณ 200 แคลอรี่ ถืออยู่ในถ้วยใสพร้อมช้อน
มื้อสายเป็นกะเพราไก่สับไม่ผัดน้ำมัน เสิร์ฟพร้อมไข่ดาว ไข่ต้ม และสลัดผัก ปริมาณ 450 แคลอรี่
What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐
#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 8775 ครั้ง

What I eat in a day
เมนูวันศุกร์ 07.11.68 เช้า : ไข่ต้ม 3 ฟอง+ขนมปังปูอัด 3 แผ่น เที่ยง : เมี่ยงปลาทู เย็น : ก๋วยเตี๋ยวแห้งอกไก่ใส่ลูกชิ้น ซอสคีโตวุ้นเส้นคีโต #บาลานซ์อาหาร #คุมอาหารแบบไม่เครียด #กินตามtdee #ซอสก๋วยเตี๋ยว #เมี่ยงปลาทู
น้องมวย

น้องมวย

ถูกใจ 1104 ครั้ง

What’s I eat in a day ✨💗
อันยองค่าสาวๆ ในวันวันนึงกินอะไรบ้างมาแชร์กัน หลักๆก็จะกินประมาณนี้นะไม่มีมื้อไหนที่โอเพราะเป็นคนที่กินปริมาณคนค่อนข้างจะเยอะ 🤣 ที่สำคัญก็คือโปรตีนนะทุกคน แล้วก็งดทอดมันไปเลย กินแบบนี้ เป็นประจำ แต่ใครที่กำลังลดน้ำหนักอาจจะต้องเคร่งเรื่องอาหารมากกว่านี้ อ้อแล้วก็เราออกกำลังกายเพิ่มเพื่อกระชั
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 309 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอวผู้หญิงจาก 29 นิ้วเป็น 23 นิ้ว และน้ำหนักจาก 68 กก. เป็น 55 กก. แสดงผลลัพธ์การคุมอาหารและลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัด
ภาพอาหารมื้อหลักประกอบด้วยเนื้อสัตว์ ไข่ และน้ำพริกกอรส พร้อมข้อความอธิบายการทำ IF เน้นไขมันดีจากน้ำพริกช่วยให้อิ่มนานและลดการกินจุกจิก
ภาพเครื่องดื่มน้ำส้มปั่นในแก้วพลาสติก ตกแต่งด้วยส้มฝานและดอกไม้ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นน้ำส้มปั่นไม่ใส่น้ำตาล ดื่มระหว่างวันเพื่อวิตามิน
1 วันกินอะไรบ้าง✨
เอวS 29>23 ใน 1 วันกินอะไรบ้างของวันคุมอาหาร ปกติเราจะทำ if และกินวันละ 2 มื้อ โดยจะเน้นกินโปรตีน ไขมันดี และลดไขมันเลว ซึ่งไขมันดีที่เรากินมาจาก น้ำพริกกอรส น้ำพริกคลีน-คีโต ที่ไม่แป้ง ไม่น้ำตาล ไม่ผงชู การกินไขมันดีจะย่อยช้า ช่วยอิ่มนาน ลดการกินจุกจิกได้ดีมากก ทำให้การคุมอาหารไม่ใช่เรื่อ
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 493 ครั้ง

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงน้ำหนัก 42.4 กิโลกรัม พร้อมข้อความ “WHAT I EAT IN ONE DAY” บนพื้นกระเบื้องสีเทา
ภาพอาหารเช้าเป็นแรปไก่ผัดซอสมะเขือเทศ มีเนื้อไก่บด ข้าวโพด และผักสลัดสีเขียวสด วางอยู่บนจานสีขาว
ภาพอาหารกลางวันเป็นยำไข่ต้มในถ้วยพลาสติกใส ประกอบด้วยไข่ต้มผ่าครึ่ง เนื้อไก่สับ พริก มะเขือเทศ และต้นหอมซอย
45 โล >>> 42โล
วันนี้มาแชร์What I eat in one day จาก 45โล>>42โล เป็นตัวอย่างใน 1วันที่เราทานน้าา วันอื่นๆอาจจะมีเเตกต่างออกไปบ้าง 💖เช้า=เเรปไก่ผัดซอสมะเขือเทศ 💖กลางวัน=ยำไข่ต้ม 💖เย็น= ข้าวกล้อง+ไก่ย่างอัลมอนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก #กินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8 #โปรตีน
Petchh

Petchh

ถูกใจ 190 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม