How to order noodles for diabetics

สำหรับคนเป็นเบาหวาน การเลือกรับประทานก๋วยเตี๋ยวอาจดูเหมือนเป็นเรื่องลำบาก แต่ด้วยวิธีการสั่งที่ถูกต้องสามารถช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้เรียนรู้และนำมาใช้ปฏิบัติ คือการเลือกเส้นก๋วยเตี๋ยวที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น วุ้นเส้น หรือเส้นเล็กที่ทำจากข้าวกล้อง เพราะจะย่อยช้าช่วยลดการเพิ่มของน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ น้ำซุปควรเป็นน้ำใสแทนน้ำข้นหรือน้ำมันที่มีไขมันสูง เพื่อป้องกันน้ำหนักตัวเพิ่มและควบคุมระดับน้ำตาลได้ดี เรื่องเนื้อสัตว์แนะนำให้เลือกเป็นหมูลวกหรือเนื้อลวก เพราะไม่มีน้ำมันและไขมันมากเกินไป ช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่เพียงพอโดยไม่เพิ่มภาระน้ำตาล อีกทั้งควรงดหรือหลีกเลี่ยงลูกชิ้นที่ทำจากแป้งเพราะมีคาร์โบไฮเดรตสูง และควรรับประทานลูกชิ้นเพียงนานๆครั้งเท่านั้น เคล็ดลับที่สำคัญคือการพูดคุยกับพ่อค้าแม่ค้าเพื่อขอสั่งส่วนประกอบบางอย่างให้น้อยหรือไม่ใส่ เช่น ซอสหวาน น้ำตาล หรือน้ำปลา เพราะส่วนผสมเหล่านี้มีน้ำตาลซ่อนอยู่มาก และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง สุดท้าย ผู้ที่เป็นเบาหวานควรติดตามข้อมูลดีๆ อย่างจากพี่ปอนด์คุมหวานที่มีการไลฟ์สดให้ความรู้ในวันพุธและอาทิตย์เวลา 1 ทุ่ม เพื่อการดูแลสุขภาพที่ถูกวิธีและมีกำลังใจจากคนที่มีประสบการณ์จริง ทำให้การบริโภคก๋วยเตี๋ยวในชีวิตประจำวันไม่ใช่เรื่องยากและยังสุขภาพดีได้อีกด้วย