体脂肪を減らす✨伊藤園　濃い茶

「濃いお茶で痩せる？」って検索すると色々出てくるけど、私が意識したのは“お茶だけで急に体重が落ちる”というより、「体脂肪が気になる人のサポートとして続けやすいか」でした。おーいお茶 濃い茶は、ラベルにもある通り“健康ガレート型カテキン2倍”が特徴で、緑茶に含まれるカテキンの中でもガレート型（代表がEGCG）が多いタイプ。脂肪やコレステロールの吸収を抑える働きが期待できる…という説明があるので、食事と一緒に取り入れるのが合っていると感じました。 私の飲み方でいちばん良かったのは「脂っこい食事の日に合わせる」こと。揚げ物や外食が続くと罪悪感が出やすいけど、食事のときに濃い茶を一緒にすると気持ち的にもリセットしやすいです。あと、空腹時に濃い緑茶を飲むと胃がムカつく人もいるので、私は基本“食事中〜食後”にしています。 味については、名前ほど苦すぎないのが続けやすいポイント。濃い緑茶って渋みが強いイメージ（緑茶ダイエットの画像でも濃い色の苦そうなやつ多い…）だけど、これは意外と飲みやすくて、毎日1本でも苦になりにくいと思いました。ただ、冷たい状態だと渋みが立ちにくいので、苦味が苦手ならまずは冷やして飲むのがおすすめです。 続けるコツは「置き換え先を決める」こと。私は甘いカフェドリンクを毎回やめるのは無理だったので、昼の1本だけ濃い茶に置き換え。これだけでもカロリーの積み重ねが変わるし、結果的にダイエットの行動が安定しました。 注意点としては、あくまで“体脂肪を減らすのを助ける”系なので、飲めば楽して痩せる！というより、食事・歩く量・睡眠とセットで効いてくる感覚。カフェインも入っているので、夜遅い時間は避けたり、体質に合わせて量を調整すると安心です。 最後に、買い方。私はアプリの割引やまとめ買いを使うと続けやすかったです。単価が下がると「今日はやめとこ」が減るので、習慣化したい人ほどお得なタイミングでストックするのが正解だと思います。