ง่วงแล้วนอนก่อนไม่รอใครแล้วคับ🐶

5/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเวลาที่หมาน้อยของผมนอนหลับแล้วก็ชอบแสดงท่าทางน่ารักจนอดใจไม่ไหวต้องถ่ายรูปเก็บไว้บ่อยๆ ด้วยคาแรกเตอร์ที่ดื้อรั้นนิดๆ แต่สุดท้ายก็แสดงความรักผ่านการนอนหลับอย่างสบาย ทำให้ผมรู้สึกอบอุ่นทุกครั้งที่เห็น การสังเกตท่านอนของหมาสามารถบอกอะไรเราได้หลายอย่าง เช่น ท่านอนหงายแสดงถึงความไว้วางใจและผ่อนคลาย ส่วนถ้าหลับขดตัวอาจแปลว่ากำลังห่มผ้าหรือรู้สึกอุ่น ดังนั้นถ้าเรารักและเข้าใจพฤติกรรมแบบนี้ก็จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ที่บ้านผมจะมีมุมโปรดที่หมาน้อยชอบไปนอน คือมุมที่อบอุ่นและสงบ ทำให้เขาสามารถพักผ่อนได้เต็มที่ นอกจากนี้การเลี้ยงหมาที่ดื้อก็ทำให้ชีวิตสนุกขึ้นเพราะมีเรื่องฮาๆ เกิดขึ้นตลอดเวลา เช่น เวลาง่วงแล้วนอนก่อนไม่ยอมรอใครก็ทำให้เราต้องแอบหัวเราะกับความเอ็นดูในความเป็นตัวเองของเขา สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังเลี้ยงหมา อย่าลืมสังเกตท่านอนและพฤติกรรมของเขา รวมถึงให้เวลาและความรักเต็มที่กับเพื่อนแท้สี่ขานี้ เพราะมันไม่เพียงแค่สัตว์เลี้ยง แต่เป็นสมาชิกของครอบครัวที่จะเติมเต็มชีวิตอย่างมีความสุขและอบอุ่น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เล่นมือถือจนง่วง…แต่พอวางแล้วดันตื่น
หลายคนคงเคยเจอ นอนพลิกตัวไปมา รู้ว่าต้องหลับแล้ว แต่ยังไงก็หยุดเลื่อนฟีดไม่ได้ พอวางโทรศัพท์ลง สมองกลับตื่นเต็มที่ คิดวนไปวนมาเรื่องต่าง ๆ เราไม่ได้ขี้เกียจ เราแค่เหนื่อยกับการต้องคิดตลอดเวลา ถ้าวันนี้คุณก็กำลังนอนกอดโทรศัพท์แบบนี้ ไม่เป็นไรนะ คืนนี้… ไม่ต้องบังคับตัวเองให้หลับ ไม่
Mood Night

Mood Night

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำไมนำเสนอแล้วคนฟังง่วง?
3 เทคนิค นำเสนอหน้าห้องปังแน่นอน! 👩🏻‍🏫 ** เป็นเทคนิคส่วนตัวที่ใช้จริง โปรดใช้วิจารณญาณในการรับชม เพื่อน ๆ สามารถนำไปปรับใช้กับเทคนิคที่ตัวเองมีได้** #present #มหาลัย #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู
คิเรอิคิเรอิ

คิเรอิคิเรอิ

ถูกใจ 551 ครั้ง

หยุดเถอะ! เลิกเป็น ”มนุษย์ตาค้าง“ เพราะไถมือถือก่อนนอน 📱💤
เบื่อไหม? ตั้งใจจะนอน 4 ทุ่ม รู้ตัวอีกทีตี 2 เพราะนิสัย "ขออีกคลิป" มันแก้ไม่หายสักที! วันนี้เราสรุป 4 ทริคง่ายๆ ที่ช่วยให้หลับลึก หลับไว ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับมาฝากกันค่ะ 1️⃣ แยกมือถือกับเตียงนอน: เตียงมีไว้พักผ่อน ไม่ใช่ที่เล่นโซเชียล! 2️⃣ เปิดโหมดห้ามรบกวน: ตัดวงจรแจ้งเตือนที่คอยดึงเรากล
PP

PP

ถูกใจ 11 ครั้ง

3 เรื่องที่ทำตั้งแต่ต้นปี แล้วรู้สึกว่าคิดถูกมาก
สวัสดีครับทุกท่าน หมอธี (Dr.Tee) กลับมาพบกับทุกคนในเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” อีกครั้งนะครับ เผลอครู่เดียวเราก็เดินทางมาถึงเดือนมีนาคมของปี 2026 กันแล้ว เวลาผ่านไปไวมากเลยใช่ไหมครับ ในช่วงต้นปีที่ผ่านมา หมอเชื่อว่าหลายท่านคงได้ตั้งเป้าหมาย หรือ New Year’s Resolution เอาไว้หลากหลายเรื่อง ตัวหมอเองก
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

😴 ทำไมนอน 8 ชั่วโมง แต่ยังง่วง?
😴 เคยนอนไป 8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาแล้วยังรู้สึกง่วงไหม? หลายคนคิดว่าแค่นอนให้ครบชั่วโมงก็เพียงพอ แต่ความจริงแล้ว "คุณภาพ" และ "จังหวะ" ของการนอนก็สำคัญไม่แพ้กัน ระหว่างที่เรานอน สมองจะวนผ่านวงจรการนอนหลายรอบ โดยแต่ละรอบใช้เวลาประมาณ 90 นาที และประกอบด้วยช่วงหลับตื้น หลับลึก และ
Aeae diary

Aeae diary

ถูกใจ 25 ครั้ง

😴 นอนครบ 8-10 ชั่วโมงแล้ว…
😴 นอนครบ 8-10 ชั่วโมงแล้ว… แต่ยังง่วงอยู่ตลอด? บางครั้งสาเหตุอาจไม่ใช่ “นอนไม่พอ” แต่เป็น “คุณภาพการนอน” ที่ไม่ดี ลองเช็กตัวเองดู 👇 💤 หลับไม่สนิท ตื่นบ่อย ⏰ นอนดึก เวลานอนไม่สม่ำเสมอ 😣 มีความเครียดสะสม 📱 เล่นมือถือก่อนนอน ☕ ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังช่วงเย็น ถ้าปรับพฤติกรรมแ
Pmwkitt

Pmwkitt

ถูกใจ 60 ครั้ง

กล้วยหอมกับนมกระตุ้นการนอนหลับได้จริงไหม?
สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน ช่วงนี้ใครกำลังประสบปัญหานอนไม่หลับ พลิกตัวไปมาบนเตียงเป็นชั่วโมงก็ยังตาค้างอยู่บ้างครับ? หลายคนคงเคยได้รับคำแนะนำจากคนรอบข้างหรืออ่านเจอตามอินเทอร์เน็ตที่มักจะบอกกันว่า “ถ้านอนไม่หลับ ลองดื่มนมอุ่น ๆ คู่กับทานกล้วยหอมสักใบสิ จะได้หลับสบายขึ้น” คำถาม
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำ 7 วิธีแก้ความง่วงขณะขับรถเพื่อความปลอดภัย ประกอบด้วยการพักผ่อน ดื่มน้ำ ทานอาหารเบาๆ หยุดพักรถ ดื่มกาแฟ กระตุ้นสมอง และการงีบหลับระยะสั้น พร้อมภาพประกอบแต่ละวิธี
ขับรถแล้วรู้สึกง่วงแก้ยังไงดี! จะได้ไม่เกิดอุบัติเหตุ 🤨
🚗💤 อย่าปล่อยให้ความง่วงขัดขวางการเดินทางของคุณ! ก่อนออกเดินทางไกล เรามีเคล็ดลับช่วยให้ขับรถได้ปลอดภัยและไม่ง่วงระหว่างทาง! 🌟 1️⃣ นอนหลับให้เพียงพอ ก่อนขับรถ 2️⃣ ดื่มน้ำให้พอ เพื่อความสดชื่น 3️⃣ ทานอาหารเบา ๆ เพื่อพลังงานที่ยาวนาน 4️⃣ หยุดพักทุก 2-3 ชั่วโมง ยืดเส้นยืดสาย 5️⃣ ดื่มกาแฟหรือเค
Car2day

Car2day

ถูกใจ 8 ครั้ง

ง่วงทั้งวัน แต่กลางคืนนอนไม่หลับ ระวัง 5 โรคที่ซ่อนอยู่
หลายคนเคยมีอาการ ง่วงระหว่างวันตลอดเวลา แต่พอถึงเวลานอนกลับนอนไม่หลับ นอนพลิกตัวไปมา หลับยาก หรือหลับไม่สนิท จนตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น อาการนี้ไม่ได้เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอเสมอไป แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพบางอย่างที่กำลังส่งผลต่อคุณภาพการนอนและสุขภาพโดยรวม 1. ภาวะเครียดและวิตกก
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 2 ครั้ง

ง่วงทั้งวัน…แต่พอจะนอน ‘ตาแข็ง’ ทุกคืน ใครเป็นอยู่หยุดฟังด่วน
ง่วงทั้งวัน…แต่พอจะนอน ‘ตาแข็ง’ ทุกคืน ใครเป็นอยู่หยุดฟังด่วน #นอนไม่หลับ #ตาแข็ง #แก้นอนไม่หลับ #สุขภาพการนอน #สายสุขภาพ #SleepBetter #HealthyLife #fyp #ดูแลตัวเอง #ชีวิตดีขึ้น
สุขภาพดีที่นี่🫀

สุขภาพดีที่นี่🫀

ถูกใจ 3 ครั้ง

แคปชั่นก่อนนอน
#แคปชั่นลงสตอรี่ #แคปชั่น #แจกแคปชั่น #แคปชั่นเด็ดๆโดนๆ #รวมแคปชั่น
© คำอุ้มใจ

© คำอุ้มใจ

ถูกใจ 66 ครั้ง

ภาพชั้นวางอาหารเสริมยอดนิยมในร้านสะดวกซื้อ 7-Eleven แสดงให้เห็นผลิตภัณฑ์หลากหลายชนิดที่คนนิยมเลือกซื้อเพื่อดูแลสุขภาพและความงาม
มือถือซองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยบำรุงผิว ผม และเล็บให้แข็งแรง ลดความมันบนใบหน้า และลดการเกิดสิว
มือถือซองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนที่ช่วยให้ผิวเนียนเด้ง ชุ่มชื้น ลดความหมองคล้ำ และริ้วรอยจางลง
วิตามินตัวดังใน 7-11 👀💊 อันไหนกินแล้วจึ้ง เซฟโพสต์นี้ไว้เลย✨
อินกับการดูแลตัวเองมาก แต่ก็ยังเป็นคนขี้เกียจอยู่ดี 😭 เลยกลายเป็นสาย “เข้า 7-11 แล้วหยิบหาตัวช่วยเอา” ล่าสุดลองหลายตัวเลย แต่ที่หยิบบ่อยสุดคือของ VIDA 💖 (ทั้ง Zinc Biotin / Collagen Dipeptide C / Astaxanthin Q10) 💖 VIDA Zinc Biotin ตัวนี้เราใช้บ่อยสุด รู้สึกว่าช่วงที่กินต่อเนื่อง ผิวดูไม่
ꪔ̤̮

ꪔ̤̮

ถูกใจ 67 ครั้ง

🍌กินกล้วยน้ำว้า 1 ลูก ก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
#สุขภาพ #สุขภาพดี #ความรู้รอบตัว #ดูแลตัวเอง #นอนหลับ
สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

ถูกใจ 18 ครั้ง

20 วิธี "เลิกขายของ" แล้วหันมา "ขายข้อเสนอ"
# 🔑 20 วิธี "เลิกขายของ" แล้วหันมา "ขายข้อเสนอ" > *เพราะลูกค้าไม่ได้ซื้อสินค้า — เขาซื้อชีวิตที่ดีกว่าเดิม* --- ### 1. บอก "ผลลัพธ์" ไม่ใช่แค่ "รายละเอียด" ลูกค้าไม่สนว่าของชิ้นนี้คืออะไร แต่สนว่า **มันจะเปลี่ยนชีวิตเขายังไง** > ❌ "กระเป๋าทำจาก
นายช่างขอแชร์

นายช่างขอแชร์

ถูกใจ 96 ครั้ง

มีใครยังง่วง ทั้งที่นอนครบ 8 ชั่วโมงไหม
ช่วงนี้เรานอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่น 6.30 น. รวม ๆ ก็ประมาณ 7-8 ชั่วโมง แต่ระหว่างวันยังง่วงมาก โดยเฉพาะช่วงบ่าย บางวันวันหยุดก็ยังรู้สึกเพลียเหมือนเดิม เลยเริ่มสงสัยว่า จริง ๆ แล้วการ “นอนครบชั่วโมง” อาจไม่พอ แต่คุณภาพการนอนก็สำคัญเหมือนกันไหม ลองหาข้อมูลมา เห็นว่ามีหลายสาเหตุที่ทำให้ยังง่วงแม้
Beamwaris🦋

Beamwaris🦋

ถูกใจ 1 ครั้ง

นอนครบ 8 ชั่วโมง…แต่ยังง่วง? อาจเป็นเพราะคุณยังไม่รู้จัก “Sleep Cycle”
นอนครบ 8 ชั่วโมง…แต่ยังง่วง? ตื่นมาก็ยังเบลอ เหมือนไม่ได้นอนเลย อาจเป็นเพราะคุณยังไม่รู้จัก “Sleep Cycle” การนอนที่ดี ไม่ได้วัดแค่จำนวนชั่วโมง แต่คือการ “ตื่นให้ตรงจังหวะของร่างกาย” . เพราะการนอนของเราถูกแบ่งเป็นรอบๆ ละประมาณ 90 นาที . 🤩 ตื่นตอนจบรอบ = ร่างกายเบา สมองใส 🫩 ตื่นกลางรอบ = ง่ว
Inzpy

Inzpy

ถูกใจ 3 ครั้ง

กินเจลลี่ก่อนนอนแล้วหลับดีขึ้น!🌛🗯️
🌛เรื่องการนอนบอกเลยว่าสำคัญมากก ถ้าเรานอนหลับไม่ดี หลับๆตื่นๆ เวลาตื่นนอนจะรู้สึกได้เลยว่าร่างกายมันไม่เฟรช ไม่ตื่นตัว จะเบลอๆง่วงๆทั้งวันน🤦🏻‍♀️ แล้วนี่ไปลองเจลลี่ตัวใหม่ของ Wink White ตัว Jelly Magnesium🩵 ที่เขาบอกว่าเป็นเจลลี่ทำมาเพื่อคนนอนหลับยาก คือลองแล้วชอบมาก! เพราะเขาช่วยให้การนอนของเราดีขึ
Paporrr💿🎀🧸

Paporrr💿🎀🧸

ถูกใจ 40 ครั้ง

🌅 ทริกตื่นเช้าแบบไม่ง่วง (ทำตามนี้เห็นผลจริง)
1. ❗ อย่ากดเลื่อนปลุก (สำคัญสุด) • ยิ่งเลื่อน = ยิ่งง่วงกว่าเดิม • ตั้งปลุกครั้งเดียว แล้ว “ลุกทันที” ⸻ 2. 💡 เปิดไฟ / รับแสงทันที • แสงช่วยให้สมองตื่น • เปิดไฟแรงๆ หรือเปิดม่านรับแดดเลย ⸻ 3. 💧 ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่น • ร่างกายขาดน้ำตอนนอน
Meenaa

Meenaa

ถูกใจ 94 ครั้ง

1 ชั่วโมงก่อนนอน ทำสิ่งนี้ นอนดีซอดแจ้ง
#หมอแพรหมอของคนอีสาน #หมอแพร #หมอแพรขวัญใจคนไทยทั่วประเทศและทั่วโลก
หมอแพร-หมอของคนอีสาน

หมอแพร-หมอของคนอีสาน

ถูกใจ 43 ครั้ง

EP.6 3 ประโยคก่อนนอน คนคิดมากแวะมา
ฝันดีน้าาาา แวะมาเอาพลังบวกกันก่อนเร็ว วันนี้ง่วงมากๆ ฝันดีขอให้ทุกคนมีความสุขนะ เราจะสู้ไปด้วยกัน #โพสต์รับซัมเมอร์ #กิจกรรมปิดเทอม #เธรดความรู้สึก #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรน
Apo.Chaichana

Apo.Chaichana

ถูกใจ 10 ครั้ง

ซีรีส์สุขอนามัยการนอน EP. 2: การเตรียมร่างกายก่อนนอน
มาดู 3 ปัจจัยสำคัญที่รบกวนระบบการนอนหลับ และเราควรหลีกเลี่ยง 1. งดคาเฟอีนหลังบ่ายโมง 2. เลี่ยงอาหารมื้อหนักก่อนนอน 3. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนักก่อนนอน เพื่อปล่อยให้ร่างกายเข้าสู่โหมดหลับลึกได้เต็มที่ครับ ​EP หน้า ตอนสุดท้ายห้ามพลาดเด็ดขาด! ใครที่ติดตามอยู่ พิมพ์ 'รอดู EP.3' ใต้
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 0 ครั้ง

🐱 แมวยังรู้เลยว่า “ง่วงก็นอน”
🐱 แมวยังรู้เลยว่า “ง่วงก็นอน” แต่คนอย่างเรา…ชอบฝืนตัวเอง 😿 แมวนอนวันละหลายชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พัก ได้ฟื้นพลัง แต่คนกลับยอมอดนอน เพื่อเงิน งาน เกม ซีรีส์ หรือมือถือ 📱 แล้วสุดท้ายก็พูดว่า “ไม่เป็นไร เดี๋ยวค่อยพัก…” ทั้งที่ร่างกายกำลังพังเงียบ ๆ 💤 สมองล้า อารมณ์เสียง่าย ภูมิคุ
Teerasak Somted

Teerasak Somted

ถูกใจ 2 ครั้ง

ใครเป็นบ้าง?ง่วงทั้งวันทั้งที่นอนครบ
ทำไมง่วงทั้งวันทั้งที่นอนครบ นอนไม่พอ นอนไม่มีคุณภาพ สาเหตุที่หลายคนมองข้าม - หลับไม่ลึก ตื่นกลางดึก เล่นมือถือก่อนนอน สมองไม่เคยพักจริง - ไถโซเชียลก่อนนอน แสงสีฟ้ากดฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้หลับยากแม้จะนอนนาน - กินดึก/น้ำตาลสูง น้ำตาลพุ่ง สูง แล้ว ตกฮวบ ทำให้ง่วงระหว่างวัน - เครียด
สุขภาพดี 100 ปี ไปด้วยกัน

สุขภาพดี 100 ปี ไปด้วยกัน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมผลิตภัณฑ์สกินแคร์หลากหลายแบรนด์ เช่น SK-II, Dior, Estee Lauder, Lancôme, La Mer ที่ถูกถืออยู่ในมือ พร้อมข้อความรีวิวรวมไอเท็มสกินแคร์ที่ใช้จริงและแนะนำ
ภาพผลิตภัณฑ์น้ำตบ 4 ชนิด ได้แก่ SK-II, Dior, La Mer และ Lancôme พร้อมคำอธิบายคุณสมบัติการซึมเร็วและประโยชน์ต่อผิว เช่น ผิวเปล่งปลั่ง ลดริ้วรอย และผิวโกลว์
ภาพผลิตภัณฑ์เซรั่ม 4 ชนิด ได้แก่ Kiehl's, La Mer, SK-II และ Estee Lauder พร้อมคำอธิบายคุณสมบัติการซึมเร็วและประโยชน์ต่อผิว เช่น ลดจุดด่างดำ กู้ผิว และลดริ้วรอย
Skincare ก่อนนอน ผิวกระจก ข้ามคืน!
สวัสดีค่ะ วันนี้ตาต้าจะมาแนะนำ Skincare หน้าอิ่มฟูกัน!! ขั้นตอนแรกหลังจากล้างหน้า และเช็ดโทนเนอร์แล้ว เราก็มาลงน้ำตบกันก่อนเลย สำหรับน้ำตบที่ตาต้าใช้จะมี 4 ตัวหลักๆ โดยไล่ตามเนื้อสัมผัสของแต่ละตัว 1.ลง SK-ll เพราะตัวนี้เนื้อจะเป็นน้ำกว่าตัวอื่น 2.Dior Capture Totale เนื้อจะข้นขึ้นมาหน่อยแต่ตบ
ตาต้า จะไม่อ้วน

ตาต้า จะไม่อ้วน

ถูกใจ 783 ครั้ง

น้องง่วง มาแล้วววว🪣🌈💦🚗💨
ไปทดลองขับ แล้วก็จองวันนั้นเลย...!!😂 รอน้อน14วัน ได้รับก่อนวันสงกรานต์พอดีเลย ช่วงวันหยุดพาน้อน ขับเที่ยว แฮปปี้มากกกก.ขับสนุก จอดง่าย ราคาดี ให้พี่ๆรถน้ำมันนอนพักอยู่บ้านสบายเลย 😂😂😂🚗💦💦💦 💌แบรนด์: ฉางอัน 💵 ราคา: 349,000 ⭐️ความพอใจ: /10000:100 📍พิกัด: ดีพอสสระบุรี รอรถไม่นาน
กัตโตะชา สาขาตรอกเฮฟวี่ ลพบุรี

กัตโตะชา สาขาตรอกเฮฟวี่ ลพบุรี

ถูกใจ 14 ครั้ง

ผลไม้อะไร...กินแล้วนอนไม่หลับ
📍B1 : ผลไม้อะไรกินแล้วนอนไม่หลับ 📌B2 : "มะง่วง" 😁😁😁😁 จะหลับก็ไม่ได้ #โตมาจึงรู้ว่า พลังของการพัก 5 นาทีมีค่าแค่ไหน ในวันที่ตารางประชุมแน่นขนัดจนหายใจไม่ทั่วท้อง ลองละสายตาจากหน้าจอแล้วก้มลงมองเจ้าเหมียวที่นอนขดตัวอยู่ข้างโต๊ะดูครับ แมวสอนเราว่าการพักไม่ได้แปลว่าขี้เกียจ แต่คือก
แมวแฝดในตำนาน

แมวแฝดในตำนาน

ถูกใจ 5 ครั้ง

สารอาหารคลายเครียดก่อนเข้านอน...
เคล็ดลับหลับสบายสไตล์ "หมอธี" สวัสดีครับแฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องราวดี ๆ และใกล้ตัวมาก ๆ มาบอกเล่าให้ฟังกันอีกเช่นเคยครับ เคยเป็นกันไหมครับ... ล้มตัวลงนอนทีไร สมองกลับเอาแต่คิดเรื่องงาน เรื่องลูก หรือเรื่องจิปาถะที่เจอมาทั้งวันจนตาสว่าง ข่มตาหลับไม่
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม