จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยเผชิญกับอาการคอเสื่อม ตอนแรกก็เข้าใจผิดคิดว่าสามารถยืดได้ทุกท่าเหมือนคนทั่วไป แต่พอทำไปกลับยิ่งรู้สึกปวดและตึงมากขึ้น จึงได้พยายามศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติมและพบว่าอาการคอเสื่อมนั้นมักเกี่ยวข้องกับการอักเสบของปลายประสาทและความเสื่อมของกล้ามเนื้อบริเวณคอ ซึ่งทำให้มีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว การยืดคอที่ไม่เหมาะสมหรือเกินขีดจำกัดของแต่ละคนอาจทำให้อาการแย่ลง เช่น การยืดด้วยท่าที่กดทับเส้นประสาท หรือบิดคอในมุมที่ไม่ถูกต้อง จึงจำเป็นต้องเลือกท่าที่ยืดได้อย่างปลอดภัยและเหมาะกับสภาพร่างกายของตนเอง โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการชา มือชาเท้า หรือมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง ที่อาจเกี่ยวข้องกับปลายประสาทอักเสบ จากที่ได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูปลายประสาทและได้เข้ารับการบำบัดร่วมด้วย ก็พบว่าเทคนิคการฟื้นฟูเฉพาะด้านช่วยลดความตึงเครียดของคอและบ่าไหล่ ลดอาการชาและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้อย่างชัดเจน การฟื้นฟูอย่างถูกวิธีจึงมีความสำคัญมากเพราะนอกจากจะช่วยบรรเทาอาการแล้ว ยังป้องกันภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวได้ สำหรับใครที่มีอาการตึงคอบ่าไหล่ คอเสื่อมหรือมีอาการเกี่ยวกับปลายประสาทแนะนำให้หลีกเลี่ยงการยืดคอแบบหักโค้งแรง และควรเริ่มด้วยท่าที่ยืดเบาๆ พร้อมรับคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้เหมาะกับสภาพร่างกายของตนเองมากที่สุด