จากประสบการณ์ตรงในการปั้นก้น ผมอยากแชร์ว่าการทำให้ก้นเฟิร์มและสวยไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนที่คิด หลายครั้งรู้สึกนอยด์เพราะน้ำหนักหรือไขมันที่สะสมยังไม่ลงตามที่หวัง บางวันยังต้องควบคุมอาหารให้ดี บางวันก็เหนื่อยกว่าการออกกำลังกายซะอีก แต่สิ่งที่สำคัญคือการสม่ำเสมอและไม่ท้อใจ สิ่งที่ผมพบว่าช่วยได้คือการเก็บเพลทน้ำหนักไว้เพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อและการเติบโตของกล้ามเนื้อก้น นอกจากนี้ ผมก็เรียนรู้ว่าการ enjoy กับกระบวนการออกกำลังกายและการปั้นก้น มีความสำคัญมาก เพราะถ้าคิดแค่ว่าต้องทำให้ได้แล้วเครียดเกินไป จะส่งผลเสียต่อผลลัพธ์รวมถึงสุขภาพจิตด้วย อยากให้ทุกคนที่กำลังเริ่มต้นหรืออยู่ในช่วงปั้นก้นปีนี้ ลุยเลย อย่าคิดเยอะจนทำให้ใจหยุด เพราะสุดท้ายความสำเร็จอยู่ที่ความตั้งใจและการลงมือทำจริงๆ และจำไว้ว่าทุกคนมีจังหวะและวิถีของตัวเอง สู้ไปด้วยกันนะครับ!