How to choose yogurt to not feel guilty.
Who defines that fat-lowering people have to clean up? Chand would argue. Because for Chand, do not have to clean until sad. Just choose as a life will be 100% easier. Today, there are a lot of healthy choices. But Chand would recommend in the yogurt category first. If anyone is addicted to dessert, yogurt is considered a good choice and first.
💕 Meiji Yogurt Double Zero 💕
Because it's a yogurt with 0% no fat and 0% no sugar. There are four flavors available. Oryginol, Redberry, Rice Berries, and a new flavor that just came out. "Mix Fruits Whole Grain" ✨ with tight fruit and cereal slices. Very delicious.
Little cal + has a chulin that helps with excretion.
If you choose Chand, your favorite flavor is "Mix Fruit no1" right now, because the aroma of the fruit is very pleasant. I really want you to try it.
📍 15 baht per cup or 4 cups for 58 baht per pack.
📍 available at 7-11 and malls across the country.
หลายคนถาม “โยเกิร์ตกี่แคล” เพราะกลัวเผลอกินเพลินแล้วแคลพุ่ง ตอนเราคุมหุ่นก็เป็นเหมือนกัน เลยชอบเช็กฉลากก่อนทุกครั้ง โดยเฉพาะเวลาซื้อจาก 7-11 แบบหยิบเร็วๆ ทริคคือดู 3 จุดนี้: พลังงานต่อถ้วย, น้ำตาล/การเติมน้ำตาล, และความอิ่ม (มีชิ้นผลไม้-ธัญพืชไหม) สำหรับ Meji Yoghurt Double Zero ที่เรากินบ่อย ข้อดีคือ 0% ไขมัน และ 0% ไม่เติมน้ำตาล ทำให้เหมาะกับวันอยากของหวานแต่ยังอยากคุมแคล แคลต่อถ้วยอยู่ประมาณ 60–70 กิโลแคลอรี ซึ่งจัดว่าเบามากเมื่อเทียบกับขนมหวานทั่วไป เราสรุปให้แบบดูง่ายตามรสชาติที่เห็นบนหน้าถ้วย: - รสออริจินัล: 60 กิโลแคลอรี/ถ้วย เนื้อเนียนๆ กินง่าย เหมาะกับคนชอบรสไม่หวาน - รสเรดเบอร์รี โฮลเกรน: 60 กิโลแคลอรี/ถ้วย มีชิ้นสตรอเบอร์รีและธัญพืช เคี้ยวเพลิน - รสมิกซ์ ฟรุ๊ต โฮลเกรน: 70 กิโลแคลอรี/ถ้วย มีชิ้นผลไม้และธัญพืชแน่นๆ อันนี้เราว่ายิ่งช่วยให้ “รู้สึกอิ่ม” มากขึ้น - รสอะซาอิเบอร์รีผสมข้าวไรซ์เบอร์รี: 70 กิโลแคลอรี/ถ้วย ฟีลอยู่ท้องดี เหมาะกับวันที่ต้องการคุมหิว แล้วจะเลือกยังไงดีถ้าเป้าหมายคือคุมแคล? ถ้าวันนั้นแคลทั้งวันใกล้เต็มแล้ว เราจะเลือกตัว 60 kcal (ออริจินัลหรือเรดเบอร์รี) แต่ถ้ากลัวหิวระหว่างวัน หรืออยากให้เป็นมื้อว่างที่อยู่ท้องขึ้น เราจะเลือกตัว 70 kcal เพราะมีชิ้นผลไม้/โฮลเกรน เคี้ยวแล้วรู้สึก “ได้กินจริง” มากกว่า อีกทริคที่ช่วยมากคือ “เพิ่มท็อปปิ้งแบบไม่ทำให้แคลพัง” เช่น ใส่ผลไม้สดนิดหน่อย (สตรอเบอร์รี/กล้วยหั่นบางๆ) หรือโรยธัญพืชนิดไม่หวานเล็กน้อย แต่อย่าเผลอใส่กราโนล่าหวานๆ เยอะ เพราะจากโยเกิร์ตแคลเบาๆ อาจกลายเป็นมื้อว่างแคลสูงแบบไม่รู้ตัว สรุปคือ ถ้าคำถามคือโยเกิร์ตกี่แคล—กลุ่มนี้อยู่ที่ 60–70 kcal/ถ้วย กินได้แบบสบายใจขึ้น โดยเฉพาะคนคุมแคล คุมหุ่น หรืออยากได้ของหวานที่ไม่ฝืนตัวเอง
