What I eat in a day 2/30

วันนี้สมใจหลายอย่างเลย เพิ่งได้ลองรสทริปเปิ้ลเบอร์รี่ อร่อยมาก ถูกใจยิ่งกว่ารสธรรมชาติ และได้กินกะเพราจริงๆแล้ว หลังจากวันก่อนต้องจำใจกินโหระพา +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนู

10:30 เวย์โปรตีน+มันหวานชีส 12:00 เบเกิลลูกเกด1/2+กล้วยต้ม1ลูก 13:00 ข้าว+หมูสับผักเต้าหู้หมาล่า 14:00 มันหวานชีส 19:30 อกไก่หม้อทอด+ผัดกาดข้าวลวก+น้ำจิ้มสุกี้คีโต เช้าเล้นดัมเบล 50นาที🏋️‍♀️ เย็นวิ่ง 8กิโล🏃‍♀️ #อาหารทำเอง #คลีนสายกลาง

Pre workout 🏋🏻‍♀️ : Lipo fine, ปังปิ้งไส้เนย🍞 มื้อกลางวัน☀️ : ข้าว 160 กรัม🍚, อกไก่ 110 กรัม, กุนเชียงอกไก่คลีน(แจ่มจรุง) มื้อบ่าย🌤️ : เค้กกล้วยหอม ( ข้าวโอ๊ต 33 กรัม, กล้วยหอม 68 กรัม🍌, ไข่ไก่ 1 ฟอง🥚, เนยถั่ว 15 กรัม🥜) มื้อเย็น☁️ : ข้าว 190 กรัม🍚, อกไก่ 80 กรัม, เนื้อบดรวน 30 กรัม, กุนเชี

มื้อเช้า⛅️ : ข้าว 180 กรัม🍚, ไข่คน 2.5 ฟอง🍳 ทำไข่แตก 5 ฟอง เลยต้องกินไข่😅, ผัดวุ้นเส้น กินเท่าในรูป Pre workout 💪🏻 : M-150, ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น🍞 + เนยถั่ว🥜 มื้อเย็น☁️ : ข้าว 250 กรัม🍚, ปลาดอลลี่ 106 กรัม🐟, เนื้อบด 93 กรัม🥩, คอหมูย่าง 62 กรัม🥓 My workout🏋🏻‍♀️ : Glute and leg day and เดินชัน