"ปรง" จากผืนป่าอุทยานแห่งชาติดอยภูคา

ปรง ลำต้นสูงได้ถึง 12 เมตร บางครั้งแตกกิ่ง ใบยาวได้กว่า 2 เมตร ก้านใบยาว 30–80 เซนติเมตร ใบโค้งเล็กน้อย ก้านใบย่อยเรียวสอบ

โคนเพศผู้รูปไข่ ยาว 30–55 เซนติเมตร ใบสร้างอับไมโครสปอร์เรียวแคบ ยาว 4–6 เซนติเมตร มีขนสั้นนุ่มหนาแน่น ปลายเป็นหนามยาว 1.7–3.2 เซนติเมตร

ใบสร้างอับเมกะสปอร์เรียงเป็นกลุ่ม ยาว 22–30 เซนติเมตร มีขนสั้นนุ่มหนาแน่น แผ่นใบรูปกลม ๆ ยาว 10–18 เซนติเมตร ขอบจักลึกซี่หวีถี่ ยาว 2.5–7.5 เซนติเมตร ปลายเป็นหนามยาว 3.5–7.5 เซนติเมตร ออวุลมี 2–4 เม็ด เมล็ดยาว 4.2–4.5 เซนติเมตร ผนังด้านในมีชั้นเส้นใย

พบได้ที่ เนปาล อินเดีย บังกลาเทศ ภูฏาน จีนตอนใต้ พม่า ลาว และเวียดนาม ในไทยพบทางภาคเหนือ และภาคตะวันออกเฉียงเหนือ ขึ้นตามป่าเบญจพรรณ ป่าดิบแล้ง และป่าดิบเขา ความสูง 600–1300 เมตร

📷 : KPIPENDS เจ้าหน้าที่อุทยานแห่งชาติดอยภูคา

ที่มา : อุทยานแห่งชาติดอยภูคา จังหวัดน่าน

#ปรง #ดอยภูเเว #อุทยานเเห่งชาติดอยภูคา #จังหวัดน่าน #กรมอุทยานแห่งชาติ

2025/12/1 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนเห็นพุ่มใบเขียว ๆ แผ่ออกเหมือนร่มอยู่บนลำต้นสูง แล้วมักเรียกรวม ๆ ว่า “ต้นใบจาก” แต่จริง ๆ แล้ว “ต้นปรง” กับ “จาก” คนละชนิดและอยู่กันคนละสภาพแวดล้อมเลยค่ะ/ครับ ถ้าอยากดูให้ชัวร์ว่าเจอ “ต้นปรง” อยู่หรือเปล่า ลองเช็กจากจุดสังเกตง่าย ๆ เหล่านี้ 1) ทรงต้นและพุ่มใบ (จุดที่เห็นเด่นมาก) ต้นปรงมักเป็นลำต้นเดี่ยวตั้งตรง สูงได้มาก และปลายยอดจะมีใบรวมกันเป็นพุ่มใหญ่ ๆ ใบยาวมาก แผ่เป็นรัศมี เวลาเงยหน้ามองจากด้านล่างจะเห็นใบสีเขียวสดตัดกับท้องฟ้า ชวนให้รู้สึกว่าต้นนี้ “เด่น” กว่าต้นอื่นในระยะไกล ซึ่งเป็นภาพที่เจอบ่อยตามป่าเขา เช่นบริเวณอุทยานแห่งชาติดอยภูคา 2) ผิวลำต้นและยอด ใกล้ ๆ จะเห็นลำต้นค่อนข้างแข็งแรง ผิวดูขรุขระ และบริเวณยอดมีเศษก้านใบเก่า ๆ เป็นเส้นใย/หนามเล็ก ๆ ปกคลุม ลักษณะนี้ช่วยให้แยกจากพืชใบคล้ายปาล์มหลายชนิดได้ดี เพราะปรงจะมีความ “สากและเป็นเกล็ด” มากกว่า 3) ใบ: ยาว โค้งเล็กน้อย และก้านใบชัด ใบของปรงมักยาวมากและโค้งนิด ๆ ก้านใบยาวพอสมควร และมีใบย่อยเรียว ๆ เรียงตามแกนใบ ทำให้ทรงใบดูเป็นแผงสวยเหมือนพัด เวลาแดดส่องผ่านจะเห็นความโปร่งของใบย่อยชัดเจน 4) โคน/ช่อสืบพันธุ์: อีกจุดที่ยืนยันชนิด ถ้าเจอช่วงที่มีโคน (คล้ายกรวย) จะช่วยยืนยันว่าเป็น “ปรง” ได้มาก โคนเพศผู้มักเป็นทรงไข่ยาว ส่วนเพศเมียจะเป็นกลุ่มใบสร้างอับเมกะสปอร์ที่ดูหนาและมีหนาม หากไปเดินป่าแล้วเห็นส่วนนี้ แนะนำดูห่าง ๆ และไม่จับ เพราะบางส่วนมีหนามและอาจทำให้ระคายเคืองได้ 5) ถิ่นอาศัยที่พบในไทย (สอดคล้องกับดอยภูคา) ต้นปรงที่พบตามธรรมชาติในไทยมักอยู่ภาคเหนือและภาคอีสาน ขึ้นในป่าเบญจพรรณ ป่าดิบแล้ง หรือป่าดิบเขา และมักเจอตามระดับความสูงราว 600–1300 เมตร เพราะฉะนั้นถ้าเราเที่ยวเส้นทางธรรมชาติบนภูเขา แล้วเห็นพุ่มใบแบบนี้ โอกาสจะเป็นต้นปรงค่อนข้างสูง แล้ว “ต้นใบจาก” ต่างยังไง? จาก (Nypa fruticans) เป็นปาล์มที่ขึ้นตามป่าชายเลน/ปากแม่น้ำ ใกล้น้ำกร่อย ลำต้นมักไม่ตั้งโด่งสูงแบบปรง และสภาพแวดล้อมจะชื้นแฉะติดชายฝั่งมาก ๆ ถ้าเราอยู่บนดอยหรือในป่าภูเขา โอกาสเจอ “จาก” แทบไม่มี ดังนั้นในทริปดอยภูคา ถ้าเห็นต้นสูงพุ่มใบแผ่บนยอด ให้เดาว่าเป็น “ต้นปรง” ไว้ก่อนจะตรงกว่า ทิปส์เวลาอยากถ่ายรูปให้เห็นความอลังการ ลองถ่ายมุมเงยจากโคนต้นขึ้นไป จะได้เห็นพุ่มใบเขียวสดเป็นวงรัศมีและท้องฟ้าสีคราม หรือถ่ายมุมกว้างให้มีต้นไม้อื่นเป็นฉากหลัง จะทำให้ต้นปรงดูโดดเด่นและเห็นขนาดจริงชัดมาก

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

-มิ่งขวัญ-
แจกพร้อมสร้างเมนูง่ายๆและวิธีการทำเมนูต่างๆและคำสั่งง่ายมากๆสั้นๆเพียงแค่บอกว่าเปลี่ยนเมนูนี้เป็นจุด...., เป็นเมนูใหม่ให้ฉันไปลองทำกันได้เลยค่ะ ​จากยำไข่ต้ม ➡️ เปลี่ยนเป็นเมนูเย็นตาโฟต้มยำ 🍜 ​จากเย็นตาโฟ ➡️ เปลี่ยนเป็นเมนูข้าวผัดกุ้ง 🍛 ​จากข้าวผัดกุ้ง ➡️ เปลี่ยนเป็นเมนูลาบน้ำตก แซ่บๆ 🌶️ ​หรือจ
ห้องเรียนครูมิ่งขวัญ

ห้องเรียนครูมิ่งขวัญ

ถูกใจ 5 ครั้ง

เมนูตับผัดนมสด
อร่อย ทำง่าย แถมมีประโยชน์ แม่ลองทำกันดูนะคะ นมใช้นมที่ลูกกินได้เลยค่ะแม่ #ติดเทรนด์ #วันนี้ขนมปังกินอะไร #เมนูเด็ก1ปีขึ้นไป #เมนูลูกรัก #blwbaby
ขนมปังกินแซ่บ 🍞

ขนมปังกินแซ่บ 🍞

ถูกใจ 33 ครั้ง

Mythos Claude Desktop
Claude Desktop พร้อมโมเดลใหม่ Mythos กับ Opus 4.8 และ Sonnet 4.6 ในรูปแบบ Benchmark สมัยใหม่ที่เข้าใจง่าย ออกแบบมาเพื่อแสดงประสิทธิภาพของ AI ในด้านการเขียนโค้ด การให้เหตุผล การวิเคราะห์ข้อมูล การเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน (Workflow Optimization) และฟีเจอร์การทำงานร่วมกันแบบ Co-work เหมาะสำหรับผ
KPattharawiwatkul

KPattharawiwatkul

ถูกใจ 3 ครั้ง

เตาอบสุดปัง ใช้งานสนุกมาก ✨🍋
เครื่องครัวชิ้นเดียวที่ทำให้ติดครัวแบบหยุดไม่ได้! 😍 ใช้แล้วอินมาก ทำอาหารสนุกขึ้นแบบรู้ตัวอีกทีคืออยากเข้าครัวทุกวัน ทั้งอบ ย่าง ปิ้ง นึ่ง ทอดไร้น้ำมันครบจบในเครื่องเดียว แถมดีไซน์สวย วางมุมไหนของครัวก็ปังสุด ✨ ใครอยากอัปเกรดครัวให้ดูแพง + ใช้งานคุ้ม เตาอบ Multi Function จาก @TJean Electro
มาร์ปรุงมาร์แชร์

มาร์ปรุงมาร์แชร์

ถูกใจ 187 ครั้ง

พญาไม้(ขุนไม้)พลังแห่งไม้ทั้งปวง
พญาไม้(ขุนไม้)พลังแห่งไม้ทั้งปวง #Podocarpus neriifolius D.Don #treestories #นายพฤกษา #ต้นพญาไม้ #ขุนไม้
นายพฤกษา

นายพฤกษา

ถูกใจ 1 ครั้ง

เสนอเมนู ที่เกี่ยวกับป่า มาให้ทำกันบอกเลยอร่อยทำขายลูกค้าติดใจอย่างเเน่นอน เสนอเมนู ผัดเผ็ดหมูป่า🐗
เสนอเมนู ผัดเผ็ดหมูป่า🥘🌶️🐗🌳 วัตถุดิบและเครื่องปรุง เนื้อหมูป่า (ติดหนัง) 500 กรัม พริกแกงเผ็ด 3-4 ช้อนโต๊ะ กระชายซอย 30 กรัม พริกไทยอ่อน 3-4 ช่อน มะเขือเปราะ 3-4 ลูก (หั่นแช่น้ำเกลือ) พริกชี้ฟ้าแดง (หั่นเฉียง) 2เม็ด เม็ดใบมะกรูดฉีก 4-5 ใบ ใบใบกะเพรา หรือ ใบโหระพา 1 กำมือ เครื่องปรุง
Arita Praseroetsang

Arita Praseroetsang

ถูกใจ 2 ครั้ง

🍑เห็ดออรินจิคั่วพริกเกลือ🍑
#เห็ดออรินจิคั่วพริกเกลือ #อาหาร #เมนูอาหาร #เปิดการมองเห็น
𝑳𝒊𝒕𝒕𝒍𝒆𝑷𝒆𝒂𝒄𝒉° 🍑

𝑳𝒊𝒕𝒕𝒍𝒆𝑷𝒆𝒂𝒄𝒉° 🍑

ถูกใจ 13 ครั้ง

ต้มมะระตุ๋นยาจีนฝีมือเเม่คนจีนอร่อยสุดๆ🥒🫶🏼✨💖
เอาใจคนรักสุขภาพหน่อยวันนี้💪🏼 สูตรนี้ขมเเบบผู้ดีจีนมากกเเถมไม่ใส่น้ำตาลด้วย✨ เเม่ทำเมื่อไหร่ข้าวหมดหม้อตลอด🤤 💊เครื่องตุ๋นยาจีน: ตังกุยช่วยเรื่องเลือดลม🩸 เก๋ากี้บำรุงสายตา👁️ หล่อฮั่งก้วยช่วยเรื่องร้อนในเเละเป็นสารทดเเทนความหวาน🍬 #ติดเทรนด์ #ตุ๋นมะระ #ฝีมือเเม่ #อาหารสุขภาพ
ครัวคลุกกลิ้ง🍳

ครัวคลุกกลิ้ง🍳

ถูกใจ 23 ครั้ง

ผัดผัดกาดขาวสายคลีน สายประหยัด
วันนี้มาแจกสูตรผัดผักกาดขาว (เบบี้จีน) พริกแห้งกระเทียม เมนูง่ายๆ ที่ดูธรรมดาแต่รสชาติไม่ธรรมดา ข้าวสวยร้อนๆ หมดจานไม่รู้ตัว! 🍚🥢 🥬 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม * **ผักกาดขาว (Baby Chinese Cabbage):** หั่นชิ้นพอดีคำ * **กระเทียมสับ & พริกแห้ง:** เพิ่มความหอมและเผ็ดร้อน * **เครื่องปรุง:** ซีอิ๊วข
Babyboo

Babyboo

ถูกใจ 170 ครั้ง

ไข่ลูกสะใภ้🥚 กินกับกิน👩‍🍳
กินกับกิน👩‍🍳👨‍🍳

กินกับกิน👩‍🍳👨‍🍳

ถูกใจ 2 ครั้ง

ครัวท่าปรง
แนะนำร้านเด็ดมหาชัยครัวท่าปรง มีเมนูให้เลือกหลากหลายอาหารไทยอาหารอีสานทีเด็ดเลยหมูกะทะแบบเป็นชุดบรรยากาศร้านสุดฟินต้องที่นี่เลย #สมุทรสาคร #มหาชัย มหาชัย #หมูกระทะ #tiktokพากิน #creatorsearchinsights
นิล รีวิวไปทั่วมั่วไปเลื่อย😅

นิล รีวิวไปทั่วมั่วไปเลื่อย😅

ถูกใจ 1 ครั้ง

ปกหนังสือ "Atomic Habits" ฉบับการ์ตูนญี่ปุ่น โดย James Clear แสดงภาพนักเขียนถือบล็อกคำว่า "พัฒนา ปรับปรุง เปลี่ยน" พร้อมข้อความว่าความสำเร็จมาจากนิสัยประจำวัน
หน้าหนังสือการ์ตูน "การต่อยอดนิสัย Tip&Trick" แสดงตัวอย่างการเปลี่ยนความสุขเฉพาะหน้าให้เป็นประโยชน์, การเลือกพฤติกรรมที่ดี, และวิธีเลิกซื้อของท�ี่ไม่จำเป็น
หน้าหนังสือการ์ตูนอธิบายเรื่อง "แรงขับโดปามีน" และ "พฤติกรรมน่าดึงดูด" โดยยกตัวอย่างวิดีโอเกม อาหารแคลอรีสูง และหุ่นโชว์เสื้อ พร้อมคำอธิบายโดปามีน
📚สรุปข้อคิดจากหนังสือ Atomic Habits Ver.การ์ตูน
📚สรุปข้อคิดจากหนังสือ Atomic Habits Ver.การ์ตูน 1. พลังของดอกเบี้ยทบต้น 1% (สะสมความเก่งทีละนิด) อย่ารอให้มีเวลาว่าง 3 ชั่วโมงแล้วค่อยเริ่ม แต่ให้ใช้เวลาแค่ "วันละนิด" ให้สม่ำเสมอ • ถ้าอยากเก่งภาษา แทนที่จะท่องศัพท์ 100 คำในวันเดียวแล้วเลิก ให้เปลี่ยนเป็น "จำศัพท์ใหม่วันละ 1 คำ"
Mamosss__

Mamosss__

ถูกใจ 11 ครั้ง

มือใหม่ต้องรู้..วิธีตั้งค่ารับค่านายหน้าติ๊กต๊อก #วิธีตั้งค่ารับค่านายหน้า #ค่านายหน้าtiktokครั้งแรก
ออมสินฟาร์ม

ออมสินฟาร์ม

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงสองคนในชุดเดินป่าบนยอดเขาหลวงสุโขทัย พร้อมข้อความ "ป่าแรก มือใหม่เดินได้ เขาหลวงสุโขทัย เดินป่า 3.7 กิโลเมตร 2 วัน 1 คืน" มีกล้อง Canon และข้าวไข่เจียววางอยู่ด้านหน้า โดยมีป้ายอุทยานแห่งชาติรามคำแหงอยู่ด้านล่าง
ผู้หญิงในชุดเดินป่ากำลังทำท่าชูสองนิ้ว โดยมีอาคารและนักท่องเที่ยว��คนอื่นอยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความระบุถึงสิ่งอำนวยความสะดวกและเวลาการเดินทาง
ป้ายไม้แสดงชื่อจุดต่างๆ บนเส้นทางเดินป่าเขาหลวงสุโขทัย พร้อมระยะทางหรือความสูง เช่น ค่ายพักแรม, ถ้ำพระนารายณ์, จุดชมวิว และมีนักเดินป่ากำลังเดินอยู่ด้านขวา
ป่าเเรก เขาหลวงสุโขทัย ป่าที่มือใหม่เดิน(ไม่)ได้ ! 🏔️🤩
🌲 รีวิวสำหรับมือใหม่ป่าเเรกในชีวิตที่ รักภูเขา น้ำตก ธรรมชาติ มาลุยเดินป่าที่เเรกในชีวิตช่วงวันหยุด เขาหลวงสุโขทัย จ.สุโขทัย จุดสูงสุดของยอดเขาภาคเหนือ ระยะทาง 3.7 กิโลเมตร ( ไปกับทัวร์ ) 🤛🏼 สิ่งอำนวยความสะดวก : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ความชัน : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ บรรยากาศ : ⭐️⭐️⭐️⭐️ 🔎 การเตรียมความพร้อม : คว
N

N

ถูกใจ 41 ครั้ง

สตูเนื้อ🐮
วันนี้นอนดู Netflix อยู่บ้าน ดูหนังฝรั่งเห็นเค้าทำสตูเนื้ออยากลองกินบ้าง เลยลองทำดู แต่เปิดตู้เย็นแล้วไม่มีเนื้อชิ้นๆ เลย มีแต่เนื้อบดแช่ฟีชไว้เลยเอามาลองทำดู 🐮🤤 วัตถุดิบ🐮 1.เนื้อวัวบด 2.มะเขือเทศ 3.หัวหอมใหญ่ 4.แครอท 5.มันฝรั่ง 6.ซอสมะเขือเทศ 7.น้ำตาลทราย 8.ซอสปรุงรส 9.ซอสหอยนางรม 10.
แอมมี่ไม่กินผักชีใบเลื่อย

แอมมี่ไม่กินผักชีใบเลื่อย

ถูกใจ 485 ครั้ง

แจกสูตร.. หมูแดดเดียว🐷🔥 ทำเองง่ายๆ
แจกสูตร.. ทำหมูแดดเดียวกินเองง่ายๆ เก็บไว้กินได้นานๆ นึกอยากกินกับข้าวเหนียวร้อนๆ ก็ได้ กินกับข้าวสวยก็อร่อย 🐷👍🏻 ทำกินเองง่ายๆ วัตถุดิบ🐷 1.สันคอหมู 2.งาขาว 3.ซอสหอยนางรม 4.น้ำตาลปี๊บ 5.ซีอิ๊วขาว 6.ซอสปรุงรส 7.ผงปรุงรส 8.ซีอิ๊วดำหวาน 9.น้ำมันงา 10.ผงนัว ขั้นตอนการทำ 1.เอาสันคอหมูมาห
แอมมี่ไม่กินผักชีใบเลื่อย

แอมมี่ไม่กินผักชีใบเลื่อย

ถูกใจ 663 ครั้ง

ยำแหนมจานเดียวเอาอยู่! 🌶️ เปรี้ยว เผ็ด นัว ครบรส ทำง่ายจนต้องเซฟ✨
ใครชอบเมนูแซ่บๆ ต้องลองเลย 🥗✨ ยำแหนมรสจัดจ้าน เปรี้ยว เผ็ด หอมขิงอ่อน กินเพลินแบบหยุดไม่อยู่ 😋 วัตถุดิบน้อย ทำง่าย ใช้เวลาไม่นาน ได้เมนูอร่อยไว้กินทั้งครอบครัว ❤️ 📌 เซฟสูตรไว้ทำตามกันนะ #ยำแหนม #สูตรอาหารทำง่าย #เมนูแซ่บ #เข้าครัวกัน #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพด้านบนแสดงขนมจีนน้ำยาทูน่าในชามสีเขียวอ่อน พร้อมเส้นขนมจีน น้ำยา และผักเคียง ภาพด้านล่างแสดงวัตถุดิบสำหรับทำน้ำยา ได้แก่ ทูน่ากระป๋อง กระเทียม ข่า ผิวมะกรูด หอมแดง กระชาย รากผักชี พริกหวาน กะทิสำเร็จรูป น้ำตาลช่อมะพร้าว และน้ำปลา
ภาพด้านบนแสดงวัตถุดิบสำหรับทำน้ำยา ได้แก่ ทูน่ากระป๋อง กระเทียม ข่า ผิวมะกรูด หอมแดง กระชาย รากผักชี พริกหวาน กะทิสำเร็จรูป น้ำตาลช่อมะพร้าว และน้ำปลา ภาพด้านล่างแสดงวัตถุดิบที่หั่นเตรียมไว้สำหรับโขลกพริกแกง เช่น พริกหวาน กระเทียม หอมแดง และสมุนไพรอื่นๆ บนเขียงไม้
ภาพด้านบนแสดงพริกแกงที่โขลกละเอียดแล้วในครก โดยมีช้อนตักขึ้นมา ภาพด้านล่างแสดงเนื้อทูน่ากระป๋องที่กรองแล้วอยู่ในครก เตรียมพร้อมสำหรับการโขลกรวมกับพริกแกง
เมนูลูก 'ขนมจีนน้ำยาทูน่า' 👍🏻
'ขนมจีนน้ำยาทูน่า' เป็นเมนูที่น้องข้าวคั่วเรียกร้องว่าอยากจะกิน ให้แม่ช่วยทำให้กินหน่อย บอกมาขนาดนี้ จะไม่ทำให้ได้ยังไง แถมตอนกินก็เติมแล้วเติมอีก ชื่นใจสุดๆ💕 วัตถุดิบ (สำหรับ 1 ขวบขึ้นไป) 1. ขนมจีน 2. ทูน่ากระป๋อง 3. กระเทียม/ข่า/ผิวมะกรูด/หอมแดง/กระชาย/รากผักชี/พริกวาน/กระชาย 4. กะ
mu-ay

mu-ay

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลายชนิดในไต้หวัน เช่น ราเมง ข้าวหน้ากุ้ง หมูกรอบ และชานมไข่มุก พร้อมภาพบรรยากาศถนนและหญิงสาว
ภาพอาหารจากร้าน Zhouji Meat Porridge (โจว จี้ โร่ว โจว เตี้ยน) ประกอบด้วยข้าวต้ม หมูกรอบ และเครื่องเคียงต่างๆ วางอยู่บนโต๊ะไม้
ภาพมือถือแก้วชานมไข่มุกจากร้าน Xing Fu Tang (ซิง ฟู่ ถัง) โดยมีป้ายร้านและมาสคอตแก้วชานมขนาดใหญ่อยู่ด้านหลัง ท่ามกลางบรรยากาศถนนที่มีโคมไฟสีแดง
ของกิน TAIWAN (อัปเดต 2025) คัดมาแต่ร้านอร่อย~ 🇹🇼🍜🧋🍽️🐟🍨🥬
รวมของกินของอร่อย ไต้หวัน ฉบับ 2025 ไปมา 3 วัน 2 คืน กินฉ่ำอร่อยทุกร้าน! ❤️‍🔥✨ #ไต้หวันกินอะไรดี #ของกินไต้หวัน #ตะลุยกินไต้หวัน #ร้านเด็ดไต้หวัน #ร้านดังไต้หวัน
Ice ౨ৎ𓇼 .*・

Ice ౨ৎ𓇼 .*・

ถูกใจ 64 ครั้ง

ภาพโปรโมทคอร์ส BEBE 20 HIIT PILATES LEAN AND BURN แสดงคุณเบเบ้ พร้อมข้อความแสดงความยินดีที่จบคอร์สและอวยพรให้ทุกคนมีสุขภาพดีและหุ่นสวย
ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำการกินอาหารให้ตัวไม่บวม โดยเน้นอาหารโพแทสเซียมสูง โปรตีนครบ ลดหวาน ดื่มน้ำเพียงพอ และนอนหลับให้พอ เพื่อสุขภาพที่ดี
ภาพอธิบายสัดส่วนสารอาหารหลัก 5 หมวด (คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ผัก ผลไม้) พร้อมตัวอย่างปริมาณต่อ 1 ส่วน และคำแนะนำการปรับปรุงการกินให้สมดุล
🩵 รีวิว BEBE 20 HIIT Pilates Lean and Burn หลังจบคอร์ส
สาวออฟฟิศอย่างเรา หลังเลิกงานก็คือเหนื่อยยย 🥲 แต่ก็ยังอยากออกกำลังกายให้หุ่นดี ๆ สุขภาพปัง ๆ 🍑 เลยลองคอร์ส BEBE 20 HIIT Pilates Lean and Burn ของคุณเบเบ้ดูค่ะ ทำที่บ้านง่ายๆ จะเช้าตรู่หรือค่ำๆก็ได้ ไม่ต้องแคร์เวลาฟิตเนส และไม่ต้องกลัวกลับบ้านไม่ได้ถ้าฝนตกหนัก ✨ ความรู้สึกหลังลอง • ใช้เ
เหมียวส้มชอบตีกับวัวนม

เหมียวส้มชอบตีกับวัวนม

ถูกใจ 188 ครั้ง

เกี๊ยวต้มยำหมูสับ 😋 ✨🍋✅
เมนูทานได้ตลอดทั้งวัน วันหยุดยาวๆแบบนี้ พักผ่อนอยู่บ้าน 🛌อ่านหนังสือ📚ดูซีรี่ย์ที่ชอบ 📺ทำอาหาร 🍱ทานได้ทั้งวัน ชิวไปเลยคะ #เกี๊ยวหมู #เมนูเกี๊ยว #ป้ายยากับlemon8 #สูตรอาหารง่ายๆ #ต้มยําหมูสับ
Newday.cooking 🥕😋

Newday.cooking 🥕😋

ถูกใจ 99 ครั้ง

ต้มแซ่บไข่หมูสับ เมนูแซ่บๆทำง่าย ซดน้ำคล่องคอ
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #เมนูคลีนสายกลาง #สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ #สูตรอาหารคลีน #ติดเทรนด์
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 44 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่เปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนัก 2 กก. และเอวลดลง 1 นิ้ว ใน 1 เดือน เพื่อเตรียมตัวเป็นเจ้าสาว
ภาพอาหารเช้าหลากหลายเมนู เช่น อะโวคาโด ไข่ต้ม สครับเบิลเอ้ก และโยเกิร์ตผลไม้ เน้นโปรตีน ไขมันดี และไฟเบอร์ งดแป้งและน้ำตาล
ภาพของว่าง เช่น ดาร์กช็อกโกแลต ผลไม้หั่นชิ้น และพุดดิ้งเมล็ดเจีย เน้นคาร์โบไฮเดรตจากผลไม้และดาร์กช็อกโกแลต
แชร์เมนูฟิตหุ่นเจ้าสาว ใน 1 เดือน
เจ้าสาวคนไหนเตรียมตัวแต่งงานสิ้นปีแล้วอยากจะฟิตอักซักหน่อยใน 1 เดือนเซฟโพสต์นี้เก็บไว้แล้วลองทำตามดูน้า 💕 . ตอนนั้นเครียดเรื่องงานมาก แต่แต่งงานก็ต้องแต่งแทบไม่มีเวลาดูแลหุ่นจริงจัง แถมชุดที่เลือกก็เข้ารูปตึงเปรี้ยะ เวลาจำกัดเลยต้อง เร่งรัดหน่อย แต่ไม่อดเลยซักมื้อนะคะ อิ่มแน่นมาก . ดาหราออกกำ
ดาหราว่าดี

ดาหราว่าดี

ถูกใจ 1803 ครั้ง

ข้าวผัดปู
ข้าวผัดปู(Crab Fried Rice) #cooking #thaifood #friedrice #easyrecipe #capcut
เมนูง่ายๆทำได้หลังบ้าน

เมนูง่ายๆทำได้หลังบ้าน

ถูกใจ 6 ครั้ง

ต้มซุปเปอร์ปีกไก่🍗🍲🌶️
#ต้มซุปเปอร์ #Lemon8ฮาวทู #อาหาร #เมนูง่ายๆ
เกี่ยงกันล้าง.kitchen

เกี่ยงกันล้าง.kitchen

ถูกใจ 179 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์‼️โอนเงินผิดบัญชี
📌 ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม วิธีป้องกันการโอนเงินผิดบัญชีที่ดีที่สุด ก็คือ ก่อนที่เราจะกดยืนยันการโอน ควรตรวจสอบเลขบัญชี เลขพร้อมเพย์ ชื่อบัญชี ชื่อธนาคาร และจำนวนเงินที่ต้องการโอนให้ถูกต้องทุกครั้งนะคะ 🗣ข้อแนะนำ: โอนเงินผิด ชีวิตไม่ได้เปลี่ยนเลยค่ะ แค่ต้องมีสติ 🫶🏻🥹☺️ #โอนเงินผิด #โอนเงินผิดบัญชี #
Bussara Chuenja

Bussara Chuenja

ถูกใจ 5 ครั้ง

ৎ୭ ปรุงจืดยังไงให้กลมกล่อมขนาดนี้ ! 🪷🪽
จืดแต่ไม่จาง โคตรจะนัวร์โคตรจะกลมกล่อม #kage #ปรุงจืด #แต่งหน้า #lemon8beauty #เทรนด์บิวตี้
บิวบ๋oแ�บ๋ ₍⺣̤̬₎

บิวบ๋oแบ๋ ₍⺣̤̬₎

ถูกใจ 27 ครั้ง

ปรุงจืดด้วย พาเลท Dasiqe
#แต่งหน้าปรุงจืด
Pl Oy

Pl Oy

ถูกใจ 12 ครั้ง

ซี่โครงหมูกระเทียม(ไม่ทอด ไม่เพิ่มไขมัน)
ซี่โครงหมูเป็นเมนูอาหารที่อร่อย ยิ่งเป็นซี่โครงหมูกระเทียมแล้วด้วยเนี่ย นึกถึงข้าวเหนียวกับจิ้มแจ่วมาทานคู่เลย แต่ว่าก็เป็นอาหารที่แอบมีไขมันสูงเหมือนกัน ดังนั้นสูตรนี้เราจะไม่เพิ่มไขมันโดยการทอด แต่เราจะใช้เป็นการอบ จะใช้เป็นเตาอบก็ได้ หรือจะใช้เป็นหม้อทอดก็ได้ รับรองติดใจหอมอร่อยแน่ค่ะ #Lemon8C
ก้อยชอบเล่า

ก้อยชอบเล่า

ถูกใจ 33 ครั้ง

เย็นตาโฟ เชฟอาหารดีที่สายมูห้ามพลาด #ซินเสเป็นหนึ่ง #มูแล้วปัง #มูอย่างมีเหตุผล #ฮวงจุ้ยไม่ใช่ความเชื่อแต่คือศาสตร์
ซินแสเป็นหนึ่ง วงษ์ภูดร

ซินแสเป็นหนึ่ง วงษ์ภูดร

ถูกใจ 7 ครั้ง

วุ้นเส้นต้มยำหมูสับ ทำง่ายมากกก
หน้าตาอาจดูไม่น่ากิน แต่จริงๆ แล้วมันอร่อยนะ #เมนูอาหาร #เมนูทำง่าย #ทำอาหาร #ทำอาหารง่ายๆ #เมนูหมูสับ
อริสอยากหัดรีวิว

อริสอยากหัดรีวิว

ถูกใจ 152 ครั้ง

เมนู คอหมูย่าง
พรุ่งนี้ วันที่ 28 กุมภาพันธ์ 🐷 คอหมูย่าง นุ่ม ฉ่ำ อร่อยเหาะ วัตถุดิบ คอหมู 1000 กรัม ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลปี๊บ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ กระเทียมบด 1 ช้อนโต๊ะ พริกไทย 1 ช้อนชา นมจืด 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ วัตถุดิบลับ (สำคัญมาก) เบกกิ้งโซดา 1/4 ช้
น้ำตาล

น้ำตาล

ถูกใจ 33 ครั้ง

ชายคนหนึ่งยืนมองชั้นวางที่เต็มไปด้วยกระป๋องชาตรามือสีแดง ภายในงาน 'ChaTraMue Original Thai Tea Festival' ฉลอง 80 ปี
ชายคนหนึ่งกำลังถือกระป๋องชาตรามือขนาดเล็กและยิ้ม ในบูธจัดแสดงสินค้าชาตรามือที่มีผลิตภัณฑ์หลากหลาย
ชายคนหนึ่งกำลังมองแก้วชาตรามือยักษ์จำลอง พร้อมข้อความ '80th Anniversary' และกระป๋องชาขนาดใหญ่รอบๆ
ChaTraMue Original Thai Tea Festival🎉80 ปีชาตรามือ
#InsomniainEvent "ChaTraMue Original Thai Tea Festival" ฉลอง 80 ปี รสชาติของวัฒนธรรม จากต้นตำรับชาไทยสู่สากล “ชาตรามือ” แบรนด์ชาไทยที่อยู่คู่ความทรงจำของคนไทยมากว่า 8 ทศวรรษ จากร้านชา ยุคบุกเบิกสู่การเป็นผู้นำธุรกิจชาครบวงจร ตั้งแต่ต้นน้ำ กลางน้ำ จนถึงปลายน้ำ ในโอกาสครบ 80 ปี “
Insomnia Scene

Insomnia Scene

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม