เมื่อเจอสภาพอากาศที่มีแดดแรงแบบนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการป้องกันตัวเองอย่างเหมาะสม เพราะถ้าท้าทายกับระบบแดดแรงเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้จริงๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันเคยเดินทางในช่วงกลางวันที่แดดจ้าอย่างแรงจนรู้สึกแสบผิว และเริ่มรู้สึกอ่อนเพลีย แต่โชคดีที่มีแม่มารับทันเวลา ทำให้ไม่ต้องรับแดดนานเกินไป ความรู้สึกนี้สอนให้รู้ว่าควรวางแผนการเดินทางให้ดี เลือกช่วงเวลาที่แดดไม่แรงมาก หรือเตรียมอุปกรณ์ป้องกันอย่างร่ม แว่นกันแดด และครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง นอกจากนี้ การดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย ถ้าเจอสถานการณ์ที่ต้องออกไปกลางแจ้ง อย่าลืมพกน้ำติดตัวตลอดเวลา เพราะร่างกายจะสูญเสียน้ำผ่านทางเหงื่อมากขึ้น จากประสบการณ์นี้จึงอยากแนะนำให้ทุกคนอย่าประมาทกับแสงแดดแรง เพราะนอกจากจะทำให้ผิวหนังเสียหายแล้ว ยังทำให้รู้สึกเหนื่อย เพลีย และเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตและความร้อนของร่างกายได้ด้วย ดังนั้น "แล่นจั่งได้ให้แม่มารับ" คำพูดนี้จึงมีความหมายลึกซึ้งว่า อย่าท้าทายกับแดดแรงจนเกินไป ควรดูแลตัวเองให้ดีเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว