私も、数ヶ月落ち着いて働けたり投稿できたりすると「もしかして双極性障害、治るきっかけ来た？」って期待しちゃいます。だけど後から振り返ると、落ち着いていた“通常モード”なのか、軽い躁状態（軽躁）をキープしていただけなのか、正直わからない時がありました。ここが双極のややこしいところだと思います。 私が「治ったかも」と感じやすいタイミングは、①睡眠が短くても平気で動ける、②不安が消えて妙に万能感がある、③やることが増えて予定を詰めがち、の時。気持ちは最高なんですが、あとから疲れがドッと来たり、散財・連絡しすぎ・言い過ぎで人間関係がしんどくなったりして、「あ、これ躁寄りだったかも」と気づきます。逆に“寛解に近い落ち着き”だと、睡眠が安定していて、活動量は増えても無理な増やし方をしない、イライラが続かない、という違いがありました。 私が主治医に相談する時は、「治った！」の一言よりも、具体的な変化をメモして渡すようにしています。たとえば「睡眠時間」「食欲」「仕事のミス」「お金の使い方」「頭の回転が速すぎる感じ」「連絡頻度」「焦燥感」を1週間単位で。波って自分では慣れてしまって見逃すので、数字や事実に落とすと伝わりやすかったです。 再発を減らすために私が意識しているのは、“元気＝安全”と決めつけないこと。気分が上がってきたら、まず睡眠を最優先にして予定を1つ減らす、カフェインやお酒を控える、衝動買いの前に24時間置く、をルール化しました。「通常モードをキープできてるのか」を見るには、2〜3週間スパンで生活リズムが崩れていないかを確認するのが自分には合っていました。 ちなみに検索で混ざりやすい「突発性難聴 治らない場合」みたいに、体の不調も“治ったと思ったのに戻る”が起こりがちなので、耳鳴りやめまいなども一緒にメモしています。体調の悪化が睡眠を崩して、気分の波の引き金になることが私にはありました。 「治ったと思った後に躁状態になった」経験があるなら、それ自体が“あるある”だと思います。だからこそ、治ったかどうかを一発で決めるより、「今はどのモードっぽい？」を小さく確認し続ける方が、結果的に寛解に近づきやすい気がしています。