ค่าไตจาก50กว่าขึ้นมาเป็น100กว่าโดยการเลือกกิน

🩺 จากค่าไตเกือบ 50กลับมาเป็นร้อยกว่า ผมทำอะไรบ้าง? นี่เป็นประสบการณ์ส่วนตัวของผมครับ ตอนหนึ่งค่า eGFR ของผมลงไปเกือบ 50ทำให้เริ่มจริงจังกับการดูแลตัวเองมากขึ้น สิ่งที่ผมพยายามทำต่อเนื่องคือ 👇 🥗 1. คุมน้ำตาลให้ดี เพราะน้ำตาลสูงต่อเนื่องไม่เป็นผลดีกับหลอดเลือดและไต 🍰 2. ลดหวาน ลดอาหารแป

25 likes

สูตรน้ำสลัดเอามาแจกกัน

🥑 น้ำสลัดเฮลตี้ ทำเองง่ายๆ ใครเบื่อสลัดแบบเดิม ๆ ลองทำน้ำสลัดสูตรนี้ดูครับ 💚 เนื้อเนียน หอม อร่อย ทำง่าย ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ และ ไม่ต้องใส่น้ำตาล ✨ วัตถุดิบ 🥑 อะโวคาโด 1 ลูก 🥚 ไข่ต้ม 2–3 ลูก 🥛 นมโอ๊ต 100 มล. 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ 🌶️ พริกไทยดำ ตามชอบ 👨‍🍳 วิธีทำ 1️⃣ เตรียมอะโวคาโด ไข่ต

56 likes

❄️ 3 เมนูฤดูหนาว คนคุมน้ำตาลควรรู้ Ep.2

❄️ 3 เมนูฤดูหนาว คนคุมน้ำตาลควรรู้ Ep.2 อากาศเย็น ๆ แบบนี้ ใครอยากกินอาหารร้อน ๆ แต่กำลังคุมน้ำตาล ลอง 3 เมนูนี้ครับ ❤️ 🐟 1. ต้มยำปลาน้ำใส 🔥 รสจัดจากสมุนไพร ไม่ต้องเติมน้ำตาลก็อร่อยได้ ประมาณ 180 kcal/จาน 🥩 โปรตีน 28 กรัม 🍚 คาร์บ 6 กรัม 🥑 ไขมัน 5 กรัม จุดเด่น 👉 โปรตีนสูง อิ่มนาน แ

7 likes

3เมนูหน้าหนาวเหมาะกับคนคุมน้ำตาลEp1

❄️ 3 เมนูฤดูหนาว คนคุมน้ำตาลควรรู้ Ep.1 อากาศเย็น ๆ แบบนี้ อยากกินอะไรอุ่น ๆ ไม่จำเป็นต้องเลือกเมนูหวานหรือแป้งเยอะนะครับ ❤️ 🥣 1. ต้มจืดเต้าหู้หมูสับใส่ผัก ได้โปรตีน + ผักเยอะ อิ่มท้อง คาร์บไม่สูง 🍲 2. แกงเลียงกุ้งสด ผักหลากหลาย ได้ไฟเบอร์ แถมไม่ต้องพึ่งกะทิ 🐟 3. ปลานึ่งมะนาว + ผักลวก

7 likes

3 ถั่วโปรตีนสูง

มาฟังกันเลยสั้นๆ #ถั่ว #โปรตีน #พี่ปอนด์คุมหวาน #รักตัวเอง

38 likes

4เมนูอาหารเจคุมน้ำตาลได้Ep1

ถ้าชอบพิมพ์ชอบ เดี๋ยวจะหามาให้อีกน้าา #อาหารเจ #คุมอาหาร #เจ #พี่ปอนด์คุมหวาน

13 likes

4เทคนิคกินอาหารเจแบบคุมน้ำตาล

ลองฟังกัน #พี่ปอนด์คุมหวาน #กินเจ #รักสุขภาพ

6 likes

มะละกอสุขกับคนคุมน้ำตาล

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง มาฟังกันเลยว่ากินได้มั้ย กินอย่างไง #มะละกอ #คุมน้ําตาล #รักสุขภาพ #พี่ปอนด์คุมหวาน

7 likes

คีนัวและข้าวบุก

ข้อดีกะข้อควรระวัง #คีนัว #ข้าวบุก #พี่ปอนด์คุมหวาน #รักสุขภาพ

5 likes

ส้มโอกะคนคุมน้ำตาล

และสีที่น้ำตาลน้อย #ผลไม้ #สุขภาพ #คุมอาหาร #พี่ปอนด์คุมหวาน #รักตัวเอง

15 likes

4ผักเหมาะกับคนคุมน้ำตาล

คลิปนี้ผมเจนด้วยAiทั้งหมดครับ #ai #พี่ปอนด์คุมหวาน #น้ำตาลเพื่อสุขภาพ #ผักมีประโยชน์

5 likes

ทำไมเวลานอนน้ำตาลชอบตก

มาฟังฉบับเข้าใจง่าย เจอกันในliveสด พุธ,ศุกร์,อาทิตย์ 1 ทุ่มไปแล้วทางติกตอก จะเมาส์เรื่องการดูแลสุขภาพด้วยตนเองไม่ต้องกินอาหารเสริม #พี่ปอนด์คุมหวาน #น้ําตาลตก #เบาหวาน #รักสุขภาพ

7 likes

อโวคาโดที่เหมาะกับคนคุมน้ำตาล

#ประโยชน์ของอโวคาโด #อะโวคาโด #ติดเทรนด์ #พี่ปอนด์คุมหวาน #รักสุขภาพ

13 likes

ทำ3สิ่งนี้ลดน้ำตาลโครตดี

ลองมาฟังกังและถ้าอยากฟังเรื่องสุขภาพฉบับเม้าท์มอย มาดูในติกตอก พุธ,ศุกร์,อาทิตย์ 1 ทุ้มไปแล้ว ช่อง พี่ปอนด์คุมหวาน จ้า #พี่ปอนด์คุมหวาน #เวทเทรนนิ่ง #รักสุขภาพ #เดิน

20 likes

การเลือกซื้อนมโปรตีนในร้านสะดวกซื้อ

มาฟังดู จะsaveไว้ก็ได้นะ มีliveสดทางติกตอก พุธ,ศุกร์,อาทิตย์ 1 ทุ่มไปแล้ว ช่อง พี่ปอนด์คุมหวาน เป็นการเล่าเรื่องสุขภาพแบบสบายๆเข้าใจว่าย

57 likes

การเลือเครื่องปรุงฉบับคนคุมน้ำตาล

#3เทคนิคการเลือกเครื่องปรุงฉบับคน คุมน้ำตาล #เครื่องปรุง #คุมน้ําตาล #พี่ปอนด์คุมหวาน #รักสุขภาพ

1 like

3ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยขวดน้ำ

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง 3ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยขวดน้ำ2 ขวด #ออกกําลังที่บ้าน #รักสุขภาพ #คุมน้ําตาล #พี่ปอนด์คุมหวาน

23 likes

น้ำตาลตกมีอาการอย่างไร

มาเช็คกันดู พุธ,ศุกร์,อาทิตย์ Liveสด ในติกตอก ช่อง พี่ปอนด์คุมหวาน แล้วเจอกันจ้า #ติดเทรนด์ #พี่ปอนด์คุมหวาน #น้ําตาลตก

16 likes

น้ำตาลสูงแค่ไหนคุณถึงงต้องระวัง

พุธ,ศุกร์,อามิตย์มาเมาส์มอยกันในliveสด ติดตอกจ้า มาฟังกันเลยฉบับเข้าใจง่าย #พี่ปอนด์คุมหวาน #เบาหวาน #คุมอาหาร

8 likes

5เมนูที่คนคิดว่าเฮลตี้แต่ๆจริงๆน้ำตาลพุงนะจ๊ะ

มาฟังกัน และสามารถเข้ามาดูliveสดในตอกตอกได้ พุธ,ศุกร์,อาทิตย์ 1 ทุ่มไปแล้ว #พี่ปอนด์คุมหวาน #LIVE #รักสุขภาพ #เบาหวาน

6 likes