ลดพุงล่าง..สร้างเอวเอส

การลดพุงล่างเป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสนใจมาก โดยเฉพาะการสร้างเอวเอสที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจได้มากขึ้น วิธียอดนิยมที่ผมใช้เป็นประจำคือการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ที่สำคัญคือสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ผมจะเน้นท่าออกกำลังกายที่กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างและเอว เช่น การนอนยกขาขึ้นลง การปั่นจักรยานบนอากาศ และท่าบริหารเอวแบบซิกแซก การทำ 30 ครั้งเป็นเซ็ทนั้นเหมาะมากครับ โดยผมแนะนำให้ทำวันละ 3 เซ็ท และพักระหว่างเซ็ทประมาณ 30 วินาที ประสบการณ์ตรงของผมคือการเริ่มต้นด้วยท่าง่ายๆ ก่อน เช่น การขยับขาช้าๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ทำงานอย่างเต็มที่ หลังจากทำต่อเนื่องประมาณ 2 สัปดาห์ จะเริ่มรู้สึกได้ว่าพุงล่างกระชับขึ้นและเอวคอดมากขึ้น ช่วยให้ใส่เสื้อผ้าได้สวยขึ้น และรู้สึกมั่นใจในรูปทรงตัวเองมากขึ้น ข้อดีอีกอย่างของบอดี้เวทคือสามารถปรับความเข้มข้นตามความสะดวก เช่น ถ้าเหนื่อยก็ปรับจำนวนครั้งลดลง หรือพักมากขึ้น และถ้าร่างกายแข็งแรงขึ้นก็เพิ่มจำนวนครั้งหรือความเร็วของท่าออกกำลังกายได้ อย่าลืมว่าการลดพุงล่างและสร้างเอวเอสต้องทำควบคู่กับการควบคุมอาหาร เช่น ลดน้ำตาลและของทอด น้ำเยอะๆ และเลือกอาหารที่มีประโยชน์ร่วมด้วย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดครับ