เคล็ดไม่ลับ วิธีออกกำลังกาย

สวัสดีอีกครั้งครับ เพื่อนๆที่อยากมีรูปร่างที่ดีและสมส่วนขึ้น

วันนี้ผมมีวิธีง่ายๆที่จะทำให้เรามั่นใจขึ้นใน1-2เดือนได้ กับรูปร่างที่ดีขึ้น 💪🏻

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะครับว่า การออกกำลังกายต้องสม่ำเสมอ และก็ต้องใจเย็น ที่สำคัญมีวินัยกับมันมากๆครับ

ยังไงก็เห็นผลแน่นอนครับ 🔥

มาเริ่มกันเลยดีกว่าครับ🫧✨

เพื่อนหลายๆคนอยากหุ่นดีใช่มั๊ยครับ อยากใส่เสื้อผ้าแล้วดูพอดี ดูไม่หลวมใช่มั๊ยครับ

เลยเลือกที่จะออกกำลังกาย แต่ก็ออกมาเป็นเดือนแล้วแต่ทำไมไม่ดูดีขึ้นซักที

ผมว่าหลายๆคนอาจจะเป็นเหมือนผม ที่เข้ายิม แต่เล่นอะไรไม่เป็น ก็เล่นแค่ไบเซป บางคนอานจะเล่นขา หรือ คาร์ดิโอ

ไม่ผิดครับ

แต่ว่า กล้ามเนื้อส่วนนี้ต่อให้พัฒนาดีแค่ไหน ภาพรวมมันก็ไม่ชัดครับ ยิ่งถ้าคนตัวผอมลีบแบบผม ผมแนะนำนะครับ เล่น ไหล่ อก หลัง 3-4วันต่อ สัปดาห์ กินให้ถึง พักผ่อนให้เพียงพอ 1-2เดือน ความเปลี่ยนแปลงมาแน่นอนครับ

การเลือกเล่นกล้ามเนื้อมัดใหญ่มันจะช่วยปรับบุคลิกภาพ แล้วช่วยสร้างสมดุลร่างกายให้ดีขึ้นครับ

📌โปรแกรมเล่นของผมที่จะมาแนะนำ

เพื่อนๆ เอาลองไปปรับใช้กันได้นะครับ

วันที่1 เล่นหน้าแขน กับหลัง

วันที่2 เล่น อก กับไหล่

วันที่3 เล่นขา

วันที่4 อันนี้ส่วนตัวผม ผมจะมาเติมส่วนที่ผมเน้นครับ หรือใครอยากเล่นอะไรก็ตามที่ตัวเองสะดวกได้ครับ🔥

เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนที่กำลังเริ่มนะครับ

แค่กล้าออกจากเซฟโซนก็เก่งมากๆแล้วครับ

สู้ต่อไปอย่าให้อะไรมาหยุดเราได้ ลุยครับ💪🏻🔥

#Lemon8ชวนเล่า #เรื่องราวดีๆ #ออกกําลังกาย #อยากหุ่นดี #เพิ่มกล้ามเนื้อ